วัยหมดประจำเดือนเป็นช่วงเวลาแห่งการเปลี่ยนแปลงและเช่นเดียวกับการเปลี่ยนแปลงที่สำคัญใด ๆ ในชีวิตของคุณ (จะผ่านวัยแรกรุ่นการแต่งงานการเป็นพ่อแม่ใหม่) อาจ ความรู้สึกที่อ่อนแอเพิ่มขึ้นหรือความไม่มั่นคง
เมื่อผู้หญิงวัยหมดประจำเดือนต้องเผชิญกับปัญหาต่างๆที่อาจส่งผลต่อวิธีที่พวกเขามองเห็นและรู้สึกเกี่ยวกับตัวเอง ปัญหาเหล่านี้มักจะรวมถึงอาการทางกายภาพเช่นการเพิ่มน้ำหนักการสูญเสียเส้นผมหรือผิวแห้งรวมทั้งความสับสนทางจิตวิทยาเกี่ยวกับวิธีการนำทางจากช่วงชีวิตหนึ่งไปสู่อีกขั้น อารมณ์ก็ยังสามารถยากที่จะจัดการกับทัศนคติเชิงลบและทัศนคติที่สังคมอเมริกันมีประเพณีเกี่ยวกับริ้วรอย
โชคดีที่เวลามีการเปลี่ยนแปลง มุมมองที่วัยหมดประจำเดือนคือจุดเริ่มต้นของจุดสิ้นสุดคือล้าสมัย - และไม่จริง ในหลาย ๆ ด้านนี่เป็นจุดเริ่มต้นของช่วงเวลาที่น่าตื่นเต้นและมีชีวิตชีวาในชีวิตของผู้หญิง
ความภาคภูมิใจในวัยหมดประจำเดือน: เรื่องราวความสำเร็จ
หากคุณรู้สึกวิตกเกี่ยวกับวัยหมดประจำเดือนที่อาจนำมาใช้ ผู้หญิงคนอื่น ๆ ประสบความสำเร็จในการสำรวจอารมณ์และความรู้สึก ในความเป็นจริงผู้หญิงหลายคนพบวัยหมดประจำเดือนจริง ๆ แล้วจะนำพาความคิดใหม่ ๆ เกี่ยวกับชีวิตของพวกเขาซึ่งความเชื่อมั่นการยอมรับตนเองและการตระหนักรู้ในตัวเองนั้นสามารถรู้สึกได้ถึงความรู้สึกและแสดงออกได้ง่ายขึ้น
ตัวอย่างหนึ่งที่ดีคือชีล่าอาร์เมน , เจ้าของร่วมของสปาวันที่ประสบความสำเร็จในคิวชี, เวอร์มอนต์ เมื่อพูดถึงการเพิ่มที่เป็นบวกที่วัยหมดประจำเดือนได้นำไปสู่ความนับถือตนเองของเธอเธอกล่าวว่า "ฉันรู้สึกมั่นใจมากขึ้นเช่นถ้าฉันสามารถลบล้าง [ไร้สาระ] ในชีวิตและเน้นอย่างชัดเจนเกี่ยวกับสิ่งที่สำคัญสำหรับฉัน" ความรู้สึกของ Sheila สะท้อนให้เห็นถึงผลการศึกษาที่ได้จากการศึกษาว่าสตรีวัยหมดระดูที่มีประสบการณ์สูงอายุมากขึ้นและกลายเป็นวัยกลางคนอย่างไร ส่วนใหญ่ของผู้เข้าร่วมการศึกษากล่าวว่าในช่วงวัยหมดประจำเดือนพวกเขากลายเป็นมีอำนาจมากขึ้นและได้รับความรู้สึกของเสรีภาพมากขึ้น พวกเขายังรายงานว่าพวกเขาได้รับการปลูกฝังความเข้าใจที่ดีขึ้นเกี่ยวกับความเป็นไปได้ในการพัฒนาตนเองซึ่งในที่สุดก็ทำให้พวกเขาสามารถยึดมั่นในความคิดเห็นของตนเองและพูดความคิดของตนเองได้ดีขึ้น
Hormone Replacement Therapy: ดาบแบบ Double-Edged Sword for Self- ในช่วงวัยหมดประจำเดือนผู้หญิงส่วนใหญ่เผชิญกับการตัดสินใจว่าจะเริ่มใช้การบำบัดทดแทนฮอร์โมนตามใบสั่งแพทย์หรือ HRT หรือไม่? ไม่ใช่ทางเลือกที่ง่ายเสมอไป ในขณะที่ HRT สามารถช่วยบรรเทาหรือขจัดปัญหาอาการหมดประจำเดือนที่อึดอัดหรือมีปัญหา แต่ก็อาจเป็นสาเหตุของปัญหาทางการแพทย์ที่ร้ายแรงบางอย่าง นอกจากนี้ในฐานะการรักษาด้วยวัยหมดประจำเดือนก็อาจจะมีประโยชน์เพียงไม่กี่ปีเนื่องจาก HRT ขณะนี้แนะนำโดยทั่วไปสำหรับการใช้ในระยะสั้น
สำหรับผู้หญิงที่เลือก HRT ฮอร์โมนที่กำหนดอาจช่วยได้ รักษาหรือปรับปรุงความนับถือตนเองของผู้หญิงโดยการผ่อนคลายอาการวัยหมดประจำเดือน การเปลี่ยนแปลงทางกายภาพชะลอตัวปัญหาเรื่องความเข้มข้นที่ดีขึ้นและความต้องการทางเพศอาจส่งผลต่อระดับก่อนวัย ผู้หญิงที่ใช้ HRT แต่ไม่รู้สึกสบายใจกับทางเลือกของพวกเขาสามารถพบความทุกข์ทรมานจากความนับถือตนเองโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าเพื่อนของพวกเขากำลังละเลยฮอร์โมนหรือมีมุมมองที่รุนแรงต่อการใช้ยาฮอร์โมน
