สารบัญ:
- ความละเอียดสุขภาพของคุณเองคืออะไร
- ไม่แปลกใจที่มันเป็นมติขั้นพื้นฐาน - การออกกำลังกายมากขึ้นการลดน้ำหนักและการกินเพื่อสุขภาพ - ว่าแพทย์เช่นเดียวกับเรากล่าวว่าพวกเขามีปัญหามากที่สุดที่เก็บรักษาไว้
- แพทย์บางคนทิ้งคำถามที่ได้ยินมาก่อนว่า "ตัดเกลือ" และ "ไปที่ห้องยิม" สำหรับคนที่ผิดปกติมากขึ้น ในขณะที่พวกเขาเน้นในชีวิตส่วนตัวของพวกเขาแพทย์ยังกล่าวว่าพวกเขาต้องการกระตุ้นให้ผู้ป่วยในการปรับปรุงสุขภาพอารมณ์ของพวกเขา "การทำสมาธิทุกวัน" หรือการภาวนาหรือเพื่อ "รับทัศนคติที่ดี" คนอื่น ๆ เรียกร้องให้ผู้ป่วย "สนุกกับชีวิต" และ "ให้อภัยผู้คน" และ "หัวเราะมากขึ้นและไม่ต้องกังวลมากเกินไป" คำแนะนำที่เป็นที่นิยมอื่น ๆ : "มีเพศสัมพันธ์มากขึ้น" และ "พยายามที่จะมีวันหยุดเทคโนโลยีอย่างน้อยสัปดาห์ละสองครั้ง" ผู้ตอบหลายคนให้ความสำคัญกับการถอดปลั๊กบ่อยๆ แนะนำให้ผู้ป่วยหลีกเลี่ยงการส่งข้อความขณะขับรถและ "จำกัด เวลาของหน้าจอให้ได้สองชั่วโมงต่อวัน"
- ความสามารถในการยึดมั่นในการตัดสินใจของคุณเป็นเรื่องปกติ ลงไปที่เครื่องมือที่คุณใช้ แม้ว่าแพทย์หลายคนกล่าวถึงอุปกรณ์การออกกำลังกายแบบคลาสสิกเช่นลู่วิ่งจักรยานและรูปวงรี แต่คนอื่น ๆ ก็เรียกวิธีการที่สร้างสรรค์เหล่านี้: เชือกจูงสุนัขส้อมและช้อนขนาดอาหารม้าและแม้กระทั่ง - สามี - ภรรยาและสามีของพวกเขา
สิ่งที่คุณจะแก้ปัญหาในการเปลี่ยนแปลงในปี 2012? จากการศึกษาของ บริษัท วิจัย Barna Group พบว่าเกือบร้อยละ 41 ของชาวอเมริกันมีการลงมติปีใหม่เมื่อปีที่แล้ว 30 เปอร์เซ็นต์ของมติเหล่านี้เกี่ยวกับอาหารน้ำหนักและสุขภาพ อย่างไรก็ตามส่วนใหญ่ไม่นานมากนัก ผลการสำรวจจาก Franklin Covey พบว่าร้อยละ 35 ของผู้ตอบแบบสอบถามล้มละลายในช่วงปลายเดือนมกราคม
เนื่องจากการตัดสินใจทำได้ง่ายและแตกหักเราจึงอยากจะถามผู้ที่รู้จักสุขภาพที่ดีที่สุด - ตัวเอง - เกี่ยวกับสุขภาพที่สัญญาไว้ การสำรวจความคิดเห็นของผู้ใช้เว็บไซต์น้องสาวของเรา MedPage Today ซึ่งเป็นชุมชนของแพทย์และผู้เชี่ยวชาญด้านการดูแลสุขภาพอื่น ๆ เพื่อหาแนวทางในการดำเนินชีวิตที่ดีขึ้น
ตักความเข้าใจอย่างชาญฉลาดและเข้าใจได้ตรงจากปากของแพทย์
