การศึกษาที่มีผู้ป่วยอยู่ใน 57 ประเทศทั่วโลกซึ่งตีพิมพ์ในปี 2012 ใน
International Journal of Epidemiology ผู้ที่เป็นโรคหอบหืดมีแนวโน้มที่จะมีภาวะซึมเศร้ามากกว่าผู้ที่ไม่มีอาการหอบหืด นอกจากนี้งานวิจัยที่ตีพิมพ์ในวารสาร Journal of Allergy and Clinical Immunology: In Practice ในเดือนกันยายน ค.ศ. 2015 พบว่าผู้ที่เป็นโรคหอบหืดมักจะใช้ albuterol มากเกินไป (ยาที่มีอยู่ในเครื่องสูดอากาศหายใจ) - อาจเป็นเพราะภาวะซึมเศร้าตาม เพื่อนำผู้ศึกษา Joe K. Gerald, MD, PhD, นักวิจัยด้านสุขภาพและผู้ช่วยศาสตราจารย์จาก University of Arizona ในเมือง Tucson ทุกคนที่เป็นโรคหอบหืดโรคภูมิแพ้ทุกคนจะไม่รู้สึกวิตกกังวลและซึมเศร้า แต่ Jennifer Moyer-Darr, LCSW, ที่ทำงานเป็นผู้ให้คำปรึกษาที่โรงพยาบาลแห่งชาติยิวสุขภาพในเดนเวอร์กล่าวว่าการเชื่อมโยงระหว่างโรคหอบหืดและอารมณ์เป็นที่ประจักษ์ค่อนข้างบ่อย Moyer-Darr ได้เห็นว่าภาวะซึมเศร้าพื้นฐานได้แย่ลงกรณีของโรคหอบหืดแพ้; เธอก็เห็นว่าโรคภูมิแพ้หอบหืดได้ก่อให้เกิดความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้าใหม่ ไม่ว่าความสัมพันธ์ระหว่างโรคหอบหืดและภาวะซึมเศร้าจะมีผลอย่างไร Moyer-Darr เน้นว่าความช่วยเหลือมีอยู่
การจัดการโรคหอบหืดภาวะซึมเศร้าและความวิตกกังวล
เป็นเรื่องสำคัญสำหรับผู้ที่เพิ่งได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคหอบหืดแพ้เพื่อหาคำปรึกษา ปัญหาที่สามารถแก้ไขได้ก่อนที่จะเริ่มต้น Moyer-Darr กล่าวว่า "คนกังวล "พวกเขาคิดว่า 'สิ่งนี้หมายความว่าอะไรสำหรับทางเลือกของฉันในชีวิต?' "ในบางกรณีคนจะต้องเปลี่ยนเป้าหมายกีฬาเช่นหรือยอมแพ้สัตว์เลี้ยง แต่การจัดการและการรักษาโรคหืดที่ดีสามารถช่วยรักษาชีวิตได้ตามปกติเช่นเดียวกับ เป็นไปได้
หอบหืดและความวิตกกังวลสามารถบางครั้งรวมกันในวัฏจักรที่เป็นอันตราย เมื่อคนไม่สามารถหายใจได้พวกเขาก็เริ่มตื่นตระหนก ถ้าเกิดขึ้นพวกเขาเริ่มหายใจตื้นที่ด้านบนของหน้าอก - ชนิดของการหายใจที่เรียกว่าหายใจ clavicular ซึ่งไม่ได้มีประสิทธิภาพมาก Moyer-Darr และเพื่อนร่วมงานของเธอสอนการหายใจแบบไดอะแฟรมแบบฝึกหัดแบบฝึกหัดการหายใจแบบลึกช่วยลดความหอบและควบคุมการหายใจ
คุณสามารถช่วยควบคุมโรคหอบหืดและลดการโจมตี - และความวิตกกังวลที่อาจมาพร้อมกับพวกเขาด้วยการพัฒนา การรับรู้ความรู้สึกของร่างกายและตระหนักถึงสัญญาณเริ่มต้นของการโจมตี Moyer-Darr ยังแนะนำให้ใช้เครื่องตรวจการไหลสูงสุดเพื่อติดตามการทำงานของปอด
"ถ้าเราปรับตัวเข้ากับร่างกายของเราแล้วเราก็รักษาโรคหอบหืดก่อนหน้านี้" เธอกล่าว "เราใช้ยาน้อยลงและเรามักมีผลลัพธ์ที่ดีกว่า "
4 เคล็ดลับในการแก้ปัญหาโรคหอบหืดและอารมณ์
ข่าวดีก็คือกลยุทธ์บางอย่างที่สามารถช่วยลดอาการหอบหืดจากโรคภูมิแพ้อาจทำให้อารมณ์ของคุณดีขึ้น
1.
