พฤติกรรมทางเทคนิคอาจมีผลในทางบวกหรือลบต่อโรคเบาหวานทั้งนี้ขึ้นอยู่กับว่าคุณใช้วิธีนี้อย่างไรเกรกอรี่ลี / GettyImages

แอ็พพลิเคชันที่สามารถช่วยเหลือผู้ป่วยโรคเบาหวานได้

Lori Newsom อายุ 58 ปี - จากวอชิงตันดีซีที่มีโรคเบาหวานประเภท 2 เห็นว่าเทคโนโลยีเป็นสิ่งที่ดี เธอใช้แอปเพื่อติดตามการออกกำลังกายและการรับประทานอาหาร "มันช่วยให้ฉันอยู่ในช่วง" เธอพูด "

และมีงานวิจัยเพื่อติดตามเธอ: ตามรีวิวที่ตีพิมพ์ในเดือนตุลาคม 2012 ในวารสาร

Clinical Diabetes

, โดยใช้แอปโทรศัพท์ นำไปสู่การจัดการโรคเบาหวานได้ดีขึ้น มีปพลิเคชันที่จะช่วยให้คุณนับเม็ดเลือดแดงติดตามน้ำตาลในเลือดและการออกกำลังกายเข้าสู่ระบบและแม้แต่คนที่สามารถช่วยคุณหาคนที่มีอินซูลินเมื่อคุณต้องการ Caroline Messer, MD, นักมานุษยวิทยาด้านระบบต่อมไร้ท่อวิทยาแห่ง Fifth Avenue ในเมืองนิวยอร์กกล่าวว่า "จริงๆแล้วมันสามารถช่วยชีวิตคุณได้ถ้าคุณคิดถึงเรื่องนี้ "คุณติดอยู่ตรงกลางไทม์สแควร์และไม่มีอินซูลินใด ๆ และคุณสามารถหาคนที่อยู่รอบตัวคุณได้" แอพพลิเคชันยังได้รับการพิสูจน์แล้วว่าช่วยลดน้ำหนักได้อีกด้วย สำหรับผู้ที่มีน้ำหนักเกินและมีโรคเบาหวานประเภท 2 ตามการศึกษาที่ตีพิมพ์ในเดือนมกราคม 2015 ใน Journal of the Royal Society Interface

คนที่เข้าร่วมโปรแกรมการจัดการน้ำหนักออนไลน์และ จริงๆ มีส่วนร่วมซึ่งหมายความว่าพวกเขาเข้าสู่ระบบอย่างสม่ำเสมอและเชื่อมต่อกัน กับสมาชิกคนอื่น ๆ เสียน้ำหนัก 8.3 เปอร์เซ็นต์ของน้ำหนักตัวในช่วงหกเดือนเทียบกับ 4.1% สำหรับผู้ที่ไม่ได้มีส่วนร่วม กลุ่มออนไลน์สามารถช่วยให้คนที่เป็นเบาหวานรู้สึกตัวน้อยลง Newsom กล่าวว่าเธอมักจะไม่แสดงความคิดเห็น แต่เธออ่านและเรียนรู้จากคนอื่น "มันทำให้ฉันรู้สึกเหมือนมีชุมชนคนที่เข้าใจสิ่งที่ฉันกำลังจะผ่าน" เธอกล่าว " ความก้าวหน้าด้านการแพทย์

ยารักษาโรคเบาหวานมีความก้าวหน้าด้วยเทคโนโลยี ตัวอย่างเช่น Afrezza เป็นอินซูลินที่ให้อินซูลินได้อย่างรวดเร็วและไม่ต้องฉีดยา Dexcom แจ้งเตือนผู้คนเกี่ยวกับการเปลี่ยนแปลงระดับน้ำตาลในเลือดในเวลาจริง

Downsides of Technology

นี่คือการจับ: การใช้เวลามากเกินไปบนหน้าจออาจเป็นสิ่งที่ไม่ดี "การออนไลน์สามารถเป็นช่วงเวลาที่ดูดได้มาก" อีแวนส์กล่าว "มันอาจใช้เวลาพอสมควรในการนอนหลับและการออกกำลังกายและการพบปะสังสรรค์และทุกคนก็มีความสำคัญอย่างยิ่งต่อการมีสุขภาพที่ดี"

หนึ่งนาทีที่คุณวางแผนที่จะตรวจสอบ Facebook อย่างรวดเร็วและสิ่งต่อไปที่คุณรู้ " ชั่วโมงผ่านไปแล้ว ตอนนี้คุณจะต้องเข้านอนช้ากว่าที่วางแผนไว้ซึ่งอาจเป็นปัญหาสำหรับผู้ที่ป่วยเป็นโรคเบาหวานได้เนื่องจากไม่ได้รับการนอนหลับเพียงพอทำให้ระดับ ghrelin เพิ่มขึ้นทำให้คุณรู้สึกหิวขณะที่ลดระดับของ leptin ทำให้รู้สึกเป็นเรื่องยากขึ้น อีแวนส์กล่าว เป็นผลให้คุณอาจกินมากเกินไปในวันถัดไป