ในทุกกรณี มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะคิดว่าไม่เพียง แต่ทางเลือกทางการแพทย์ของคุณสำหรับการรักษาอาการเฉพาะวัยหมดประจำเดือนของคุณโดยเฉพาะ แต่ยังวิธีการที่ดีที่สุดที่จะรับมือกับความต้องการทางจิตวิทยาของคุณ จากนั้นคุณจะต้องปรึกษาวางแผนการรักษาอย่างรอบคอบกับแพทย์ของคุณ นี้จะช่วยให้คุณพัฒนาแผนรอบคอบที่จะตอบสนองความต้องการด้านสุขภาพของคุณและสถานการณ์ในชีวิตของคุณ
เคล็ดลับในการรักษาภาพตนเองในทางบวกในช่วงวัยหมดประจำเดือน
ผู้หญิงที่นำทางวัยหมดประจำเดือนประสบความสำเร็จมากที่สุดมักใช้การเปลี่ยนผ่านและการเปลี่ยนแปลงนี้ เวลาที่จะยอมรับการเปลี่ยนแปลงที่วัยหมดประจำเดือนนำและการพัฒนาความรู้สึกใหม่ของตัวเอง ด้วยวิธีการที่ถูกต้องวัยหมดประจำเดือนสามารถสร้างความเชื่อมั่นให้กับตัวเองได้แม้กระทั่งความรู้สึกของการเสริมสร้างศักยภาพในชีวิตของคุณ
นี่คือคำแนะนำสำหรับวิธีที่คุณสามารถเพิ่มความนับถือตนเอง:
Exercise!
การออกกำลังกายไม่เพียง แต่ช่วยชดเชยการเพิ่มน้ำหนักตัวเล็กน้อยที่อาจมาพร้อมกับวัยหมดประจำเดือนเท่านั้น แต่ยังช่วยเพิ่มความรู้สึกภาคภูมิใจในตนเองของคุณด้วย การศึกษาหนึ่งแสดงให้เห็นว่าผู้หญิงวัยหมดประจำเดือนที่เดินหรือทำโยคะเป็นประจำรู้สึกดีขึ้นทั้งทางร่างกายและจิตใจและมั่นใจในความสามารถของตนเองมากขึ้น
- การรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพที่ดี การรับประทานอาหารที่ถูกต้องจะทำมากกว่าช่วยให้น้ำหนักที่เพิ่มขึ้นนั้น อาจเป็นผลมาจากการเผาผลาญอาหารที่ช้าลง - โภชนาการที่ดีสามารถช่วยแก้ไขอาการอื่น ๆ ที่เกี่ยวกับวัยหมดระดูได้เช่นความวิตกกังวลอารมณ์แปรปรวนและการนอนไม่หลับ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าอาหารของคุณมีธัญพืชผลไม้พืชตระกูลถั่วและผลิตภัณฑ์นมที่มีไขมันต่ำเพื่อให้คุณมีสุขภาพที่แข็งแรงและพอดีกับที่คุณทำได้
- กอดบวก คิดถึงการขยายขอบเขตอันไกลโพ้นของคุณ . ชีวิตของคุณควรจะเกี่ยวกับมากกว่าเพียงแค่รอดชีวิตวัยหมดประจำเดือน ในความเป็นจริงผู้หญิงจำนวนมากรายงานการค้นพบเสรีภาพมากขึ้นและเพิ่มความมั่นใจในตนเองเมื่อพวกเขาผ่านวัยหมดประจำเดือน ดังนั้นจงมุ่งความสนใจไปที่การเปลี่ยนแปลงและค้นพบแง่บวกในชีวิตของคุณและใช้เวลาในการสุ่มตัวอย่างสิ่งใหม่ ๆ และสำรวจความเป็นไปได้ต่างๆ การสร้างช่องทางที่ดีในชีวิตของคุณจะเพิ่มความรู้สึกภาคภูมิใจในตัวคุณต่อไปและทำให้คุณมีจุดประสงค์ที่ดีขึ้น
- ช่วยตัวคุณเอง วันที่ผู้หญิงต้องทนทุกข์ทรมานอยู่เงียบ ๆ ในวัยหมดประจำเดือน วันนี้มีแหล่งข้อมูลมากมายที่จะช่วยให้คุณทำแผนที่เส้นทางของคุณเองได้ อ่านแล้วได้รับการศึกษาจากนั้นหารือเกี่ยวกับความคิดหรือข้อกังวลของคุณกับแพทย์และสตรีอื่น ๆ ที่ดำเนินการในขั้นตอนเดียวกัน การวิจัยชี้ให้เห็นว่าผู้หญิงที่มีข้อมูลมากขึ้นเกี่ยวกับทางเลือกที่พวกเขามีและความท้าทายที่วัยหมดประจำเดือนอาจนำมาซึ่งมีแนวโน้มที่จะรู้สึกดีขึ้นเกี่ยวกับประสบการณ์
