สารบัญ:
- Confidence Booster No. 1: Have Sex
- ความมั่นใจในตัวผู้ที่ 2: เคลื่อนย้ายร่างกาย
- ผู้สนับสนุนความเชื่อมั่นอันดับที่ 4: ขอความช่วยเหลือถ้าคุณต้องการ
- ถ้าคุณได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคซึมเศร้าหรือมีอาการซึมเศร้าแพทย์ของคุณอาจกำหนดให้ยาลดความอ้วนเพื่อช่วยปรับปรุงอารมณ์ของคุณ ยาที่กำหนดโดยทั่วไป ได้แก่ Zoloft (sertraline) และ Lexapro (escitalopram) หนึ่งยากล่อมประสาท, Effexor (venlafaxine) ยังมีแนวโน้มที่จะบรรเทาความร้อนกะพริบที่เกี่ยวข้องกับวัยหมดประจำเดือน
ในแง่ทางการแพทย์วัยหมดประจำเดือน - การขาดประจำเดือนของผู้หญิงอย่างน้อยหนึ่งปีเป็นปรากฏการณ์ทางกายภาพอย่างเคร่งครัด แต่ผู้หญิงส่วนใหญ่พบว่านอกเหนือจากอาการทางกายภาพวัยหมดประจำเดือนยังอาจเป็นช่วงเวลาแห่งความวุ่นวายทางอารมณ์ได้อีกด้วย
"มันอาจเป็นช่วงเวลาที่น่าเศร้า" Dale Perry ผู้ประกอบโรคศิลปะจาก Women's Care of Beverly Hills ในรัฐแคลิฟอร์เนียและผู้เชี่ยวชาญกล่าว ในปัญหาวัยหมดประจำเดือน "คุณรู้ว่าคุณไม่ได้มีลูกอีกแล้ว คุณโยนกล่องสุดท้ายของ tampons ออกไป คุณอาจรู้สึกหดหู่อารมณ์อ่อนล้า - คุณอาจไม่รู้สึกว่าคุณสมบูรณ์แบบที่สุด "
การเปลี่ยนแปลงทางร่างกายและความเครียดทางอารมณ์นี้อาจทำให้ผู้หญิงรู้สึกไม่สบายใจหรือไม่มั่นใจ . แต่คุณสามารถฟื้นความเชื่อมั่นว่าอาการวัยหมดประจำเดือนอาจสั่นสะเทือน ลองใช้เคล็ดลับบางอย่างเพื่อเริ่มรู้สึกเหมือนตัวเองอีกครั้ง
Confidence Booster No. 1: Have Sex
ถ้าคุณรู้สึกไม่ถึงวัยหมดประจำเดือนเพราะวัยหมดประจำเดือนเป็นวิธีที่ดีในการเอาชนะด้วยการสนิทกับคุณ คู่รัก
ความสนิทสนมยังสามารถช่วยให้คุณเอาชนะความรู้สึกที่คุณอาจได้รับเกี่ยวกับเรื่องเพศ - อาการของวัยหมดประจำเดือน "ถ้าคุณไม่ได้ใช้มันเป็นประจำก็ไม่ได้ผลดี" เพอร์รีพูด
บางคนหญิงวัยหมดประจำเดือนพบเพศที่จะอึดอัดเพราะความแห้งกร้านทางช่องคลอดซึ่งสามารถเกิดขึ้นได้เมื่อระดับฮอร์โมนลดลง หากคุณประสบปัญหานี้สโตรเจนจะช่วยเพิ่มความชุ่มชื่น บางส่วนของผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร estrogen ใหม่ล่าสุดเช่น Evamist และ Vivelle-Dot จะถูกส่งผ่านผิวหนัง "มันเป็นปริมาณที่ต่ำกว่ามากคุณสามารถว่ายน้ำกับมันและมันช้าปล่อยฮอร์โมนเข้าไปในกระแสเลือดของคุณ" เพอร์รี่กล่าวว่า ตัวเลือกอื่น ๆ ได้แก่ ครีมฮอร์โมน estrogen และเม็ดฮอร์โมนเอสโตรเจนที่ส่งฮอร์โมนไปยังเนื้อเยื่อในช่องคลอดโดยตรง
ความมั่นใจในตัวผู้ที่ 2: เคลื่อนย้ายร่างกาย
