เนื่องจากคุณจะใช้เวลาประมาณหนึ่งในสามของชีวิตนอนบนเตียงประเภทหมอนที่คุณเลือกเป็นส่วนสำคัญในการป้องกันหรือจัดการกับอาการปวดคอ
สาเหตุที่พบได้บ่อยๆ ปวดคอมีคอของคุณบิดหรืองอมากเกินไปในทิศทางใดเป็นเวลานาน ถ้าคุณตื่นขึ้นในตอนเช้ากับคอที่เจ็บปวดอาจเป็นเพราะหมอนของคุณไม่สนับสนุนศีรษะและคอของคุณในตำแหน่งที่ถูกต้องซึ่งอธิบายว่าเป็นตำแหน่ง "กลาง" อาการปวดคอ: ตำแหน่งที่ถูกต้องในเตียง
แม้กระทั่งก่อนที่พวกเขาจะนอนหลับข้อผิดพลาดที่คนจำนวนมากทำไม่ได้ช่วยสนับสนุนศีรษะของตนเองได้อย่างถูกต้องขณะอ่านหรือ ดูโทรทัศน์บนเตียง หลีกเลี่ยงการพิงตัวเองขึ้นบนหมอนหลายตัวโดยให้ศีรษะงอตัวไปข้างหน้า ถ้าคุณกำลังอ่านให้แน่ใจว่าแขนของคุณได้รับการสนับสนุนและหัวของคุณอยู่ในตำแหน่งที่เป็นกลาง เมื่อมาถึงการปิดตาบางส่วนตำแหน่งที่ดีที่สุดสำหรับการนอนหลับอยู่ที่ด้านหลังหรือด้านข้างของคุณ หลีกเลี่ยงการนอนบนกระเพาะอาหารของคุณเนื่องจากบังคับให้หัวของคุณบิดเบี้ยวในตำแหน่งที่ผิดปกติ
อาการปวดคอ: เลือกหมอนขวา
การหาหมอนหนุนขวาสามารถปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับของคุณและป้องกันหรือลดอาการปวดคอ, ตามการศึกษาเกี่ยวกับการใช้หมอน หากคุณนอนหลับในด้านของคุณให้เลือกหมอนที่เติมช่องว่างระหว่างหูและที่นอนของคุณโดยไม่ต้องเอียงศีรษะ ถ้าคุณนอนหลับอยู่บนหลังของคุณหมอนของคุณควรให้ศีรษะของคุณเอียงไปข้างหลังหรือข้างหน้า
มีหมอนให้เลือกมากมาย เป้าหมายคือหมอนที่ให้การสนับสนุนที่ดีเช่นเดียวกับการนอนหลับพักผ่อนที่ดี กฎพื้นฐานคือการหาหมอนที่ช่วยให้คอของคุณอยู่ในตำแหน่งที่เป็นกลาง นี่คือทางเลือกบางอย่างที่ควรค่าแก่การทดสอบ:
หมอนกระดูกและข้อ
เหล่านี้เป็นหมอนที่ออกแบบมาเพื่อรักษาเส้นโค้งตามธรรมชาติของลำคอของคุณ หมอนขนนก
หมอนขนนกสมัยเก่าอาจเป็น ทางเลือกที่เหมาะสมสำหรับคุณตราบเท่าที่คุณไม่แพ้ขนลงหรืออื่น ๆ หมอนเหล่านี้สามารถปั้นให้พอดีกับรูปร่างของศีรษะและมีความต้านทานน้อยกว่าโฟม หมอนปากมดลูก
หมอนรูปม้วนออกแบบมาเพื่อบรรเทาความเครียดคอและอาการปวดคอด้วยการรักษารูปร่างตามธรรมชาติของศีรษะของคุณ และคอในขณะที่คุณนอนหลับ หมอนที่ใส่น้ำ
หมอนน้ำรองรับคอของคุณโดยการดูดซับและแจกจ่ายน้ำหนัก การศึกษาที่ Johns Hopkins พบว่าการนอนหลับกับหมอนที่เต็มไปด้วยน้ำมีข้อได้เปรียบเหนือหมอนลงหรือหมอนโฟมมาตรฐานหรือแม้แต่หมอนม้วนปากมดลูกในการลดอาการปวดคอสำหรับผู้เข้าร่วมการศึกษาบางราย ข้อดีประการหนึ่งของหมอนน้ำคือคุณสามารถปรับแต่งปริมาณการสนับสนุนได้: น้ำที่คุณเพิ่มมากขึ้นการสนับสนุนและในทางกลับกัน ถ้าคุณตื่นขึ้นมาด้วยอาการปวดคอถ้าคุณต้องการหลีกเลี่ยง มันจะเริ่มต้นด้วยหรือถ้ามันเป็นเวลานานตั้งแต่ที่คุณซื้อหมอนที่คุณไม่ได้รู้ว่าคุณเป็นของเก่าคุณอาจต้องการที่จะทำช้อปปิ้งบางที่จัดเก็บเตียงในประเทศของคุณ เมื่อคุณใช้เวลานอนหลับที่ดีวิธีหนึ่งที่ดีที่สุดในการทำให้ฝันหวานคือการได้รับหมอนที่สบายที่สุดคุณสามารถหาได้
