สารบัญ:
พิธีกรรายการโทรทัศน์ของ Michigan-based และผู้เขียนเริ่มทักทายเกี่ยวกับการลดน้ำหนักในปี 2008 สำหรับความรับผิดชอบพิเศษเล็กน้อย "ฉันมีความสุขกับการพบปะกับผู้ตรวจน้ำหนักประจำสัปดาห์ แต่ฉันรู้สึกว่าฉันมีเรื่องที่จะต้องพูดมากขึ้นเกี่ยวกับการลดน้ำหนัก" เธอกล่าว "การอดอาหารเป็นเรื่องที่ร้ายแรงที่ทุกครั้งที่คุณต้องหัวเราะกับมันและฉันต้องการเชื่อมต่อกับผู้คนที่อาจสนุกกับการหัวเราะหรือสองครั้ง" ขอบคุณการสนับสนุนทางสังคมตลอด 24 ชั่วโมงทุกวัน กับนักโหราศาสตร์ที่มีใจเดียวกันออนไลน์จริงๆนักวิจัยจากมหาวิทยาลัยอาร์โนลด์แห่งรัฐเซาท์แคโรไลนารายงานการสาธารณสุขรายงานในวารสาร
Behavioral Medicine
นี่เป็นหนึ่งในการศึกษาแรกที่วัดผลกระทบโดยตรงของ Twitter ต่อการอดอาหาร ในกรณีของ Regnier เธอกล่าวว่า tweeting ช่วยให้เธอสูญเสีย£ 20 และเก็บไว้ปิดตั้งแต่ปี 2010 เธอเป็นแฟนเช่นที่เธอได้เขียนหนังสือเกี่ยวกับเรื่องนี้, Twitter Diet ของคุณ
ซึ่งแสดงให้คนอื่น ๆ เห็นว่ากลองขึ้นสนับสนุนการสูญเสียน้ำหนักแบบออนไลน์ได้อย่างไร (เธอยังเขียนบล็อกที่ DoesThisBlogMakeUsLookFat.com) "ฉันให้ความช่วยเหลือและฉันขอความช่วยเหลือจากการสนับสนุนของ Twitter" เธออธิบาย "คนดังมีทีมคนหนึ่งและฉันมักพูดว่า Twitter สามารถเป็นได้สำหรับคุณเองกองทัพของคุณสนับสนุนเมื่อคุณต้องการ" Regnier ไม่ใช่คนเดียวที่ใช้ Twitter เพื่อรักษาความรับผิดชอบต่อการลดน้ำหนัก . แคโรไลนา McCaskill ของรัฐมิสซูรี่ได้รับการจัดทำขึ้นในปีพ. ศ. 2554 เพื่อทำอาหารและออกกำลังกายเป็นประจำ วุฒิสมาชิกได้สูญเสียเงินไปแล้ว 50 ปอนด์
ผู้สื่อข่าวไบรอันสเต็ลเตอร์ได้ลดน้ำหนัก 90 ปอนด์โดยการทวีตทุกๆสิ่งที่กัดในปีพ. ศ. 2553
วิธีลดความอ้วนช่วยลดน้ำหนัก ในการศึกษาของ USC มีผู้ใหญ่ 96 คนที่น้ำหนักเกินหรืออ้วนถูกสุ่มเลือกรับฟัง สอง podc asts ต่อสัปดาห์เกี่ยวกับโภชนาการและการออกกำลังกายหรือการฟังพอดคาสต์บันทึกการออกกำลังกายและเชื่อมต่อกับผู้เข้าร่วมการศึกษาอื่น ๆ บน Twitter เมื่อสิ้นสุดระยะเวลาหกเดือนผู้ใช้ Twitter ก็ลดน้ำหนักลงทีเดียว - ทวีตแต่ละครั้งส่งผลให้ครึ่งปอนด์หายไปนักวิจัยพบว่าเครือข่ายทางสังคมสามารถเป็นเครื่องมือที่มีประสิทธิภาพและสามารถเข้าถึงได้สำหรับผู้ลดน้ำหนัก "พฤติกรรมแบบดั้งเดิม การแทรกแซงการลดน้ำหนักมักให้การสนับสนุนทางสังคมผ่านการประชุมกลุ่มรายสัปดาห์แบบตัวต่อตัวในขณะที่เรารู้ว่าเรื่องนี้มีประสิทธิภาพก็เป็นเรื่องที่เสียค่าใช้จ่ายและสามารถสร้างภาระการมีส่วนร่วมในระดับสูงแก่ผู้เข้าร่วมได้ "Brie Turner-McGrievy, PhD, MS, RD, ในการปล่อย "การให้การสนับสนุนกลุ่มผ่านทางเครือข่ายทางสังคมออนไลน์อาจเป็นวิธีที่ต้นทุนต่ำในการเข้าถึงผู้คนจำนวนมากที่มีความสนใจในการสร้างน้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพ"
