แม้ว่าคำเชิญในวันหยุดของคุณอาจจะอ่านว่า "และแขก" ไม่ต้องสงสัยเลยว่าคุณไม่ต้องการใช้อาการ Crohn พร้อมกับคุณ ด้วยการวางแผนเพียงเล็กน้อยคุณจึงสามารถมีวันหยุดที่มีสุขภาพดีและสนุกกับการพบปะสังสรรค์กับครอบครัวและเพื่อน ๆ ได้
ขั้นตอนแรกที่ต้องทำเมื่อถึงช่วงงานปาร์ตี้คือการถามตัวคุณเองว่าคุณจัดการโรค Crohn ได้ดีเพียงใด David Rubin, MD, ศาสตราจารย์ด้านการแพทย์และผู้อำนวยการศูนย์การอักเสบในลำไส้อักเสบจากมหาวิทยาลัยชิคาโกกล่าวว่า "คนที่มีความต้องการของ Crohn จะรู้ว่าพวกเขาอยู่ในอาการไข้หรือถ้าโรคของพวกเขามีการใช้งานมากขึ้น การให้อภัยหมายความว่าคุณไม่มีอาการใด ๆ ที่เกี่ยวข้องกับการอักเสบที่ใช้งานได้และคุณรู้สึกดี "การให้ความยินยอมไม่ใช่ขั้นตอนที่ว่องไว - ควรเป็นเดือนหรือหลายปี หากคุณเป็นโรคประจำตัวคุณสามารถมอบของขวัญให้กับตัวเองได้ในช่วงเทศกาลวันหยุดนี้เพื่อพูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับสิ่งที่คุณต้องทำเพื่อไปถึงจุดนั้นหรืออย่างน้อยก็ควรจัดการกับอาการ Crohn ของคุณ จากนั้นเมื่อคุณได้รับคำเชิญจากปาร์ตี้ให้พิจารณาว่าคุณรู้สึกอย่างไรบ้างที่คุณจะเข้าร่วม
คู่มือการใช้งานวันหยุดกับโรค Crohn's
เพื่อให้อาการ Crohn เกิดขึ้นเมื่อคุณไปจากงานปาร์ตี้, ลองใช้เคล็ดลับเหล่านี้เพื่อการมีปฏิสัมพันธ์ในวันหยุดที่มีสุขภาพดี:
- หลีกเลี่ยงอาหารที่กระตุ้น อาหารของคุณไม่ใช่สาเหตุของโรค Crohn ของคุณ แต่อาหารบางชนิดอาจทำให้เกิดอาการ Crohn ได้ (และคุณอาจรู้อยู่แล้วว่ามีอะไรบ้าง) "ถ้าคุณแพ้แลคโตสและคุณกำลังจะกินอาหารที่อุดมด้วยอาหารที่ทำจากนมสำหรับวันหยุดพักผ่อนควรตระหนักถึงอาการที่น่าจะเป็นได้" ดร. รูบินกล่าว ไม่แน่ใจว่าส่วนผสมอยู่ในบางสิ่งบางอย่าง? ขอให้โฮสต์ของคุณ - อาหารวันหยุดมักจะมีอาหารเรียกและคนส่วนใหญ่ที่มี Crohn จะดีที่สุดหลีกเลี่ยงอาหารหนักใจทั้งหมด "ฉันไม่เคยกิน - หรือกินอาหารที่มีส่วนผสมของครีมหรือชีสน้อยมาก" "แมรี่" ชาวฟิลาเดลเฟียอายุ 30 ปีที่ได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรค Crohn ตอนอายุ 22 ปี
- เลือกและเลือกอาหารที่เป็นมิตรกับ Crohn ปาร์ตี้วันหยุด มักจะเป็นสไตล์บุฟเฟต์ซึ่งเป็นข่าวดีสำหรับผู้ที่เป็นโรค Crohn นั่นหมายความว่าจะมีอาหารให้เลือกมากมายและอย่างน้อยก็เป็นทางเลือกที่เป็นมิตรกับ Crohn แมรี่บอกว่าเธอพบว่าผักที่ไม่มีการคายน้ำค็อกเทลกุ้งแคร็กเกอร์และขนมปังเป็นเรื่องง่ายในท้องของเธอ แน่นอนว่านี่อาจแตกต่างกันไปสำหรับคุณ - กุญแจสำคัญคือการเลือกอาหารที่ดีที่สุดสำหรับคุณ
- พูดคุยกับโฮสต์ของคุณ แม้ว่าคุณอาจไม่ต้องการให้เจ้าบ้านเปลี่ยนเมนูให้คุณ สิ่งที่ได้รับมาก่อนเวลาจะช่วยให้คุณวางแผนการดำเนินการได้ หากคุณมีอาหารที่เป็นมิตรกับ Crohn ให้นำจานที่เหมาะกับคุณและเพียงพอสำหรับคนอื่น ๆ ที่สามารถเพลิดเพลินได้เช่นกัน
