ถ้าคุณมีชีวิตอยู่กับโรคสะเก็ดเงินคุณรู้เรื่องอาการคันผิวหนังและโล่ที่น่ารำคาญ แต่บางทีคุณอาจคุ้นเคยกับผลกระทบทางสังคมและอารมณ์ของโรคสะเก็ดเงินด้วยเช่นกันสิ่งต่างๆที่หมอและคนที่คุณรักไม่รู้จักเสมอ
การสำรวจล่าสุดของผู้ที่เป็นโรคสะเก็ดเงินตีพิมพ์ในฉบับเดือนกรกฎาคม 2015 Journal of Dermatological Treatment ได้ให้ความสำคัญกับความชุกของอาการโรคสะเก็ดเงินที่มองเห็นได้น้อยลง เกี่ยวกับ 98 เปอร์เซ็นต์ของผู้เข้าร่วมการรายงานผลกระทบทางอารมณ์จากโรคสะเก็ดเงินเช่นรู้สึกอับอายโกรธหรือมีคุณค่าในตนเองต่ำในขณะที่ร้อยละ 95 กล่าวว่าโรคมีผลต่อชีวิตทางสังคมของพวกเขาบางครั้งพวกเขาหลีกเลี่ยงการพบปะผู้คนใหม่หรือมีปฏิสัมพันธ์ กับเพื่อน ๆ
หากคุณขาดความมั่นใจในตัวคุณเองคุณสามารถจัดการกับโรคสะเก็ดเงินในหลายระดับเพื่อช่วยในการกระตุ้น เริ่มต้นด้วยขั้นตอนเหล่านี้
1. เชื่อมต่อกับคนอื่น ๆ ด้วยอาการของคุณ "คุณต้องตระหนักว่าคุณไม่เคยอยู่คนเดียว - มีคนเป็นล้านคนออกไปกับโรคนี้ดังนั้นจึงมีผู้คนจำนวนมากที่เข้าใจสิ่งที่คุณกำลังประสบอยู่อย่างครบถ้วน" บล็อคสะเก็ดเงินกล่าว Simon Jury ผู้ได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคสะเก็ดเงินเมื่อ 13 ปีก่อน คณะลูกขุนยอมรับว่าเมื่อเขาได้รับการวินิจฉัยครั้งแรกเขาไม่ได้พูดคุยเกี่ยวกับโรคสะเก็ดเงินของเขาหรือว่าเขารู้สึกอย่างไร "เมื่อฉันปล่อยให้มันออกมาและปล่อยความหงุดหงิดชีวิตก็กลายเป็นเรื่องง่ายมาก" เขากล่าว ตอนนี้เขาบล็อกและมีส่วนร่วมในฟอรัมออนไลน์สำหรับผู้ที่มีโรคสะเก็ดเงิน
2. ให้ความรู้เกี่ยวกับโรคสะเก็ดเงิน Brittany Ineson กล่าวว่าเธอถูกปกคลุมด้วยโล่สะเก็ดเงินก่อนที่เธอจะชักชวนให้แพทย์ของเธอพิจารณาการวินิจฉัยโรคสะเก็ดเงิน "ฉันขุดค้นและทำบางอย่างของการวิจัยของตัวเอง" เธอจำได้ เธอเชื่อมต่อกับผู้หญิงคนอื่น ๆ ซึ่งบล็อกเกี่ยวกับโรคสะเก็ดเงินช่วยให้เธอเข้าใจสภาพของเธอ ชาวเมืองนิวยอร์กวัย 29 ปีบอกว่าเธอเป็นที่ชัดเจนในปัจจุบันด้วยความช่วยเหลือของการรักษาเฉพาะจุดและการบำบัดด้วยแสง แต่เธอเชื่อว่าการให้ความรู้เกี่ยวกับโรคสะเก็ดเงินเป็นสิ่งที่นำไปสู่การวินิจฉัยและความสามารถในการจัดการสภาพของเธอให้ประสบความสำเร็จและรู้สึกสบายใจ ผิวของเธอเองวันนี้
3. ให้ความรู้แก่ผู้อื่นเช่นกัน Ineson ระลึกถึงช่วงเวลาที่ยากลำบากเมื่อมีคนหลุดออกจากผิวที่มีคราบสกปรกหรือมีเลือดออก หนึ่งครั้งก่อนที่โรคสะเก็ดเงินของเธอถูกควบคุมเธอก็ทิ้งงานเพราะหัวหน้างานของเธอแสดงความคิดเห็นอย่างรุนแรงเกี่ยวกับรูปร่างหน้าตาของเธอ ตอนนี้เธอสงบนิสัยใจคอคนอื่น ๆ ว่าเป็น "ไม่ติดต่อ" พูดคุยกับคนอื่น ๆ เกี่ยวกับโรคสะเก็ดเงินของคุณสามารถไปไกลในการช่วยให้พวกเขาเข้าใจสภาพของคุณในขณะที่ยังช่วยให้คุณมั่นใจเมื่อคุณอยู่รอบ ๆ คนเหล่านั้น
4 มุ่งเน้นไปที่สิ่งที่คุณรัก คณะลูกขุนขอแนะนำให้หาสิ่งที่คุณชอบที่จะทำและนำพลังงานของคุณเข้าสู่ร่างกายเมื่อรู้สึกไม่สบาย ตัวอย่างเช่นเขาชอบทำอาหารและใช้ความพยายามอย่างมากในการทำอาหารมื้อใหญ่สำหรับตัวเขาและภรรยาของเขา ห้องครัวคือ "โซนโรคสะเก็ดเงิน" เขากล่าว "ถ้าคุณมีความรักหรืองานอดิเรกนี่คือการหลบหนีของคุณ" คณะลูกขุนแนะนำ
