คุณรู้ไหมว่าการออกกำลังกายเป็นประจำช่วยเพิ่มสุขภาพหัวใจ - แต่คุณรู้ไหมว่ามันสามารถทำเช่นเดียวกันกับตับของคุณได้หรือ? สามารถออกกำลังกายได้ช่วยลดความเสี่ยงต่อการเกิดภาวะแทรกซ้อนของตับอักเสบซีจากโรคเบาหวานไปสู่ภาวะซึมเศร้า ดูข้อเท็จจริงเกี่ยวกับการออกกำลังกายที่เป็นประโยชน์ต่อโรคไวรัสตับอักเสบซีและจากนั้นเริ่มต้นออกกำลังกาย
การออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนักด้วยโรคไวรัสตับอักเสบซี
ควบคู่ไปกับการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพการออกกำลังกายเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการรักษาน้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพ การมีน้ำหนักเกินทำให้เกิดความเครียดต่อร่างกายและตับก็ไม่มีข้อยกเว้น โดยเฉพาะการเพิ่มน้ำหนักเพิ่มจำนวนเซลล์ไขมันในตับซึ่งอาจทำให้เกิดโรคตับไขมันและความเสียหายของตับได้ การมีน้ำหนักเกินยังก่อให้เกิดความต้านทานต่ออินซูลินและเบาหวานชนิดที่ 2 ซึ่งสามารถเร่งความก้าวหน้าของโรคตับในโรคไวรัสตับอักเสบซีได้
"มีหลักฐานว่ามีไขมันส่วนเกินในตับความต้านทานต่ออินซูลินและการมีน้ำหนักตัวเกินสามารถเร่งความก้าวหน้าได้ ความเสียหายของตับในผู้ที่เป็นโรคตับอักเสบซี "Marc Ghany, MD, MHSc กล่าวว่าเจ้าหน้าที่ด้านโรคตับที่สถาบันแห่งชาติของโรคเบาหวานและโรคทางเดินอาหารและไตเป็นส่วนหนึ่งของสถาบันสุขภาพแห่งชาติ
ดร. . Ghany บอกว่าอาจมีเหตุผลที่ดีอีกประการสำหรับผู้ที่เป็นโรคตับอักเสบซีเพื่อหลีกเลี่ยงไขมันส่วนเกิน "ไวรัสต้องการไขมันหรือไขมันซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของวัฏจักรการจำลองแบบ" เขากล่าว "ถ้าคุณมีไขมันน้อยลงในตับไวรัสก็มีช่วงเวลาที่ยากลำบากมากขึ้นเรื่อย ๆ "
การออกกำลังกายเพื่อลดผลข้างเคียงของการรักษาด้วยโรคไวรัสตับอักเสบซี
นอกจากช่วยให้คุณรักษาน้ำหนักที่แข็งแรงแล้วการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมออาจช่วยได้ counter บางส่วนของผลข้างเคียงทั่วไปที่เกี่ยวข้องกับการรักษาโรคตับอักเสบซีเช่นความเมื่อยล้าและภาวะซึมเศร้า "Theo kinh nghiệmcủachúngtôi, nhữngbệnhnhântrải qua mộtsốphươngphápđiềutrịcóhoạtđộngcó xu hướng dung nạptốthơnnhữngngườikhôngtậpthểdục", bácsĩchuyên khoa gan Donald Jensen, giáosư y khoa vàgiámđốc Trung tâmBệnh gan, cho biết. ที่มหาวิทยาลัยชิคาโกแพทยศาสตร์กล่าวว่าการออกกำลังกายเป็นสิ่งที่ดีสำหรับผู้ที่มีโรคตับอักเสบซีทั้งเพื่อช่วยในการจัดการผลข้างเคียงของการรักษาและเพื่อรักษาสุขภาพโดยรวม ดร. เจนเซ่นกล่าวว่า "การออกกำลังกายสามารถช่วยให้คนนอนหลับได้ดีขึ้น" ดร. เจนเซ่นกล่าวว่า "การนอนหลับในเวลากลางคืนที่สงบมากขึ้นสามารถช่วยให้คนที่มีโรคตับได้ทุกชนิด" <ค.ศ.
