สารบัญ:
- โรคข้ออักเสบสะเก็ดเงินและกีฬา: ความท้าทายในการเล่นกอล์ฟ
- เนื่องจากอาการมีแนวโน้มที่จะเกิดขึ้นและคุณอาจต้องเปลี่ยน ตารางการเล่นกอล์ฟของคุณขึ้นอยู่กับว่าคุณรู้สึกอย่างไรในวันนั้น
- เกียร์และอุปกรณ์บางอย่างอาจทำให้กิจกรรมกับโรคข้ออักเสบสะเก็ดเงินได้ง่ายขึ้น อ้างอิงที่ดีกว่า "มันทำให้ง่ายต่อการปิดมือจับรอบ ๆ จึงทำให้สามารถควบคุมลูกบอลได้มากขึ้น"
- "ก่อนเล่นกอล์ฟลองอาบน้ำอุ่นดีๆ" ไรอันกล่าว เธอแนะนำแช่ในอ่างเป็นเวลา 15 ถึง 20 นาทีโดยใช้ฟองน้ำขนาดใหญ่เพื่อบีบและนวดนิ้วเท้านิ้วเท้าและข้อเท้าซึ่งมักจะแข็งในเวลากลางคืน
ใบหน้าที่ได้รับการยอมรับมากที่สุด ของโรคไขข้อ psoriatic เกิดขึ้นเป็นหนึ่งในนักกอล์ฟที่รู้จักกันดีที่สุด pro ฟิลมิคเคลสันเป็นนักกอล์ฟอันดับสองในโลกเมื่อปี 2553 เขาเริ่มมีอาการ ความเจ็บปวดเกิดขึ้นอย่างฉับพลันและรุนแรงจนเขาไม่สามารถเดินได้ อย่างไรก็ตามเขาตอบสนองต่อการรักษาและสามารถจัดการกับอาการโรคข้ออักเสบสะเก็ดเงินของเขาได้ดีพอที่จะคว้าแชมป์ 2013 British Open มาครองได้เป็นอันดับสองในการแข่งขัน 2013 US Open
เรื่องราวของมิคเคลสันเป็นแรงบันดาลใจให้นักกอล์ฟทุกคนที่เป็นโรคสะเก็ดเงิน โรคไขข้อ ความเจ็บปวดและความแข็งที่มาพร้อมกับโรคข้ออักเสบสะเก็ดเงินอาจทำให้การเล่นกีฬาและการออกกำลังกายชนิดอื่น ๆ ทำได้ยาก แต่ด้วยการวางแผนและการปรับเปลี่ยนบางอย่างหลายคนสามารถที่จะได้รับนอกและเล่นกอล์ฟกับโรคไขข้อ psoriatic
โรคข้ออักเสบสะเก็ดเงินและกีฬา: ความท้าทายในการเล่นกอล์ฟ
แน่นอนว่ากรณีสำหรับ Mike Refermat, 58, San ถิ่นทุรกันดารในเขตดิเอโก เขาเล่นกอล์ฟเป็นเวลาประมาณ 40 ปี แต่โรคข้ออักเสบสะเก็ดเงินมีผลแน่นอน เมื่อโรคข้ออักเสบสะเก็ดเงินของเขาวูบวาบความยืดหยุ่นที่ จำกัด ในมือของเขาจะทำให้เขาได้รับความสนุกสนานในเกมกอล์ฟของเขา
"ตัวอย่างเช่นในการจับกอล์ฟฉันไม่สามารถปิดนิ้วชี้ขวาของฉันไปรอบ ๆ ด้ามจับได้" Refermat กล่าว "แทนฉันจะปล่อยให้มันแขวนอยู่ตรงไม่ได้จริงๆจับคลับเลย"
และเขาบอกว่าแข็งร่วมกันได้ขัดขวางการแกว่งกอล์ฟของเขาและทำให้เขาเจ็บมากหลังจากที่เล่น Refermat กล่าวว่า "ลำคอและลำตัวแข็งมีขีดจำกัดความสามารถของฉันในการเปลี่ยนร่างกายให้เพียงพอสำหรับการถ่ายภาพ" อ้างอิงจาก Marianne Ryan เจ้าของ / ผู้บริหารของกายภาพบำบัด MRPT ในนิวยอร์กและโฆษก American Physical Therapy สมาคมการปรับเปลี่ยนตารางเวลาอุปกรณ์เล่นกอล์ฟและการอุ่นเครื่องบางอย่างอาจทำให้การเล่นกอล์ฟทำได้ง่ายขึ้นเมื่อคุณมีโรคข้ออักเสบสะเก็ดเงิน
เนื่องจากอาการมีแนวโน้มที่จะเกิดขึ้นและคุณอาจต้องเปลี่ยน ตารางการเล่นกอล์ฟของคุณขึ้นอยู่กับว่าคุณรู้สึกอย่างไรในวันนั้น