การออกกำลังกายเป็นประจำช่วยบรรเทาความเครียดจากวัยหมดประจำเดือนและปรับปรุงร่างกายของคุณได้ สุขภาพนำไปสู่ความรู้สึกทั่วไปของความเป็นอยู่ "ฉันคิดว่าโยคะทำงานได้ดีมาก" เพอร์รี่กล่าว "คุณสามารถผ่อนคลายตัวเองโดยการเริ่มต้นด้วยการยืดชั้นอ่อนโยนและย้ายจากที่นั่น"
ผู้ใหญ่ควรมุ่งเป้าไปที่กิจกรรมแอโรบิคปานกลาง 150 นาทีเช่นการเดินเร็วทุกสัปดาห์ การออกกำลังกายความแข็งแรงเป็นสิ่งจำเป็นเนื่องจากช่วยป้องกันการโจมตีและความก้าวหน้าของโรคกระดูกพรุนได้ข้อสังเกตใน American Council on Exercise
เป็นสัญญาณของวัยหมดประจำเดือนหรือไม่? ของการปฏิบัติของคุณโดยการรักษาตัวเองกับสิ่งใหม่หรือหรูหราสามารถเสริมสร้างความเชื่อมั่นที่แท้จริงเพอร์รี่กล่าวว่า นอกจากนี้เนื่องจากร่างกายของคุณมีการเปลี่ยนแปลงนี่เป็นเวลาที่เหมาะสำหรับการเปลี่ยนรูปลักษณ์ภายนอกของคุณด้วยวิธีการเล็ก ๆ "ให้นักช้อปส่วนบุคคลเลือกเสื้อผ้าที่คุณไม่เคยเลือกเอง" เพอร์รี่กล่าว "ทำอะไรที่แตกต่างออกไป อาจเป็นเรื่องที่น่าตื่นเต้นจริงๆ "
ผู้สนับสนุนความเชื่อมั่นอันดับที่ 4: ขอความช่วยเหลือถ้าคุณต้องการ
ผู้หญิงจำนวนมากแล่นเรือผ่านวัยหมดประจำเดือนโดยไม่มีปัญหาใหญ่ แต่ประมาณ 15 เปอร์เซ็นต์ของผู้หญิงจะมีอาการซึมเศร้า อาการเช่นการสูญเสียพลังงานความเศร้าความรู้สึกคงที่ของความกังวลและความตึงเครียดและการหยุดชะงักในการนอนหลับ "ถ้านอนหลับไม่สบายคุณต้องพูดคุยกับแพทย์ของคุณ" เพอร์รี่กล่าว "ถ้าคุณไม่ได้หลับสบายไม่มีอะไรอื่นในชีวิตของคุณดูเหมือนจะไปได้ดี คุณเริ่มต้นวันใหม่ที่มีอยู่แล้ว "
ถ้าคุณได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคซึมเศร้าหรือมีอาการซึมเศร้าแพทย์ของคุณอาจกำหนดให้ยาลดความอ้วนเพื่อช่วยปรับปรุงอารมณ์ของคุณ ยาที่กำหนดโดยทั่วไป ได้แก่ Zoloft (sertraline) และ Lexapro (escitalopram) หนึ่งยากล่อมประสาท, Effexor (venlafaxine) ยังมีแนวโน้มที่จะบรรเทาความร้อนกะพริบที่เกี่ยวข้องกับวัยหมดประจำเดือน
แม้ว่าคุณจะมีความสุขกับช่วงวัยหมดประจำเดือน แต่ก็มีอะไรที่จะเฉลิมฉลองกันในช่วงเวลานี้ในชีวิตของคุณ เพอร์รี่กล่าวว่า "ในบางเรื่องมันเป็นช่วงเวลาที่พ้นวัยของผู้หญิงมาก "ในวัยยี่สิบและสามสิบของคุณคุณใส่ใจจริงๆกับสิ่งที่คนอื่นคิดถึงคุณ แต่ตอนนี้คุณรู้สึกสบายมากขึ้นในผิวของคุณเอง ผู้หญิงหลายคนอยู่ในระดับสูงของอาชีพของพวกเขา … นี่ไม่ใช่ช่วงเวลาแห่งชีวิตเมื่อชีวิตสิ้นสุดลง สิ่งที่ดีที่สุดไม่จำเป็นต้องอยู่ข้างหลังคุณ ณ จุดนี้ "
บอกเราว่าคุณรักษาความรู้สึกดีๆในช่วงวัยหมดประจำเดือนได้อย่างไร? แชร์คำแนะนำของคุณในความคิดเห็น