เจนเซ่นและกาห์นีกล่าวว่าการศึกษาไม่กี่ดูเฉพาะบทบาทการออกกำลังกาย โรคตับอักเสบซี แต่การศึกษาบางชิ้นแนะนำว่าสามารถให้ประโยชน์ต่อสุขภาพแก่ผู้ที่เป็นโรคไวรัสตับอักเสบซีเช่นเดียวกับคนที่ไม่มีโรคเช่นการลดความเมื่อยล้าและภาวะซึมเศร้าและการออกกำลังกายแอโรบิก
ตัวอย่างเช่นการศึกษาในปี 2013 การออกกำลังกายนั้นอาจช่วยเพิ่มความสามารถและความแข็งแรงของแอโรบิกได้ดีขึ้น แต่ยังมีอาการปวดและอาการซึมเศร้าในคนที่เป็นโรคไวรัสตับอักเสบซีด้วย "โดยรวมแล้วการออกกำลังกายอาจช่วยให้ผู้ป่วยรู้สึกดีขึ้น แต่เราไม่มีข้อมูลสนับสนุนว่าจะช่วยลดหรือไม่ อาการของโรคตับอักเสบซีที่ยังไม่ได้รับการบำบัด "Ghany กล่าวดังนั้นแม้ว่าการออกกำลังกายจะเป็นประโยชน์ แต่ก็ไม่ได้เป็นการแทนที่ยาสำหรับโรคไวรัสตับอักเสบซี
วิธีการออกกำลังกายด้วยโรคไวรัสตับอักเสบซี
ตามที่ Jensen และ Ghany ไม่มีการออกกำลังกายที่เฉพาะเจาะจง คำแนะนำสำหรับผู้ที่เป็นโรคตับอักเสบซี แต่มีหลักฐานบางอย่างที่แสดงให้เห็นว่าการออกกำลังกายระดับปานกลางอาจเป็นประโยชน์อย่างยิ่ง ตัวอย่างเช่นการศึกษาในปี 2011 พบว่าคนที่มีโรคตับอักเสบซีสามารถเดินออกกำลังกายได้อย่างปลอดภัยเป็นรูปแบบของการออกกำลังกายแบบแอโรบิคซึ่งช่วยเพิ่มความต้านทานต่ออินซูลินและลดไขมันในร่างกาย
โดยรวมแล้วคำแนะนำการออกกำลังกายสำหรับผู้ที่เป็นโรคตับอักเสบซีก็เช่นเดียวกัน ประชากรทั่วไป: อย่างน้อย 30 นาทีของกิจกรรมแอโรบิกที่ความเข้มปานกลางเกือบทุกวันของสัปดาห์และกิจกรรมเสริมสร้างกล้ามเนื้ออย่างน้อยสองวันต่อสัปดาห์
เมื่อคุณมีชีวิตอยู่กับโรคตับอักเสบซีให้ปรึกษาแพทย์ของคุณก่อนเริ่มออกกำลังกายใหม่ ๆ "การออกกำลังกายอาจมีผลข้างเคียงบางอย่างสำหรับผู้ที่เป็นโรคตับขั้นสูงหากพวกเขากำลังยกน้ำหนักหนักหรือหนัก" เจนเซ่นกล่าว "แต่สำหรับผู้ที่มีความสามารถในการทำงานของตับปานกลางถึงปานกลางก็ไม่มีเหตุผลที่จะไม่เริ่มออกกำลังกายและเพิ่มความอดทนได้"
เขาแนะนำการออกกำลังกายที่ใช้กลุ่มกล้ามเนื้อขนาดใหญ่เช่นการเดินวิ่งหรือว่ายน้ำ " สิ่งที่เราอยากจะแนะนำสำหรับคนที่มีโรคตับอักเสบซี - หรือคนอื่น "เขากล่าว"
