กุญแจสู่ความสำเร็จในการจัดการโรคสะเก็ดเงินกำลังทำงานร่วมกับแพทย์ของคุณเพื่อหาแผนการรักษาที่เหมาะกับคุณและจากแผนผังนั้น แต่บทบาทของคุณในการรักษาไม่ได้หยุดยั้งกับยา การเปลี่ยนแปลงวิถีการดำเนินชีวิตบางอย่างเป็นสิ่งสำคัญเช่นกัน
จากอาหารที่คุณกินไปจนถึงการสนับสนุนที่คุณแสวงหาทำให้ทุกๆทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพสามารถช่วยให้คุณผ่อนคลายความรู้สึกไม่สบายของผิวที่บวมแดงคันและหลีกเลี่ยงการลุกเป็นไฟ อย่างเต็มที่ ทำตามขั้นตอนเหล่านี้ 10 ขั้นตอน
1. กินอาหารต้านการอักเสบ แม้จะมีการวิจัยอย่างกว้างขวาง แต่ก็ยังไม่มีหลักฐานใด ๆ ที่สนับสนุน "โรคสะเก็ดเงิน" ที่เฉพาะเจาะจง "Caitríona Ryan, MD, แพทย์ผิวหนังที่ Texas Dermatology Associates ใน Dallas และรองประธานหลักสูตรแพทย์ผิวหนังประจำมหาวิทยาลัยเบย์เลอร์กล่าว ศูนย์การแพทย์ อย่างไรก็ตามหลายคนที่เป็นโรคสะเก็ดเงินรายงานว่ารู้สึกดีขึ้นเมื่อหลีกเลี่ยงอาหารที่ทำให้เกิดการอักเสบ (เช่นเนื้อแดงไขมันอาหารที่ผ่านการกลั่นน้ำตาลทรายขาวบริสุทธิ์และผักโขม) และกอดอาหารที่ลดการอักเสบ อาหารที่มีการต่อสู้กับการอักเสบ ได้แก่ สาหร่ายปลาแซลมอนปลาทูน่าปลากะพงขาวถั่วลิสงและผักชนิดอื่น ๆ เช่นผักโขมแครอทและบลูเบอร์รี่ตามรายงานของมูลนิธิโรคสะเก็ดเงินแห่งชาติ
2 รักษาน้ำหนักที่มีสุขภาพดี ผู้ที่มีน้ำหนักเกินมีแนวโน้มที่จะมีโรคสะเก็ดเงินที่รุนแรงมากขึ้นตามการศึกษาที่ตีพิมพ์ในเดือนพฤศจิกายน 2012 ในการวิจัยทางคลินิกและการทดลองโรคผิวหนัง ดร. ไรอันกล่าวว่า "เรารู้ว่าเนื้อเยื่อไขมัน (ไขมัน) ก่อให้เกิด cytokines อักเสบเช่นปัจจัยการตายของเนื้องอกในตัว (TNF) การสร้าง TNF ซึ่งเป็นโปรตีนในการสร้างเซลล์มากเกินไปอาจทำให้เกิดโรคสะเก็ดเงินได้ นอกจากนี้ตัวแทนในระบบและชีววิทยาสำหรับการรักษาโรคสะเก็ดเงินมีแนวโน้มที่จะทำงานได้ดีขึ้นในผู้ป่วยที่มีน้ำหนักเกินเธอพูด
3. มุ่งมั่นออกกำลังกายเป็นเวลา 30 นาทีส่วนใหญ่ การออกกำลังกายไปพร้อมกับการรักษาน้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพและลดความเสี่ยงต่อโรคประจำตัวเช่นความเสี่ยงต่อโรคหัวใจและโรคเบาหวานประเภท 2 ซึ่งเพิ่มขึ้นเมื่อคุณมีโรคสะเก็ดเงิน . พยายามฝึกออกกำลังกายแบบแอโรบิคอย่างน้อย 30 นาทีต่อสัปดาห์และเพิ่มการฝึกความแข็งแรงบางอย่าง แม้ว่างานวิจัยที่ตีพิมพ์ในปีพ. ศ. 2555 ในจดหมายเหตุผิวหนังพบว่าผู้หญิงที่ออกกำลังกายลดความเสี่ยงในการเป็นโรคสะเก็ดเงินระดับการออกกำลังกายใด ๆ ดีกว่าไม่มีใครบอกว่า NPF นั่นอาจหมายถึงเพียงแค่ใช้บันไดที่ทำงานแทนลิฟต์หรือที่จอดรถห่างออกไปในลานจอดรถ
