สารบัญ:
การมีชีวิตอยู่กับโรคเรื้อรังหมายถึงการต้องเฝ้าติดตามทุกวันและโรคเบาหวานประเภท 2 ไม่แตกต่างกัน หากคุณมีโรคนี้ระดับน้ำตาลในเลือดปริมาณยาปริมาณอาหารการออกกำลังกายที่คุณได้รับและความกลัวเกี่ยวกับภาวะแทรกซ้อนที่อาจเกิดขึ้นอาจเป็นไปได้ทุกด้าน
ในขณะที่คุณรู้อยู่แล้วว่าการทำตามขั้นตอนเหล่านี้มีความจำเป็น สำหรับการรักษาโรคเบาหวานของคุณในการตรวจสอบจริงๆแล้วการดำเนินการเหล่านี้ไม่ใช่งานเล็ก ๆ และการดูแลสุขภาพทางอารมณ์ของคุณไม่ควรถูกผลักดันไปทางด้านข้างในกระบวนการ
ทำไมถึงต้องเกิดความวุ่นวายขึ้นเรื่อย ๆ
"การมีชีวิตอยู่กับโรคเบาหวานอาจเป็นเรื่องยาก . เป็นเรื่องง่ายที่จะกลายเป็นโรคเบาหวานและสิ่งที่มาพร้อมกับมัน "Jenny De Jesus, RN, CDE จากสถาบันโรคเบาหวานเจอรัลด์เจฟรีดแมนที่เมือง Mt. Sinai Beth อิสราเอลศูนย์การแพทย์ในนิวยอร์กซิตี้
Burnout หมายถึงการถูกครอบงำหรือหมดแรงโดยความเครียดทางร่างกายหรือทางอารมณ์การรับรู้หรือเป็นจริง โรคเรื้อรังเป็นสิ่งที่ก่อให้เกิดความเครียดที่แท้จริงทั้งทางร่างกายและอารมณ์ดังนั้นการจัดการกับความเหนื่อยหน่ายเมื่อคุณมีโรคเบาหวานประเภท 2 เป็นความเป็นไปได้ที่ชัดเจน
คุณอาจรู้สึกว่าบางครั้งติดกับแผนดูแลผู้ป่วยโรคเบาหวานมากกว่าที่คุณต้องการหรือต้องการ จัดการและคุณอาจได้รับความผิดหวังกับการตรวจสอบน้ำตาลในเลือดหรือต้องดูอาหารของคุณ รู้ว่านี่เป็นความรู้สึกปกติและคุณสามารถทำตามขั้นตอนในการฟื้นตัวได้ในเชิงบวก
การทำเช่นนี้สามารถช่วยปัดความผิดปกติทางจิตเช่นภาวะซึมเศร้าซึ่งผู้ที่เป็นเบาหวานอาจมีความเสี่ยงในการพัฒนาได้มากขึ้น ศูนย์ควบคุมและป้องกันโรค (CDC) ภาระนี้สามารถทำให้การจัดการโรคเบาหวานทำได้ยากขึ้น
การป้องกันโรคเบาหวาน
ตามโครงการศึกษาโรคเบาหวานแห่งชาติคุณสามารถช่วยป้องกันไม่ให้ความรู้สึกเชิงลบจากการเพิ่มพูนโดยการระบุวิธีบรรเทาความเครียด นี่คือคำแนะนำบางข้อ:
- ใช้เวลาสักครู่ในแต่ละวันเพื่อใช้เวลาในงานอดิเรกที่คุณชอบนั่งสมาธิหรือฝึกหายใจลึก ๆ
- เก็บบันทึกประจำวันเพื่อบันทึกสิ่งที่คุณกินและระดับน้ำตาลในเลือด ยังต้องสังเกตด้วยว่าคุณรู้สึกอย่างไร - สิ่งที่ทำให้คุณรำคาญและสิ่งที่ทำให้คุณรู้สึกดีขึ้น
- ถามตัวคุณเองว่าคุณสามารถแบ่งแผนการจัดการออกเป็นขั้นตอนเล็ก ๆ น้อย ๆ ได้อย่างไรเพื่อให้สามารถเข้าใจได้ง่ายขึ้น
