ฤดูการปวดศีรษะของคุณคืออะไร? อาการปวดหัวตามฤดูกาลอาจเกิดจากการเปลี่ยนนาฬิกาภายในหรือการเปลี่ยนแปลงของสภาพอากาศ หาวิธีการลดอาการปวดศีรษะให้น้อยลงทุกช่วงเวลาของปี

Takeaways สำคัญ

ทำ คุณได้รับอาการปวดหัวแพ้? ฤดูร้อนเพราะหญ้าลดลงเนื่องจากเชื้อราหรือฤดูหนาวเพราะฝุ่นละออง

หลีกเลี่ยงอาการปวดศีรษะที่พบได้ทั่วไปเช่นการสูบบุหรี่และอาหารที่ไม่ได้รับบาดเจ็บ

ไม่ว่าจะเป็นอาการปวดหัวของคลัสเตอร์ในฤดูใบไม้ผลิ, อาการปวดศีรษะปวดศีรษะที่เกิดขึ้นในบางช่วงเวลาของปีอาจทำให้คุณกลัวฤดูกาลเปลี่ยนแปลง "อาการปวดศีรษะตามฤดูกาลที่สอดคล้องกันมากที่สุดคืออาการปวดศีรษะแบบคลัสเตอร์" Sonia Lal, MD, นักประสาทวิทยาในภาคเอกชนในเมือง Maywood รัฐอิลลินอยส์ผู้เชี่ยวชาญด้านอาการปวดหัวกล่าวว่าอาการปวดศีรษะไมเกรนอาจเป็นตามฤดูกาล Corinne Sheh ซึ่งเป็นแม่วัย 31 ปีใน Maynard แมสซาชูเซตส์มีอาการไมเกรนตั้งแต่วัยรุ่น "ฉันกลัวฤดูใบไม้ผลิและฤดูใบไม้ร่วงเพราะนาฬิกาเปลี่ยนไปรบกวนการนอนของฉันเสมอ" เธอกล่าว "อาการปวดหัวไมเกรนและอาการไมเกรนมีอาการปวดศีรษะตามฤดูกาลไม่มากนัก" MaryAnn Mays, MD, นักประสาทวิทยาผู้เชี่ยวชาญด้านอาการปวดหัวที่คลีฟแลนด์คลินิกในโอไฮโอกล่าวว่า "เราไม่แน่ใจแน่ชัด แต่อาจเกี่ยวข้องกับนาฬิกาภายในที่ทุกคนมีอยู่ในสมองของพวกเขาซึ่งควบคุมจังหวะการเป็นกลาง "นาฬิกาภายในมีความไวต่อปริมาณแสงแดด [you get] และช่วยควบคุมรอบการนอนหลับ อาจจะมีการเปลี่ยนแปลงในวัฏจักรการนอนหลับที่ทำให้ปวดศีรษะตามฤดูกาลบางอย่าง "

อาการปวดศีรษะของคลัสเตอร์ซึ่งดร. ลอลอธิบายว่าเป็นอาการปวดศีรษะตามฤดูกาลที่พบได้บ่อยมากน้อยมากเมื่อเทียบกับไมเกรน อาการปวดศีรษะของคลัสเตอร์เป็นอาการปวดหัวที่รุนแรงมากซึ่งมักเกิดจากการเปลี่ยนแปลงของนาฬิกาภายใน ดร. Mays กล่าวว่า "บางคนที่มีอาการปวดศีรษะแบบคลัสเตอร์มีความอ่อนไหวต่อการเปลี่ยนแปลงของเวลากลางวัน" ดร. Mays กล่าว " ฤดูร้อนเป็นเวลาที่สามารถทำให้เกิดอาการปวดหัวตามฤดูกาลในรูปแบบของไมเกรนอีกเพราะหลายคนที่มีอาการไมเกรนมีความรู้สึกไวต่อความร้อน "Lal กล่าว คนที่เป็นไมเกรนอาจมีความรู้สึกไวต่อการเปลี่ยนแปลงความดันบรรยากาศ "ฉันมีผู้ป่วยไมเกรนที่สามารถบอกได้เมื่อมีพายุมาก่อนนักอุตุนิยมวิทยาสามารถทำได้" เธอกล่าว