หลีกเลี่ยง ทริกเกอร์
การพยายามอย่างดีที่สุดในการคัดแยกสารก่อภูมิแพ้จะช่วยให้คุณควบคุมอาการหอบหืดได้ดี ถ้าคุณมีแนวโน้มที่จะกังวลในช่วงที่มีอาการหอบหืดการป้องกันไม่ให้พวกเขาอยู่ในอันดับต้นจะช่วยป้องกันความหวาดกลัวและความกังวลที่มาพร้อมกับพวกเขา 2. ให้ความสนใจกับร่างกายของคุณ
คนที่เป็นโรคภูมิแพ้หอบหืดมักจะ ประสบการณ์ความหงุดหงิดหน้าอกหรือหายใจตื้น - สองสัญญาณที่อาจเกิดขึ้นจากการโจมตีโรคหอบหืด Moyer-Darr กล่าวว่า แต่การปรับตัวเข้ากับร่างกายและปฏิกิริยาของร่างกายสามารถช่วยทำให้หอบหืดและความวิตกกังวลได้ภายใต้การควบคุม นอกจากนี้เธอยังสนับสนุนให้ผู้ใช้ใช้เครื่องตรวจสอบการไหลสูงสุดเพื่อติดตามการทำงานของปอด 3. พยายามเอาชนะความคิดเชิงลบ "กังวลเหมือน" ทุกคนจะหัวเราะฉัน "หรือ" ไม่มีใครรู้ว่าจะดูแลฉันอย่างไรถ้าฉันตาย? " สามารถเกิดขึ้นได้กับโรคหอบหืดโรคภูมิแพ้ "Moyer-Darr กล่าว แต่การใส่ความกลัวชนิดนั้นออกไปจากใจของคุณสามารถช่วยแบ่งวงจรความวิตกกังวลสุขภาพไม่ดีและภาวะซึมเศร้าได้ ในฐานะที่เป็น Moyer-Darr กล่าวว่า "วิธีที่เราคิดว่ามีผลต่อวิธีที่เรารู้สึกซึ่งส่งผลต่อวิธีที่เราปฏิบัติตน"
หากคุณกำลังดิ้นรนเพื่อเอาชนะความคิดเชิงลบด้วยตัวคุณเองพูดคุยกับแพทย์หรือนักบำบัดโรคเกี่ยวกับการบำบัดด้วยความรู้ความเข้าใจเกี่ยวกับความรู้ความเข้าใจ การบำบัดด้วยวิธีนี้สามารถช่วยสอนวิธีปรับแนวคิดใหม่ ๆ เพื่อต่อต้านการคิดเชิงลบและช่วยจัดการโรคหอบหืดโรคภูมิแพ้ได้ดีขึ้น 4. วางแผนเกม
น่าเสียดายที่การโจมตีด้วยโรคหอบหืดบาดแผลสามารถทำให้เกิดความวิตกกังวลในผู้ใหญ่เด็กและแม้แต่ผู้ดูแลได้ แต่ Moyer-Darr กล่าวว่าถ้าคุณวางแผนที่จะพัฒนาแผนปฏิบัติการโรคภูมิแพ้ล่วงหน้า - แม้ว่าจะทำได้ง่ายเพียงแค่ทำให้รายการอาการเริ่มแรกของการโจมตีและการรักษาที่สอดคล้องกันของพวกเขาเท่านั้นไม่ใช่แค่คุณเท่านั้นที่พร้อมสำหรับสิ่งที่เกิดขึ้น แต่คุณ ' เราจะมีโอกาสที่ดีในการรักษาความอุ่นใจของคุณ
