วันพรุ่งนี้ 3 ม.ค. (HealthDay News) - ปากกาอาจมีขนาดใหญ่กว่าขนาดเมื่อลดน้ำหนักผู้เชี่ยวชาญได้พบ
การเก็บบันทึกประจำวัน ดร. คริสโตเฟอร์เจ Mosunic ผู้เชี่ยวชาญด้านการจัดการน้ำหนักและโรคเบาหวานที่โรงพยาบาลกรีนนิชในกรีนนิชกล่าว "การเก็บรักษาไดอารี่อาหารเป็นเหมือนการออกกำลังกาย "ฉันสามารถแบ่งผู้ป่วยของฉันออกเป็นสองกลุ่มไดอารี่อาหารเฝ้าและ nonkeepers คนที่เก็บบันทึกประจำวัน
ฉันสามารถแบ่งผู้ป่วยออกเป็นสองกลุ่มได้ มักจะประสบความสำเร็จมากและฉันทำงานกับพวกเขาประมาณ 12 สัปดาห์คนที่ไม่ได้เป็นคนที่ฉันเห็นบางครั้งสำหรับปี s "Mosunic ตั้งข้อสังเกต
dieters ที่เก็บวารสารจะประสบความสำเร็จมากขึ้นเพราะพวกเขายินดีที่จะรับทราบทุกบิตของอาหารที่พวกเขากินซึ่งเห็นได้ชัดว่าพวกเขามีแคลอรี่เท่าใดที่พวกเขาบริโภคต่อวันเขาอธิบาย
Journaling ยังช่วยให้ผู้เชี่ยวชาญด้านน้ำหนักและโภชนาการติดตามพฤติกรรมการกินและพฤติกรรมของบุคคลด้วย
"พฤติกรรมที่สำคัญอย่างหนึ่งที่เราสามารถระบุได้คือการกินการดื่มสุราอย่างไร" Mosunic กล่าว "คุณสามารถมองเห็นได้โดยการดูบางสิ่งที่ง่ายๆเหมือนกับสิ่งที่คนกินอาหารเช้าเพราะเหตุใดระดับน้ำตาลในเลือดของพวกเขาจึงต่ำลงและพวกเขาก็กินกันในตอนบ่าย"
สิ่งสำคัญคือต้องเก็บรักษาบันทึกข้อมูลอาหารของคุณไว้อย่างเรียบง่าย อาหารที่น้อยที่สุดและดีที่สุดคือการแบ่งปันบันทึกของคุณกับผู้เชี่ยวชาญเกี่ยวกับการสูญเสียน้ำหนักและโภชนาการตามที่ Mosunic
รับน้ำหนักมากขึ้นออกกำลังกายและกลยุทธ์การรับประทานอาหารในวันขึ้นปีใหม่สุขภาพ New คุณลักษณะพิเศษคุณ .