"ถ้าคุณมีอาการจริงๆคุณอาจต้องการจะข้ามไป" ไรอันกล่าว "
เธอแนะนำให้คนที่เป็นโรคข้ออักเสบสะเก็ดเงินในภายหลัง เวลาที่จะให้ร่างกายของพวกเขาเวลาที่จะย้ายไปรอบ ๆ และคลายขึ้นสำหรับสองสามชั่วโมงก่อนที่จะออกไปข้างนอก
และถ้าคุณกำลังวางแผนที่จะตีกอล์ฟช่วงประเมินอาการของคุณก่อนที่จะตัดสินใจว่าภาพที่จะทำงานกับ
"ถ้าแข็งจริงๆในกระดูกสันหลังในวันนั้นฉันจะกิน ในวันนั้นเพื่อฝึกการถ่ายภาพที่สั้นลง "ไรอันกล่าวว่าชี้ให้เห็นว่าการหมุนที่ต้องการในไดรฟ์แบบยาวสามารถสวมใส่ข้อต่อของคุณได้ "ถ้าคุณตี 100 ลูกที่ยิงได้นานในวันที่คุณแข็งตัวก็ไม่ได้เป็นอย่างดี"
เกียร์และอุปกรณ์บางอย่างอาจทำให้กิจกรรมกับโรคข้ออักเสบสะเก็ดเงินได้ง่ายขึ้น อ้างอิงที่ดีกว่า "มันทำให้ง่ายต่อการปิดมือจับรอบ ๆ จึงทำให้สามารถควบคุมลูกบอลได้มากขึ้น"
ไรอันแนะนำให้ใช้แผ่นส้นเท้าเจลในรองเท้าเพื่อลดอาการปวดเท้าและข้อเท้า "นั่นจะทำให้ส้นสูงขึ้นและกดดันที่เท้าข้างหน้าและเอ็นของ Achilles" เธอกล่าว "
ถ้าคุณมีอาการปวดมากในข้อต่อไคโรค (SI) ของคุณ - กระดูกสันหลังที่ตรงกับกระดูกสันหลัง กระดูกเชิงกราน - สายพาน SI อาจช่วยได้ "มันสนับสนุนกระดูกเชิงกรานเพื่อให้คุณสามารถย้ายไปกับฐานที่มั่นคงมากขึ้น" เธอกล่าว "นั่นช่วยป้องกันอาการปวดหลังและอาการปวดศรีษะด้วย"
"ก่อนเล่นกอล์ฟลองอาบน้ำอุ่นดีๆ" ไรอันกล่าว เธอแนะนำแช่ในอ่างเป็นเวลา 15 ถึง 20 นาทีโดยใช้ฟองน้ำขนาดใหญ่เพื่อบีบและนวดนิ้วเท้านิ้วเท้าและข้อเท้าซึ่งมักจะแข็งในเวลากลางคืน
เมื่อคุณออกไปแน่นอน Ryan กล่าวว่าการยืดสนามกอล์ฟแบบคลาสสิกโดยมีไม้กอล์ฟอยู่เหนือไหล่และแขนสองข้างที่พาดอยู่เหนือมันเป็นวิธีที่ดีในการเริ่มร้อนขึ้น
เมื่ออยู่ในตำแหน่งนี้ ซ้ายและขวาเพื่อคลายกระดูกสันหลังขึ้น นอกจากนี้คุณยังสามารถทำหมุนรอบอุ้งเชิงกรานโยกกระดูกเชิงกรานของคุณกลับเป็นหลังของคุณ flattens และโยกไปข้างหน้าขณะที่คุณโค้งกลับของคุณ
ไรอันกล่าวว่าวงกลมเท้าและเหยียดลูกวัวเป็นสิ่งที่ดีก่อนเกมกอล์ฟเนื่องจากเท้าและข้อเท้าอาจ เจ็บ สำหรับวงการเท้าให้พลิกเท้าเป็นวงกลมที่ข้อเท้าทั้งสองวิธี สำหรับการยืดลูกวัวที่ดีให้เข้าสู่ตำแหน่ง lunge ด้วยเท้าทั้งสองราบกับพื้น เบนด์และยืดเข่าของคุณเพื่อให้เส้นเอ็นของ Achilles ยืดตัวได้ดี
"นี่คือการเคลื่อนไหวที่จะเพิ่มช่วงการเคลื่อนไหวและลดความแข็ง" ไรอันกล่าว "ถ้าคุณเดินผ่านความแข็งคุณมีแนวโน้มที่จะได้รับบาดเจ็บ"
เธอแนะนำการออกกำลังกายแต่ละครั้ง 10 ถึง 15 ครั้งมากขึ้นถ้ารู้สึกว่าคุณต้องการมันและเธอกล่าวว่าเพื่อให้การเคลื่อนไหวของคุณในความเจ็บปวด - ซึ่งหมายความว่าเพียงแค่ย้ายเท่าที่คุณสามารถโดยไม่รู้สึกเจ็บปวดใด ๆ