สำหรับ Constance Ann Newcomb นักเขียนวัย 54 ปีจากเมือง Allentown รัฐเพนซิลเวเนียฤดูใบไม้ร่วงเป็นฤดูการปวดศีรษะ "Allentown นั่งอยู่ในหุบเขาและรวบรวมแม่พิมพ์ในฤดูใบไม้ร่วง - เราอาจจะเป็นเมืองหลวงแม่พิมพ์" เธอกล่าว "ฉันรู้ว่าฉันอยู่ในอาการปวดหัวตกถ้าฉันออกไปข้างนอกเมื่อใบอยู่บนพื้นดิน." สำหรับทุกคนที่ได้รับอาการปวดหัวแพ้ปวดศีรษะฤดูอาจเป็นฤดูใบไม้ผลิเนื่องจากต้นไม้ฤดูร้อนเนื่องจากหญ้าลดลงเนื่องจากเชื้อราหรือฤดูหนาวเนื่องจากฝุ่นละออง

วิธีการจัดการอาการปวดหัวตามฤดูกาลของคุณ

การหาสิ่งที่เหมาะกับคุณคือ สำคัญ. "ฉันได้เรียนรู้ที่จะระมัดระวังเรื่องการนอนหลับให้เพียงพอและไม่พลาดมื้ออาหารในช่วงเปลี่ยนฤดูกาล" Sheh กล่าว เธอพยายามที่จะให้เธอนอนหลับและตื่นขึ้นมาเหมือนเดิมแม้ว่าเธอจะพูดได้ยากว่าเด็กวัยหัดเดินและเด็ก ๆ จะมีความรู้สึกอย่างไร

5 วิธีแก้ปัญหาเรื่องอาการปวดหัว

Newcomb มีกลยุทธ์ของเธอเอง "ฉันเริ่มใช้ยาภูมิแพ้และพยายามอยู่ในบ้านจนกระทั่งน้ำค้างแข็งครั้งแรก" เธอกล่าว "การกวาดล้างใบนั้นไม่ใช่งานของฉัน"

สำหรับทุกคนที่มีอาการปวดหัวตามฤดูกาลวิธีที่ดีที่สุดในการจัดการคือการไปหาหมอก่อนฤดูกาลปัญหาของคุณเพื่อเตรียมพร้อม ต่อไปนี้เป็นเคล็ดลับอื่น ๆ จากผู้เชี่ยวชาญด้านการปวดหัว:

"เก็บบันทึกประจำวันที่มีอาการปวดหัว" Lal กล่าว หากคุณสามารถเห็นรูปแบบตามฤดูกาลได้จะช่วยให้คุณมีขอบในการป้องกัน

"หลีกเลี่ยงการเรียกอื่นในช่วงฤดูอาการปวดศีรษะของคุณ" คำแนะนำแก่ Mays อาหารเหล่านี้อาจรวมถึงอาหารความเครียดการสูบบุหรี่แอลกอฮอล์อาหารที่ไม่ได้หรือการนอนหลับที่ไม่ได้อ่าน

ขึ้นอยู่กับอาการแพ้ของคุณ จำกัด กิจกรรมกลางแจ้งในช่วงฤดูการอักเสบสูงสุดและใช้มาตรการป้องกันในร่มเพื่อลดการสัมผัสกับฝุ่นและเชื้อรา "หลายสถานีพยากรณ์อากาศในท้องถิ่นมีการคาดการณ์อาการปวดหัวสำหรับผู้ที่เป็นโรคภูมิแพ้หรือผู้ที่มีความรู้สึกไวต่อสภาพอากาศ" Mays กล่าว ฟังการอัพเดททุกวันและวางแผนกิจกรรมตามลำดับ

"คนที่มีอาการปวดศีรษะแบบคลัสเตอร์สามารถเริ่มเป็นยาป้องกันได้ซึ่งเรียกได้ว่าเป็นตัวป้องกันช่องแคลเซียมในช่วงฤดูใบไม้ผลิหรือฤดูใบไม้ร่วงก่อนที่อาการปวดหัวจะเริ่มขึ้น" Lal กล่าว "

ระวังอาการปวดหัวในช่วง วันหยุดหรือวันหยุดเมื่อคุณมีแนวโน้มที่จะไปปิดอาหารของคุณดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์และเผาเทียนที่ปลายทั้งสอง ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณติดสติปัญญาสุขภาพดีตลอดทั้งปี "ทำให้วันหยุดของคุณเป็นปราศจากความเครียดมากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้" Mays กล่าว อาการปวดศีรษะหลังการพักผ่อนในวันหยุดหรืออาการปวดศีรษะที่ทำให้เสียความเครียดเป็นปัญหาที่พบบ่อย "