สารบัญ:
บ่อยเกินไปหรือเมื่อคุณไม่ได้หมายความว่ามันจะมีผลเสียเช่นลดความเชื่อมั่นและความนับถือตนเอง
- การกล่าวว่า "ฉันขอโทษ" สามารถคลี่คลายความขัดแย้งราบเรียบกับความสัมพันธ์และแม้กระทั่งดีต่อสุขภาพของคุณ -being แต่เมื่อคุณไม่ได้หมายความว่าจริงคำขอโทษที่ไม่จริงใจเหล่านี้อาจไม่เหมาะสำหรับคุณ
- "ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับสาเหตุที่คุณพูดว่าคุณเสียใจขอโทษอาจมีผลดีหรือลบต่อสุขภาพกายและสุขภาพจิต" Daniel Watter, PhD, นักจิตวิทยาคลินิกที่มอร์ริสจิตวิทยากรุ๊ปใน Parsippany, NJ กล่าวว่า "ขอโทษและไม่ได้หมายถึงมันอาจหมายความว่าคุณกำลังจับอารมณ์เชิงลบ พวกเขาออกมาในรูปของภาวะซึมเศร้าหรือความวิตกกังวลหรือเป็นเงื่อนไขที่เกี่ยวกับความเครียดเช่นโรคหัวใจแผลพุพองและปวดเมื่อยตามกล้ามเนื้อ
ความโกรธที่ยังไม่ได้รับการแก้ไขยังสามารถเพิ่มความเสี่ยงต่อการมี อุบัติเหตุทางรถยนต์หรือการพัฒนาเงื่อนไขทางจิตเช่นโรคการกิน bulimia nervosa นอกจากนี้ยังสามารถลดค่าใช้จ่ายในระบบประสาทและทำให้เกิดความคิดที่ชัดเจน
เมื่อคุณขอโทษและรู้สึกเสียใจอย่างแท้จริงคุณสามารถปลดปล่อยอารมณ์เหล่านี้ในแง่ลบได้ การศึกษาในเดือนกรกฎาคม 2014 พบว่าท่าทางการสร้างสันติสุขเช่นว่าคุณขอโทษสามารถลดความโกรธได้ ผลการวิจัยพบว่า 337 คนที่เพิ่งได้รับบาดเจ็บจากคู่ความสัมพันธ์และพบว่าผู้ที่ขอโทษหรือใช้ท่าทางประนีประนอมอื่น ๆ ที่มีระดับความโกรธลดลง
RELATED: Six Ways Spirituality สามารถทำให้คุณมีสุขภาพ
และเมื่อเป็นของแท้ Jeanette Raymond, PhD, นักจิตวิทยาคลินิกและผู้เชี่ยวชาญด้านความสัมพันธ์ใน Los Angeles กล่าวว่า "การขออภัยโทษช่วยสมานปัญหาในความสัมพันธ์ที่สำคัญความเครียดลดลงระดับฮอร์โมนกลับคืนสู่ความสมดุลและระดับพลังงานกลับมาเป็นปกติ"
อย่างไรก็ตาม Watter เตือนว่าการให้อภัย อาจเป็นความชันลื่น การให้อภัยสามารถช่วยให้คุณโกรธได้จริงๆ แต่การให้อภัยคนที่ทำร้ายคุณอย่างจริงจังและแสดงให้เห็นว่าไม่มีการสำนึกผิดใด ๆ อาจทำอันตรายมากกว่าสิ่งที่ดี "เขากล่าว "ในกรณีเช่นนี้วิธีที่ดีที่สุดคือการพูดออกมาซึ่งแสดงให้เห็นถึงความกล้าแทนที่จะขอโทษ"
การขอโทษไม่ได้เป็นบวกเสมอ
ในบางสถานการณ์การขอโทษอาจมีผลเสีย < เมื่อคุณขอโทษเพียงเพราะคุณกลัวว่าจะมีคนบ้าที่คุณและคุณไม่เสียใจอย่างแท้จริงอาจส่งผลให้ลดความมั่นใจและความภาคภูมิใจในตัวเอง "Watter กล่าว"
ขอโทษมากเกินไปก็สามารถทำได้ ทำให้คุณดูเหมือนอ่อนแอหรือไม่ปลอดภัยและอาจทำให้คนอื่นเสียความเคารพต่อคุณเมื่อคุณบอกว่าคุณเสียใจเพราะคุณรู้สึกไม่ค่อยมีพลังกว่าใครคุณรู้สึกกดดันหรือคุณต้องการหลีกเลี่ยงการเผชิญหน้าคุณจะสูญเสียประโยชน์ต่อสุขภาพที่อาจเกิดขึ้น "ฉันไม่คิดว่าคุณควรจะขอโทษเมื่อคุณไม่รู้สึกว่าคุณได้ทำอะไรผิดพลาด" กล่าวว่า Watter เขาเสริมว่าเหตุผลที่เหมาะสมสำหรับการขอโทษเป็นความพยายามที่จะทำให้การชดใช้เพื่อเป็นเจ้าของ สำหรับการกระทำของคุณและจะซื่อสัตย์กับตัวเอง
โดยรวมรู้เมื่อไหร่และเมื่อไหร่ที่จะไม่ขอโทษ e เป็นทักษะชีวิตขึ้นอยู่กับการมีความรับผิดชอบที่ถูกต้อง "ถ้าคุณรู้สึกโกรธและอยากจะแสดงรูปแบบของการขอโทษด้วยคุณบอกว่าคุณเสียใจจะเป็นประโยชน์มาก" Watter กล่าว "
