สารบัญ:
วิดีโอแนะนำ
ลงทะเบียนเพื่อรับจดหมายข่าวโรคหอบหืด
ขอขอบคุณที่ลงทะเบียน
ลงทะเบียนจดหมายข่าวสุขภาพประจำวันฟรี
เมื่อคุณมีโรคหอบหืดทุกอย่างจากละอองเรณูไปจนถึงมลพิษอาจเลวลง อาการ แต่นั่นไม่ได้หมายความว่าคุณไม่สามารถเพลิดเพลินกับกิจกรรมกลางแจ้งได้ ในความเป็นจริงการเข้าพักที่ใช้งานเช่นการเดินป่าหรือเดินป่าผ่านป่าช่วยให้คุณหายใจได้ง่ายขึ้นและมีสุขภาพที่ดีขึ้นในระยะยาว กุญแจสำคัญ: ควรตระหนักถึงสาเหตุสิ่งแวดล้อมที่ทำให้อาการของคุณรุนแรงขึ้นและใช้มาตรการเพื่อหลีกเลี่ยงอาการเหล่านั้น เริ่มต้นด้วยขั้นตอนเหล่านี้
1. "ทุกคนได้รับผลกระทบจากมลภาวะ แต่คนที่มีโรคปอดมีความเสี่ยงต่อผลกระทบจากคุณภาพอากาศที่ไม่ดี" S. Christy Sadreameli, MD, MHS โฆษกสมาคมโรคปอดแห่งสหรัฐอเมริกากล่าว . คุณมักจะได้ยินดัชนีคุณภาพอากาศ - การวัดมลพิษทางอากาศทุกวัน - รายงานข่าวท้องถิ่น แต่คุณสามารถดูได้ด้วยการไปที่ airnow.gov และพิมพ์รหัสไปรษณีย์ของคุณ การให้คะแนนมีตั้งแต่สีเขียว (ดี) ไปจนถึงสีแดงเข้ม (อันตราย) แม้ว่าคุณจะไม่ต้องอยู่ในบ้านเมื่อดัชนีคุณภาพอากาศแสดงว่าเป็นสีแดง (ไม่เป็นประโยชน์) Dr. Sadreameli กล่าวว่าสิ่งสำคัญคือต้องระมัดระวังและตรวจดูให้แน่ใจว่าคุณมียาหอบหืดกับคุณ 2. รักษาอาการแพ้ใด ๆ ที่คุณอาจมี
อาการแพ้ - ซึ่งมักจะไปพร้อมกับโรคหอบหืด - อาจทำให้เกิดการอักเสบในทางเดินลมหายใจซึ่งจะนำไปสู่อาการที่เกิดขึ้นตามฤดูกาลในอาการหอบหืด การทดสอบภูมิแพ้มีตั้งแต่การตรวจเลือดแบบง่ายๆจนถึงการทดสอบอย่างละเอียดถี่ถ้วนกับผู้ที่เป็นโรคภูมิแพ้ผู้ซึ่งสามารถช่วยให้คุณระบุได้อย่างแม่นยำว่าคุณรู้สึกแพ้หรือสร้างแนวทางที่กำหนดเป้าหมายหรือตามฤดูกาล บางคนใช้ยารักษาโรคภูมิแพ้ตลอดทั้งปีในขณะที่บางคนต้องใช้เวลาเพียงปีเดียวเท่านั้น "ตัวอย่างเช่นถ้าคุณแพ้ต้นโอ๊กเราจะเริ่มใช้ยาก่อนฤดูเพื่อให้เราสามารถโทรไปหาสิ่งที่ควรปฏิบัติเพื่อรักษาอาการ" Janna Tuck, MD, นักภูมิแพ้และโฆษกของ American College of Elergy, Asthma กล่าว และวิทยาภูมิคุ้มกัน หากคุณรู้ว่าคุณแพ้เกสรดอกไม้คุณสามารถติดตามจำนวนเรณูในพื้นที่ของคุณที่ pollen.com ซึ่งเป็นเครือข่ายของสถานีเรณูที่ครอบคลุมทั่วประเทศ 3. หลีกเลี่ยงสภาพอากาศที่รุนแรง
