คุณวางแผนที่จะหนีความสนุกดวงอาทิตย์และการผ่อนคลายหรือไม่? เพียงแค่ต้องแน่ใจว่าคุณพร้อมที่จะใช้ครีมกันแดดหนึ่งขวดและจดจำคำแนะนำในการป้องกันแสงแดดได้ไม่น้อย ข้อควรระวังบางอย่างจะช่วยให้การเดินทางมีความปลอดภัยสุขภาพและสนุกสนานไม่ว่าคุณจะมุ่งหน้าไปยังเมืองชายหาดที่คุณชื่นชอบรีสอร์ทอัลไพน์หรือเที่ยวชมเมืองที่ห่างไกลไม่คุ้นเคย
การป้องกันดวงอาทิตย์: อันตรายมากที่สุด ไม่ว่าจะเป็นทรายหิมะหรือปูนซีเมนต์ที่สะท้อนรังสีความร้อนจากมุมมองผิวของคุณบางประเด็นในวันนี้อันตรายกว่าที่จะเป็นกลางแจ้งมากกว่าคนอื่น ๆ เมื่อรังสีอัลตราไวโอเลตของดวงอาทิตย์มีความแรงมากที่สุดความเสียหายที่อาจเกิดขึ้นได้มากที่สุดสามารถทำได้สำหรับผิวของคุณ ก่อนหน้านี้แนะนำให้คนอยู่ห่างจากดวงอาทิตย์ระหว่างเวลา 11.00 น. ถึง 14.00 น. อย่างไรก็ตามการวิจัยล่าสุดระบุว่ารังสีดวงอาทิตย์อาจเป็นอันตรายได้ทุกที่ตั้งแต่ 10:00 น. ถึง 16:00 น.
การกล่าวเช่นนี้ไม่ว่าคุณจะออกไปข้างนอกไหนคุณควรคิดถึงการป้องกันแสงแดด การถูกแดดเผาอาจเกิดขึ้นได้ในเวลาไม่ถึง 15 นาที William L. Sutker, MD, หัวหน้าแผนกโรคติดเชื้อที่ศูนย์การแพทย์มหาวิทยาลัยเบย์เลอร์ในดัลลัสกล่าวว่า "การสัมผัสกับแสงแดดเป็นเวลานานอาจทำให้เกิดการถูกแดดเผา, โรคพิษจากดวงอาทิตย์หรือโรคที่เกี่ยวกับความร้อนได้
และอย่าหลงกล วัน รังสีอัลตราไวโอเลตของดวงอาทิตย์ถึง 80 เปอร์เซ็นต์สามารถทะลุผ่านหมอกควันซึ่งหมายความว่าคุณสามารถถูกแดดเผาแม้ว่าจะมีเมฆมาก ทางออกที่ดีที่สุด: ใช้ครีมกันแดดเมื่อใดก็ตามที่คุณออกไปข้างนอก (ตรวจสอบให้แน่ใจว่าได้ใช้ปริมาณที่แนะนำบนฉลาก) และตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณใช้ใหม่ตามทิศทางแม้ว่าคุณจะไม่เห็นดวงอาทิตย์
ความเสี่ยงอื่น ๆ ที่อาจมีอิทธิพล การป้องกันดวงอาทิตย์ของคุณ
ปัจจัยอื่น ๆ สามารถมีบทบาทในการที่ดวงอาทิตย์มีผลกับตัวคุณ ได้แก่ :
สีผิว:
- ในขณะที่ใครก็ตามสามารถถูกเผาไหม้ได้คนที่มีผิวที่มีแสงจางจะมีความเสี่ยงมากที่สุด ถูกทิ้งไว้ในระยะเวลาสั้น ๆ ระยะเวลาในดวงอาทิตย์:
