ความเศร้าโศกสามารถทำให้คุณป่วยได้

ความเศร้าโศ่คือการตอบสนองอย่างสากล การสูญเสีย แต่วิธีการที่มันมีผลต่อคุณเป็นประสบการณ์ส่วนตัวมาก Get รูปภาพ

เพิ่มเติมจากดร. Gupta

เมื่อความเศร้าโศกกลายเป็นความผิดปกติ

เพจจิ้ง Dr. Gupta: ความวิตกกังวลหรือความผิดปกติของความวิตกกังวล

คุณเป็น "ไม่มีใครเคยบอกฉันว่าความเศร้าโศกรู้สึกเหมือนกลัว" ผู้เขียนซี. เอส. ลิวอิสได้กล่าวถึงการเสียชีวิตของภรรยาของเขา เช่นความกลัวความเศร้าโศกคือการตอบสนองของมนุษย์ทั่วไปที่มีผลกระทบทางจิตวิทยาและทางกายภาพ การสูญเสียคนที่คุณรักเป็นประสบการณ์ที่เจ็บปวดทางอารมณ์ซึ่งอาจมีผลต่อจิตใจและร่างกายอย่างแท้จริง

"วิธีที่ดีที่สุดในการทำความเข้าใจว่าความเศร้าโศกส่งผลต่อสุขภาพของคุณคือการทำความเข้าใจว่าการเสียสละทำให้เกิดอะไรขึ้น: Mather Katherine Shear, MD, ศาสตราจารย์ด้านจิตเวชศาสตร์มหาวิทยาลัยโคลัมเบียและผู้อำนวยการ Centre for Complicated Grief กล่าวว่า "ความสัมพันธ์ใกล้ชิดช่วยควบคุมการทำงานทางด้านจิตใจและร่างกายในแต่ละวันของเรา" ดร. เฉือน "ความสูญเสียของพวกเขา … โดยปกติแล้วจะทำให้ผู้คนรู้สึกไม่สามารถควบคุมและสับสนได้"

ความเศร้าโศกและอ่อนเพลีย

อาการเริ่มแรกของความเศร้าโศกคือความเหนื่อยล้าที่ทำให้งานประจำได้ยาก Anna Whiston-Donaldson, ลูกชายอายุ 12 ปีของ Jack จมน้ำตายในปี 2554 กล่าวว่า "ร่างกายของฉันรู้สึกอ่อนแอและเหนื่อยมาก"

ในหนังสือ Surviving Grief ของเธอ … Catherine M. Sanders, PhD, นักจิตวิทยา Catherine M. Sanders เขียนว่าคนที่เสียชีวิตสามารถ "อ่อนแอลงจนรู้สึกว่าเราเป็นไข้หวัดใหญ่ … และความอ่อนแอนี้ทำให้เรากลัวและทำให้เรางงงวย"

ความคิดที่ยากลำบากอย่างเห็นได้ชัด

ผลกระทบทางความคิดของความเศร้าโศก "สามารถแทรกแซงกับความสามารถในการคิดอย่างชัดเจนเพื่อการตัดสินใจและการตัดสินและการแก้ปัญหา" Shear พูดว่า

การศึกษามีความเกี่ยวข้องกับการเสียสมรรถนะของหน่วยความจำที่ไม่ดีและปัญหาในการมุ่งเน้น

ความรู้สึก การอยู่อย่างโดดเดี่ยว

ความเศร้าโศกมักมาพร้อมกับความเหงาหรือความเหงา "Joanna Cacciatore, PhD, รองศาสตราจารย์ด้านสังคมสงเคราะห์ที่ Arizona State University กล่าวว่า" ความคิดเกี่ยวกับการสูญเสีย "อาจทำให้เกิดความตึงเครียดและทำให้คนรู้สึกว่าพวกเขาไม่ได้เชื่อมต่อกับโลกหรือใครก็ตามที่อยู่รอบตัวพวกเขา" คนที่มีความเศร้าโศกเป็นเวลานานหรือที่เรียกว่าความเศร้าโศกที่ซับซ้อนอาจพบเห็น "ความคิดที่ไม่หยุดนิ่งบ่อยๆของคนที่เสียชีวิตความรู้สึกไม่เชื่อและความรู้สึกที่ยากลำบากที่เชื่อมต่อกับคนอื่น ๆ … และช่วงของปัญหาที่เกี่ยวข้องกับการควบคุมอารมณ์" Shear กล่าว

ภาวะซึมเศร้าและการเสพสารเสพติด

ตามที่ Mental Health America กลุ่มผู้สนับสนุนแห่งชาติความเศร้าโศกที่ยืดเยื้ออาจทำให้เกิดความวิตกจริตและภาวะซึมเศร้าได้ การวิจัยพบว่าประมาณหนึ่งในสี่ของผู้ที่เสียสมรสของพวกเขาพบภาวะซึมเศร้าและความวิตกกังวลทางคลินิกในปีแรก

