ประมาณครึ่งหนึ่งของน้ำตกทั้งหมดที่ต้องเข้ารับการรักษาตัวในโรงพยาบาลที่บ้าน
- การป้องกันไม่ให้น้ำตกเริ่มต้นด้วยการใส่รองเท้าและเก็บความยุ่งเหยิง
- หนึ่งในสามของผู้สูงอายุจะตกในปีนี้ แต่น้อยกว่าครึ่งหนึ่งของพวกเขาจะพูดคุยกับแพทย์ของพวกเขาเกี่ยวกับเรื่องนี้ตามที่ศูนย์ควบคุมและป้องกันโรค ฟอลส์ยังเป็นสาเหตุอันดับ 1 ของการบาดเจ็บในผู้สูงอายุซึ่งเป็นผลให้กระดูกสันหลังส่วนกระดูกสะโพกหักและแม้แต่ศีรษะที่รุนแรงและการบาดเจ็บที่สมองซึ่งอาจถึงแก่ชีวิตได้ แม้ว่าจะไม่มีอาการบาดเจ็บร้ายแรง แต่ฤดูใบไม้ร่วงก็ยังน่ากลัวอย่างที่ผู้สูงอายุอาจหลีกเลี่ยงกิจกรรมบางอย่างเพราะกลัวว่าพวกเขาจะล้มลงอีกครั้ง
- ไม่ว่าจะเป็นพื้นลื่นบันไดหรือสายไฟบางส่วน สาเหตุที่พบบ่อยที่สุดของการตกหลุอยู่ในบ้านซึ่งคุณอาจมีความรู้สึกผิดเกี่ยวกับความปลอดภัย นั่นคือเหตุผลที่การป้องกันโรคหกล้มเริ่มต้นด้วยการสร้างพื้นที่ใช้สอยที่ปลอดภัย
Related: การออกกำลังกายที่สามารถเพิ่มอายุในชีวิตของคุณได้
ไม่ต้องเกี่ยวข้องกับการสร้างบ้านใหม่ คุณสามารถทำให้บ้านของคุณปลอดภัยจากน้ำตกที่มีการเปลี่ยนแปลงขั้นพื้นฐานเพียงไม่กี่ขั้น ผู้เชี่ยวชาญด้านการดูแลผู้สูงอายุเสนอคำแนะนำต่อไปนี้เพื่อป้องกันน้ำตกที่บ้าน:
ทำความสะอาดถาด
วิธีที่ง่ายที่สุดในการป้องกันน้ำตกคือการทำให้บ้านของคุณสะอาดและเป็นระเบียบเรียบร้อย โดยเฉพาะอย่างยิ่งจากทางเดินและบันได
- การซ่อมแซมหรือขจัดความเสี่ยงที่อาจเกิดขึ้นจากการสะดุด บางครั้งการติดตั้งภายในบ้านอาจส่งผลให้เกิดน้ำตกซึ่งอาจทำให้เกิดอาการปวดหลังและอาการบาดเจ็บอื่น ๆ ได้ ตรวจสอบห้องและห้องโถงทุกห้องมองหาสิ่งต่างๆเช่นพรมปูพื้นหลุดพรมพรมลื่นหรือพื้นไม้ที่ติดอยู่ จากนั้นให้ทำการซ่อมแซมลบหรือเปลี่ยนชิ้นส่วนเหล่านี้เพื่อป้องกันการตกต่ำได้อย่างมีประสิทธิภาพ
- ติดตั้งแถบจับและรางราว อุปกรณ์ความปลอดภัยเหล่านี้เป็นสิ่งสำคัญสำหรับการขึ้นบันไดขึ้นและลงการเข้าออกและส้วมและการก้าวเข้าและออก ออกจากอ่างอาบน้ำโดยไม่ทำร้ายตัวเอง แกรี่แคปแลนผู้ก่อตั้งและผู้อำนวยการด้านการแพทย์ของ Kaplan Center for Integrative Medicine ในเมือง McLean ประเทศเวอร์จิเนียแนะนำการติดตั้งคว้าบาร์โดยห้องสุขาและอ่างอาบน้ำและราวบันไดและทางเดิน หากมีความจำเป็นต้องมีพนักงานซ่อมบำรุงหรือสมาชิกในครอบครัวด้วย
