เมื่อฉันบอกผู้ป่วยว่าพวกเขาต้องใช้ยาอย่างน้อยหนึ่งชนิดเพื่อปรับปรุงโปรไฟล์คอเลสเตอรอลของพวกเขาหลายคนถามฉันว่าธรรมชาติ, ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์ก็จะทำงานได้ดีเช่นกัน คำตอบคือ "ไม่" ดังที่ได้กล่าวไว้ก่อนหน้านี้เนื่องจากอุตสาหกรรมอาหารเสริมไม่ได้รับการควบคุมโดย FDA อาหารเสริมส่วนใหญ่ไม่เคยได้รับการทดสอบทางวิทยาศาสตร์ที่เข้มงวดซึ่งจำเป็นสำหรับการอนุมัติผลิตภัณฑ์ยา นอกจากนี้การวิจัยที่ได้รับการดำเนินการเกี่ยวกับอาหารเสริมที่เฉพาะเจาะจงซึ่งโดยเฉพาะอย่างยิ่งสารต้านอนุมูลอิสระ - ได้รับที่น่าผิดหวังมาก
คุณกำลังทำทุกอย่างที่คุณสามารถจัดการสภาพหัวใจของคุณ? ค้นพบด้วยการตรวจสุขภาพแบบอินเตอร์แอกทีฟของเรา
ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารบางอย่างได้รับการตรวจทานทางวิทยาศาสตร์อย่างถี่ถ้วนอย่างไรก็ตามฉันใช้ผลิตภัณฑ์เหล่านี้ในการปฏิบัติของฉัน
อาหารเสริมกรดไขมันโอเมก้า 3 (น้ำมันปลา)
ที่ ปัจจุบันมีเพียงไม่กี่ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่ได้รับการยอมรับว่าปลอดภัยต่อการรักษาโรคหัวใจ หนึ่งที่มีและที่โดดเด่นเป็นชีวิตที่มีคุณค่านอกจากนี้ยังมีกรดไขมันโอเมก้า 3 หรือที่เรียกว่าน้ำมันปลา สารออกฤทธิ์ในโอเมก้า 3 ได้แก่ docosahexaenoic acid (DHA) และ eicosapentaenoic acid (EPA) และทั้งสองรายการมีอยู่ในฉลาก แนะนำให้ใช้น้ำมันปลาตั้งแต่ 1,000 ถึง 2,000 มิลลิกรัมต่อวัน หากคุณกินปลาที่มีไขมันน้ำเย็นเช่นปลาแซลมอนปลาชนิดหนึ่งและปลาซาร์ดีนอาหารเสริมอาจไม่จำเป็นโอเมก้า 3 เป็นวิธีที่ปลอดภัยและมีประสิทธิภาพในการลดระดับไตรกลีเซอไรด์ที่เพิ่มขึ้นอย่างมีนัยสำคัญ ต้องกินยาที่สูงกว่าที่แนะนำข้างต้น Omega-3 ได้รับการแนะนำภายใต้ชื่อ Omacor เนื่องจากปัจจุบันมีระดับการประกันคุณภาพที่สูงฉันจึงกำหนดให้ผู้ป่วยของฉันมีไตรกลีเซอไรด์สูง
ในปี 2545 American Heart Association แนะนำ DHA และ EPA สำหรับผู้ป่วยที่เป็นโรคหลอดเลือดหัวใจตีบหากได้รับการอนุมัติจากแพทย์ . ตามรายงานทางวิทยาศาสตร์ที่ตีพิมพ์โดยสมาคมโรคหัวใจอเมริกันในวารสาร
Circulation สมาชิกของคณะกรรมการโภชนาการของสมาคมได้ข้อสรุปว่า "กรดไขมันโอเมก้า 3 ได้รับการพิสูจน์ในการทดลองด้านระบาดวิทยาและทางคลินิกเพื่อลดอุบัติการณ์ของโรคหัวใจและหลอดเลือด โรค." แถลงการณ์ยังตั้งข้อสังเกตอีกว่าการรับประทาน EPA และ DHA เป็นเวลา 0.5 ถึง 1.8 กรัมต่อวันผ่านทางอาหารเสริมหรือการกินปลาที่มีไขมันลดลงอย่างมีนัยสำคัญในหมู่ผู้ที่มีอาการหัวใจวาย