หาวิธีในการจัดการ
ไม่เหมือนงานที่ส่งคุณไปทั่วขอบหรือความสัมพันธ์ที่ไม่เหมาะสมสำหรับคุณอีกต่อไปการจัดการโรคเบาหวานประเภท 2 เป็นความมุ่งมั่นตลอดชีวิต แต่น่าเสียดายอาจมีบางครั้งที่คุณประสบความเหนื่อยหน่ายแม้จะมีความพยายามที่ดีที่สุดก็ตาม หากเกิดเหตุการณ์เช่นนี้ขั้นตอนแรกในการกู้คืนคือการยอมรับว่าคุณอาจไม่สามารถจัดการกับทุกแง่มุมของการดูแลรักษาโรคเบาหวานโดยไม่ได้รับความช่วยเหลือ พยายามที่จะหาว่าลักษณะของโรคเบาหวานของคุณทำให้คุณรู้สึกเหนื่อยหน่ายและได้รับความช่วยเหลือในการแก้ไขปัญหาเหล่านี้และฟื้นฟูคุณภาพชีวิตของคุณ
การเข้าถึงจากเพื่อนและครอบครัวเป็นสิ่งสำคัญในการลดความเหนื่อยหน่ายของโรคเบาหวาน De Jesus กล่าวว่า "พวกเขาสามารถช่วยคุณให้สิ่งต่างๆเข้าสู่มุมมองและกลับมาสู่เส้นทางได้" De Jesus กล่าว "Randy Pike นักข่าวใน Grande Prairie รัฐแอลเบอร์ตาผู้ที่เป็นโรคเบาหวานประเภท 2 ในช่วง 15 ปีที่ผ่านมา ครอบครัวมีประโยชน์มากแค่ไหน "ภรรยาของฉันมักจะสังเกตเห็นสัญญาณว่าฉันต้องการที่จะกินดีกว่าที่ฉันทำ" หอกพูดว่า
ยิ่งครอบครัวและเพื่อนของคุณรู้และเข้าใจโรคเบาหวานประเภท 2 มากเท่าไหร่ก็ยิ่งมีทรัพยากรที่เหมาะสำหรับคุณมากเท่านั้น พวกเขาสามารถเข้าชั้นเรียนกับคุณหรือได้รับข้อมูลจากแหล่งต่างๆเช่น American Diabetes Association
ทีมสุขภาพของคุณเป็นอีกหนึ่งแหล่งข้อมูลที่สำคัญ แพทย์พยาบาลและนักโภชนาการที่เชี่ยวชาญในการดูแลผู้ป่วยโรคเบาหวานเข้าใจปัญหาที่อาจทำให้เกิดโรคเบาหวานประเภท 2 หากคุณพูดคุยเกี่ยวกับสถานการณ์ของคุณกับพวกเขาพวกเขาจะสามารถให้ข้อมูลเชิงลึกแก่คุณเพื่อจัดการกับปัญหาที่คุณต้องกังวล
แพทย์ยังได้เรียนรู้ที่จะตระหนักถึงความเครียดที่เกี่ยวข้องกับโรคเบาหวานมากขึ้น ด้วยการคาดการณ์ปัญหาพวกเขาอาจจะสามารถแสดงวิธีลดความเครียดก่อนที่คุณจะถึงขั้นเหนื่อยหน่าย และหากสมาชิกในทีมแพทย์ของคุณนำเรื่องนี้มาพร้อมกับคุณอย่าลืมตอบอย่างสุจริต การดื่มด่ำกับความเครียดหรือการปฏิเสธมันอาจทำให้อาการแย่ลงได้
โรคเบาหวานเป็นสิ่งที่คุณต้องมีชีวิตอยู่ แต่วิธีการที่คุณมีชีวิตอยู่กับมันขึ้นอยู่กับตัวคุณ - คุณดูแลตัวเองอย่างไรและที่สำคัญที่สุดคือไม่ว่าคุณจะต้องการความช่วยเหลือ เมื่อคุณต้องการ
