สารบัญ:
- หลักฐานการได้รับประโยชน์จากหัวใจของกาแฟ
- กาแฟเกี่ยวกับกาแฟมีผลต่อหัวใจของคุณหรือไม่?
- คาเฟอีนและความดันโลหิตของคุณ
- หัวใจ
Fast Facts
การดื่มกาแฟ 3-5 แก้วต่อวันช่วยลดความเสี่ยงต่อโรคหัวใจเช่นภาวะหัวใจล้มเหลว
กาแฟที่มีคาเฟอีนอาจทำให้ความดันโลหิตของคุณสั้นลง แต่คนที่ดื่มเป็นประจำจะมีความอดทน
ถ้าคุณมีอาการหัวใจวายความวิตกกังวลหรืออาการอื่น ๆ หลังจากดื่มกาแฟหลีกเลี่ยงเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน
การดื่มกาแฟครั้งหนึ่งเคยสูบบุหรี่ดื่มหนัก ๆ และการใช้ชีวิตแบบที่นอนเพื่อเป็นหัวใจวาย ตอนนี้ความอุดมสมบูรณ์ของหลักฐานคือการวาดภาพตอนเช้าชงในแสงที่ดีขึ้น คนส่วนใหญ่แม้กระทั่งผู้ที่มีประวัติเกี่ยวกับโรคหัวใจอาจไม่จำเป็นต้องเลิกดื่มน้ำวันละสองครั้งหรือสองปี
"ในช่วงหลายปีที่ผ่านมามีข้อมูลที่ผิด ๆ และความเข้าใจผิดบางอย่างเกี่ยวกับกาแฟนั่นคือกาแฟทั้งหมด ไม่ดีและคนไม่ควรดื่ม "คริสตินเจลลิส (Dr. Christine Jellis), MD, PhD, ผู้ชำนาญด้านหัวใจที่ Cleveland Clinic ในโอไฮโอกล่าว แต่การศึกษาเมื่อเร็ว ๆ นี้กับผู้เข้าร่วมหลายพันคนกำลังเปลี่ยนความเข้าใจผิดเหล่านั้นไปเรื่อย ๆ และผลลัพธ์ก็คือความมั่นใจสำหรับคนรักกาแฟ
การบริโภคกาแฟในระดับปานกลางถึงปานกลางอาจทำให้เราไม่เป็นอันตรายและมีหลักฐานบางอย่างที่แสดงว่าอาจเป็น การได้รับประโยชน์บางประการ "Dr. Jellis กล่าวว่า
หลักฐานการได้รับประโยชน์จากหัวใจของกาแฟ
การศึกษาของ Harvard University ตีพิมพ์ใน Circulation ในปี 2015 พบว่าคนที่ดื่มกาแฟ 3-5 แก้วต่อวัน โอกาสที่จะตายก่อนเวลาอันควรจากสาเหตุใด ๆ นอกจากนี้ยังพบว่าพวกเขามีโอกาสน้อยที่จะตายจากโรคหัวใจและโรคหลอดเลือดสมองมากกว่าคนที่ดื่มกาแฟเพียงเล็กน้อยหรือไม่มีเลย และการดื่มกาแฟมากกว่าห้าแก้วต่อวันไม่ได้ส่งผลดีต่อความเสี่ยงต่อการเสียชีวิต
นี่เป็นเพียงผลงานวิจัยล่าสุดจากผลการวิจัยที่เป็นบวก ตัวอย่างเช่นการวิเคราะห์ที่ตีพิมพ์ในปี 2556 ใน การไหลเวียนโลหิต ได้รวบรวมผลการศึกษา 36 เรื่องเกี่ยวกับกาแฟที่มีผู้ป่วยมากกว่าหนึ่งล้านคน นักวิจัยสรุปได้ว่าคนที่ดื่มกาแฟด้วยความระมัดระวังมีโอกาสเกิดโรคหัวใจและหลอดเลือดน้อยกว่าผู้ที่ไม่ดื่มกาแฟอย่างมีนัยสำคัญ อีกครั้งการทบทวนพบว่า 3-5 ถ้วยมีระดับการป้องกันที่ดีที่สุด นอกจากนี้การวิเคราะห์ที่เผยแพร่ในปี 2012 Circulation: Heart Failure จากการศึกษาทางคลินิกห้าครั้งซึ่งรวมถึงผู้ป่วยมากกว่า 140,000 รายพบว่าผู้ที่ดื่มกาแฟสี่ถ้วยต่อวันมีแนวโน้มที่จะเกิดภาวะหัวใจล้มเหลวน้อยที่สุด
กาแฟเกี่ยวกับกาแฟมีผลต่อหัวใจของคุณหรือไม่?