- หลีกเลี่ยงการสวมเสื้อผ้าหลวม ๆ คุณต้องการรู้สึกสบายที่บ้าน แต่เสื้อผ้าที่เปียกบางครั้งอาจทำให้คุณมีแนวโน้มที่จะตก เลือกเสื้อผ้าที่เหมาะสมและติดแน่นไม่พันกันหรือลากบนพื้นดิน
- เบาลง แสงไม่เพียงพอเป็นอีกหนึ่งความเสี่ยงที่สำคัญ หากต้องการสร้างบ้านที่เหมาะสำหรับผู้สูงอายุให้ติดตั้งหลอดไฟที่สว่างขึ้นโดยเฉพาะที่บันไดและทางเดินแคบ ๆ โรเบิร์ตแบรี่แมนผู้ช่วยผู้อำนวยการด้านการรักษาผู้ป่วยในของ MedStar National Rehabilitation Hospital ในกรุงวอชิงตันดีซีแนะนำให้เพิ่มไฟกลางคืนในห้องนอนและห้องน้ำเพื่อเป็นแนวทางในตอนกลางคืน
- สวมรองเท้า ถุงเท้าอาจสบาย แต่พวกเขามีความเสี่ยงที่ลื่นไถล การป้องกันไม่ให้น้ำตกที่บ้านทำได้ง่ายๆเพียงแค่ใส่รองเท้า นอกจากนี้คุณยังสามารถซื้อถุงเท้ากันลื่นที่มีด้ามจับอยู่บนฝ่าเท้าได้หากรองเท้ารู้สึกอึดอัดเกินไป
- ทำให้มันไม่เป็นระเบียบ อ่างอาบน้ำและฝักบัวอาบน้ำรวมทั้งพื้นห้องครัวห้องน้ำและ Porches สามารถ กลายเป็นอันตรายอย่างยิ่งเมื่อเปียก เพื่อป้องกันการตกกระแทกพื้นผิวเรียบ Dr. Kaplan แนะนำให้ใช้เสื่อที่ไม่ติดขัด
- อาศัยอยู่ในระดับเดียว แม้จะมีข้อควรระวังเช่นราวกีดขวางบันไดอาจเป็นอันตรายอย่างมาก "ถ้าเป็นไปได้ให้อาศัยอยู่ในระดับหนึ่ง" Kaplan กล่าว "มิเช่นนั้นจงระวังให้มากเมื่อคุณเจรจาบันได" ถ้าไม่สามารถอยู่ได้ในระดับหนึ่งให้พยายาม จำกัด การเดินทางที่คุณขึ้นและลงบันได
- เลื่อนขึ้นอย่างระมัดระวัง ดร. Bunning อธิบายว่าหลายคนตกที่บ้านโดยการเคลื่อนที่เร็วเกินไปจากนั่งไปยังตำแหน่งที่ยืนและในทางกลับกัน การป้องกันไม่ให้น้ำตกแบบนี้ง่ายพอ ๆ กับการสละเวลาของคุณ "สิ่งที่คุณต้องทำคือการหยุดชั่วคราวหลังจากไปจากการนั่งลงและนั่งยืน" เขากล่าว "ควรหยุดพักชั่วคราวก่อนที่จะใช้ราวบันไดไม่ว่าจะขึ้นหรือลง"
- สำหรับผู้สูงอายุการป้องกันการร่วงหมายถึงการป้องกันการบาดเจ็บ ขอให้คนที่คุณรักช่วยให้มั่นใจได้ว่าห้องและบันไดของคุณไม่เป็นระเบียบและเพียบพร้อมด้วยโคมไฟราวจับบาร์คว่ำและเสื่อที่ไม่ติดขัดเพื่อช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงการล้ม - ทั้งหมดนี้สามารถช่วยให้คุณปลอดภัย ในบ้านของคุณ ไดอาน่าริกัวซ์ยังมีส่วนร่วมในรายงานฉบับนี้
