วันพุธ การออกกำลังกายในระดับปานกลางหรือสำหรับผู้หญิงที่มีชีวิตชีวาแม้ความรุนแรงในช่วงตั้งครรภ์จะไม่ส่งผลเสียต่อสุขภาพของทารก แต่อย่างใดการศึกษาใหม่พบว่านักวิจัยได้ติดตามผู้หญิงที่มีสุขภาพดีมาแล้วในปีพ. ศ. 3 ภาคเรียนก่อนและหลัง 30 นาทีบนลู่วิ่งและพบว่าไม่มีปัญหาเกี่ยวกับการวัดความเป็นอยู่ของทารกในครรภ์ ได้แก่ อัตราการเต้นของหัวใจและการไหลเวียนโลหิต ผลลัพธ์ที่ได้ก็เหมือนกันหรือไม่ว่าผู้หญิงออกกำลังกายเป็นประจำหรือไม่ "ควรให้สตรีมีครรภ์สุขภาพดีที่ออกกำลังกายควรออกกำลังกายต่อและถ้าผู้หญิงตั้งครรภ์และไม่ออกกำลังก็ควรได้รับการส่งเสริมให้เริ่มต้นในระดับปานกลาง Dr. Linda Szymanski ผู้ช่วยศาสตราจารย์ด้านการแพทย์มารดาและทารกในครรภ์ที่ Johns Hopkins University ในบัลติมอร์กล่าว
ผลการวิจัยสอดคล้องกับคำแนะนำของกระทรวงสาธารณสุขสหรัฐฯและ Human Services ที่สตรีมีครรภ์มีสุขภาพดีได้รับการออกกำลังกายแบบแอโรบิกความแรงปานกลางอย่างน้อยสองชั่วโมงครึ่งถึงแม้ว่าจะไม่ออกกำลังกายก่อนที่จะตั้งครรภ์ก็ตาม การออกกำลังกายช่วยเพิ่มสุขภาพของหัวใจและลดความเสี่ยงของภาวะแทรกซ้อนในระหว่างตั้งครรภ์เช่นความดันโลหิตสูงและโรคเบาหวาน
อย่างไรก็ตามการวิจัยชี้ให้เห็นว่าผู้หญิงมีแนวโน้มที่จะออกกำลังกายน้อยลงเมื่อตั้งครรภ์และส่วนใหญ่ขาดแนวทางของรัฐบาล
ผู้หญิงหลายคนกล่าวว่าแพทย์ของพวกเขาบอกว่าควรลดการออกกำลังกายและหากพวกเขาไม่ออกกำลังกายก่อนตั้งครรภ์ตอนนี้ก็ไม่ใช่เวลาที่จะเริ่มต้น "Szymanski กล่าว "ฉันคิดว่าเป็นเพราะมีข้อมูลไม่เพียงพอที่จะรับรองว่าผู้ให้บริการ [การดูแลสุขภาพ] จะมั่นใจได้ว่าทารกในครรภ์จะเป็นแบบนี้ได้"
การศึกษาได้รับการตีพิมพ์ในวารสารฉบับเดือน 9
สูติศาสตร์และนรีเวชวิทยา
สำหรับการศึกษาผู้หญิง 45 รายระหว่าง 28 และ 32 สัปดาห์ของการตั้งครรภ์เดินหรือวิ่งบนลู่วิ่งเป็นเวลา 30 นาทีที่ความเข้มปานกลางซึ่งนักวิจัยระบุว่าร้อยละ 40 ถึง 59 เปอร์เซ็นต์ของอัตราการเต้นของหัวใจสูงสุด สิบห้า ผู้หญิงไม่ได้ออกกำลังกายเป็นประจำ อีก 30 คนทำแบบฝึกหัดในระดับปานกลาง 20 นาทีเช่นเดินสามวันหรือมากกว่าสัปดาห์ละ 20 นาทีหรือออกกำลังกายที่แข็งแรงเช่นวิ่งมากกว่า 4 วันต่อสัปดาห์ นักกีฬาที่ออกกำลังกายเป็นประจำได้รับการออกกำลังกายเป็นเวลา 30 นาทีที่มีความเข้มสูง (ร้อยละ 60 ถึง 84 เปอร์เซ็นต์) ในการออกกำลังกายบนลู่วิ่ง
