ในขณะที่ความคิดในการวิ่งในสวนสาธารณะหรือเกม kickball กับเพื่อน ๆ อาจทำให้คนที่เป็นโรคหอบหืดต้องกังวลก็ไม่ควร การออกกำลังกายเป็นประโยชน์ต่อทุกคนและก็ไม่แตกต่างกันสำหรับผู้ป่วยโรคหอบหืดที่สามารถและควรจะมีร่างกายที่แข็งแรง ในความเป็นจริงคนที่เป็นโรคหอบหืดไม่ควรอยู่ในวิถีชีวิตแบบสันโดษ ตราบเท่าที่พวกเขาใช้เวลาไม่กี่ข้อควรระวังพวกเขาสามารถใช้การออกกำลังกายเพื่อปรับปรุงสภาพของพวกเขาไม่ทำให้แย่ลง Norman H. Edelman, หัวหน้าเจ้าหน้าที่ทางการแพทย์ของ American Lung Association กล่าวว่า "สิ่งสำคัญสำหรับผู้ที่เป็นโรคหอบหืดคือการออกกำลังกายให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้เพื่อให้พอดีและควบคุมน้ำหนักได้" "น้ำหนักส่วนเกินทำให้โรคหอบหืดแย่ลง"
การออกกำลังกายด้วยโรคหอบหืด: เริ่มต้นใช้งาน
เริ่มต้นออกกำลังกายก่อน
- ก่อนอื่นให้ปรึกษาแพทย์เพื่อช่วยให้คุณออกกำลังกายเป็นประจำ ที่ค่อยๆเพิ่มความเข้มของการออกกำลังกายและความแข็งแกร่งของคุณพร้อมกับข้อเสนอแนะในการควบคุมโรคหอบหืด ดร. เอเดลแมนกล่าวว่า "หลายคนที่เป็นโรคหอบหืดมีสิ่งที่เราเรียกว่า EIB หรือ" การออกกำลังกายที่เกิดจากการหดเกร็งของหลอดลม "ในตอนท้ายของการออกกำลังกาย แต่การโจมตีเหล่านั้นสามารถควบคุมได้ "แพทย์หลายคนแนะนำให้ใช้เครื่องสูดพ่นออกอย่างรวดเร็วก่อนที่คุณจะเริ่มออกกำลังกาย" Edelman กล่าวดังนั้นให้ทำงานร่วมกับแพทย์ของคุณเพื่อวางแผนก่อนที่คุณจะเริ่มออกกำลังกาย
ประการที่สองให้แน่ใจว่าคุณสามารถควบคุมอาการหอบหืดของคุณได้ดี . แพทย์ของคุณสามารถช่วยให้คุณตัดสินใจได้ว่าการออกกำลังกายและหาวิธีในการควบคุมโรคหอบหืดได้ดีขึ้นเพื่อให้คุณสามารถออกกำลังกายและใช้งานได้โดยไม่ต้องประสบกับโรคหอบหืด
ทีละขั้นตอน
การออกกำลังกายไม่ได้ ปิดข้อ จำกัด สำหรับผู้ป่วยโรคหอบหืดอย่างเคร่งครัด Kim Kostenko, อายุ 29 ปีจาก Alexandria, Va, ได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคหืดหืดอย่างรุนแรงเมื่ออายุ 12 ปี แต่นั่นไม่ได้ทำให้เธอหยุดใช้ชีวิตที่มีชีวิตชีวา Kostenko เคยเป็นนักวิ่งมาหลายปีแล้วและเข้าร่วมทีมข้ามประเทศในวิทยาลัยด้วยเช่นกัน
"ผมเคยใช้งานมาอย่างสม่ำเสมอ" Kostenko กล่าว "การทำเช่นนั้นฉันต้องระวังให้มากสิ่งที่เป็นโรคหอบหืดคือคุณสามารถไปถึงจุดที่คุณสามารถออกกำลังกายได้เป็นประจำได้สวย ๆ แต่ถ้าฉันรู้สึกแย่และป่วยในปอดของฉันมันทำให้ฉันกลับมา ในตารางหนึ่งฉันต้องเริ่มต้นใหม่และกลับมาทำงานตามปกติ "
แม้ว่าจะเป็นการต่อสู้ที่ต่อเนื่องชีวิตแบบพอดีสุขภาพและมีชีวิตชีวาเป็นสิ่งที่คุ้มค่า Kostenko ใช้เครื่องช่วยหายใจของเธอก่อนที่จะออกกำลังกายเพื่อช่วยป้องกันการโจมตีของโรคหอบหืดและยาป้องกันโรคประจำวันเพื่อให้อาการหอบหืดอยู่ภายใต้การควบคุมและทำให้การออกกำลังกายง่ายขึ้นเล็กน้อย ข้อควรระวังเพื่อความปลอดภัยเหล่านี้สามารถทำให้การออกกำลังกายด้วยโรคหอบหืดปลอดภัยขึ้นและสนุกสนานมากขึ้น:
ตามกฎทั่วไปให้ลองออกกำลังกายในบ้านแทนการทำนอกอาคาร