สภาพอากาศทุกประเภทอาจทำให้ปอดของคุณรุนแรงขึ้น "เมื่อคุณมีสายการบินที่มีความไวและมีความรู้สึกไวมาก ๆ อุณหภูมิจะทำให้หลอดลมในหลอดลมหายใจน้อยที่สุดในปอดก่อให้เกิดอาการหอบหืด" Sadreameli กล่าว อากาศที่เย็นและแห้งอาจเป็นอันตรายอย่างยิ่ง ลองปิดบังหน้ากากด้วยผ้าพันคอหรือหน้ากากเพื่อช่วยให้อากาศอุ่นและชื้นเมื่อเข้าไปในปอดของคุณ อุณหภูมิที่ร้อนชื้นในทางกลับกันอาจเป็นปัญหาได้และยากที่จะจัดการ พิจารณาออกกำลังกายในช่วงเวลาเย็นของวันหรือย้ายออกกำลังกายในบ้าน ไม่มีห้องออกกำลังกาย ลองเดินเล่นในบ้านที่ห้างสรรพสินค้าท้องถิ่นของคุณหรือใช้วิดีโอออกกำลังกายฟรีทางออนไลน์ที่ต้องใช้อุปกรณ์ที่น้อยที่สุดหรือไม่มีเลย
แม้ลมจากหน้าอากาศอันใหม่อาจทำให้เกิดอาการหอบหืดได้เนื่องจากสามารถกระตุ้นให้เกิดทริกเกอร์เช่นเชื้อราและเกสรดอกไม้และ เนื่องจากการเปลี่ยนแปลงความดันบรรยากาศอาจมีผลต่อทางเดินหายใจดร. ทัคกล่าว จดบันทึกเกี่ยวกับการหายใจของคุณได้รับผลกระทบเพื่อช่วยให้คุณสามารถสื่อสารกับทริกเกอร์กับแพทย์ของคุณและจัดการอาการหอบหืดได้ดีขึ้น
4. หลีกเลี่ยงการจราจรเมื่อเป็นไปได้
ในโลกที่เหมาะเราทุกคนเดินในสวนสาธารณะไม่ได้อยู่ตามถนนที่วุ่นวาย การอักเสบของทางเดินหายใจมีแนวโน้มที่จะแย่ลงในเขตเมือง Sadreameli กล่าวและการจราจรอาจทำให้เกิดอาการหอบหืดได้ ยังคงสำหรับคนที่อาศัยอยู่ในเขตเมืองประโยชน์ของการออกกำลังกายเกินดุลความเสี่ยงของการเกิดมลพิษทางจราจรที่เธอบอกว่า "เราจะไม่แนะนำให้ใครบางคนไม่ออกกำลังกายเพียงเพราะว่าพวกเขาอยู่ใกล้กับถนนที่วุ่นวาย" เธอกล่าว "ดีกว่าที่จะออกกำลังกายมากกว่าที่จะหลีกเลี่ยง" นอกจากนี้หากคุณควบคุมโรคหอบหืดได้ดีคุณก็ยังสามารถออกกำลังกายได้ ยังคงที่เธอบอกว่ามันอาจเป็นความคิดที่ดีที่จะหลีกเลี่ยงการเดินบนถนนที่คึกคักที่สุดในช่วงเวลาการจราจรที่หนักที่สุดของวันที่คุณสามารถทำได้
5. ลองพิจารณาการปรับสภาพ
หากคุณรู้ว่าโรคหอบหืดของคุณคืออะไรเช่นการออกกำลังกายหนักหรือคุณภาพอากาศที่ไม่ดี - พูดคุยกับแพทย์เกี่ยวกับการใช้เครื่องช่วยหายใจ ก่อน ที่คุณต้องการ ทั้ง Tuck และ Sadreameli กล่าวว่าการกินพ่นสองครั้ง 15 ถึง 20 นาทีก่อนที่จะสัมผัสกับตัวเหนี่ยวนำสามารถช่วยป้องกันอาการหอบหืดหรือช่วยให้คุณฟื้นตัวได้เร็วขึ้น 6. ทำงานร่วมกับแพทย์ของคุณเพื่อหาแนวทางการรักษาที่เหมาะสมกับคุณ
หากแผนการจัดการโรคหอบหืดของคุณกำลังทำงานได้อย่างถูกต้องและคุณกำลังใช้ยาตามที่กำหนดไว้คุณควรจะสามารถมีส่วนร่วมในทั้งภายในและภายนอกได้ และ กิจกรรมกลางแจ้งโดยไม่มีปัญหา (ถ้าแพทย์ของคุณมีคุณเกี่ยวกับอินซูลินควบคุมเช่น corticosteroid สูดดมให้แน่ใจว่าจะใช้มันตามที่กำหนดทุกวันแม้คุณจะไม่มีอาการใด ๆ ) "คนที่เป็นโรคหอบหืดสามารถและควรออกกำลังกาย" Tuck กล่าวว่า "เรามียาที่ยอดเยี่ยมมาก ๆ ถ้าอาการหอบหืดของพวกเขาไม่ได้ถูกควบคุมก็อาจจะมีบางสิ่งบางอย่างที่เราสามารถช่วยได้"