- เมื่อคุณออกไปสนุกสนานคุณจะเสียเวลาและใช้งานโปรแกรมป้องกันแสงแดดครั้งสุดท้ายของคุณได้ง่าย กฎง่ายๆ: "เมื่อใดก็ตามที่คุณเดินทางต้องสวมครีมกันแดดเมื่อโดนแสงแดด" Dr. Sutker กล่าว "โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงสองสามวันแรกในสถานที่ใหม่ ๆ เวลาที่คุณทานในแสงแดดควรสั้นในวันแรกและสามารถเพิ่มขึ้นเรื่อย ๆ ในวันถัดไปเพื่อช่วยในการหลีกเลี่ยงการถูกแดดเผาและช่วยให้เซลล์เม็ดสีในผิวของคุณ ทำให้ผิวคล้ำขึ้นเรื่อย ๆ " สถานที่ตั้ง:
- สภาพอากาศที่มีแดดใกล้เส้นศูนย์สูตรจะเพิ่มการสัมผัสกับรังสีความร้อนของดวงอาทิตย์ แต่หลายคนไม่ทราบว่าระดับความสูงที่สูงขึ้นสามารถทำได้ เช่นกัน หากวางแผนวันหยุดของคุณรวมถึงการเดินทางไปยังสถานที่บนภูเขาหรือระดับความสูงสูงควรระมัดระวังโดยเฉพาะอย่างยิ่งในการใช้ครีมกันแดดเป็นประจำเพราะคุณจะได้รับรังสีอัลตราไวโอเลตที่รุนแรงขึ้น กิจกรรม:
- กิจกรรมบางอย่างเช่นการนอนบนชายหาด หรือพายเรือในชุดว่ายน้ำสามารถเพิ่มแสงแดดเมื่อรังสีเด้งออกจากทรายและน้ำ นี่คือเมื่อการป้องกันแสงแดดเป็นสิ่งสำคัญโดยเฉพาะ อย่าพึ่งพาสารกันแดดเพียงอย่างเดียว เมื่อใดก็ตามที่เป็นไปได้ให้คลุมผิวด้วยการใส่เสื้อแขนยาวกางเกงและหมวก - โดยเฉพาะคนที่มีการป้องกันแสงแดดในตัว หรือนำร่มมาเพื่อให้คุณสามารถเข้าถึงร่มเงาได้ การใช้ครีมกันแดดอย่างมีประสิทธิภาพ
เมื่อเลือกครีมกันแดดคำนึงถึงประเภทของกิจกรรมที่คุณจะเข้าร่วมในการเดินทางและระยะเวลาที่คุณวางแผนจะ นอก ปัจจัยป้องกันแดด (SPF) หมายถึงครีมกันแดดที่มีเวลาพิเศษให้ก่อนที่ผิวของคุณจะไหม้ ตัวอย่างเช่นถ้าคุณใช้ครีมกันแดดที่มี SPF 30 และใช้มันอย่างละเอียดตามที่กำหนดไว้ - ผิวของคุณควรได้รับการปกป้องจากการเผาไหม้ 30 เท่าของจำนวนนาทีที่ปกติจะใช้เวลาผิวของคุณในการเผาไหม้ นี้ไม่ได้หมายความว่าคุณควรอยู่ในดวงอาทิตย์ที่นาน - ความเสียหายยังคงทำแม้ว่าคุณจะไม่ได้รับการถูกแดดเผาที่มองเห็นได้
ควรใช้ครีมกันแดดประมาณ 30 นาทีก่อนที่ผิวของคุณจะโดนแสงแดดและนำมาใช้ใหม่อย่างน้อยทุกสองชั่วโมง (บ่อยครั้งขึ้นถ้าคุณกำลังว่ายน้ำหรือทำอะไรที่ทำให้คุณเหงื่อออกมาก) ถ้าคุณสวมครีมกันแดดให้ทำตามคำแนะนำบนขวด
ด้วยเคล็ดลับสมาร์ทเหล่านี้คุณจะสามารถเพลิดเพลินไปกับแสงแดดได้มากในครั้งต่อไปที่คุณเดินทางโดยไม่ต้องโดนเผาไหม้