4. เลิกสูบบุหรี่และดื่มมากเกินไป นิสัยเหล่านี้ไม่เหมาะสำหรับทุกคนมาร์ค Lebwohl, MD, ศาสตราจารย์และประธานภาควิชาโรคผิวหนังที่ Icahn School of Medicine Mount Sinai ใน New York กล่าว แต่พวกเขาอาจจะเลวร้ายยิ่งสำหรับผู้ที่มีโรคสะเก็ดเงินเขากล่าว. สารเคมีในยาสูบอาจทำให้เกิดการอักเสบที่อาจทำให้เกิดโรคสะเก็ดเงินและทำให้เกิดการปะทุรุนแรงขึ้นตาม NPF นอกจากนี้การดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไปอาจรบกวนการตอบสนองต่อการรักษาโรคสะเก็ดเงินและทำให้ประสิทธิภาพลดลง ถ้าคุณต้องการความช่วยเหลือในการเลิกสูบบุหรี่หรือดื่มมากเกินไปให้ปรึกษาแพทย์ของคุณ
5. "ผิวของคนที่เป็นโรคสะเก็ดเงินแห้งมาก" ดร. เลอบวูห์กล่าว "ให้ความชุ่มชื่นทำให้รู้สึกดีขึ้น" ทาครีมบำรุงผิวหลังจากอาบน้ำและล้างมือ ครีมให้ความชุ่มชื่นสูงขึ้นครีมและขี้ผึ้งช่วยให้ผิวคุณชุ่มชื่นมากขึ้น 6. หลีกเลี่ยงการเจ็บป่วย
"การติดเชื้อทำให้โรคสะเก็ดเงินแย่ลง - แม้แต่โรคหวัดที่ไม่รุนแรงหรือการติดเชื้อทางเดินปัสสาวะ" ไรอันกล่าว "การรักษาสุขภาพให้มีความสำคัญมาก" เพื่อสุขภาพที่ดีกินดีล้างมือบ่อย ๆ ให้ได้นอนหลับที่มีคุณภาพและให้แน่ใจว่าการฉีดวัคซีนของคุณได้รับการอัปเดตอยู่เสมอ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าได้รับ shot ไข้หวัดใหญ่ก่อนเริ่มฤดูไข้หวัด หลีกเลี่ยงการบาดเจ็บด้วย
บางคนสามารถพัฒนารอยโรคในพื้นที่ใหม่ ๆ ได้หากผิวหนังของพวกเขาถูกตัดทอนหรือถูกเผาไหม้ตามข้อตกลงกับ Psoriasis และ Psoriatic Arthritis Alliance (PAPAA) พยายามที่จะไม่เกา, ไรอันพูดว่า ให้แน่ใจว่าได้ปกป้องมือและผิวหนังของคุณเมื่อทำกิจกรรมที่อาจนำไปสู่การบาดเจ็บเช่นการทำงานบ้านในครัวหรือการตัดแต่งกิ่งไม้ในสวน 8. ลดความเครียด
เน้นย้ำ? เช่นเดียวกับเงื่อนไขการอักเสบส่วนใหญ่ความตึงเครียดมากเกินไปอาจทำให้เกิดโรคสะเก็ดเงินลุกเป็นไฟหรืออาจทำให้รุนแรงขึ้นได้ตาม NPF ถ้าคุณรู้สึกโล่งใจให้มองหาแนวทางในการลดความเครียดในชีวิตของคุณไม่ว่าจะเป็นการทำสมาธิการออกกำลังกายหรือการพูดคุยกับนักบำบัดโรค 9. เอื้อมมือออกไปสนับสนุน
"มีประโยชน์มากมายสำหรับการสนับสนุนกลุ่ม" Lebwohl กล่าว ไม่ว่าจะเป็นกลุ่มออนไลน์หรือคนที่เป็นโรคสะเก็ดเงินมักจะแบ่งปันเคล็ดลับที่ดีสำหรับพวกเขาและสามารถช่วยคนอื่นในกลุ่มของพวกเขา Lebwohl กล่าว และบางครั้งก็ช่วยแค่มีคนฟังคุณที่เข้าใจว่าคุณกำลังจะผ่านอะไร 10. ยึดติดกับแผนการรักษาของคุณแม้ว่าคุณจะรู้สึกดีก็ตาม
"ผู้ป่วยจำนวนมากคิดว่าพวกเขาควรลดการรักษา" Lebwohl กล่าว พวกเขาหยุดใช้ยาหรือไปนานกว่าที่ควรระหว่างการฉีดยา แต่ถ้าคุณต้องการหลีกเลี่ยงการลุกเป็นไฟคุณต้องยึดติดกับแผน NPF กล่าวว่าการใช้ทรีทเมนต์ตามที่กำหนดไว้ทำให้ความแตกต่างในการทำงานของพวกเขาดีขึ้น