ผลประโยชน์ต่อสุขภาพของกาแฟอาจเกี่ยวข้องกับสารประกอบที่เกิดขึ้นตามธรรมชาติในเมล็ดกาแฟที่ไม่ใช่คาเฟอีน กาแฟมีสารเคมีพฤกษเคมีหลายชนิดที่เป็นเอกลักษณ์ซึ่งอาจช่วยลดการอักเสบซึ่งเป็นข่าวดีสำหรับหัวใจของคุณ Jellis กล่าว "เนื่องจากมีความคิดที่จะเป็นองค์ประกอบของการอักเสบซึ่งเป็นสาเหตุสำคัญของภาวะหัวใจล้มเหลวหลอดเลือดและภาวะอื่น ๆ ดังนั้นยา anti- คุณสมบัติในการอักเสบของสารประกอบกาแฟอาจเป็นประโยชน์ต่อการรับรู้ถึงประโยชน์ระยะยาวในแง่ของโรคหัวใจและหลอดเลือด "
แต่ถ้าคุณรู้สึกกระวนกระวายใจแม้แต่การดื่มกาแฟในปริมาณที่พอเหมาะอาจไม่แข็งแรงสำหรับคุณ "ถ้าผู้ป่วยแต่ละรายรู้สึกว่าพวกเขากำลังมีอาการหัวใจและหลอดเลือดที่แย่ลงด้วยกาแฟ - รู้สึกหดหู่หรือรู้สึกกังวลมากที่สุด - คำแนะนำทั่วไปคือการไป decaf" NA Mark Estes, MD, ผู้อำนวยการ New England Cardiac กล่าว ศูนย์โรคหลอดเลือดหัวใจ Tufts Medical Center ในบอสตัน
คาเฟอีนและความดันโลหิตของคุณ
การศึกษาเกี่ยวกับผลของกาแฟต่อความดันโลหิตมีผลแตกต่างกัน โดยทั่วไปแล้วกาแฟคาเฟอีนทำให้เกิดความดันโลหิตในระยะสั้นในผู้ที่ไม่ดื่มมันเป็นประจำ เนื่องจากคาเฟอีนช่วยกระตุ้นหัวใจและหลอดเลือดตามที่ Mayo Clinic ในการศึกษา 12 ปีมากกว่า 1,000 คนที่มีอายุ 18 ถึง 45 ปีที่มีความดันโลหิตสูงผู้ที่ดื่มกาแฟตั้งแต่สี่แก้วขึ้นไปต่อวันมีแนวโน้มที่จะมีอาการหัวใจวายหรือโรคหลอดเลือดสมองถึงสี่เท่า ในทางตรงกันข้ามการศึกษาในระยะยาวได้แสดงให้เห็นว่าคนส่วนใหญ่พัฒนาความอดทนต่อคาเฟอีนเมื่อเวลาผ่านไป ความคิดเห็นเกี่ยวกับการศึกษาจำนวนมากแสดงให้เห็นว่าผู้ดื่มกาแฟไม่ค่อยมีแนวโน้มที่จะพัฒนาความดันโลหิตสูงกว่าผู้ที่ไม่ดื่มเหล้าและผู้ที่มีความดันโลหิตสูงไม่เคยมีโอกาสเป็นโรคหัวใจและหลอดเลือดมากขึ้น
บางคนมีความไวต่อความเครียดที่เกิดจากคาเฟอีนมากกว่าคนอื่น ๆ และหลักฐานแสดงให้เห็นความแตกต่างทางพันธุกรรมที่เล่น ในการศึกษากรณีโรคหัวใจวายมากกว่า 2,000 รายที่ตีพิมพ์ในวารสาร Journal of American Medical Association คนที่มีคาเฟอีนน้อยลงเนื่องจากมียีนของตัวเอง - มีแนวโน้มที่จะมีอาการหัวใจวาย 9 เหตุผลที่ควรดื่มด่ำกับความอยากกาแฟของคุณ