- ทุกสิ่งทุกอย่างที่ควรได้ "กฎทั่วไปอีกข้อหนึ่งคือไม่ควรหักโหมมาก" รูบินพูดว่า "คนส่วนใหญ่มีแนวโน้มที่จะกินมากเกินไปในช่วงวันหยุดและทำในสิ่งที่พวกเขาไม่ปกติทำ" การกินและการดื่มมากเกินไปอาจทำให้คุณรู้สึกอึดอัดตัวอย่างเช่นคุณไม่ควรกิน
- คุณ สามารถ ดื่มแอลกอฮอล์ คนส่วนใหญ่ที่มีอาการ Crohn's สามารถดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ในปริมาณที่พอเหมาะและบางตัวเลือกมีสุขภาพดี "ไวน์แดงมีสารต้านอนุมูลอิสระ" ชี้ให้เห็นว่า Gastroenterologist Maria T. Abreu, MD, ศาสตราจารย์ด้านการแพทย์และหัวหน้าแผนกวิชาระบบทางเดินอาหารที่มหาวิทยาลัยแพทยศาสตร์มหาวิทยาลัยไมอามี ในทางกลับกันเธอเสริมว่า "Binging เป็นความคิดที่ไม่ดีและเบียร์อาจไม่ใช่ทางเลือกที่ดี แต่ก็มีน้ำตาลมากเกินไป" คุณอาจจำเป็นต้องข้ามการดื่มเหล้าหากคุณใช้ยาที่สามารถมีปฏิสัมพันธ์ที่ไม่พึงประสงค์หรือรุนแรงได้ มีแอลกอฮอล์
- หลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่ ถึงแม้ว่าการบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ไม่สัมพันธ์กับอาการแย่ลงของ Crohn ในคนส่วนใหญ่ควันบุหรี่เป็นตัวกระตุ้นที่รู้จักกันดี ดังนั้นอย่าสูบบุหรี่และพยายามหลีกเลี่ยงควันบุหรี่มือสองในงานเลี้ยงวันหยุด
- วางแผนล่วงหน้า แมรี่พูดว่านิสัยการกินของเธอเปลี่ยนไปเล็กน้อยเมื่อเธอวางแผนจะไปงานเลี้ยงวันหยุด ฉันกินมาก 'สะอาด' วันของฝ่ายใดฝ่ายหนึ่งดังนั้นฉันรู้สึกดีที่สุดของฉันไปสู่การสู้รบทางสังคม "เธอกล่าวว่าทำดีที่สุดของคุณต้องระมัดระวังเกี่ยวกับอาหารที่คุณกินก่อนโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณรู้ว่าคุณอาจ splurge น้อยกว่า
- กินของว่างที่บ้าน "รับประทานอาหารล่วงหน้าเพื่อที่คุณจะไม่หิว" รูบินให้คำแนะนำด้วยวิธีนี้คุณสามารถมุ่งเน้นไปที่การทำ Socializing และตัวอย่างอาหารบางชนิดที่ลวก ๆ เกี่ยวกับอาหารที่ไม่เป็นประโยชน์เพราะคุณหิวโหย
- ให้ความสำคัญกับงานปาร์ตี้ในวันหยุด แทนที่จะต้องเหนื่อยกับตัวเองในกระแสลมสังคมให้พูดว่า "ใช่" กับเหตุการณ์ที่คุณอยากจะไปและปฏิเสธอย่างสุภาพกับคนที่คุณไม่สวม ' t. การเข้าร่วมงานปาร์ตี้ทุกประเภทด้วยความรู้สึกผูกพันอาจทำให้คุณรู้สึกไม่สบายใจกับคนที่คุณอยากจะสนุกไป
- ข้ามงานปาร์ตี้ คุณต้องการนอนหลับสบาย ๆ ถ้าคุณอยากอยู่กับโรค Crohn's ต่อต้านการเข้าพักช้าๆและพักผ่อนให้สดชื่นแทน
- เตรียมความพร้อมสำหรับอาการของ Crohn ขณะที่ Mary ชี้ให้เห็นว่า เป็นความจริงที่คุณอาจมีอาการในระหว่างหรือหลังงานเลี้ยงวันหยุด เตรียมพร้อมและรู้ว่าห้องน้ำอยู่ที่ไหน "ไม่มีใครสังเกตเห็นถ้าฉันหลบหนีไปและส่วนใหญ่ของความวิตกกังวลเกี่ยวกับเรื่องนี้เป็นเพียงจากความกังวลของฉันเอง" เธอกล่าวคุณควรใช้ชุด "ในกรณี" ด้วยยาและการเปลี่ยนเสื้อผ้า - คุณอาจได้รับรางวัล ' แต่คุณจะรู้สึกไม่สบายใจที่รู้ว่ามันมีอยู่เหนือสิ่งอื่นใดอย่าลืมความหมายของเทศกาลวันหยุด - เพลิดเพลินไปกับการอยู่กับครอบครัวและเพื่อน ๆ ถ้าคุณทำเช่นนี้มากกว่าอาหารหรือเหล้า - โฟกัสของคุณคุณจะมีเวลามากขึ้น
