โรคอ้วนมีผลต่อร่างกายในหลาย ๆ ด้านทั้งการทำงานและความรู้สึกอย่างไร เมื่อเวลาผ่านไปความเครียดที่น้ำหนักเกินที่ร่างกายอาจส่งผลให้เกิดปัญหาเช่นอาการปวดข้อและโรคข้ออักเสบ ในที่สุดการสึกหรอของข้อต่ออาจกลายเป็นสิ่งสำคัญที่สะโพกและหัวเข่าอาจต้องถูกแทนที่ด้วย "ผลข้างเคียงที่สำคัญอย่างหนึ่งของการระบาดของโรคอ้วนคือโรคข้ออักเสบ" Philip A. Kern, MD, ผู้ให้คำปรึกษาด้านระบบต่อมไร้ท่อและผู้อำนวยการศูนย์โรคเบาหวานบราวน์บาร์นสเตเบิลและศูนย์โรคอ้วนที่มหาวิทยาลัยแพทยศาสตร์มหาวิทยาลัยเคนตั๊กกี้ในเมืองเล็กซิงตัน "ปีและปีของการสึกหรอและการสึกหรอของข้อต่อจะเพิ่มมากขึ้นเท่านั้นโดยน้ำหนักมากขึ้น"
น้ำหนักที่เพิ่มขึ้นนี้และการสึกหรอของข้อต่อเพิ่มขึ้นหมายถึงการเปลี่ยนสะโพกมากขึ้นและการเปลี่ยนหัวเข่ามากขึ้น ดร. เคอร์นจากโรคข้ออักเสบที่เกี่ยวกับโรคอ้วนกล่าวว่า "นั่นเป็นปัญหาที่แท้จริง" ดร. เคอร์นแห่งโรคข้ออักเสบที่เกี่ยวกับโรคอ้วนกล่าวว่า
ผลของโรคอ้วน: อะไรคืองานวิจัยที่แสดง
ในปี 2514 จำนวนผู้ป่วยโรคข้ออักเสบส่วนใหญ่เกิดจากโรคอ้วนร้อยละ 3 จนถึงปี 2545 ตัวเลขดังกล่าวเพิ่มขึ้นเป็น 6 เท่าเป็น 18 เปอร์เซ็นต์ คนอ้วนมีความเสี่ยงร้อยละ 60 ในการเป็นโรคข้ออักเสบมากกว่าคนที่รักษาน้ำหนักตัวให้แข็งแรง
การผ่าตัดเปลี่ยนข้อเข่าและสะโพกส่วนใหญ่มักทำกับผู้สูงอายุเนื่องจากโรคข้อเข่าเสื่อม (OA) เป็นโรคที่เกิดจากอายุ . แต่โรคอ้วนเป็นปัจจัยเสี่ยงที่สำคัญสำหรับโรคข้ออักเสบและการวิจัยพบว่าคนรุ่นใหม่ ๆ ต้องการการผ่าตัดทดแทนร่วมกันมากขึ้น
การศึกษาหนึ่งครั้งได้ตรวจสอบปัจจัยที่เกี่ยวข้องกับการเปลี่ยนข้อเข่าและสะโพกโดยรวมในผู้ที่มีอายุระหว่าง 18 ถึง 50 ปี 72 เปอร์เซ็นต์ของผู้ที่เข้ารับการผ่าตัดทดแทนร่วมเป็นโรคอ้วน
ผลของโรคอ้วน: การกลับแนวความเครียด
เช่นเดียวกับการเพิ่มความเครียดและความเสียหายของข้อต่อการลดลงของปอนด์เหล่านี้จะลดความเครียดซึ่งจะช่วยลดความเสี่ยงต่อโรคข้ออักเสบ แม้การสูญเสียเพียงเล็กน้อยของน้ำหนักสามารถปรับปรุงสุขภาพร่วมกันและการทำงานและลดอาการปวดข้อ การศึกษาของผู้หญิงที่มีน้ำหนักเกินแสดงให้เห็นว่าการลดน้ำหนักเพียงแค่ 11 ปอนด์ช่วยลดความเสี่ยงในการพัฒนา OA ข้อเข่าได้ครึ่งหนึ่ง
การออกกำลังกายเสริมสร้างกระดูกและกล้ามเนื้อสามารถช่วยส่งเสริมสุขภาพร่วมกันได้ดังนั้นหากข้อต่อของคุณมีสุขภาพแข็งแรง
การเล่นเทนนิส
- การใช้เครื่องออกกำลังกายเช่นรูปไข่และบันไดเลื่อน
- การออกกำลังกายแบบแอโรบิค
- การเดินป่า
- การใช้เครื่องยกน้ำหนักหรือยกน้ำหนัก < การเต้นหรือการทำโยคะพิลาเต้หรือไทเก็กการขี่จักรยานการว่ายน้ำการออกกำลังกายที่มีผลกระทบน้อยกว่าผู้ที่ไม่ได้ใส่ข้อต่อเช่นว่ายน้ำเป็นตัวเลือกที่ดีกว่าสำหรับผู้ที่เคยชินอยู่แล้ว มีอาการปวดข้อหรือมีน้ำหนักตัวมากเกิน
- ผลข้างเคียงของโรคอ้วน: ข้อควรระวังในการออกกำลังกาย
- การรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพและการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอสามารถช่วยให้คุณหลั่งปอนด์และลดความกดดันต่อข้อต่อ แต่ความพยายามนี้สามารถเกิดขึ้นได้ด้วย ราคาถ้าคุณไม่ระวัง สำหรับคนที่มีน้ำหนักเกินหรือเป็นโรคอ้วนนั้นการออกกำลังกายนั้นจะทำให้เกิดการสึกหรอของข้อต่อได้ดีขึ้น Kern กล่าวคำตอบคือในแนวทางของคุณ "ฉันคิดว่าการบำบัดทางกายภาพเป็นเรื่องสำคัญมากที่จะช่วยให้ออกกำลังกายได้อย่างถูกต้อง" แนะนำให้ Kern นักกายภาพบำบัดสามารถแสดงวิธีการออกกำลังกายอย่างถูกต้องและรับมือกับอาการบาดเจ็บใด ๆ ก่อนที่จะกลายเป็นคนสำคัญเรียนรู้วิธีออกกำลังกายได้อย่างปลอดภัยสามารถช่วยให้คุณปวดและสร้างความเสียหายต่อข้อต่อ
- Kern มีคำแนะนำอื่น ๆ เพื่อป้องกันอาการปวดข้อ > สวมใส่กายอุปกรณ์ถ้าคุณมีปัญหาเรื่องเท้า
- เรียนรู้กลศาสตร์ที่เหมาะสมในการเดินและวิ่ง
- ให้ความสนใจกับร่างกายและส่วนที่เหลือของคุณ
คุณรู้สึกเจ็บปวด
เริ่มต้นอย่างช้าๆแล้วค่อยๆออกกำลังกายขึ้นเรื่อย ๆ
ทำงานร่วมกับครูฝึกถ้าคุณรู้สึกว่าคุณจำเป็นต้องใช้
การป้องกันโรคอ้วนจะช่วยป้องกันโรคข้ออักเสบและอาการปวดข้อ แต่ไม่เคยสายเกินไปที่จะทำให้รูปร่างกระชับขึ้นและลดภาระของข้อต่อของคุณได้เพียงแค่เข้าถึงน้ำหนักเป้าหมายของคุณได้อย่างปลอดภัยโดยการป้องกันข้อต่อเหล่านั้นในกระบวนการ
