สารบัญ:
ลงทะเบียนเพื่อรับ
โรคข้ออักเสบรูมาตอยด์ (RA) ทำให้เกิดอาการปวดบวมและแข็งตัวในข้อต่อของคุณ Scott Zashin, MD, นักกายภาพบำบัดที่ Presbyterian Hospitals ในดัลลัสและผู้เขียน
Natural Arthritis กล่าวว่า "ไม่มีอาหารใดที่ช่วยให้ทุกคนมีโรคข้ออักเสบรูมาตอยด์ได้"
รักษา
แต่บางคนพบว่าการกินอาหารและผักที่ช่วยลดอาการอักเสบสามารถช่วยลดอาการปวดข้อ คุณจะต้องทดลองเพื่อดูว่าอาหารใดที่เหมาะกับคุณเขากล่าว
ความหลากหลายของการศึกษาแสดงให้เห็นว่าอาหารผลไม้น้ำมันและสารสกัดต่อไปนี้อาจเป็นประโยชน์สำหรับอาการ: ผักชี. สมุนไพรเขียวขจายนี้มีชื่อแตกต่างกันคือผักชีผักชีผักชีฝรั่งจีนเป็นวัตถุดิบในอาหารหลายประเภทเช่นเม็กซิกันและไทย บางคนบอกว่ามันยังช่วยทำให้อาการ RA ของพวกเขาดีขึ้น ผักชีเป็นหนึ่งใน nutraceuticals จำนวนมาก (สารสกัดจากอาหาร) ที่สามารถมีประโยชน์ต่อโรคอักเสบเรื้อรังเช่น RA ตามการศึกษาที่เผยแพร่ใน
Toxicology and Industrial Health
ในเดือนกันยายน 2014 ขมิ้น ขมิ้นเป็นเครื่องเทศสีเหลืองมัสตาร์ดสีเหลืองจากเอเชียที่มีอยู่ในครอบครัวรากขิงและมีการใช้ในอาหารแกงอินเดียหลายชนิดเพื่อให้ได้สีและรสชาติ ขมิ้นมี curcumin ซึ่งแสดงถึงการลดการอักเสบในระดับเซลล์ มัสตาร์ดเป็นแหล่งขมิ้นที่ดีและน่าจะเป็นวิธีที่ง่ายที่สุดที่จะทำให้ได้ดร. Zashin กล่าว เขาแนะนำให้มีมัสตาร์ดหรือแกงอย่างน้อย 2-3 ครั้งต่อสัปดาห์ การทบทวนงานวิจัยที่เผยแพร่ใน วารสารทางเภสัชกรรม
ในเดือนสิงหาคม ค.ศ. 2016 พบว่ามีการศึกษาจำนวนน้อยที่สนับสนุนข้อดีของขมิ้นในการรักษาโรคข้ออักเสบ อย่างไรก็ตามนักวิจัยกล่าวว่าจำเป็นต้องมีการศึกษาขนาดใหญ่และเข้มงวดมากขึ้น ขิง ขิงได้รับการยอมรับในด้านความสามารถในการสงบกระเพาะอาหาร เช่นขมิ้นขิงยังมีสารเคมีที่อาจช่วยปรับปรุงอาการ RA การวิจัยเกี่ยวกับหนูพบว่านอกเหนือจากคุณสมบัติในการต่อสู้กับการอักเสบของสารสกัดจากพืชหลักของขิงแล้วยังมีสารออกฤทธิ์รุนแรง (gingerols) และน้ำมันหอมระเหยที่มีกลิ่นหอมอีกด้วย การศึกษาได้รับการเผยแพร่ใน Pharma-Nutrition
