การยอมรับและบำบัดด้วยความมุ่งมั่น (ACT) ช่วยรักษาโรคข้ออักเสบรูมาตอยด์

สารบัญ:

การแยกแยะตัวเองจากปัญหาความคิดและอารมณ์
คนที่ประสบกับอาการปวดจากโรคข้ออักเสบรูมาตอยด์อาจมีความคิดเกี่ยวกับความเจ็บปวดที่เกิดขึ้นและมันทำลายชีวิตของพวกเขาได้อย่างไร การบำบัดด้วย ACT ช่วยให้คุณตระหนักถึงความคิดและกระตุ้นให้คุณพึงระวัง ตัวอย่างเช่นดร. Call กล่าวว่า "นักวิ่งชนชั้นสูงยังประสบกับความเจ็บปวดอย่างมาก แต่ก็ไม่ได้ซื้อความคิดว่ามัน จำกัด ไว้"
หนึ่งในกระบวนการที่ใช้ในเซสชันเรียกว่า " defusion "ซึ่งความคิดจะถูกสังเกตเห็นโดยมีเป้าหมายเพื่อให้สามารถตอบสนองต่อความยืดหยุ่นได้มากขึ้น คนอาจตั้งชื่อความคิดดูกระบวนการทางจิตของพวกเขาราวกับว่ามันเป็นเกมวอลเลย์บอลและพวกเขากำลังอยู่บนสนามหรือแม้กระทั่งให้ความคิดรูปร่างสีของรูปแบบ
ในการศึกษาที่ตีพิมพ์ในเดือนมิถุนายน 2560 ในวารสาร
ก่อนหน้านี้ งานวิจัยที่ตีพิมพ์ในเดือนกันยายน 2012 ใน
และใส่เมืองหรือ ZIP ของคุณ รหัส. เมื่อคุณได้รายชื่อนักกายภาพบำบัดในท้องถิ่นแล้วคลิกที่ ACT ภายใต้หมวด "treatment orientation" ที่ด้านซ้าย นอกจากนี้คุณยังสามารถคลิกที่ผู้ให้บริการประกันของคุณเพื่อหานักบำบัดโรคที่อาจใช้แผนของคุณ

รูปแบบใหม่ของการบำบัดพฤติกรรมทางปัญญามีวิธีที่มีแนวโน้มที่จะจัดการกับความเจ็บปวดของ RA.Getty Images

สำหรับปีผู้เชี่ยวชาญด้านความเจ็บปวดได้รู้จักกันว่าถ้าคุณไม่สามารถกำจัดตัวเองได้ เรื้อรังความเจ็บปวดถาวรคุณสามารถทำให้ชีวิตของคุณดีขึ้นโดยการเปลี่ยนความคิดของคุณเกี่ยวกับเรื่องนี้ การยอมรับและการรักษาด้วยความมุ่งมั่น (ACT) เป็นรูปแบบใหม่ของการบำบัดพฤติกรรมทางปัญญา (CBT) ที่อาจช่วยให้ผู้ประสบภัยปวดทำแค่นั้น การวิจัยที่กำลังเติบโตซึ่งรวมถึงการศึกษาใหม่เกี่ยวกับอาการปวดข้ออักเสบรูมาตอยด์ (RA) เริ่มมีการบันทึกถึงผลประโยชน์ของ ACT

การแยกแยะตัวเองจากปัญหาความคิดและอารมณ์

การบำบัดพฤติกรรมทางความคิดเป็นรูปแบบหนึ่งของการบำบัดด้วยจิตเวชที่สอนให้กับผู้คน เพื่อสังเกตความคิดที่บิดเบี้ยวที่ไม่ได้ยึดในความเป็นจริง ACT ไม่ขอให้คุณประเมินหรือคัดค้านความคิดของคุณ แทนเราตระหนักดีว่าบางครั้งความคิดที่เลวร้ายที่สุดของเรามีอยู่ในความเป็นจริง แต่เราสามารถเรียนรู้ที่จะย้อนกลับไปดูพวกเขาและอารมณ์เชิงลบที่พวกเขานำมา ด้วยวิธีนี้เราจะยอมรับพวกเขามากกว่าจะเข้าไปยุ่งเกี่ยวกับพวกเขา ในหลาย ๆ ด้านแอ็คใช้ความหมายจากความสนใจและแม้กระทั่งจากความคิดของฝ่ายพุทธศาสนาในการปลดเกษียณหรือปล่อยให้ไป "ด้วย ACT เราตระหนักดีว่ามีช่วงเวลาที่ยากลำบากในชีวิตและประชาชน จะมีความคิดและอารมณ์ที่เกี่ยวกับความยากลำบากเหล่านั้น แต่ถ้าเราสามารถเรียนรู้ที่จะนำเสนอให้กับพวกเขานั่นเป็นประโยชน์มากขึ้น "Megan Call, PhD, นักจิตอายุรเวทและผู้อำนวยการของ Resiliency Center ของ University of Utah Health ใน Salt Lake City และ ACT ผู้ปฏิบัติงาน ตระหนักถึงความคิดของคุณเกี่ยวกับอาการปวดเรื้อรัง

คนที่ประสบกับอาการปวดจากโรคข้ออักเสบรูมาตอยด์อาจมีความคิดเกี่ยวกับความเจ็บปวดที่เกิดขึ้นและมันทำลายชีวิตของพวกเขาได้อย่างไร การบำบัดด้วย ACT ช่วยให้คุณตระหนักถึงความคิดและกระตุ้นให้คุณพึงระวัง ตัวอย่างเช่นดร. Call กล่าวว่า "นักวิ่งชนชั้นสูงยังประสบกับความเจ็บปวดอย่างมาก แต่ก็ไม่ได้ซื้อความคิดว่ามัน จำกัด ไว้"

