สารบัญ:
ภาพยนตร์ตลกซิทคอมเด็กน่ารัก ๆ และเรื่องตลกของเพื่อนที่ดีทุกคนสามารถนำเสนอเรื่องที่มีประสิทธิภาพที่สุดแบบธรรมชาติ บรรเทาความเครียดออกมี: เสียงหัวเราะ
"ฉันคิดว่าหนึ่งในสิ่งที่ดีที่สุดคือการหัวเราะที่เพิ่มความรู้สึกของอารมณ์ขัน" Lynda Tourloukis ครูเสียงหัวเราะได้รับการรับรองใน Park Ridge, Ill กล่าวว่าลำโพงสร้างแรงบันดาลใจและโค้ชชีวิต, Tourloukis บอกว่าเธอเริ่มมีความสนใจในการรักษาประโยชน์ของเสียงหัวเราะหลังจากที่เธอและสามีของเธอใช้เวลาในช่วงสุดสัปดาห์หัวเราะและหัวเราะคิกคักในงานสัมมนาที่เสนอโดยโครงการอารมณ์ขันองค์กรที่มุ่งเน้นไปที่ "พลังบวกของอารมณ์ขัน." ตอนนี้เธอฝึกครูผู้สอนเรื่องเสียงหัวเราะอื่น ๆ และกลายเป็นผู้สนับสนุนเรื่องการหัวเราะส่วนตัว
สุขภาพดีจากการหัวเราะที่ดี
ประโยชน์ของการหัวเราะที่ดีนั้นมีมากมายและสามารถป้องกันได้จากปัญหาทางอารมณ์เช่นภาวะซึมเศร้าและการพัฒนาสุขภาพ หัวใจของคุณ. นี่คือสิ่งที่ผู้เชี่ยวชาญรู้เกี่ยวกับประโยชน์ด้านสุขภาพของเสียงหัวเราะ:
- ประโยชน์ต่อสุขภาพจิต ประโยชน์ต่อสุขภาพจิต แม้ว่าคุณอาจไม่สามารถหัวเราะออกจากภาวะซึมเศร้าหนึ่งในประโยชน์มากมายของเสียงหัวเราะและความรู้สึกของอารมณ์ขันก็คือพวกเขากันชนคุณกับเชิงลบของชีวิตที่อาจนำไปสู่ภาวะซึมเศร้า เป็นโบนัสเพิ่มการวิจัยแสดงให้เห็นว่าคนที่ใช้อารมณ์ขันในการต่อสู้กับความเครียดยังรู้สึกเหงาน้อยลงและบวกมากขึ้นเกี่ยวกับตัวเอง ผลการศึกษาล่าสุดพบว่าการรักษาด้วยความขบขันมีประสิทธิภาพเทียบเท่ากับยารักษาโรคจิตที่ใช้กันอย่างแพร่หลายโดยไม่ให้เกิดผลข้างเคียงในการจัดการความปั่นป่วนในผู้ป่วยโรคสมองเสื่อม
- ผลประโยชน์ทางกาย แม้ว่าเราจะยังไม่สามารถพูดได้ว่า ของหัวเราะทุกวันจะทำให้แพทย์ไปการศึกษาแสดงให้เห็นว่าคนที่บอกว่าพวกเขาหัวเราะมากยังมีแนวโน้มที่จะมีสุขภาพที่ดีและโดยทั่วไปรู้สึกดี เสียงหัวเราะเป็นอีกหนึ่งวิธีที่ใช้กันอย่างแพร่หลายในหมู่ผู้ป่วยโรคมะเร็งซึ่งพบว่าประโยชน์ของเสียงหัวเราะคือคุณภาพชีวิตที่ดีขึ้น
