วิธีรักษาความปลอดภัยและอบอุ่นในสภาพอากาศหนาวจัด Sanjay Gupta |

อุณหภูมิที่หนาวจัดลดลงมากในทุกวันนี้และรู้ว่าจะอยู่อย่างปลอดภัยในสภาพอากาศหนาวเย็นที่อันตรายได้อย่างไร เป็นผู้ช่วยชีวิต

ถึงแม้เราจะจำได้เสมอว่าเมื่อนักพยากรณ์ทำผิดเกี่ยวกับปริมาณหิมะที่คาดว่าจะได้รับการเตรียมไว้เป็นสิ่งสำคัญสำหรับช่วงเวลาเหล่านั้นเมื่อพวกเขาเหมาะสม คุณจะต้องการเก็บอาหารและน้ำดื่มบรรจุขวดก่อนเวลาในกรณีที่ไฟหมดหรือหิมะตกในหนึ่งวัน เดียวกันไปกับยา เติมเงินในกรณีที่คุณไม่สามารถไปถึงร้านขายยาได้

ถ้าคุณต้องผจญภัยในช่วงเย็นที่หนาวจัดระวังอาการบวมเป็นน้ำเหลือง Robert Glatter, MD, แพทย์ที่เข้าร่วมในการแพทย์ฉุกเฉินที่โรงพยาบาล Lenox Hill ในนิวยอร์กซิตี้ขอแนะนำให้สวมสามชั้นเพื่อป้องกันตัวเอง หมวกและถุงมือมีความสำคัญมากที่สุดเนื่องจากหูปลายจมูกแก้มนิ้วมือและนิ้วเท้าจะอ่อนแอที่สุดต่ออาการบวมเป็นน้ำเหลือง ถ้าผิวขาวหรือดำเรียบร้อยแล้วให้ไปโรงพยาบาลได้ทันที

อ่านเคล็ดลับสภาพอากาศหนาวเย็นที่นี่

กินช้าลงกินแคลอรี่น้อยกว่า

มีล้านกลยุทธ์ที่ควรลดแคลอรี่ การศึกษาใหม่ในวารสาร Academy of Nutrition and Dietetics พบว่าการรับประทานอาหารที่ช้ากว่านี้สามารถช่วยได้

นักวิจัยวิเคราะห์กลุ่มขนาดเล็กที่มีน้ำหนักปกติและกลุ่มเล็ก ๆ ที่มีน้ำหนักเกิน พวกเขาทั้งหมดกินอาหารด้วยความเร็วที่ช้าและจากนั้นในสถานการณ์ที่ จำกัด เวลาและเร็วกว่า

ผลลัพธ์ที่ได้คือผู้เข้าร่วมทุกคนกินอาหารน้อยลงและรู้สึกหิวน้อยลงหลังจากรับประทานอาหารที่ช้าลง แต่เฉพาะคนที่น้ำหนักตามปกติเท่านั้นที่ลดปริมาณแคลอรี่ลงอย่างมาก

Lona Sandon ผู้ช่วยศาสตราจารย์ด้านโภชนาการทางคลินิกที่มหาวิทยาลัยศูนย์การแพทย์ตะวันตกเฉียงใต้ของ University of Texas กล่าวว่า "การใช้เวลาสนุกสนานและใส่ใจกับอาหารที่เรารับประทานกันมากขึ้น การรับประทานอาหารน้อยลง [แต่] อาจเป็นกลยุทธ์ที่ดีกว่าในการป้องกันการเพิ่มของน้ำหนักในทางตรงกันข้ามกับการรักษาผู้ที่มีน้ำหนักเกินและเป็นโรคอ้วน "

บุหรี่อิเล็กทรอนิกส์เป็นบุหรี่ที่ดีกว่าบุหรี่ทั่วไปหรือไม่?

บุหรี่อิเล็กทรอนิกส์มีมากขึ้นและ เป็นที่นิยมมากขึ้น แต่พวกเขามีสุขภาพดีหรือเสพติดน้อยกว่าบุหรี่ปกติหรือไม่?

บุหรี่อิเล็กทรอนิกส์เปิดนิโคตินและสารเคมีอื่น ๆ ลงในไอที่จะสูดดม เนื่องจากบุคคลที่สูดดมไอสารนิโคตินในบุหรี่อิเล็กทรอนิกส์ส่วนใหญ่จะเข้าสู่กระแสเลือดผ่านเนื้อเยื่อแก้มแทนที่จะเป็นปอดเช่นในบุหรี่ยาสูบปกติ <นิโคตินจากบุหรี่ปกติจะเข้าสู่สมองมาก เร็ว ๆ นี้ซึ่งอาจทำให้พวกเขาเสพติดมากขึ้นและน่าพอใจ "กล่าวว่าการเลิกสูบบุหรี่ผู้เชี่ยวชาญดร. กอร์ดอนสเตราส์ผู้ก่อตั้ง QuitGroups และจิตแพทย์ที่โรงพยาบาล Lenox Hill ในนิวยอร์กซิตี้

บุหรี่อิเล็กทรอนิกส์ไม่ได้ถูกควบคุมโดยอาหารและ การบริหารยาและผลการศึกษาล่าสุดใน Lancet พบว่าบุหรี่อิเล็กทรอนิกส์และแผ่นแปะนิโคตินมีอัตราการเลิกสูบบุหรี่เท่ากันหลังจากหกเดือน

ทำให้นิสัยสุขภาพของคุณถาวร

เข้าร่วมนักโภชนบำบัดและ South Diet Diet Maureen Namkoong for #HealthTalk Twitter พูดคุยเกี่ยวกับวิธีรักษานิสัยที่ดีต่อสุขภาพที่คุณหวังว่าจะนำมาใช้ในพฤติกรรมประจำปีใหม่

ถามคำถามของ Maureen ในวันนี้เวลา 12.00 น. บน Twitter

Erinn Connor เป็นนักเขียนเรื่อง Health Matters Withดร. ซานเจย์แคนด์