น้ำมันปลาช่วยป้องกันโรคหัวใจได้อย่างไร? โดยลดระดับไตรกลีเซอไรด์และลดการอักเสบ นอกจากนี้ยังช่วยลดความเสี่ยงของจังหวะการเต้นของหัวใจที่ผิดปกติรวมทั้งผู้ที่อาจทำให้เสียชีวิตอย่างกะทันหัน นอกจากนี้น้ำมันปลาจะทำงานได้ดีโดยไม่มีผลต่อ LDL หรือ HDL อย่างมีนัยสำคัญ นอกเหนือจากการป้องกันหัวใจแล้วโอเมก้า 3 ยังช่วยให้อวัยวะส่วนอื่น ๆ ของเรารวมทั้งสมอง, ลำไส้และผิวหนัง โอเมก้า 3 อาจช่วยป้องกันโรคอัลไซเมอร์ด้วย นี้เป็นอาหารเสริมที่ฉันใช้เวลาของตัวเองและที่ฉันขอแนะนำ มันสำคัญที่แบรนด์ของน้ำมันปลาที่คุณใช้? ตามการสำรวจในเดือนกรกฎาคม 2546 ซึ่งจัดทำโดย
Consumer Reports น้ำมันปลาทั้งหมด 16 อันดับแรกมีคุณภาพและความบริสุทธิ์สูงเช่นเดียวกันและมีปริมาณ EPA และ DHA ที่ระบุไว้ในฉลาก ด้วยเหตุนี้องค์กรขอแนะนำให้คุณเลือกซื้อสินค้าตามราคา ในการสำรวจของพวกเขาพบว่าผลิตภัณฑ์เสริมอาหารปลาที่มีให้ในคลับซื้อเช่น Costco และ Sam's Club เป็นราคาที่ดีที่สุด น้ำมันปลาบางครั้งมีผลข้างเคียงเล็ก ๆ น้อย ๆ อย่างหนึ่งคือ "fishy burps" และมีรสเค็มในปากที่ผู้ป่วยบางรายทำ ไม่ชอบ. อย่างไรก็ตามในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมาแคปซูลและยาเม็ดเคลือบลำไส้เล็กที่ลดผลกระทบเหล่านี้ได้ปรากฏตัวขึ้นในท้องตลาด เคลือบช่วยดูดซับการดูดซึมจนกว่าอาหารเสริมจะไปถึงลำไส้เล็ก (การทำความเย็นแคปซูลน้ำมันปลาของคุณจะช่วยป้องกันไม่ให้รสเค็ม) เป็นข้อควรระวังน้ำมันปลาสามารถเพิ่มเวลาในการตกเลือดดังนั้นทุกคนที่ใช้ทินเนอร์ในเลือดหรือผู้ที่มีแผนในการผ่าตัดเลือกควรแจ้งให้แพทย์ทราบว่าพวกเขากำลังใช้น้ำมันปลา อาหารเสริม.
เหตุผลอื่นที่ควรพิจารณาผลิตภัณฑ์เสริมอาหารปลาคือความกังวลเกี่ยวกับการปรากฏตัวของสารปรอทและสารมลพิษอื่น ๆ ในปลา ในขณะที่เราทุกคนต้องระมัดระวังผู้หญิงตั้งครรภ์และพยาบาลจำเป็นต้องระมัดระวังเป็นพิเศษ นอกจากนี้ยังมีความเป็นไปได้ที่ว่าปลาที่เลี้ยงในฟาร์มอาจไม่มีระดับไขมันโอเมก้า 3 เท่ากับปลาป่า หากคุณใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารปลาที่ดีคุณไม่จำเป็นต้องกังวลเรื่องปรอทหรือการได้รับโอเมก้า 3 ที่ต่ำกว่าระดับที่คาดไว้
พืชที่เป็น Sterols และ Stanols (Phytosterols)
สารธรรมชาติอื่น ๆ ที่ได้รับการพิสูจน์แล้วว่ามีประสิทธิภาพเป็น stanol esters และ sterol esters สารสกัดจากพืชเหล่านี้ (เรียกว่า phytosterols