มีแพทย์ทั้งหมด 375 คนชั่งน้ำหนักในความละเอียดสุขภาพที่สำคัญที่สุดที่ผู้ป่วยควรทำในปี 2012 หนึ่งในสามเป็นในครอบครัวปฏิบัติหนึ่งในสามของยาภายใน ความสมดุลอยู่ในการปฏิบัติทั่วไป, โรคหัวใจ, กุมารเวชศาสตร์, ผู้สูงอายุหรือยาฉุกเฉิน สองในสามของแพทย์ที่เข้าร่วมเป็นชาย
ต่อไปนี้เป็นคำถามที่เราถามหมอและวิธีการในการเริ่มต้น 2012 ในบันทึกสุขภาพ
ความละเอียดสุขภาพของคุณเองคืออะไร
มติไม่แตกต่างจากเป้าหมายแบบดั้งเดิมที่เราตั้งไว้สำหรับปีใหม่ที่มีสุขภาพดีส่วนใหญ่กล่าวว่าพวกเขาต้องการที่จะลดน้ำหนักรับการออกกำลังกายมากขึ้นและออกกำลังกายออกมาอย่างต่อเนื่องและกินได้ดีขึ้น
แต่เนื่องจากงานวิจัยแสดงให้เห็นว่า ความละเอียดที่เฉพาะเจาะจงอาจทำให้คุณมีแนวโน้มที่จะรักษาความพึงพอใจมากขึ้นเรามีความสุขที่ได้เห็นว่าแพทย์หลายรายนำเสนอข้อเสนอพิเศษสุดคลาสสิกเหล่านี้
สำหรับการออกกำลังกายหลายคนให้คำมั่นว่าจะเพิ่มการฝึกความแข็งแรงให้เป็นกิจวัตร คนอื่น ๆ ตั้งเป้าหมายที่จะ "เสร็จสิ้นการแข่งขัน 5K ในเดือนมิถุนายนปี 2012" "วิ่งมาราธอนภายใน 3.5 ชั่วโมง" "กลับเข้าสู่รูปร่างและทำไตรกีฬาอื่น ๆ (ยังไม่ได้เข้าแข่งขันในรอบ 8 ปี)" และ "พาไทชิ "กินอาหารจากสวนหรือผลผลิตในท้องถิ่นอื่น ๆ ของเรา" กินผลไม้บ่อยๆ "โดยเฉพาะอย่างยิ่งผลเบอร์รี่" และดื่มน้ำมากขึ้นและโซดาน้อยกว่า
ผู้ตอบหลายคนยังให้ความสำคัญ ความสุขและสุขภาพทางอารมณ์หลายคนสาบานที่จะมีความสุขมากขึ้นหรือเป็นบวกมากขึ้นในปี 2012 บางคนต้องการที่จะมีส่วนร่วมในการทำสมาธิทุกวันหรือสวดมนต์ "ยิ้มมากขึ้น" หมอคนหนึ่งตอบ "เรียนรู้ภาษาใหม่และเดินทางมากขึ้นทำงานน้อยลง"
หรือเป็นหมอเพียงคนเดียวก็ใส่คำว่า "ทำในสิ่งที่ฉันบอกกับคนอื่น ๆ "
ความละเอียดด้านสุขภาพที่คุณทำทุกปี มีปัญหาในการรักษา
ไม่แปลกใจที่มันเป็นมติขั้นพื้นฐาน - การออกกำลังกายมากขึ้นการลดน้ำหนักและการกินเพื่อสุขภาพ - ว่าแพทย์เช่นเดียวกับเรากล่าวว่าพวกเขามีปัญหามากที่สุดที่เก็บรักษาไว้
คนอื่น ๆ เสียใจกับไลฟ์สไตล์ที่วุ่นวาย ไม่สามารถทำให้มีเวลาส่วนตัวและลดความเครียด
ผู้ตอบบางคนยอมรับว่าพวกเขาไม่ได้ติดอยู่กับมติที่จะเลิกสูบบุหรี่
อะไรคือความละเอียดด้านสุขภาพใหม่ที่ผิดปกติที่สุดที่คุณจะเรียกร้องให้ผู้ป่วยเกิดขึ้นในปี 2012?
