Morris Papernik, MD, ผู้เชี่ยวชาญด้านความเหนื่อยล้าเรื้อรังในกลุ่ม ProHealth Physicians Group ใน Glastonbury, Conn พูดว่า "เช่นเดียวกับความเจ็บป่วยเรื้อรังใดก็ตามโภชนาการมักมีบทบาทสำคัญในการรักษาพลังงานและช่วยให้ร่างกายสามารถรักษาตนเองได้" ต้องการหลีกเลี่ยงอาหารเหล่านั้นที่จะปล้นคุณของพลังงานหรือที่จะให้พลังงานเพียงสั้น ๆ คุณกำลังมองหาโภชนาการที่จะมีสำหรับเซลล์กล้ามเนื้อและสมองของคุณสำหรับระยะยาว "
โดยการรับประทานอาหารที่เหมาะสม - ประเภทของอาหารที่ทุกคนไม่เพียง แต่ที่มี CFS ควรมุ่งมั่นที่จะกิน - เราทุกคนสามารถให้พลังงานธรรมชาติมากขึ้นและลดความเมื่อยล้าและความเมื่อยล้า และสำหรับผู้ที่มี CFS ตามคำแนะนำดังกล่าวให้ใกล้เคียงที่สุดเท่าที่จะทำได้ยิ่งเป็นสิ่งที่สำคัญยิ่งขึ้นในการทำให้ความเหนื่อยล้าเรื้อรังช่วยให้คุณต้องการ
อาหารที่ควรหลีกเลี่ยงเมื่อคุณมีอาการเหนื่อยล้าแบบเรื้อรัง
สำหรับผู้ป่วยที่มีอาการเหนื่อยล้าเรื้อรังฉบับที่ 1 คำแนะนำคือหลีกเลี่ยงการประมวลผลคาร์โบไฮเดรตที่ผ่านการกลั่นเช่นน้ำตาลหรือแป้งขาวที่พบในอาหารเช่นขนมปังกรอบแครกเกอร์คุกกี้เค้กและโซดา
"น้ำตาลมีผลกระทบที่เป็นอันตรายหลายอย่างในผู้ป่วย CFS มันสามารถยับยั้งระบบภูมิคุ้มกันเพิ่มการอักเสบและกระตุ้นการเจริญเติบโตของยีสต์ในลำไส้ได้ "Kent Holtorf, MD, คณะกรรมการด้าน endocrinologist และคณะผู้ก่อตั้ง Holtorf Medical Group ในเมือง Torrance, Calif กล่าว" นอกจากนี้ยังก่อให้เกิดการเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วของเลือด น้ำตาลตามด้วยภาวะน้ำตาลในเลือด [น้ำตาลไม่เพียงพอซึ่งเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการแปลงพลังงานในเลือด] ภาวะน้ำตาลในเลือดลดลงทำให้เกิดความเมื่อยล้าความวิตกกังวลและความกระหายของน้ำตาลทำให้เกิดวงจรที่ชั่วร้ายขึ้น "ดร. นอกจากนี้ Holtorf ยังแนะนำให้หลีกเลี่ยงสารให้ความหวานเทียม (Nutrasweet) และผงชูรสเสริมซึ่งอาจทำให้เกิดอาการไม่พึงประสงค์ในผู้ป่วย CFS ได้ Holtorf กล่าวว่า "การหลีกเลี่ยงสารให้ความหวานสามารถลดอาการปวดลงได้อย่างมากและปรับปรุงองค์ความรู้ในผู้ป่วยจำนวนมาก "ผงชูรสเป็นสาเหตุของปฏิกิริยาตอบสนองในผู้ป่วยเช่นนี้ ไม่ใช่เรื่องที่เป็นโรคภูมิแพ้ที่แท้จริง แต่มันสามารถทำให้อาการรุนแรงได้เกือบทุกอย่าง "
การกินพลังงานธรรมชาติ
รายการอาหารที่คุณกินได้เพื่อช่วยฟื้นฟูพลังงานจากธรรมชาติมีขนาดใหญ่กว่าและดีกว่าสิ่งที่คุณมี หลีกเลี่ยง. และนี่เป็นอาหารที่คนส่วนใหญ่ควรรับประทานกันต่อไป
"ฉันขอแนะนำอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำของอาหารที่ยังไม่ได้และอาหารอินทรีย์เพื่อปรับปรุงอาการของ CFS" จอห์นซาเวลโลผู้เชี่ยวชาญด้านความเหนื่อยล้าแบบเรื้อรัง ผู้ป่วยการแพทย์ในนิวยอร์กซิตี้ "มุ่งเน้นไปที่ปลาที่จับได้ป่าผักปลอดสารพิษเนื้อหญ้าที่เลี้ยงสัตว์ไข่อินทรีย์และเนยแข็งไขมันเต็มรูปแบบซึ่งเป็นที่ยอมรับโดยผู้ป่วย CFS เพิ่มผลไม้สีเข้มรวมถึงผลเบอร์รี่ซึ่งยังแนะนำ "
ข้อเสนอแนะที่สำคัญอีกอย่างหนึ่งของ Teitelbaum คือกินบ่อยๆอาหารมื้อเล็ก ๆ มากกว่าสามมื้อใหญ่ วิธีนี้จะช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงการตื่นตัวและรู้สึกแย่ ๆ ในภายหลัง
อย่างไรก็ตาม Teitelbaum ยังเน้นว่าวิธีการที่แตกต่างกันจะช่วยให้คนอื่นได้ดังนั้นจึงควรร่วมมือกับแพทย์และนักโภชนาการเพื่อหาทางออกที่ดีสำหรับคุณ "โดยรวมแล้วแทนที่จะแนะนำที่กำหนดไว้มากจำไว้ว่าแต่ละคนจะแตกต่างกันและหนึ่งควรกินสิ่งที่โดยรวมพวกเขารู้สึกดีที่สุด" Teitelbaum กล่าวว่า "น้ำตาลอาจทำให้คุณรู้สึกดีขึ้นในทันที แต่แล้วปล่อยให้คุณรู้สึกว่าน่ากลัวชั่วโมงต่อมา ใช้เวลาพอสมควรเพื่อดูว่าอาหารมีผลต่อความเป็นอยู่โดยรวมของคุณอย่างไร "