) ช่วยลด LDL cholesterol ได้ พวกเขาจะขายเป็นอาหารเสริมในรูปแบบ softgel ในร้านขายอาหารเพื่อสุขภาพและมีการเพิ่มอาหารเช่นเนยเทียมบาร์ขนมและน้ำสลัด เอสเทอร์ sterol พืชและ esters stanol พืชมีโครงสร้างคล้ายกับคอเลสเตอรอลและด้วยเหตุนี้พวกเขาจึงบล็อกการดูดซึมคอเลสเตอรอลในลำไส้เล็กของคุณ ด้วยวิธีนี้ esters ทำหน้าที่เหมือนยาที่เราอธิบายไว้ในหน้าก่อนหน้านี้ซึ่งจะช่วยลดการดูดซึมโคเลสเตอรอลและทำให้ระดับคอเลสเตอรอลในเลือดลดลง พวกเขามีความปลอดภัยและไม่มีผลข้างเคียงที่ชัดเจน
ในความเป็นจริง sterols พืชและ stanols ถูกรวมอยู่ในหมู่การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตการรักษาที่แนะนำโดยโปรแกรมการศึกษาแห่งชาติคอเลสเตอรอลโปรแกรมของผู้เชี่ยวชาญในปี 2002 และ 2005 การศึกษาตีพิมพ์ใน American Journal of Cardiology ยังพบว่ามีคุณค่า สรุปได้ว่า "การบริโภคที่แนะนำประมาณ 2 ถึง 2.5 กรัมต่อวันของผลิตภัณฑ์ที่อุดมด้วย ester stanol / sterol esters ทำให้ระดับคอเลสเตอรอลในพลาสมาลดลง 10 ถึง 14 เปอร์เซ็นต์โดยไม่มีผลข้างเคียงใด ๆ ดังนั้นพืช stones / sterols สามารถถือได้ว่าเป็น มีประสิทธิภาพและปลอดภัยลดคอเลสเตอรอลส่วนผสมอาหารทำงานได้ "
ถ้าคุณมี LDL ยกระดับเล็กน้อยการเสริม Sterol / Stanol และผลิตภัณฑ์ที่เสริมด้วย Sterol / Stanol Esters เป็นส่วนหนึ่งของอาหารที่มีประโยชน์อย่างอื่นอาจเพียงพอที่จะนำ LDL ของคุณ ลงไปถึงระดับที่เหมาะสม ถ้าคุณเคยใช้ยาลดคอเลสเตอรอลของคุณ sterols และ stanols อาจทำให้เลือดลดลงได้อีก อาหารเสริมเส้นใย ตามที่ได้กล่าวมาก่อนหน้านี้สังคมตะวันตกและโดยเฉพาะอย่างยิ่งชาวอเมริกันเราบริโภคเพียงเศษเสี้ยวของปริมาณ ของเส้นใยที่ถือว่าเหมาะ นี้เป็นโชคร้ายเพราะเส้นใยจากอาหารหรืออาหารเสริมสามารถช่วยลดคอเลสเตอรอลของคุณ นอกจากนี้ยังช่วยในการย่อยอาหารช้าซึ่งสามารถป้องกันการกระชากในน้ำตาลในเลือด ด้วยเหตุนี้เส้นใยจึงมีความสำคัญอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่มี prediabetes หรือโรคเบาหวานที่ต้องการควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดของตนเอง นอกจากนี้ยังจำเป็นสำหรับการทำงานของลำไส้ที่ดี หากคุณอยู่ระหว่างเดินทางหรือกังวลว่าคุณจะไม่ได้รับเส้นใยจากอาหารของคุณอย่างสม่ำเสมอสารเสริมใยอาหารเช่น psyllium, methylcellulose และ polycarbophil มีความปลอดภัยและมีประสิทธิภาพ เพียงแค่ดื่มน้ำมาก ๆ
บรรทัดล่าง:
ยาและอาหารเสริมไม่ใช่กระสุนวิเศษ และแม้ว่าจะเป็นองค์ประกอบที่ทรงคุณค่าในยุทธศาสตร์การป้องกันของฉัน แต่ก็ไม่ใช่ - และไม่ควรเป็น - ทดแทนสำหรับการดำเนินชีวิตที่มีสุขภาพดี ฉันไม่สามารถกล่าวซ้ำได้หลายครั้ง: ก่อนหน้านี้คุณใช้ชีวิตที่มีสุขภาพดีคุณไม่จำเป็นต้องใช้ยาเพื่อป้องกันอาการหัวใจวายหรือโรคหลอดเลือดสมอง