ในเดือนกรกฎาคมปี 2016 ข้อควรระวัง: ขิงสามารถทำให้เลือดผอมได้ดังนั้นหากคุณกำลังใช้ยาลดความอ้วนในเลือดเช่น warfarin ให้ปรึกษาแพทย์ของคุณก่อนที่จะใส่ขิงลงใน แผนการรักษา RA. สับปะรด "มันไม่ใช่สับปะรดที่น่าตื่นเต้น แต่ก็เป็นลำต้น" Zashin กล่าว นั่นเป็นเพราะลำต้นมีสาร Bromelain ซึ่งเป็นเอนไซม์ย่อยอาหารที่ได้รับการแสดงเพื่อลดการอักเสบในผู้ที่เป็นโรคข้อเข่าเสื่อมและ RA เนื่องจากลำต้นไม่สามารถรับประทานได้อย่างไรก็ตามเพื่อให้ได้รับ bromelain คุณต้องใช้ข้อมูลเสริมในรูปแบบแคปซูลหรือยาเม็ด การศึกษาสารสกัดจากพืช 3 ชนิด ได้แก่ ขมิ้นขมิ้นและกรงเล็บปีศาจซึ่งตีพิมพ์ในวารสารทางเลือกใหม่ทางด้านการแพทย์ทางเลือกและการแพทย์พบว่าพวกเขาสามารถเป็นทางเลือกที่มีคุณค่าในการป้องกันโรค nonsteroidal anti- ยาแก้อักเสบ (NSAIDs) สำหรับผู้ที่มีอาการปวดข้อเรื้อรังและความเสื่อม Zashin กล่าวว่าจำเป็นต้องมีการศึกษาเพิ่มเติมและเขาเตือนว่า "ควรพูดคุยกับแพทย์ของคุณก่อนที่จะใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารเสริมเนื่องจากผลิตภัณฑ์เสริมอาหารสามารถโต้ตอบกับยาที่ต้องสั่งโดยแพทย์ได้" กากน้ำตาลแบบ Blackstrap
หลายคนที่มีเชื้อรา RA สาบานด้วยกากน้ำตาล และมีมาหลายปีแล้ว แต่การวิจัยทางวิทยาศาสตร์มี จำกัด Zashin กล่าว เหตุผลหนึ่งที่กากน้ำตาลบางคนอาจช่วยบรรเทาอาการปวดคือวิตามินและสารอาหารที่อุดมด้วยแมกนีเซียม แมกนีเซียมช่วยรักษาประสาทและการทำงานของกล้ามเนื้อและกระดูกอ่อนร่วมกันมูลนิธิโรคข้ออักเสบกล่าวว่า ยิ่งไปกว่านั้นแมกนีเซียมและแคลเซียมในระดับต่ำพบได้บ่อยในคนที่เป็นโรค RA และอาจเป็นปัจจัยเสี่ยงสำหรับโรคหัวใจซึ่งเป็นภาวะแทรกซ้อนที่รู้จักกันดีในผู้ที่เป็นโรคตามผลการศึกษาในปี พ.ศ. 2543 ที่ วารสารการวิจัยทางคลินิกและการวินิจฉัย แหล่งผักที่ดีอื่น ๆ ของแมกนีเซียมคือถั่วถั่วธัญพืชกล้วยผักสีเขียวและผลิตภัณฑ์จากนม น้ำมันมะกอกยังให้สารอาหาร ชาเขียว
ถ้วยชาเขียวต่อวันอาจทำให้อาการปวดร่วมหายไปได้ Zashin ตั้งข้อสังเกตว่าชาเขียวมีคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระซึ่งเป็นประโยชน์ในการต่อสู้กับโรค อย่างไรก็ตามชาเขียวยังมีวิตามินเคจำนวนน้อยซึ่งสามารถต่อต้านการเกิดทินเนอร์เลือดบางชนิดได้ ที่ทำให้การพูดคุยกับแพทย์ของคุณเป็นเรื่องสำคัญก่อนที่จะเพิ่มสูตรการรักษา RA ถ้าคุณใช้ทินเนอร์เลือด นักวิจัยจาก Washington State University ในเมือง Spokane พบว่า EGCG ซึ่งเป็นโมเลกุลที่มีสรรพคุณต้านการอักเสบที่พบในชาเขียวอาจเป็นวิธีการรักษาที่มีประสิทธิภาพสำหรับ RA โดยการกำหนดเป้าหมายโปรตีนที่มีฤทธิ์ต้านการอักเสบ ผลการวิจัยของพวกเขาถูกตีพิมพ์ใน ข้ออักเสบและโรคข้ออ้ทยาน ในเดือนกุมภาพันธ์ พ.ศ. 2559 เชอร์รี่และทับทิมเปรี้ยว