- ประโยชน์ต่อสุขภาพของหัวใจ เสียงหัวเราะอาจเป็นประโยชน์ต่อหัวใจของคุณได้เช่นกัน . การวิจัยบางอย่างแสดงให้เห็นว่าเมื่อคุณหัวเราะมีการไหลเวียนของเลือดที่อุดมไปด้วยออกซิเจนในร่างกายของคุณเพิ่มมากขึ้นซึ่งอาจเนื่องมาจากการปล่อยเอ็นโดรฟินซึ่งทำให้เกิดการหลั่งสารเคมีที่ส่งผลเสียต่อความรู้สึกและความเครียดในทางลบ กิจกรรมที่เพิ่ม endorphins รวมถึงการออกกำลังกายที่ดีและการฟังเพลงที่คุณรักและเสียงหัวเราะสมควรเป็นสถานที่ในรายการด้วย busters ความเครียดอื่น ๆ เหล่านี้
เสียงหัวเราะอาคารในชีวิตของคุณ
รักประโยชน์ของเสียงหัวเราะ แต่ไม่รู้สึก ชอบหัวเราะ? บางครั้งคุณต้องให้ความใส่ใจในการหัวเราะ หากคุณเผชิญกับช่วงเวลาที่ยากลำบากเช่นงบประมาณที่ จำกัด ความเครียดในการทำงานหรือความเจ็บป่วยเช่นโรคมะเร็งอาจช่วยให้คุณเรียนรู้เทคนิคต่างๆเพื่อให้เกิดประโยชน์ในการหัวเราะในชีวิตของคุณ คุณสามารถลองใช้คำแนะนำแบบสแตนด์อโลน:
- เช่าภาพยนตร์ตลกอ่านหนังสือตลกหรือดูคอมตลก
- ใช้เวลากับเพื่อนสนิท
- มองไปที่แสงสว่าง: ไปที่สถานที่ต่างๆ ที่ช่วยให้คุณจดจำช่วงเวลาที่ดีที่ทำให้คุณหัวเราะในอดีต
หรือคุณสามารถเข้าร่วมใน "ขบวนการหัวเราะ" เพื่อเรียนรู้ถึงประโยชน์ของเสียงหัวเราะในขณะที่ต่อสู้กับความเครียด:
- ฝึกโยคะเสียงหัวเราะ การรวมกันของเทคนิคการหายใจโยคะและการหายใจออกสร้าง "หัวเราะ" ด้วยตนเองที่ให้ประโยชน์ทั้งหมดของเสียงหัวเราะหยั่งรากลึกในอารมณ์ขัน คุณสามารถรวมการปฏิบัตินี้ในวันของคุณด้วยการเพิ่ม "ฮ่าฮ่า" เล็กน้อยเมื่อคุณจับมือหรือแนะนำตัวเอง - ให้แฟนเพลงหัวเราะกันแน่! ดูรายละเอียดเพิ่มเติมได้ที่ Laughter Yoga International
- ค้นหากลุ่มหัวเราะ "นี่เป็นคำแนะนำของฉันที่จะให้ทุกคนหัวเราะ มันยากที่จะหัวเราะเพียงอย่างเดียวเว้นเสียแต่ว่าคุณจะฝึกฝน "Tourloukis กล่าว ที่ Laughter Yoga International คุณสามารถค้นหามากกว่า 6,000 โซเชียลคลับทั่วโลกเพื่อหาคนใกล้เคียงที่สุดคุณ
- มี "woohoo!" Tourloukis จัดงานแฮงเอาท์เสียงหัวเราะฟรีทุกวันซึ่งใช้เวลาเพียง 20 นาทีและจบลงด้วยเสียงหัวเราะ "woohoo!" แต่เธอก็บอกเวลาที่คุณมองไปที่นาฬิกาถ้าเวลาผ่านไป 20 นาที "Woohoo!" ของคุณเองจะช่วยยิ้มให้ใบหน้าของคุณได้
บอกเราว่าอะไรทำให้คุณหัวเราะ? (หมายเหตุ: ผู้ใช้อุปกรณ์เคลื่อนที่จะไม่สามารถแสดงความคิดเห็นได้)