ตอนนี้ Regnier อยู่ในภาวะมีความสุขของเธอเธอใช้ Twitter ในการสื่อสารเรื่องใหม่ของเธอ เป้าหมาย: การเพิ่มความแข็งแรงและการวิ่งระยะไกล นอกจากนี้เธอยังพบว่ามันเป็นสิ่งที่ดีสำหรับการเลือกรับประทานอาหารเมื่อเธอหลุดจากขั้นตอนการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพตามปกติของเธอ "การสูญเสียน้ำหนักจะไม่เกิดขึ้นก่อนและหลัง" สำหรับฉัน - ฉันอยู่ในช่วงระหว่างกระบวนการ "เธอกล่าว" "ถ้าฉันลื่นในบ่ายวันหนึ่งคนเราจะหวานมากและเตือนฉันว่าบ่ายวันหนึ่งไม่จำเป็นต้องทำทั้งสัปดาห์"
พร้อมสำหรับกลุ่มสนับสนุนออนไลน์ของคุณเองหรือเปล่า? Regnier มีเคล็ดลับเหล่านี้เพื่อช่วยให้คุณพบการสนับสนุนที่จำเป็นสำหรับความสำเร็จในการลดน้ำหนัก:
ระบุความตั้งใจของคุณ
เผยแพร่เป้าหมายของคุณบน Twitter โดย Regnier กล่าว มันทำให้พวกเขาเป็นรูปธรรมมากขึ้นและช่วยให้คุณรับผิดชอบ
ทำให้ Twitter ทำงานให้คุณ
- ไม่ว่าคุณจะเลือกทวีตทุกอย่างที่คุณกินหรือโพสต์เฉพาะเมื่อคุณต้องการการสนับสนุนพิเศษเพียงเล็กน้อยเท่านั้นมีวิธีต่างๆในการเข้าถึงอาหารออนไลน์ของคุณ สิ่งสำคัญคือการเฉลิมฉลองความสำเร็จของคุณบน Twitter Regnier กล่าว "คุณจะฝึกฝนสิ่งที่คุณเทศน์เมื่อคุณสั่งสอนออนไลน์" เธอกล่าว "ค้นหาสิ่งที่คุณต้องการ
- ไม่ว่าคุณจะรับประทานอาหาร Paleo การฝึกซ้อมสำหรับ 5K แรกของคุณหรือนับแคลอรี่ค้นหาคนและองค์กรที่มีเป้าหมายด้านสุขภาพเดียวกัน นักเขียนบล็อกผู้เชี่ยวชาญและองค์กรที่มีความสนใจเหมือนกันอาจเป็นแหล่งข้อมูลที่ยอดเยี่ยมสำหรับแรงบันดาลใจการสนับสนุนสูตรการวางแผนการออกกำลังกายและอื่น ๆ จงใจกว้างและมีส่วนร่วม
- ใช้การค้นหาด้วย Twitter เพื่อค้นหาบทสนทนาและคนที่สนใจ คุณและไม่ต้องกลัวที่จะกระโดดเข้า "เมื่อคุณเห็นสิ่งที่ดีให้ใช้ร่วมกัน" Regnier กล่าว เหมือนอยู่ในงานเลี้ยงอาหารค่ำ - พยายามเป็นคนที่คุณอยากนั่งข้าง ๆ " อย่าลืมเกี่ยวกับความปลอดภัย
- " ผมขอเตือนทุกคนว่า Twitter เป็นสังคมและเป็นที่สาธารณะ "Regnier กล่าว "ถ้าคุณไม่บอกกับศิษยาภิบาลตำรวจหรือพ่อแม่อย่าพูดแบบออนไลน์" ลองร้านออนไลน์อื่น ๆ
- โภชนาการและความท้าทายด้านการออกกำลังกายออนไลน์ฟรีทุกแห่ง มันเป็นเพียงเรื่องของการหาคนที่คุณสนใจ บางเว็บไซต์เช่น DietBet.com ช่วยให้ผู้ใช้สามารถเดิมพันเงินจริงกับความพยายามในการลดน้ำหนักของพวกเขาหากคุณกำลังมองหาการแข่งขันที่รุนแรงขึ้น TELL US: Twitter ช่วยคุณลดน้ำหนักได้หรือไม่? แบ่งปันประสบการณ์ของคุณในความคิดเห็น (หมายเหตุ: ผู้ใช้โทรศัพท์มือถือจะไม่สามารถแสดงความคิดเห็นได้)
- สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับการลดน้ำหนักและลดน้ำหนักให้ทำตาม @weightloss บน Twitter จากบรรณาธิการของ @EverydayHealth
