สารบัญ:
อย่าพลาด
ลงทะเบียนเพื่อรับจดหมายข่าวสุขภาพฟรีทุกวัน
การควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดเป็นเป้าหมายหลักสำหรับผู้ที่อาศัยอยู่กับโรคเบาหวานประเภท 2
ลงทะเบียนเพื่อรับจดหมายข่าวโรคเบาหวานของเรา
ขอขอบคุณที่ลงทะเบียน! . ระดับน้ำตาลในเลือดสูงอาจนำไปสู่ความหลากหลายของภาวะแทรกซ้อนเมื่อเวลาผ่านไปรวมทั้งความเสียหายของเส้นประสาทโรคหัวใจและปัญหาเกี่ยวกับสายตา ระดับน้ำตาลในเลือดที่ต่ำเกินไปอาจทำให้เกิดปัญหาได้มากขึ้นเช่นอาการวิงเวียนศีรษะความสับสนและการสูญเสียสติ การรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้ใกล้เคียงกับระดับปกติที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้คือกุญแจสำคัญในการป้องกันภาวะแทรกซ้อนเหล่านี้และใช้ชีวิตได้ดีกับโรคเบาหวานประเภท 2
ระดับน้ำตาลในเลือดและต่ำสุด
น้ำตาลกลูโคสหรือน้ำตาลในเลือดมาจากสองแห่งคืออาหารที่คุณกิน และตับของคุณ "น้ำตาลในเลือดมีการใช้เพื่อจัดหาพลังงานให้กับร่างกาย" เดโบราห์เจนเว็กซ์เลอร์นักมานุษยวิทยาด้านการผ่าตัดในโรงพยาบาล Massachusetts General Hospital ในบอสตันอธิบาย ยกตัวอย่างเช่นหนึ่งในอวัยวะที่คุณมีค่ามากที่สุดคือสมองของคุณทำงานโดยใช้น้ำตาลกลูโคสเธอสังเกตเห็น
อินซูลินใช้เพื่อย้ายกลูโคสเข้าไปในเซลล์เพื่อใช้เป็นพลังงาน เมื่อคุณมีโรคเบาหวานประเภท 2 ร่างกายของคุณไม่ได้ผลิตอินซูลินเพียงพอหรือไม่สามารถใช้อินซูลินได้อย่างมีประสิทธิภาพ ถ้าไม่มีอินซูลินกลูโคสจะสะสมในเลือดซึ่งจะส่งผลให้ระดับน้ำตาลในเลือดสูง น้ำตาลในเลือดต่ำอาจเกิดขึ้นได้เมื่อคุณทานยาโรคเบาหวานมากเกินไปข้ามมื้ออาหารหรือเพิ่มการออกกำลังกายของคุณ
การตรวจสอบระดับน้ำตาลในเลือดของคุณโดยการตรวจสอบให้แน่ใจว่าไม่ได้สไปค์สูงหรือจุ่มต่ำเกินไปเป็นส่วนสำคัญ ในการรักษาโรคเบาหวานประเภทที่ 2
และคุณสามารถเริ่มต้นด้วยการเรียนรู้สัญญาณของระดับน้ำตาลในเลือดต่ำ (ภาวะน้ำตาลในเลือด) และระดับน้ำตาลในเลือดสูง (hyperglycemia) และขั้นตอนในการทำให้ระดับดังกล่าวกลับมาเป็นปกติ:
ภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำกว่า > ถ้าระดับน้ำตาลในเลือดต่ำเกินไป - โดยปกติจะต่ำกว่า 70 มิลลิกรัมต่อเดซิลิตร (mg / dL) - คุณอาจมีอาการเช่นสับสนเหงื่อหงุดหงิดคลื่นไส้และเวียนศีรษะ ตามที่สมาคมโรคเบาหวานแห่งอเมริกา (American Diabetes Association: ADA)
ต้องทำอย่างไร: คุณจำเป็นต้องใช้ยากู้ชีพคาร์โบไฮเดรตประมาณ 15 กรัมเช่นถ้วยน้ำถ้วยแก้วครึ่งหนึ่ง ของน้ำตาลนมหรือน้ำตาลกลูโคส - เพื่อให้ระดับน้ำตาลในเลือดสูงขึ้น