Defuse Thoughts

หนึ่งในกระบวนการที่ใช้ในเซสชันเรียกว่า " defusion "ซึ่งความคิดจะถูกสังเกตเห็นโดยมีเป้าหมายเพื่อให้สามารถตอบสนองต่อความยืดหยุ่นได้มากขึ้น คนอาจตั้งชื่อความคิดดูกระบวนการทางจิตของพวกเขาราวกับว่ามันเป็นเกมวอลเลย์บอลและพวกเขากำลังอยู่บนสนามหรือแม้กระทั่งให้ความคิดรูปร่างสีของรูปแบบ

เมื่อคุณได้รับการยอมรับ

ความเป็นจริงของคุณ ("A" ใน ACT) คุณสามารถวาง

เพื่อดำเนินการที่สอดคล้องกับค่านิยมของคุณ ชื่อของการบำบัด, ACT - ออกเสียงเป็นหนึ่งคำ - บ่งบอกถึงความสำคัญของการบำบัดด้วยการช่วยคุณกำหนดค่านิยมหลักของคุณและทำการเปลี่ยนแปลงที่สอดคล้องกับอาการเหล่านี้ พูดคุยกับนักโภชนาการของคุณ เนื่องจากยามักไม่สามารถควบคุมความเจ็บปวดทั้งหมด นักกายภาพบำบัดจำนวนมากเปิดกว้างสำหรับความคิดในการใช้วิธีบำบัดเพื่อรักษาโรคจากการ จำกัด ชีวิตของคุณเกินความจำเป็น ยังคงเป็น Gustavo Carbone, MD, นักกายภาพบำบัดที่ University of Miami Health System และผู้ช่วยศาสตราจารย์ด้านเวชศาสตร์คลินิก ที่มหาวิทยาลัยไมอามีโรงเรียนแพทย์ในฟลอริดาเตือนคนที่จะพูดกับแพทย์ของพวกเขาก่อนที่จะเริ่มการรักษานี้หรือใด ๆ "ฉันเป็นผู้ศรัทธาใหญ่ในการบำบัดด้วยความรู้ความเข้าใจ แต่ก่อนอื่นฉันต้องการดูปริมาณยา RA ที่ช่วยในการลดความเจ็บปวดดังนั้นเราจึงสามารถเพิ่มหรือลดปริมาณยาบำบัดได้ เมื่อรู้แล้วว่าการรักษาด้วยวิธีดังกล่าวสามารถช่วยคนที่ไม่ได้รับการบรรเทาอาการปวดเรื้อรังได้ "

ในการศึกษาที่ตีพิมพ์ในเดือนมิถุนายน 2560 ในวารสาร

พงศาวดารของ โรคไขข้ออักเสบ

นักวิทยาศาสตร์ได้ทำการตรวจสอบผลลัพธ์จากการรักษาด้วย ACT ในช่วงแปดสัปดาห์ที่ผู้ป่วยที่เป็นโรค rheumatology มากกว่าหนึ่งร้อยคนที่มีอาการปวดถาวร พวกเขาพบว่าแม้หกเดือนหลังจากการรักษาผู้คนรายงานความหดหู่และความวิตกกังวลลดความเจ็บปวดที่เพิ่มขึ้นยอมรับและการมีส่วนร่วมมากขึ้นในกิจกรรม ในขณะที่นี่ไม่ใช่การทดลองแบบสุ่มควบคุมซึ่งเป็นมาตรฐานทองคำในการวิจัยทางการแพทย์นักวิจัยจากมหาวิทยาลัย Ulster และ Limerick University ในไอร์แลนด์สรุปว่า "ผลลัพธ์ที่เป็นบวกแสดงให้เห็นว่า ACT เป็นการแทรกแซงที่เป็นประโยชน์สำหรับผู้ที่มีอาการปวดอย่างต่อเนื่อง"

ก่อนหน้านี้ งานวิจัยที่ตีพิมพ์ในเดือนกันยายน 2012 ใน

วารสารการจัดการความปวด สอบถาม 67 คนที่เป็นโรคข้ออักเสบรูมาตอยด์เกี่ยวกับหลักคำสอนของ ACT ขอให้พวกเขากรอกแบบสอบถามเกี่ยวกับการใช้สติเพื่อรับความเจ็บปวดและการปฏิบัติตามค่านิยม ผู้ป่วยที่มีแนวโน้มที่จะใช้กลยุทธ์เหล่านี้มีแนวโน้มที่จะรายงานสุขภาพที่ดีขึ้นรวมถึงอาการปวดน้อยลง การศึกษายังถามว่าผู้เข้าร่วมจะมีความสนใจในการบำบัด ACT อย่างเป็นทางการเมื่อได้รับการอธิบายให้พวกเขา; ประมาณสามในสี่คิดว่าจะช่วยได้ การทบทวนที่ตีพิมพ์ในเดือนตุลาคม 2014 ใน

วารสาร Behavioral Science ได้วิเคราะห์ผลกระทบของ ACT ต่อความเจ็บปวดเรื้อรังในการทดลองที่มีการควบคุมและสรุปได้ว่า "ACT มีประสิทธิภาพโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับ การค้นคว้าวิจัยเพิ่มเติมเกี่ยวกับเรื่องนี้ ค้นหา ACT Therapist

หกครั้งของ ACT ถือว่าต่ำสุด จำนวนที่ต้องการเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ นักบำบัดหลายคนแนะนำ 8 หรือ 10 คนแม้ว่าพวกเขาจะเตือนว่าบางคนอาจต้องการผลลัพธ์มากขึ้นเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ตามที่ต้องการ เพื่อค้นหานักบำบัดโรค ACT โปรดไปที่เว็บไซต์ Psychology Today