เสียชีวิตมีส่วนเกี่ยวข้องกับการใช้สารเสพติดและงานวิจัยที่ตีพิมพ์ในการรักษาสารเสพติดการป้องกันการใช้สารเสพติดและนโยบายโดยเฉพาะพบมากขึ้น ความเสี่ยงต่อการเกิดปัญหาเกี่ยวกับเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ในหมู่ผู้ชายที่เสียชีวิต

สุขภาพและภูมิคุ้มกันของร่างกาย

ผลกระทบทางอารมณ์ของความเศร้าโศกมักถูกอธิบายว่าเป็น "heartache" หรือ "heartbreak" แต่การปลดปล่อยฮอร์โมนความเครียดที่เกี่ยวข้องกับความเศร้าโศก ปัญหาที่เกิดขึ้น "

" เราทราบดีว่าความเครียดมีผลต่อระบบหัวใจและหลอดเลือดและระบบภูมิคุ้มกันอย่างไรโดยการกระตุ้นทั้งในคนที่อ่อนแอทำให้อัตราการเกิดโรคหัวใจและหลอดเลือดเพิ่มขึ้นและมะเร็ง "นายเชียร์กล่าว ความเครียดเฉียบพลันยังสามารถทำให้เกิดสิ่งที่เรียกว่า cardiomyopathy ความเครียดซึ่งเป็นรูปแบบความรุนแรงของโรคหัวใจ "

การศึกษาชิ้นหนึ่งพบว่าอัตราการเกิดหัวใจวายเฉียบพลันเพิ่มขึ้น 21 เท่าภายใน 24 ชั่วโมงหลังการเสียชีวิตของคนที่คุณรัก, ก่อนที่จะลดลงอย่างต่อเนื่องในแต่ละวัน ในการศึกษาอื่นนักวิจัยชาวอังกฤษพบว่าผู้สูงอายุที่เศร้าโศกมีแนวโน้มที่จะมีระบบภูมิคุ้มกันลดลงและพัฒนาการติดเชื้อ

การเผชิญปัญหาและการรักษา

ในขณะที่ผลกระทบต่อสุขภาพที่อาจเกิดขึ้นเกี่ยวกับการเศร้าใจเป็นเรื่องที่น่าเป็นห่วงอย่างมากเฉือนเน้นว่าความเศร้าโศกตัวเองไม่ควรถือเป็นความเจ็บป่วย "ความเศร้าโศกคือการตอบสนองตามธรรมชาติต่อความสูญเสียและเมื่อเราสูญเสียคนที่เรารักความสูญเสียนั้นเกิดขึ้นอย่างถาวรและมีผลกระทบและความเศร้าโศกก็เป็นความถาวร" เธอกล่าว "ไม่มีใครได้รับความสูญเสียที่สำคัญ ผู้ให้คำปรึกษาความเศร้าโศกมักพูดถึงผลลัพธ์ที่ดีในฐานะ "ใหม่ปกติ" “

ดร Cacciatore เน้นความสำคัญของการดูแลตนเอง "คนต้องดูแลตัวเองและความเศร้าโศกของตนเอง" เธอกล่าว "บางครั้งการระลึกถึงสิ่งต่าง ๆ อย่างง่ายๆเช่นการกินอาหารที่ดีและการดื่มน้ำสามารถเพิ่มคุณภาพชีวิตของคนได้ แม้จะได้รับแสงแดดแดด 20 นาทีข้างนอกก็สามารถช่วยได้ "

การจัดการความเศร้าโศกหลังการเสียชีวิตของคนที่คุณรัก

ผู้เชี่ยวชาญด้านความเศร้าโศกไม่ว่าจะเป็นนักจิตวิทยาหรือที่ปรึกษาก็สามารถช่วยคนที่เสียชีวิตรับมือกับอารมณ์และ อาการทางกายภาพ "มันเป็นสถานที่ที่ปลอดภัยสำหรับผู้คนที่จะอยู่กับความเศร้าโศกของพวกเขาและระลึกถึงความตายของพวกเขาโดยที่ไม่มีคนอื่นกดดันให้พวกเขาโอเค" Cacciatore พูด

วิธีหนึ่งที่ Whiston-Donaldson อายุ 44 ปีรับมือกับความเศร้าโศกอย่างต่อเนื่องของเธอคือ เขียนเกี่ยวกับเรื่องนี้ในบล็อกของเธอ "วิธีการเผชิญปัญหาของฉันได้รับการเขียนให้ความรู้สึกของตัวเองและเชื่อมต่อกับคนอื่น ๆ ที่กำลังทำร้าย" เธอกล่าว

Shear เห็นพ้องกันว่าการแบ่งปันและเชื่อมต่อกับคนอื่น ๆ เป็นกุญแจสำคัญในการหาว่าใหม่ตามปกติหลังจากการสูญเสีย "เราไม่เศร้าใจคนเดียว" เธอกล่าว "ส่วนหนึ่งของกระบวนการปรับตัวตามธรรมชาติเกี่ยวข้องกับการเชื่อมต่อกับคนอื่น ๆ อีกครั้ง"