แพทย์บางคนทิ้งคำถามที่ได้ยินมาก่อนว่า "ตัดเกลือ" และ "ไปที่ห้องยิม" สำหรับคนที่ผิดปกติมากขึ้น ในขณะที่พวกเขาเน้นในชีวิตส่วนตัวของพวกเขาแพทย์ยังกล่าวว่าพวกเขาต้องการกระตุ้นให้ผู้ป่วยในการปรับปรุงสุขภาพอารมณ์ของพวกเขา "การทำสมาธิทุกวัน" หรือการภาวนาหรือเพื่อ "รับทัศนคติที่ดี" คนอื่น ๆ เรียกร้องให้ผู้ป่วย "สนุกกับชีวิต" และ "ให้อภัยผู้คน" และ "หัวเราะมากขึ้นและไม่ต้องกังวลมากเกินไป" คำแนะนำที่เป็นที่นิยมอื่น ๆ : "มีเพศสัมพันธ์มากขึ้น" และ "พยายามที่จะมีวันหยุดเทคโนโลยีอย่างน้อยสัปดาห์ละสองครั้ง" ผู้ตอบหลายคนให้ความสำคัญกับการถอดปลั๊กบ่อยๆ แนะนำให้ผู้ป่วยหลีกเลี่ยงการส่งข้อความขณะขับรถและ "จำกัด เวลาของหน้าจอให้ได้สองชั่วโมงต่อวัน"
คำแนะนำที่มีประสิทธิภาพ: "จงใช้ชีวิตทุกวันเหมือนเป็นคนสุดท้าย … [ในที่สุด] คุณจะทำถูกต้อง"
เมื่อพูดถึงเรื่องการกินอาหารแพทย์ได้เน้นย้ำแนวทางธรรมชาติในการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ แนะนำให้ "ปรุงอาหารด้วยกระเทียมและเครื่องเทศอื่น ๆ แทนเกลือ" เพื่อ "ซื้อผักผลไม้ผักและอาหารอื่น ๆ เมื่อใดก็ตามที่เป็นไปได้" และ "หลีกเลี่ยงอาหารกระป๋อง" แพทย์หลายคนเชื่อฟังเกี่ยวกับวิตามินดีแนะนำให้ผู้ป่วยได้รับ ระดับเลือดของพวกเขาได้รับการทดสอบและใช้วิตามินดีเสริม บางคนเน้นการรับประทานอาหารสไตล์มังสวิรัติ "อย่ากินอะไรที่มาจากสิ่งที่มีสองตาและปาก"
แกดเจ็ตที่มีประโยชน์มากที่สุดที่คุณเป็นเจ้าของเป็นส่วนตัวช่วยให้คุณมีสุขภาพแข็งแรงได้หรือไม่?
ความสามารถในการยึดมั่นในการตัดสินใจของคุณเป็นเรื่องปกติ ลงไปที่เครื่องมือที่คุณใช้ แม้ว่าแพทย์หลายคนกล่าวถึงอุปกรณ์การออกกำลังกายแบบคลาสสิกเช่นลู่วิ่งจักรยานและรูปวงรี แต่คนอื่น ๆ ก็เรียกวิธีการที่สร้างสรรค์เหล่านี้: เชือกจูงสุนัขส้อมและช้อนขนาดอาหารม้าและแม้กระทั่ง - สามี - ภรรยาและสามีของพวกเขา
แพทย์หลายคนมีความชำนาญด้านเทคโนโลยีคอมพิวเตอร์โน้ตบุ๊ค iPhones และแอปพลิเคชันที่เกี่ยวข้องและเครื่องเล่นเพลงแบบพกพา คนอื่น ๆ ชี้ไปที่เครื่องมือการจัดการสภาพเช่นเครื่องวัดความดันโลหิตและ glucometers
แพทย์บางคนให้เครดิตกับร่างกายมนุษย์ว่าเป็นแกดเจ็ตสุขภาพที่ได้รับการชื่นชอบของพวกเขาเช่น "ใจดี" ขาหัวใจและอื่น ๆ อีกมากมาย หนึ่งในคำตอบที่เราชื่นชอบ: "ร่างกายของฉัน - มันบอกฉันทั้งหมดที่ฉันต้องการรู้เกี่ยวกับสถานะสุขภาพของฉัน"
