คุณเคยได้ยินเรื่องนี้มาเรื่อย ๆ : สูบบุหรี่ไม่ดีสำหรับคุณ คุณอาจทราบเกี่ยวกับความสัมพันธ์ระหว่างการสูบบุหรี่กับมะเร็ง แต่คุณรู้หรือไม่ว่าการสูบบุหรี่ยังช่วยเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคหัวใจและหลอดเลือดได้
ข้อเท็จจริงง่าย: ชายวัยกลางคนและหญิงที่สูบบุหรี่มีความเสี่ยงต่อการตายสูงเป็นสามเท่า จากโรคหัวใจมากกว่าคนที่ไม่สูบบุหรี่ การสูบบุหรี่อาจนำไปสู่โรคหลอดเลือดหัวใจตีบและหลอดเลือดโป่งพองในช่องท้อง (การขยายและการลดลงของเส้นเลือดแดงหลักของร่างกาย) และอาจเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคหลอดเลือดสมองได้เป็นสองเท่า การสูบบุหรี่ยังเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคหลอดเลือดบริเวณรอบข้างซึ่งเป็นสาเหตุที่ทำให้หลอดเลือดไหลเวียนไปที่แขนและขารวมถึงกระเพาะอาหารและไต
ทำไมการสูบบุหรี่จึงเหมาะสำหรับหัวใจของคุณ
การสูบบุหรี่เป็นปัจจัยเสี่ยงที่สำคัญที่สุดสำหรับโรคหัวใจในชายหนุ่มและหญิงชาย "เจนนิเฟอร์เอชเมียร์สผู้เชี่ยวชาญด้านโรคหัวใจที่มหาวิทยาลัยนิวยอร์กในนครนิวยอร์กโฆษกประจำชาติของสมาคมเนื้องอกแดงแห่งสหรัฐอเมริกากล่าวว่า และผู้ร่วมเขียนหนังสือเรื่อง Heart Smart for Black Women และ Latinas (St. Martin's Press) "การสูบบุหรี่ที่สูบบุหรี่ร่วมกับประวัติครอบครัวที่เป็นโรคหัวใจก็ดูเหมือนจะเพิ่มความเสี่ยงให้มากขึ้น" ดร. Mieres เตือนเราว่าควันบุหรี่มือสองยังมีบทบาทสำคัญในการเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคหัวใจและหลอดเลือด "ประมาณ 22,700 ถึง 69,600 คนเสียชีวิตจากโรคหัวใจและหลอดเลือดเป็นเวลาที่เกิดจากควันบุหรี่ของคนอื่น ๆ ในแต่ละปี" เธอกล่าว
การหยุดสูบบุหรี่
บอกว่าคุณกำลังจะเลิกสูบบุหรี่และเลิกสูบบุหรี่จริงๆ สิ่งที่แตกต่าง. ในขณะที่ความปรารถนาอยู่ที่นั่นและคุณเข้าใจถึงความเสี่ยงต่อสุขภาพคุณอาจต้องการความช่วยเหลือมากมายในกระบวนการนี้ Joan Mitchell, RN ผู้ประกอบโรคศิลปะที่ศูนย์การแพทย์ครอบครัวไบรอนในลอนดอนออนแทรีโอประเทศแคนาดาเป็นโค้ชเลิกสูบบุหรี่ เธอบอกว่าอาจต้องใช้เวลาหลายชั่วโมงในการเลิกสูบบุหรี่ก่อนที่คุณจะกลายเป็นผู้สูบบุหรี่ที่ไม่สูบบุหรี่เป็นเวลานาน แต่ก็สามารถทำได้
"คุณต้องการเลิก - นั่นคือสิ่งแรกที่เรามุ่งเน้นไป" มิตเชลล์กล่าว . จากนั้นคุณจะต้องหาแนวทางที่ถูกต้อง ความสำเร็จของคุณขึ้นอยู่กับประเภทของความช่วยเหลือที่คุณได้รับ ถ้าคุณต้องพึ่งพาสารนิโคตินเป็นอย่างมากคุณจำเป็นต้องใช้ยาบางอย่างเพื่อช่วยให้คุณผ่านไปเธอชี้ให้เห็น
การถอนตัวทางจิตวิทยาจากการสูบบุหรี่
การถอนตัวจากการสูบบุหรี่เป็นสิ่งที่ได้รับการบันทึกไว้อย่างดี แต่ก็มี ด้านจิตวิทยา หลังจากหลายปีของการสูบบุหรี่เป็นแปลกเป็นมันเสียงบุหรี่กลายเป็นเพื่อนของคุณ "การสูญเสียเพื่อนคนนี้นำคุณสู่กระบวนการที่น่าเศร้า" มิตเชลล์กล่าว การสูบบุหรี่เป็นจำนวนที่ระบุตัวเองด้วย อัตลักษณ์นี้ต้องเปลี่ยนจาก "smoker" เป็น "non-smoker" เธอพูด
การให้คำปรึกษาเป็นส่วนหนึ่งของแผนเพื่อหยุดสูบบุหรี่
มีหลายวิธีที่จะช่วยให้คุณเลิกสูบบุหรี่ได้ เลือกการให้คำปรึกษาเป็นสิ่งที่ดีนอกจากนี้มิทเชลล์กล่าวว่า การมีคนติดตามคุณและพร้อมสำหรับการเช็คอินและการโทรศัพท์คุณรู้ไหมว่ามีใครบางคนที่กำลังขลิบให้คุณเตะนิสัย ผู้ให้คำปรึกษายังสามารถช่วยให้คุณมีกลยุทธ์โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณอยู่กับคนที่ยังสูบบุหรี่หรือคุณพบว่าตัวเองอยู่ในสถานการณ์ที่อยู่นอกเหนือการควบคุมของคุณซึ่งเกี่ยวข้องกับการสูบบุหรี่ของคนอื่น ๆ
การใช้ยา - ในรูปแบบของยาเช่นหมากฝรั่งหรือใน แพทช์ - สามารถเป็นประโยชน์ในการช่วยในการเลิกสูบบุหรี่กล่าวว่า Mitchell แต่ "ยาไม่ได้แก้ไขนิสัยที่ไม่ดี มันจะช่วยให้มีส่วนที่เป็นนิโคติน แต่ไม่ใช่ส่วนที่เป็นนิสัย "การสนับสนุนจากผู้ให้คำปรึกษาหรือโค้ชคือสิ่งที่ช่วยให้เครื่องมือต่างๆเช่นยาทำงาน
คุณสามารถเลิกสูบบุหรี่ได้มิตเชลล์กล่าว จะไม่ง่าย แต่คุณสามารถทำได้
