สารบัญ:
- ประโยชน์ของการบำบัดแบบกลุ่ม
- Sharing สามารถรักษาได้
- ลองทำตามขั้นตอนเหล่านี้เพื่อเพิ่มการบำบัดด้วยกลุ่ม:
การรักษาที่สำคัญ
- การบำบัดด้วยกลุ่มสามารถให้คุณเป็นเจ้าภาพใหม่ มุมมองเกี่ยวกับสถานการณ์ของคุณและช่วยให้คุณเห็นการแก้ปัญหาในรูปแบบใหม่
- สิ่งที่คุณพูดในกลุ่มบำบัดอยู่ในกลุ่มบำบัด - ทุกอย่างเป็นความลับ
ในตอนแรกความคิดในการเข้าร่วมในกลุ่มบำบัดอาจดูน่าวิตก ใครอยากแบ่งปันเรื่องราวกับคนแปลกหน้า? แต่การบำบัดด้วยกลุ่มซึ่งนักจิตวิทยาคนหนึ่งหรือหลายคนนำกลุ่มคนจำนวน 5 ถึง 15 คนอาจเป็นประโยชน์มาก Ben Johnson, PhD, ABPP, นักจิตวิทยาคลินิกผู้อำนวยการ Rhode Island Cognitive Behavioral Therapy and Coaching และผู้ช่วยศาสตราจารย์ด้านการแพทย์ที่โรงเรียนแพทย์วอร์เรนอัลเบิร์ตกล่าวว่า "ผู้เข้าร่วมงานรู้สึกประหลาดใจกับประสบการณ์ที่ได้รับ ของ Brown University in Providence, RI "ฉันเป็นแฟนตัวยงของกลุ่มบำบัด"
Patti Cox, PhD, CGP ในการปฏิบัติส่วนตัวในนิวยอร์กและเป็นประธานของกลุ่มจิตบำบัดกลุ่มตะวันออกซึ่งเป็น บริษัท ในเครือของอเมริกา กลุ่มจิตบำบัดกล่าวว่าทุกคนสามารถได้ประโยชน์จากการบำบัดแบบกลุ่ม "สิ่งสำคัญคือการอยู่ในกลุ่มที่ถูกต้องในเวลาที่เหมาะสม" เธอกล่าว "วิกฤติการณ์ที่รุนแรงไม่ใช่ช่วงเวลาที่ดีที่สุดในการเริ่มบำบัดด้วยกลุ่มเพราะความต้องการของคุณยอดเยี่ยมมาก"
กลุ่มทั่วไปพบกันครั้งละหนึ่งครั้งหรือสองครั้งต่อสัปดาห์เป็นเวลา 90 นาทีถึงสองชั่วโมง คนที่อยากจะเปิดเผยเกี่ยวกับตัวเองมากแค่ไหน แต่ก็มีความปลอดภัยในการรู้ว่าสิ่งที่พูดในกลุ่มนั้นอยู่ในกลุ่ม
ประโยชน์ของการบำบัดแบบกลุ่ม
นี่คือวิธีที่กลุ่มบำบัดสำหรับการรักษาสุขภาพจิตสามารถช่วยได้:
กลุ่มให้การสนับสนุน การได้ยินจากคนอื่น ๆ ที่มีปัญหาคล้ายคลึงกันช่วยให้คุณเห็นว่าคุณไม่ได้อยู่คนเดียวในการมีความท้าทายไม่ว่าคุณกำลังต่อสู้กับการโจมตีเสียขวัญภาวะซึมเศร้าหรือปัญหาด้านสุขภาพจิตอื่น ๆ Johnson กล่าว หลายคนรู้สึกโล่งใจ
กลุ่มให้คณะกรรมการตรวจสอบ ตัวอย่างเช่นหากคุณพูดถึงการต่อสู้ที่คุณมีกับคู่หูของคุณสมาชิกในกลุ่มสามารถมองเห็นสิ่งที่คุณแสดงได้ 'T จอห์นสันกล่าวว่า "การได้ยินจากคนอื่นเกี่ยวกับวิธีการที่คุณเจอจะมีประสิทธิภาพมาก "คุณมีมุมมองที่กว้างขึ้นเกี่ยวกับสถานการณ์ของคุณและช่วยแก้ปัญหาได้ดีขึ้น"
กลุ่มสามารถขับเคลื่อนคุณไปข้างหน้าได้ การได้ยินว่าสมาชิกคนอื่นประสบความสำเร็จในการเอาชนะความกลัวการบินหรือว่าพวกเขาเผชิญหน้าได้อย่างไร สมาชิกในครอบครัวเกี่ยวกับการใช้ยาเสพติดอาจเป็นกำลังใจให้มาก "ผู้ป่วยมักจะผลักดันตัวเองหนักขึ้นเมื่อเห็นว่าคนอื่นกำลังทำอะไรอยู่" Johnson กล่าวว่า
