ในขณะที่มียาเสพติดหลากหลายประเภทเพื่อช่วยในการจัดการโรคข้ออักเสบสะเก็ดเงินนอกจากนี้ยังมีวิธีแก้ปัญหาแบบใหม่สำหรับอาการปวดและ ความรู้สึกไม่สบายที่เกี่ยวข้องกับสภาพ

ความเจ็บปวดร่วมเป็นหนึ่งในอาการที่สำคัญของโรคข้ออักเสบสะเก็ดเงิน มันมักจะตีนิ้วมือและนิ้วเท้า แต่ก็ยังสามารถส่งผลกระทบต่อหลังส่วนล่าง, ข้อมือ, หัวเข่าและข้อเท้า ในขณะที่มียาเสพติดหลากหลายชนิดเพื่อช่วยในการจัดการกับโรคภูมิต้านตนเองยังมีวิธีแก้ไขแบบใหม่สำหรับอาการปวดและความรู้สึกไม่สบายที่เกี่ยวข้องกับสภาพ

การรักษาด้วยความร้อนและเย็น

การใช้แผ่นความร้อนหรือชุดน้ำแข็งในการรักษาอาการปวดข้อ เป็นวิธีที่ง่ายและราคาไม่แพงในการลดอาการปวดข้อสะโพกเทียมเมื่อคุณอยู่ที่บ้านหรือที่ทำงาน

สำหรับอาการปวดข้ออักเสบรวมถึงการใช้น้ำแข็งเฉพาะที่รุนแรง และศาสตราจารย์คลินิกโรคภูมิแพ้และโรคติดเชื้อที่โรงเรียนแพทย์มหาวิทยาลัยวอชิงตันในซีแอตเติล

การบำบัดด้วยความร้อนมีประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับข้อต่อแข็ง เมื่อความร้อนถูกนำไปใช้กับกล้ามเนื้อและข้อต่อไม่ว่าจะผ่านแผ่นความร้อนหรืออ่างน้ำร้อนจะช่วยเพิ่มการไหลเวียนของโลหิตทั่วร่างกายทำให้เลือดไหลเวียนได้ง่ายขึ้นกับข้อต่อของคุณและอาจคลายตัวขึ้นได้

การรักษาความเย็นเช่น แพ็คน้ำแข็งหรือห้องอาบน้ำน้ำแข็งที่ดีที่สุดสำหรับอาการปวดเฉียบพลันตามมูลนิธิโรคข้ออักเสบ อุณหภูมิที่เย็นจะหดตัวของเส้นเลือดและสามารถช่วยให้ประสาทสัมผัสตึงเครียดและลดอาการบวมได้ คุณสามารถใช้ถุงผักแช่แข็งในมือหรือเท้าที่น่าปวดหัว

การออกกำลังกาย

การรักษาข้อต่อของคุณหลวมและเคลื่อนไหวสามารถบรรเทาอาการปวดข้อเรื้อรังได้ในระยะยาว แต่ก็ยังสามารถช่วยได้เมื่อเกิดอาการปวดเมื่อย ขึ้น ถ้าเกิดอาการปวดให้ลองเดินหรือเหยียดที่โต๊ะทำงานของคุณ การออกกำลังกายสม่ำเสมอสามารถช่วยควบคุมอาการปวดข้อเรื้อรังโดยรวมได้

การออกกำลังกายบางประเภทอาจไม่เป็นไปได้ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับความรุนแรงและสถานที่ตั้งของโรค ถ้าอาการปวดหัวเท้าหรือข้อเท้าเป็นรุนแรงเกินไปสำหรับการเดินหรือเดินนานการออกกำลังกายแบบแอโรบิคในสระว่ายน้ำสามารถบรรเทาอาการปวดในขณะที่การพยุงน้ำช่วยให้คุณรู้สึกเครียดหรือกดดันต่อข้อต่อได้

"กิจกรรมที่ต้องใช้ความรุนแรง, การจับกุมร่วมกันและการจับถือเป็นแนวโน้มที่จะเป็นสาเหตุของอาการปวดในผู้ที่เป็นโรคข้ออักเสบสะเก็ดเงินหรือโรคไขข้อทั่วไป "Arthur Nitz ศาสตราจารย์วิชากายภาพบำบัดที่ University of Kentucky College of Health Sciences ใน Lexington กล่าว

"การเดินเป็นเวลานานโดยเฉพาะอย่างยิ่งบนพื้นผิวที่ไม่เรียบอาจทำให้เกิดปัญหากับเท้าได้มากขึ้นโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อสวมใส่รองเท้าที่ไม่เหมาะสม" Dr. Nitz กล่าว "บุคคลที่มีปัญหาเรื่องเท้าจากโรคข้ออักเสบควรได้รับการประเมินเพื่อสวมใส่รองเท้าที่ถูกต้องและควรคำนึงถึงประโยชน์ที่ได้รับจากอานิส่อร์ในรองเท้า"

