Beyond Estrogen: Other การเปลี่ยนแปลงที่เรียบง่ายเช่นการรับประทานอาหารที่เหมาะสมการนอนหลับให้เพียงพอและการออกกำลังกายเป็นประจำอาจเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการรักษาอาการวัยหมดประจำเดือนในระดับที่สามารถจัดการได้ อย่างไรก็ตามเมื่อการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตยังไม่เพียงพอยาบางอย่างเช่นยาลดอาการซึมเศร้ายาลดอาการระคายเคืองและยาลดความดันโลหิตได้แสดงให้เห็นว่าการรักษาวัยหมดประจำเดือนมีแนวโน้มที่จะมีอาการเช่นอาการอารมณ์แปรปรวนและกระพือวับแว่ง Wendy Klein, MD, ผู้อำนวยการของ การศึกษาที่สถาบันเวอร์จิเนียเครือจักรภพสำหรับสุขภาพสตรีและรองศาสตราจารย์กิตติคุณด้านเวชศาสตร์สูติศาสตร์และนรีเวชวิทยาที่โรงเรียนแพทย์ VCU
ที่นี่ดูที่อาการของโรควัยหมดประจำเดือนทั่วไปและการรักษาที่ไม่ใช่ฮอร์โมนที่อาจทำงานเพื่อบรรเทาอาการเหล่านั้น
ความช่วยเหลือสำหรับกระพริบร้อน
ผู้หญิงบางคนพบว่าพวกเขามีอาการกระวูดหลังจากรับประทานอาหารหรือดื่มอาหารรสเผ็ดหรือดื่มแอลกอฮอล์หรือคาเฟอีน Linda Barron, RN, MS, ผู้ประกอบวิชาชีพด้านสุขภาพของสตรีใน Lynbrook, NYY กล่าวว่าวิธีที่ง่ายที่สุดคือหลีกเลี่ยงการเรียกเหล่านี้ ถ้าบางออนซ์ของการป้องกันไม่เพียงพอการรักษาที่ไม่ใช่ฮอร์โมนบางส่วน ได้แก่ :
ยาแก้ซึมเศร้า
การศึกษาแสดงให้เห็นว่าสามารถช่วยลดอาการกระปรี้กระเปร่าร้อนในผู้หญิงบางคนดร. ไคลน์กล่าว (serotonin norepinephrine reuptake inhibitors) (SNRIs) Cymbalta (duloxetine) และ Effexor (venlafaxine)
Gabapentin
- ยาต้านอาการซึมเศร้า serotonin reuptake inhibitor (SSRI) Neurontin (gabapentin) ยังได้รับการแสดงเพื่อลดการกระพริบร้อน ความคิดคือการทำงานโดยการทำให้กิจกรรมทางเคมีลดลงในบางพื้นที่ของสมองรวมถึงบริเวณที่เชื่อมต่อกับบริเวณที่เกิดประกายไฟร้อนไคลน์กล่าว "นี่น่าจะเป็นยาที่ดีที่สุดที่สามารถใช้ได้แม้ว่าจะมีผลข้างเคียง" เธอกล่าว ยาลดความดันโลหิต
- ยาลดความดันโลหิตสูงเช่น Catapres (clonidine) เป็นอีกหนึ่งทางเลือกหนึ่ง Klein กล่าว อย่างไรก็ตามการศึกษาได้ชี้ให้เห็นว่าผลกระทบของ clonidine อาจน้อยมากโดยเฉพาะในสตรีที่มีอาการกระพริบอย่างรุนแรง ถั่วเหลือง
- การศึกษาบางชิ้นแสดงให้เห็นว่าถั่วเหลืองสามารถช่วยให้มีอาการร้อนๆไม่รุนแรง ถั่วเหลืองอุดมไปด้วย phytoestrogens ที่มีคุณสมบัติเหมือนฮอร์โมนเอสโตรเจน คุณสามารถได้รับถั่วเหลืองมากขึ้นในอาหารของคุณโดยการรับประทานเต้าหู้เทมเป้นมถั่วเหลืองและถั่วเหลือง ถั่วเหลืองมีความปลอดภัยสำหรับส่วนใหญ่ แต่อาจนำไปสู่ปัญหาหากใช้ในระยะยาวหรือในปริมาณที่มากเกินไป Cohosh สีดำ
- การศึกษาเกี่ยวกับประสิทธิภาพในการกะพริบร้อนและเหงื่อออกตอนกลางคืนมีผลแตกต่างกัน ผู้หญิงควรหลีกเลี่ยงการมี cohosh หากมีความผิดปกติของตับหรือมีอาการตับในช่องคลอด การลดความหยาบกร้านทางช่องคลอด