กลุ่มส่งเสริมทักษะทางสังคม "กลุ่มต่างๆไม่เพียง แต่ช่วยลดความรู้สึกของการแยกตัวเองเท่านั้น แต่ยังให้โอกาสในการฝึกฝนอีกครั้ง" การมีส่วนร่วมกับผู้คน "จอห์นสันกล่าว โดยการมีส่วนร่วมในกลุ่มคุณจะเห็นว่าคุณสามารถอยู่ร่วมกับคนอื่นได้
การบำบัดแบบกลุ่มมีค่าใช้จ่ายน้อยกว่าการให้คำปรึกษารายบุคคล บางคนเชื่อว่าเนื่องจากการบำบัดแบบกลุ่มมีค่าน้อยก็ไม่ดีเท่า แต่ " กรณีทั้งหมด "คอคส์กล่าวว่า "กลุ่มบำบัดสามารถมีพลังอย่างเหลือเชื่อ"
กลุ่มสอนคุณเกี่ยวกับตัวคุณเอง "ทุกคนในกลุ่มถือกระจกขึ้นมาและคุณจะได้เห็นตัวเองผ่านสายตาของพวกเขา" Cox กล่าวมันเป็นวิธีการค้นพบ คนตาบอดที่อาจจะปิดกั้นความสามารถของคุณที่จะเอาชนะปัญหาของคุณ
Sharing สามารถรักษาได้
เหมือนคนจำนวนมาก Traci Barr, 51, กรีนวิล, เซาท์แคโรไลนา, ผู้ที่ได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรค bipolar เป็นวัยรุ่น, ไม่เชื่อ ว่าเธอจะได้รับประโยชน์จากกลุ่มอย่างไรก็ตามเมื่อสามปีก่อนหลังจากที่ล้มเหลวในการฆ่าตัวตาย Barr เดินเข้าไปในกลุ่มบำบัดขณะฟื้นตัวในโรงพยาบาล
"ฉันมีความคิดที่เปิดกว้างมากขึ้นเพราะในตอนนั้น, ฉันไม่มีอะไรเหลือที่จะสูญเสีย "เธอกล่าว" ฉันจะทำอะไรก็ตามที่หมอบอกฉันและหมอบอกฉันว่าฉันจะได้รับประโยชน์จากการบำบัดแบบกลุ่ม "
อย่างไรก็ตาม Barr พบว่าข้อเสนอแนะของกลุ่มที่เสนอนั้นตรงตามที่เธอต้องการ
ความเสี่ยงด้านสุขภาพ 5 ประการที่เชื่อมโยงกับภาวะซึมเศร้า
"กลุ่มนี้ช่วยฉันได้มากที่สุดในการเผชิญหน้ากับทักษะ" เธอกล่าว "ฉันได้เรียนรู้สิ่งที่ง่ายและมีประสิทธิภาพมาก - เช่นอะไรคือขอบเขตและไม่อนุญาตให้สิ่งต่าง ๆ ในชีวิตของฉันไม่เหมาะสำหรับความคลั่งไคล้ของฉัน" Barr ยังพบว่าการแบ่งปันเรื่องราวของเธอกับคนอื่น ๆ คือ "มีความหมายและการรักษาเป็นอย่างมาก "ประสบการณ์ของกลุ่ม Barr กล่าวว่า" ช่วยผมได้อย่างเต็มที่จากโคก "จากนั้นเธอกล่าวว่ามันเป็นเรื่องของการสร้างชัยชนะเล็ก ๆ น้อย ๆ ไม่ว่าจะเป็นจากการที่ไม่สามารถซักเสื้อผ้าเพื่อเปิดตัวอาชีพใหม่ ๆ ได้ พ่อครัวและตอนนี้สามารถนำเสนอเกี่ยวกับการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพต่อหน้าฝูงชนขนาดใหญ่
วิธีการใช้ประโยชน์สูงสุดจากกลุ่ม
ลองทำตามขั้นตอนเหล่านี้เพื่อเพิ่มการบำบัดด้วยกลุ่ม:
รับจำนำ
แต่ละกลุ่ม ควรมีผู้เข้าร่วมลงนามในสัญญาที่สะกดออกสิ่งที่คาดหวังของพวกเขา Cox พูดว่า รู้ว่าสิ่งนี้สามารถช่วยให้คุณเอาชนะความกลัวเกี่ยวกับการมีส่วนร่วมได้ มีส่วนร่วม
คุณอาจจะมีเวลาหลายวันเมื่อคุณรู้สึกไม่ค่อยชอบพูดและนั่นก็ดี Cox กล่าว แต่ยิ่งมีส่วนร่วมมากเท่าไร ออกไปจากที่นี่ แบ่งปัน
ประสบการณ์ของคุณอาจมีความหมายกับคนอื่นและคุณจะพบว่าการช่วยเหลือผู้อื่นช่วยคุณเช่นกัน