5. ชุ่มชื่นให้ความชุ่มชื่นให้ความชุ่มชื่น มอยเจอร์ไรเซอร์ที่ดีเป็นหนึ่งในอาวุธที่ดีที่สุดของคุณต่อความนับถือตนเองในระดับต่ำ คณะลูกขุนได้กล่าวว่าเขาค้นหาอย่างละเอียดเพื่อหาครีมบำรุงผิวที่มีความชุ่มชื่นไม่เหนียวเหนอะหนะเขารู้สึกมั่นใจในการสวมใส่ในที่สาธารณะ เขายังให้คำแนะนำแก่การวางแผนล่วงหน้า ตัวอย่างเช่นก่อนการจัดงานใหญ่เขาอาจเพิ่มความระมัดระวังในการโกนและเพิ่มความชุ่มชื้นให้กับงานประจำวันล่วงหน้าเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดี
6. รู้สึกเป็นเลิศในเสื้อผ้าที่คุณสวมใส่ คณะลูกขุนบอกว่าเขาถูกดึงเข้าไปในเสื้อผ้าที่มีน้ำหนักเบาซึ่งเป็นชั้นดีเพื่อให้เขาสามารถแต่งตัวและลงได้ตามต้องการ "เลเยอร์ช่วยคุณควบคุมอุณหภูมิร่างกายให้มากขึ้น" เขาชี้ให้เห็น "ฉันชอบที่จะไปหาผ้าฝ้ายบ่อยๆเพราะมันดูนุ่มนวลกว่าผิวของฉันและฉันพบว่า grays สีเข้มสามารถยับยั้งคราบไขมันจากการรักษาของคุณได้" รูปแบบสีขาวและสีสันยังสามารถทำให้ลวงตาได้ และเพียงแค่สวมใส่เสื้อผ้าที่คุณรักและรู้สึกดีขึ้นก็สามารถเพิ่มความเชื่อมั่นได้อย่างมีนัยสำคัญเขาพูด
Jennifer Lee, MD, ผู้ช่วยศาสตราจารย์คลินิกโรคผิวหนังที่ Vanderbilt University Medical Center และผู้อำนวยการด้านการแพทย์ของ REN Dermatology ในแนชวิลล์รัฐเทนเนสซีกล่าวว่า "สำหรับผู้หญิงลองใช้กระโปรงยาวและผ้าไหมหรือผสมผสานกันอย่างอ่อนโยนที่ไม่ทำให้ผิวหน้ารุนแรงขึ้นเรื่อย ๆ
"ถ้าเป็นช่วงฤดูร้อนและแขนของฉันแย่มาก ๆ ฉันอาจสวมเสื้อชั้นในและกางเกงขายาวที่มีน้ำหนักเบามาก" Ineson พูดว่า
7. ดร. ลีกล่าวว่า "การปรับเปลี่ยนวิถีชีวิตเพื่อพยายามและช่วยบรรเทาความเครียดทางจิตใจเป็นเรื่องสำคัญมาก เธอเสริมว่าโรคสะเก็ดเงินและความเครียดเป็นวัฏจักรร้ายแรง: คุณอาจจะเครียดมากกว่าโรคสะเก็ดเงินของคุณซึ่งนำไปสู่โรคสะเก็ดเงินที่เลวลงซึ่งนำไปสู่ความเครียดมากขึ้น แต่คุณสามารถแบ่งวงจรได้ ลองฝึกสมาธิโยคะหรือการหายใจ ในความเป็นจริงการฝึกปฏิบัติและการฝึกสติอย่างแปดสัปดาห์ได้รับการแสดงเพื่อปรับปรุงคุณภาพชีวิตของผู้ที่เป็นโรคสะเก็ดเงินตามผลการวิจัยที่ตีพิมพ์ในเดือนเมษายนปี 2014 ด้านจิตวิทยาสุขภาพและเวชภัณฑ์ 8. มีชีวิตที่มีสุขภาพดีโดยรวม
ลีแนะนำให้ออกกำลังกายเป็นประจำกินอาหารเพื่อสุขภาพที่ดีต่อสุขภาพการตัดแอลกอฮอล์และเลิกสูบบุหรี่ ไม่เพียง แต่ตัวเลือกทั้งหมดเหล่านี้สามารถช่วยคุณในการรักษาโรคสะเก็ดเงินและความเสี่ยงที่เกี่ยวข้องกับโรค metabolic ได้ก็สามารถช่วยปรับปรุงอารมณ์และความรู้สึกโดยรวมของคุณได้ Ineson เห็นด้วยกับการกินอาหารที่มีสุขภาพดีซึ่งเป็นหนึ่งในการเปลี่ยนแปลงที่เธอทำหลังจากการวินิจฉัยของเธอ สิ่งที่คุณใส่ในร่างกายคือสิ่งที่คุณได้รับออก ฉันมีผิวพรรณที่แข็งแรง ลองดูสิ! "เธอพูด สุดท้ายอย่าลืมยึดติดกับแผนการรักษาของคุณ "อย่ายอมแพ้กับสูตรการรักษาของคุณ" ลีให้คำแนะนำแก่ การควบคุมโรคสะเก็ดเงินของคุณเป็นสิ่งที่ดีที่สุดที่คุณสามารถทำได้เพื่อฟื้นความมั่นใจ