การออกกำลังกายช่วยให้น้ำหนักอยู่ภายใต้การควบคุมซึ่งจะช่วยลดความเครียดในข้อต่อ อาจมาจากการมีน้ำหนักเกิน ผลการศึกษาที่ตีพิมพ์ในเดือนมิถุนายนปีพ. ศ. 2557 ในวารสารบันทึกอายุโรคไขข้อพบว่าผู้ป่วยโรคข้ออักเสบโรคสะเก็ดเงินลดอาการอย่างมีนัยสำคัญเมื่อสูญเสียน้ำหนักมากกว่า 10 เปอร์เซ็นต์กิจกรรมทางกายยังช่วยเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ , เพิ่มความสามารถในการทำงานของระบบหัวใจและหลอดเลือดและปรับปรุงสุขภาพโดยรวม

การจัดการความเครียด ความเครียดอาจเป็นวัฏจักรร้ายแรงสำหรับผู้ป่วยโรคข้ออักเสบที่เป็นโรคสะเก็ดเงิน: สถานการณ์ที่เครียดอาจเป็นเหตุให้เกิดโรคสะเก็ดเงินอักเสบจากสะเก็ดเงิน การเรียนรู้วิธีการจัดการความเครียดของคุณจะมีประสิทธิภาพในการลดการเกิดเปลวไฟ จากการศึกษาที่ตีพิมพ์ในเดือนตุลาคม 2015 ในวารสาร

Dermatology Research and Practice

ความเครียดอาจทำให้ความรุนแรงของโรคสะเก็ดเงินเลวลง Alexis Ogdie-Beatty, MD, ผู้ช่วยศาสตราจารย์ด้านเวชศาสตร์ในโรงพยาบาลมหาวิทยาลัยเพนซิลเวเนียในเมืองฟิลาเดลเฟียกล่าวว่า "การอยู่ในภาวะเครียดจะทำให้คุณรู้สึกไวต่อความเจ็บปวด"

บางคนพบความเครียดในการผ่อนคลายโยคะหรือเทคนิคสติอื่น ๆ สิ่งที่ง่ายๆเช่นการเดินหรือการเพลิดเพลินกับงานอดิเรกเช่นการวาดภาพและการอ่านสามารถช่วยได้ Elaine Husni, MD, MPH, rheumatologist และผู้อำนวยการศูนย์บำบัดโรคข้ออักเสบและกล้ามเนื้อและกระดูกโครเมี่ยมที่คลีฟแลนด์คลินิกในโอไฮโอ

สถานที่ทำงานตามหลักสรีระศาสตร์กล่าวว่าการมีกลุ่มสนับสนุนที่คุณสามารถวางใจได้เพื่อช่วยในการจัดการสภาพของคุณเป็นสิ่งล้ำค่า ถ้าคุณมีงานเป็นเรื่องสำคัญที่สถานที่ทำงานของคุณจะไม่เลวร้ายลงหรือทำให้อาการแย่ลง คนที่ทำงานเป็นเวลานานที่โต๊ะทำงานโดยเฉพาะอย่างยิ่งมีความเสี่ยงที่จะมีข้อต่อนิ้วและนิ้วที่แข็งและเจ็บปวด "หนึ่งในวิธีที่ดีกว่าที่จะหลีกเลี่ยงอาการรุนแรงขึ้นอย่างรุนแรงในช่วงกลางวันคือการใช้เวลาหยุดพักตามปกติ เป็นไปได้ "Nitz กล่าว "ให้คอมพิวเตอร์ของคุณหมดเวลาเพื่อให้เสียงบี๊บหรือสัญญาณดังกล่าวเตือนให้คุณระลึกถึงความจำเป็นในการหยุดใช้เวลาสักครู่เพื่อยืดและเริ่มต้นการทำงานใหม่"

พูดคุยกับแพทย์และนายจ้างเกี่ยวกับที่พัก ที่สามารถทำให้สถานที่ทำงานของคุณสะดวกสบายตามหลักสรีระศาสตร์มากขึ้น

การยศาสตร์หมายถึงการทำให้สถานที่ทำงานมีความปลอดภัยและมีประสิทธิภาพมากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้เพื่อให้มั่นใจว่าพนักงานจะได้ผลผลิตมากที่สุด ทุกอย่างจากความสูงของเก้าอี้และท่าทางโต๊ะไปยังชนิดของเมาส์และแป้นพิมพ์ที่คุณใช้อาจทำให้คุณปวด

มูลนิธิโรคสะเก็ดเงินแห่งชาติแนะนำการปรับเปลี่ยนสถานที่ทำงานเหล่านี้:

ปรับแป้นพิมพ์เพื่อให้ข้อมือและนิ้วมือของคุณไม่โค้งงอ อยู่ในมุมที่ไม่สะดวก

ให้จอคอมพิวเตอร์ของคุณห่างจากใบหน้าประมาณ 18 ถึง 22 นิ้ว ปรับความสูงเพื่อให้ส่วนบนสุดของหน้าจออยู่ที่ระดับสายตา ด้วยวิธีนี้คุณจะไม่ลื่นหรือแคะคอของคุณ

รับเก้าอี้ทำงานที่ช่วยรักษาท่าทางที่เหมาะสม

Job Accommodation Network ยังมีเคล็ดลับและโซลูชั่นที่เกี่ยวกับที่ทำงาน