ก่อนและหลังการออกกำลังกายแต่ละครั้ง Szymanski ได้วัดอัตราการเต้นของหัวใจและการไหลเวียนโลหิตของทารกในครรภ์ ทารกในครรภ์ที่ใช้การสอบที่เรียกว่า Doppler อัลตราซาวนด์ ผู้ป่วยยังทำโปรไฟล์ชีวฟิสิกส์โดยใช้อัลตราซาวนด์หลังจากการออกกำลังกายเพื่อตรวจสอบว่าทารกกำลังเคลื่อนที่ตามที่ควรหรือไม่น้อยกว่า
ถึงแม้ว่าอัตราการเต้นของหัวใจของทารกในครรภ์จะเพิ่มขึ้นหลังการออกกำลังกายที่มีความเข้มข้นปานกลางและสูงอัตราการเต้นของหัวใจการไหลเวียนของเลือดและ ชีวฟิสิกส์อยู่ในช่วงปกติ ข้อมูลเหล่านี้ช่วยให้มั่นใจว่าทารกดีขึ้นและการออกกำลังกายนั้นไม่ทำให้ลูกน้อยได้รับเลือดหรือออกซิเจนเพียงพอ Szymanski กล่าวว่า "ฉันคิดว่านี่เป็นเรื่องที่ดีมากโดยเฉพาะผู้หญิงที่ไม่ออกกำลังกายเพราะฉันคิดว่าคน กลัวว่ามันจะเป็นความเครียดที่มากเกินไปในทันทีทันใดและทารกก็ไม่ชอบมัน "Szymanski กล่าว"
Dr. Hye Heo, สูตินรีแพทย์ที่ศูนย์การแพทย์ Montefiore ในมหานครนิวยอร์คกล่าวว่ามารดา ควรปรึกษาแพทย์ก่อนออกกำลังกายเพราะการตั้งครรภ์ทุกครั้งแตกต่างกัน การศึกษานี้เกี่ยวข้องกับกลุ่มสตรีที่มีสุขภาพดีและไม่เป็นโรคอ้วนดังนั้นจึงไม่จำเป็นต้องใช้กับสตรีทุกคน "ถ้าผู้หญิงพอดีและเคยออกกำลังกายอยู่แล้วการดูแลอย่างเหมาะสมเหมาะสมกับภาวะแทรกซ้อนทางสุขภาพ" เธอเสริม นอกเหนือจากการพูดคุยกับแพทย์ของพวกเขา Heo เรียกร้องให้หญิงตั้งครรภ์ใช้สติสัมปชัญญะ ฟังร่างกายของคุณและผ่อนคลายหรือหยุดถ้าคุณเป็นลมหายใจหรือรู้สึกปวดหรือตะคริวเธอกล่าวว่า Szymanski กล่าวว่าทางเลือกที่ดีสำหรับการเข้าถึงระดับปานกลางของการออกแรง ได้แก่ การเดินขี่จักรยานหรือการใช้เครื่องรูปไข่ คุณควรหลีกเลี่ยงกิจกรรมที่อาจทำให้น้ำตกหรือมีส่วนเกี่ยวข้องเช่นการเล่นสกีหรือบาสเกตบอล Heo กังวลเกี่ยวกับผลกระทบในระยะยาวของการออกกำลังกายต่อเด็กและกล่าวว่าการวิจัยยังไม่ได้กล่าวถึงหัวข้อนี้ เป็นไปได้ว่าการทดสอบที่ใช้ในการศึกษานี้ไม่สามารถรับการเปลี่ยนแปลงเล็ก ๆ แต่สำคัญที่เกิดขึ้นหลังจากการออกกำลังกาย Heo กล่าวว่า ผู้หญิงทุกคนในการศึกษาให้กำเนิดทารกที่มีสุขภาพดีแม้ว่าการศึกษานั้นเล็กเกินไปที่จะทำ สรุปผลการออกกำลังกายหลังคลอด ผู้เขียนวางแผนที่จะศึกษาการออกกำลังกายในหญิงตั้งครรภ์ที่มีภาวะแทรกซ้อนเช่นความดันโลหิตสูงและนักกีฬายอดเยี่ยมในการแข่งขัน "มีคำถามมากมายเกี่ยวกับสิ่งที่เกิดขึ้นในระดับที่สูงมากของการออกกำลังกาย" Szymanski กล่าวว่า