- ถ้าความแห้งกร้านทางช่องคลอดของคุณรุนแรง HRT อาจเป็นวิธีการรักษาที่สามารถช่วยได้จริงๆ อย่างไรก็ตามน้ำมันหล่อลื่นในช่องคลอดบางอย่างและครีมบำรุงผิวช่วยให้เนื้อเยื่อในช่องคลอดชื้น สิ่งสำคัญเช่นนี้ก็คือ Barron ยังคงใช้งานทางเพศเพื่อต่อสู้กับความแห้งกร้านทางช่องคลอด Klein กล่าวว่าผู้หญิงไม่ควรกังวลเกี่ยวกับการใช้ครีมสโตรเจนเฉพาะที่สำหรับความแห้งกร้านทางช่องคลอดเพราะสโตรเจนไม่ได้ถูกดูดซึมผ่านร่างกายเช่นเดียวกับยาในช่องปาก
การส่งเสริมการนอนหลับที่ดีขึ้น
การปรับวิถีการดำเนินชีวิตบางอย่างสามารถช่วยให้คุณนอนหลับได้ดีขึ้นในช่วงวัยหมดประจำเดือน Barron กล่าว ซึ่งรวมถึงการออกกำลังกายแม้ว่าจะไม่ใกล้เวลานอน หลีกเลี่ยงสารกระตุ้นเช่นคาเฟอีนและแอลกอฮอล์ในช่วงเวลาอาหารกลางวันที่ผ่านมา และจิบเครื่องดื่มอุ่น ๆ ก่อนนอนเช่นชาสมุนไพรปราศจากคาเฟอีนหรือนมอุ่น
นอกจากนี้ควรให้ห้องนอนของคุณมืดเงียบและเย็น หลีกเลี่ยงวันงีบหลับและพยายามนอนหลับและตื่นขึ้นในเวลาเดียวกันทุกวันแม้ในช่วงสุดสัปดาห์
ตัวเลือกอื่น ๆ ได้แก่ :
ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารเมลาโทนิน
พร้อมใช้เป็นยาเม็ดแคปซูลครีมและตะกร้าสัตว์, ได้รับการแสดงเพื่อช่วยให้ผู้หญิงบางคนที่มีปัญหาการนอนหลับที่เกี่ยวข้องกับวัยหมดประจำเดือน ควรใช้ยาที่มีปริมาณต่ำในกรณีที่คุณพบอาการข้างเคียง
โสม
- อาจเป็นประโยชน์กับอาการทางอารมณ์และอาการนอนไม่หลับที่เกี่ยวข้องกับวัยหมดประจำเดือนในสตรีบางคน คุณอาจพบว่าเทคนิคการฝังเข็มและการผ่อนคลายเช่น โยคะไทเก็กหรือยาสามารถช่วยให้คุณผ่อนคลายและนอนหลับดีขึ้นในยามค่ำคืน Barron กล่าวว่าอาการเหล่านี้อาจจะดีขึ้นหากคุณนอนหลับเพียงพอและออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ Barron กล่าว
- ยากล่อมประสาทยังได้รับการแสดงเพื่อควบคุมการเปลี่ยนแปลงอารมณ์ที่เกี่ยวข้องกับวัยหมดประจำเดือน Klein กล่าว ยาซึมเศร้าที่อาจเป็นประโยชน์ในการส่งเสริมภาวะซึมเศร้าที่เกี่ยวข้องกับวัยหมดประจำเดือน ได้แก่ paroxetine (Paxil), venlafaxine (Effexor), bupropion (Wellbutrin) และ fluoxetine (Prozac) บรรทัดล่างในการรักษาวัยหมดประจำเดือนของฮอร์โมนฟรี
National ศูนย์การแพทย์เสริมและทางเลือกสาขาของสถาบันสุขภาพแห่งชาติกล่าวว่าคณะลูกขุนยังคงออกว่าสมุนไพรและผลิตภัณฑ์เสริมอาหารเป็นวิธีการรักษาที่ปลอดภัยและมีประสิทธิภาพสำหรับอาการวัยหมดประจำเดือน ยังคงให้ทุนการศึกษาทางวิทยาศาสตร์เพื่อรวบรวมหลักฐานเกี่ยวกับประสิทธิผลของพวกเขาเป็นทางเลือกหนึ่งสำหรับ HRT
ผู้หญิงบางคนประสบความสำเร็จในการควบคุมการกระพริบร้อนและการแปรปรอนอารมณ์ด้วยยาซึมเศร้ายาต้านอาการชักและยาเสพติดความดันโลหิตสูงแม้ว่าพวกเขาจะมี ผลข้างเคียงที่อาจเกิดขึ้นของตัวเอง ในขณะที่การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตมีค่าพยายามเป็นวัยหมดประจำเดือนรักษา พวกเขามีความปลอดภัยและมีประโยชน์อื่น ๆ เมื่อพูดถึงสุขภาพโดยรวมของคุณและความเป็นอยู่ที่ดี