จากนั้นเทคโนโลยีโทรอาจใช้เวลาในสุขภาพจิตของคุณ ตามผลการศึกษาที่ตีพิมพ์ในเดือนเมษายนปีพ. ศ. 2562 ใน

วารสารการแพทย์และชีวิต

คนที่เป็นโรคเบาหวานมีแนวโน้มที่จะหดหู่สองถึงสามเท่า และตามการศึกษาที่ตีพิมพ์ในเดือนมกราคมปีพศ. 2562 ในวารสาร ภาวะซึมเศร้าและความวิตกกังวล การเข้าสู่ระบบโซเชียลมีเดียบ่อยๆสามารถทำให้เกิดความรู้สึกไม่พอใจได้ นักวิจัยได้สำรวจผู้สูงอายุกว่า 1,700 คนและพบว่าผู้ที่ใช้เวลามากขึ้นในสื่อสังคมออนไลน์มีแนวโน้มที่จะหดหู่มากขึ้น คิดเกี่ยวกับเรื่องนี้: สื่อสังคมออนไลน์ทำให้ความสำเร็จของทุกคนบนจอแสดงผล เพื่อนคนหนึ่งเพิ่งสูญเสียปอนด์ 20 ปอนด์ในขณะที่เพื่อนคนอื่น ๆ ก็อ่อนน้อมถ่อมตนเกี่ยวกับเวลาการแข่งขัน 5K ของเธอ สิ่งที่ดีสำหรับพวกเขา แต่ไม่ใช่เรื่องที่ดีสำหรับคุณถ้าคุณเปรียบเทียบตัวเองและรู้สึกไม่ดี ไม่พูดถึงการทบทวนที่ตีพิมพ์ในเดือนมกราคมปี 2016 ในวารสาร

Molecular Vision

แนะว่าแสงสีน้ำเงินที่ปล่อยออกมา ด้วยหน้าจอทุกรูปทรงและขนาด - ทีวีโทรศัพท์แล็ปท็อปและแท็บเล็ตอาจขัดจังหวะจังหวะการทำงานของร่างกายตามธรรมชาติทำให้ยากต่อการกำหนดเวลานอนหลับที่ดี วิธีรักษาความสัมพันธ์ที่ดีต่อสุขภาพด้วยเทคโนโลยี เมื่อคุณเป็นโรคเบาหวานมีวิธีที่ถูกและผิดในการใช้เทคโนโลยี ปฏิบัติตามเคล็ดลับเหล่านี้เพื่อให้มั่นใจว่าความสัมพันธ์กับเทคโนโลยีของคุณเป็นผู้รับผิดชอบ:

ประเมินการใช้เทคโนโลยีในปัจจุบันของคุณ

"ติดตามเรื่องนี้เป็นเวลา 1 สัปดาห์จากนั้นลองดูและถามตัวเองว่า 'นั่นคือสิ่งที่ฉันต้องการทำจริงๆ "อีแวนส์กล่าว การออกกำลังกายนอนหลับหรือวางแผนมื้ออาหารของคุณหรือไม่? จะมีประโยชน์ในการลดการใช้งานของคุณหรือไม่? "คนอาจจะไม่ทราบว่าพวกเขากำลังออนไลน์อยู่จริงแค่ไหน" อีแวนส์กล่าว "อาจเป็นสัญญาณเตือนภัยได้"

ปิดเครื่องใช้ไฟฟ้าโดยเฉพาะไฟ LED สีฟ้าหนึ่งชั่วโมงก่อนนอน จะช่วยเพิ่มการผลิตเมลาโทนินฮอร์โมนกระตุ้นการนอนหลับของร่างกายซึ่งจะช่วยเพิ่มโอกาสของคุณ นอนหลับฝันดี

ใช้เทคโนโลยีสำหรับแอพพลิเคชันที่มีความช่วยเหลือ ระวังอย่าให้ไปลงน้ำ - เวลาหน้าจอที่มากเกินไปอาจทำให้คุณกลายเป็นคนที่อยู่นิ่งมากเกินไปและการศึกษาที่ตีพิมพ์ในเดือนกุมภาพันธ์ 2015 ใน วารสาร

การป้องกันโรค ยา ยังเชื่อมโยงการใช้งานกับความเสี่ยงต่อความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้าในวัยเยาว์มากขึ้นด้วยเช่นเดียวกันอาจถือเป็นความจริงสำหรับผู้ใหญ่ กำหนดเวลาในการใช้สื่อทางสังคมออนไลน์ อีแวนส์แนะนำให้คุณใช้เวลา 10 นาทีในการดูข่าวและจากนั้นก็เดินทางไปกับวันของคุณ ลองนึกถึงการตั้งนาฬิกาจับเวลาเพื่อเตือนความจำเมื่อถึงเวลาของคุณแล้ว!

ทำให้โต๊ะอาหารเป็นโซนปลอดอุปกรณ์ "ความคิดคือการทำความเข้าใจกับสิ่งที่คุณกำลังกิน" อีแวนส์กล่าว . วิธีนี้กินใจสามารถนำไปสู่การบริโภคแคลอรี่น้อยลงและช่วยลดน้ำหนักซึ่งสามารถเพิ่มความไวของอินซูลินและอาจช่วยปรับปรุงโรคเบาหวาน