ผลไม้ทั้งสองมีแอนโธไซยานินฟลาโวนอยด์ การศึกษาที่เผยแพร่ทางออนไลน์ใน Advanced Biomedical Research ในเดือนมีนาคม 2014 พบว่าน้ำทับทิมมีคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์มากมายรวมถึงการยับยั้งการอักเสบซึ่งจะเป็นประโยชน์สำหรับผู้ที่มี RA - บางทีอาจจะมากกว่าชาเขียว Zashin เป็นผู้แสดงผลของเชอร์รี่ทาร์ตหรือเชอร์รี่สำหรับการปรับปรุงอาการ เช่นเดียวกับผลทับทิมเชอร์รี่จะอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระซึ่งสามารถปกป้องเซลล์ของคุณจากอันตรายจากอนุมูลอิสระได้ เชอร์รี่เปรี้ยวอาจลดระดับไนตริกออกไซด์ซึ่งเป็นสารประกอบที่เชื่อมโยงกับ RA Zashin กล่าวว่า น้ำมันปลา
พบในปลาแซลมอนป่าปลาเฮอร์ริ่งปลาทูปลาซาร์ดีนปลากะตักและปลาเทราท์น้ำมันปลามีโอเมก้า 3 กรดไขมันที่ทำงานเพื่อลดการอักเสบและลดอาการของ RA พิจารณากินปลาที่อุดมไปด้วยไขมันโอเมก้า 3 เช่นปลาแซลมอนสัปดาห์ละสองครั้งหรือเสริมด้วยน้ำมันปลาโอเมก้า 3 จากรายงานการวิจัยที่ตีพิมพ์ในเดือนมิถุนายน 2015 ใน พงศาวดารของโรคข้ออักเสบรูมาตอย ผักชีฝรั่ง .
เครื่องปรุงที่แพร่หลายในร้านอาหาร entrees, ผักชีฝรั่งได้รับการแสดงที่มีคุณสมบัติที่มีประสิทธิภาพ ผักชีฝรั่งมี luteol flavonoid การศึกษาที่เผยแพร่ใน International Journal of Molecular Sciences ในเดือนมิถุนายน 2016 พบว่า luteolin และ flavonoids อื่น ๆ ช่วยป้องกันโปรตีนอักเสบ การศึกษาเพิ่มเติมของผักชีฝรั่งและผลกระทบต่อผู้คนยังคงต้องการ แต่สมุนไพรที่ง่ายต่อการเจริญเติบโตเป็นอีกหนึ่งอาหารต้านการอักเสบที่อาจช่วยลดความเจ็บปวดและความแข็งในขณะที่มันจะทำให้สลัดผักของคุณสดใสขึ้น การใส่ผัก - อาหารที่ใช้สำหรับ RA
ให้ความสำคัญกับอาหารที่คุณกินมากขึ้นโดยเฉพาะอย่างยิ่งผักและคนที่ทานอาหารเพื่อสุขภาพที่ช่วยลดการอักเสบและมีสารต้านอนุมูลอิสระจำนวนมากและคุณอาจบรรเทาอาการ RA ได้ แม้ว่าการวิจัยจะมีข้อ จำกัด และจำเป็นต้องได้รับการยืนยันจากการศึกษาที่มีขนาดใหญ่และมีคุณภาพสูงกว่าคนส่วนใหญ่สามารถเพิ่มอาหารเหล่านี้และอาหารเสริม Omega-3 fatty acid ในอาหารของตนเองโดยไม่มีผลข้างเคียงใด ๆ ยังคงถ้าคุณกำลังใช้ยาและต้องการเพิ่มอาหารเสริมหรือเปลี่ยนอาหารปกติของคุณพูดคุยกับแพทย์ของคุณก่อนที่จะออกกฎการปฏิสัมพันธ์เชิงลบใด ๆ กับยาอื่น ๆ และแผนการรักษา RA โดยรวมของคุณ Zashin พูดว่า