น้ำตาลในเลือดสูง: สัญญาณของระดับน้ำตาลในเลือดสูง ได้แก่ ความกระหายและปัสสาวะมากเกินไปการมองเห็นเบลอและความเมื่อยล้า น้ำตาลในเลือดสูงอาจเป็นปัญหาได้จากสองสาเหตุ ในระยะยาวน้ำตาลในเลือดสูงจะทำให้หลอดเลือดเล็ก ๆ ของตาไตและเส้นประสาทเกิดความเสียหายอย่างร้ายแรงทำให้เกิดภาวะแทรกซ้อนร้ายแรงเช่นตาบอดไตความเสียหายและความเสียหายของเส้นประสาท ในระยะสั้นอาจทำให้น้ำหนักลดลงและมีปัสสาวะมากเกินไป นอกจากนี้ยังอาจเป็นภัยคุกคามจากอาการโคม่าหรือเสียชีวิต หากคุณมีระดับน้ำตาลในเลือดมากกว่า 240 มิลลิกรัมต่อเดซิลิตรคุณอาจมีความเสี่ยงต่อการเป็นกรดซิตริก (เมื่อร่างกายผลิตกรดในเลือดสูงเรียกว่าคีโตน) ซึ่งต้องได้รับการดูแลในกรณีฉุกเฉินตาม ADA
สิ่งที่ต้องทำ: ถ้าระดับน้ำตาลในเลือดของคุณสูงเกินไป (แต่ต่ำกว่า 240 มก. / dL) การออกกำลังกายสามารถช่วยลดอาการเหล่านี้ได้ ADA กล่าวว่าระดับน้ำตาลในเลือดปกติ (ก่อนอาหาร) สำหรับคนที่เป็นเบาหวานชนิดที่ 2 อยู่ที่ 70 ถึง 130 มก. / dL
การทดสอบน้ำตาลในเลือดตลอดทั้งวันเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการติดตามระดับของคุณและค้นพบผลกระทบ อาหาร, การออกกำลังกายและกิจกรรมอื่น ๆ มีต่อระดับน้ำตาลในเลือดของคุณ คุณควรไปพบแพทย์ของคุณอย่างน้อยปีละสองครั้งเพื่อทดสอบ A1C ซึ่งจะให้ภาพรวมของการควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดของคุณในช่วง 2-3 เดือนก่อนหน้านี้
"เราพยายามรักษาระดับ A1C ไว้ต่ำกว่า 7 สำหรับคนส่วนใหญ่ที่เป็นเบาหวาน , กะเหรี่ยงศุกร์, MD, รองศาสตราจารย์ของต่อมไร้ท่อที่ศูนย์วิทยาศาสตร์สุขภาพมหาวิทยาลัยรัฐหลุยเซียในนิวออร์ลีนกล่าวว่า น้ำตาลในเลือดที่ไม่ได้รับการควบคุมอย่างดีอาจทำให้ยากต่อการบรรลุเป้าหมายดังกล่าว
กลยุทธ์ในการควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดกับโรคเบาหวานประเภท 2
มีขั้นตอนที่คุณสามารถควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดได้ทุกวัน
การให้ความรู้เอง ยิ่งคุณรู้เรื่องโรคเบาหวานชนิดที่ 2 แล้ว เกี่ยวกับการจัดการโรคเบาหวาน "การรับรู้ความสามารถของตนเอง" นั้นเชื่อมโยงกับการควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดที่ดีขึ้นการรับประทานยาตามที่กำหนดและทำให้การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตเช่นการปรับปรุงอาหารและการออกกำลังกายของคุณนักวิจัยรายงานว่าในปี 2014 เรื่องเชื้อชาติและโรค