"ฉันคิดว่าอาจมีกลุ่มย่อยเล็ก ๆ ของคนที่เป็นความดันโลหิตสูงที่ควร จำกัด คาเฟอีนไว้" ดร. เอสเตสเน้นย้ำถึงความต้องการ คำแนะนำเป็นรายบุคคล คุณสามารถใช้เครื่องวัดความดันโลหิตมาตรฐานที่บ้านเพื่อวัดความอดทนของคาเฟอีนส่วนบุคคลของคุณได้และจะส่งผลต่อความดันโลหิตของคุณอย่างไร ทดสอบและบันทึกตัวเลขของคุณก่อนและหลังกาแฟในเวลาไม่กี่ชั่วโมง หลังจากผ่านไปสองสามสัปดาห์แล้วให้ทำการทดสอบอีกครั้งแล้วตรวจสอบผลลัพธ์กับผู้ให้บริการด้านสุขภาพของคุณ
ถ้าคุณเลือกที่จะเลิกดื่มกาแฟคาเฟอีนเพื่อช่วยลดความดันโลหิตของคุณผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้ลดปริมาณลงอย่างค่อยเป็นค่อยไปเพื่อหลีกเลี่ยง อาการคาเฟอีนที่ไม่พึงประสงค์เช่นปวดศีรษะความเมื่อยล้าและการเปลี่ยนแปลงทางอารมณ์
คาเฟอีนและจังหวะหัวใจของคุณ
ในการทบทวนการศึกษาที่ตีพิมพ์ในปี 2556 ใน
หัวใจ
นักวิจัยพบว่าการดื่มกาแฟไม่ได้เพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดภาวะหัวใจเต้นผิดปกติซึ่งรวมถึงอาการหัวใจวายที่พบมากที่สุด ยังคงมีแพทย์หลายท่านให้คำแนะนำแก่ผู้ป่วยที่มีภาวะหัวใจเต้นผิดจังหวะเพื่อ จำกัด การดื่มเครื่องดื่มคาเฟอีนหรือเพื่อหลีกเลี่ยง แต่เอสเตสแนะนำแนวทางเฉพาะบุคคล คุณอาจจะเพลิดเพลินไปกับกาแฟไม่กี่แก้วต่อวันหากอาการดังกล่าวไม่แย่ลงถ้าคุณไม่ต้องการให้ทุกอย่างเป็นไปได้ที่จะทำให้จังหวะการเต้นของหัวใจของคุณส่งผลเสียต่อคุณภาพชีวิตของคุณ " Estes ขอแนะนำให้เปลี่ยนไปใช้กาแฟ decaf แต่ทำตามขั้นตอนนี้นอกเหนือจากการเปลี่ยนแปลงวิถีการดำเนินชีวิตอื่น ๆ เช่นการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพการดื่มแอลกอฮอล์ในปริมาณที่พอเหมาะ (ถ้าทำได้) และลดน้ำหนักหากคุณมีน้ำหนักเกินหรือเป็นโรคอ้วน หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มให้พลังงานคาเฟอีน ถ้าคุณมีจังหวะการเต้นของหัวใจที่ผิดปกติหรือประวัติของโรคหัวใจและหลอดเลือด ซึ่งแตกต่างจากเครื่องดื่มกาแฟเครื่องดื่มให้พลังงานรวมคาเฟอีนในปริมาณสูงด้วยสารสกัดจากสมุนไพรและส่วนผสมที่อาจเป็นอันตราย "มีผู้ป่วยจำนวนมากที่ภาวะซึมเศร้าแย่ลงเรื่อย ๆ เกี่ยวกับการดื่มเครื่องดื่มเหล่านี้" ข้อควรระวังของ Estes