ทดสอบของคุณ น้ำตาลในเลือดตามกำหนดเวลา เมื่อนักวิจัยตามผู้ใหญ่ที่เป็นโรคเบาหวานประเภท 2 ในช่วงเวลาหนึ่งปีพบว่าผู้ที่ใช้วิธีทดสอบน้ำตาลในเลือดที่มีโครงสร้างอยู่ตลอดทั้งวันมีการควบคุมน้ำตาลในเลือดได้ดีกว่าผู้ที่ไม่ปฏิบัติตาม การศึกษาตุลาคม 2013 ที่เผยแพร่ในการดูแลโรคเบาหวาน พูดคุยกับแพทย์เกี่ยวกับเวลาและความถี่ที่คุณควรจะทดสอบ
การออกกำลังกาย การออกกำลังกายเพิ่มความไวของอินซูลินซึ่งสามารถช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด ออกกำลังกายระดับปานกลางอย่างน้อย 30 นาทีอย่างน้อยห้าวันในช่วงสัปดาห์ จะบอกได้ว่าระดับความเข้มของคุณอยู่ในระดับปานกลางหรือไม่? คุณควรจะสามารถพูดคุย แต่ไม่สามารถหายใจออกหรือร้องเพลงได้ตาม ADA
เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุดทั้งการออกกำลังกายแบบแอโรบิคและการฝึกความแข็งแรงตลอดสัปดาห์นักวิจัยรายงานในฉบับเดือนกันยายน 2014 ของ Diabetologia ADA แนะนำการฝึกความแรงอย่างน้อยสัปดาห์ละสองครั้งนอกเหนือจากการออกกำลังกายแบบแอโรบิค 150 นาทีของคุณ
นับคาร์โบไฮเดรตของคุณ คาร์โบไฮเดรตมีผลต่อน้ำตาลในเลือดของคุณมากที่สุดดังนั้นควรตรวจสอบปริมาณคาร์โบไฮเดรตในมื้ออาหารของคุณ แผนสามารถช่วยให้ระดับน้ำตาลในเลือดคงที่ ADA แนะนำให้ใช้คาร์โบไฮเดรต 45 ถึง 60 กรัมในแต่ละมื้อ การทำงานร่วมกับผู้ให้การรักษาโรคเบาหวานที่ได้รับการรับรองหรือนักโภชนาการที่ลงทะเบียนสามารถช่วยคุณกำหนดเป้าหมายส่วนตัวของคุณสำหรับมื้ออาหารของว่างและการนับคาร์โบไฮเดรตของต้นแบบ Wexler สังเกตได้
ใช้ยาตามที่กำหนด ข้ามปริมาณยาโรคเบาหวานของคุณหรือใช้เวลามากเกินไป ทำให้เกิดการแกว่งในระดับน้ำตาลในเลือดของคุณ ใช้ยาตามที่กำหนดเสมอ หากคุณมีปัญหาในการใช้แผนการใช้ยาของคุณให้ปรึกษาแพทย์ของคุณเกี่ยวกับการเปลี่ยนแปลงที่สามารถทำให้คุณง่ายขึ้น เขาหรือเธออาจแนะนำให้เก็บบันทึกการใช้ยาหรือตั้งค่าการแจ้งเตือนหรือการแจ้งเตือนอื่น ๆ เพื่อนำยาของคุณไปใช้ในเวลาเดียวกันในแต่ละวัน
ปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับ "มีหลักฐานใหม่ว่าผู้ที่นอนกรนและนอนกรน ความอดทนกลูโคสบกพร่อง "เว็กซ์เลอร์กล่าว สุขภาพและข้อมูลการนอนหลับจากการศึกษาเกี่ยวกับผู้ใหญ่ในยุโรป 6,616 รายพบว่าคนที่มีโรคเบาหวานที่มีภาวะหยุดหายใจขณะนอนหลับมีภาวะน้ำตาลในเลือดลดลง ผลการวิจัยได้รับการตีพิมพ์ในหน้าอกปีพ. ศ. 2557
ผู้ใหญ่ส่วนใหญ่ควรมุ่งไปที่ตาปิดประมาณ 7 ถึง 8 ชั่วโมงต่อคืน หากคุณตื่นขึ้นมาหลายครั้งในช่วงกลางคืนหรือมีปัญหาในการลุกออกจากเตียงในตอนเช้า
การรับน้ำตาลในเลือดของคุณอาจได้รับการควบคุมเหมือนงาน แต่คุณจะใช้ประโยชน์ได้เร็ว ๆ นี้ กับนิสัยใหม่ของคุณและสนุกกับอนาคตที่มีสุขภาพดี
