การสูบบุหรี่ การออกกำลังกายเป็นระยะ ๆ การรับประทานอาหารขยะ กระตุ้นความเครียด นิสัยที่ไม่แข็งแรงเหล่านี้ไม่เหมาะสำหรับทุกคนโดยเฉพาะถ้าคุณมีเส้นโลหิตตีบหลายเนื่องจากอาจทำให้อาการแย่ลง ถ้าคุณต้องการรู้สึกดีขึ้นลดอาการของคุณและพยายามที่จะชะลอความก้าวหน้าของ MS คุณจำเป็นต้องทำงานร่วมกับแพทย์ของคุณในแผนการรักษาที่เหมาะสำหรับคุณ แต่คุณยังจำเป็นต้องเตะนิสัยที่ไม่แข็งแรงเพื่อหลีกเลี่ยงการบ่อนทำลายการรักษาของคุณ การสูบบุหรี่เป็นภัยคุกคามต่อสุขภาพสำหรับทุกคน แต่อาจเป็นอันตรายต่อคนที่เป็นโรค MS Halper, MSN, ผู้ประกอบวิชาชีพพยาบาลผู้ใหญ่ที่ผ่านการรับรองและซีอีโอของ Consortium Multiple Sclerosis ศูนย์ใน Hackensack มลรัฐนิวเจอร์ซีย์ โดยเฉพาะอย่างยิ่งการสูบบุหรี่มีความเกี่ยวข้องกับโรคที่รุนแรงมากขึ้นและความก้าวหน้าของความพิการได้เร็วขึ้นตามการศึกษาที่ตีพิมพ์ในเดือนมิถุนายน 2013 ในสมอง: วารสารประสาทวิทยา การศึกษายังพบว่าการเลิกสูบบุหรี่แม้หลังจากเริ่มมีอาการของโรค MS สามารถชะลอการเกิดโรคได้
การเลิกสูบบุหรี่จะง่ายกว่าเมื่อคุณวางแผนและตั้งเป้าหมายไว้ บอกให้ทุกคนที่คุณเลิกสูบบุหรี่และให้รางวัลตัวเองเมื่อถึงจุดที่กำหนดเช่นบุหรี่ไม่เป็นเวลา 24 ชั่วโมง 24 วันและในที่สุด 24 เดือน การรับประทานอาหารที่ไม่แข็งแรง
การรับประทานอาหารที่ไม่แข็งแรงเป็นเรื่องสำคัญมากยิ่งขึ้นเมื่อ คุณมีอาการป่วยเรื้อรังเช่น MS Halper กล่าว โภชนาการที่ไม่ดีอาจมีผลต่อการทำงานของลำไส้และกระเพาะปัสสาวะระดับพลังงานและสุขภาพโดยรวม อาหารที่ไม่แข็งแรงสามารถทำให้คุณเสี่ยงต่อการเป็นโรคอื่น ๆ ได้เช่นโรคหัวใจหรือความดันโลหิตสูง
ในขณะที่ไม่มีอาหารพิเศษสำหรับโรค MS สังคมแห่งชาติหลายเส้นโลหิตตีบแนะนำว่าเป็นหนึ่งในเส้นใยสูงไขมันต่ำ อาหารที่แนะนำโดยสมาคมโรคหัวใจอเมริกันและสมาคมมะเร็งอเมริกัน นอกจากนี้ให้ดูที่เว็บไซต์ "Choose My Plate" ของกระทรวงเกษตรของสหรัฐฯเพื่อดูแนวคิดเรื่องการควบคุมและการรับประทานอาหารอย่างชาญฉลาด ไม่ออกกำลังกาย
"หลายปีมาแล้วคนที่เป็นโรค MS ได้รับการบอกให้พักผ่อนมาก" Halper กล่าวว่า "ตอนนี้เรารู้ดีว่าคำแนะนำแย่ ๆ " ในความเป็นจริงสุภาษิต 'ใช้หรือสูญเสีย' ใช้โดยตรงกับการจัดการ MS คุณสูญเสียการทำงานได้เร็วขึ้นหากคุณพักผ่อน Halper กล่าว หลักฐานใหม่แสดงให้เห็นว่าการออกกำลังกายยังสามารถเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพสมองของคุณ ความผิดปกติทางสติปัญญามักเป็นอาการของโรคสมองเสื่อม แต่การเดินเท้าเป็นเวลา 20 นาทีการขี่จักรยานเคลื่อนที่และการฝึกโยคะที่แนะนำจะช่วยให้คนในกลุ่ม MS ได้รับรู้ความรู้สึกดีขึ้นตามการศึกษาที่ตีพิมพ์ในเดือนกุมภาพันธ์ปี 2015 ในวารสารจิตเวชศาสตร์ทางคลินิกและทางทดลอง
Choose กิจกรรมที่คุณชอบดังนั้นคุณจะมีแนวโน้มที่จะยึดมั่นในสิ่งนั้น กำหนดเวลาการออกกำลังกายที่คุณจะประชุมและมุ่งมั่นในช่วงเวลาที่คุณมีพลังงานมากที่สุด การทำงานหนักเกินกำลังเอง
หากคุณทำงานหลายครั้งคุณจะเสี่ยงที่จะทำมันจนเกินไปและกลายเป็นเหนื่อยหน่ายและจำเป็นต้องใช้เวลากู้คืนเป็นระยะเวลานาน Halper กล่าวว่า "สิ่งหนึ่งที่รุนแรงหรืออีกนัยหนึ่งไม่ใช่ความคิดที่ดี"
รู้ว่าร่างกายของคุณและขีด จำกัด ของมันซึ่งสามารถเปลี่ยนไปได้เมื่อโรคของคุณก้าวหน้าไปและเดินตามทัน สร้างตารางเวลาที่สมจริงซึ่งรวมถึงช่วงเวลาทำงานเวลาที่เงียบสงบและกิจกรรมสนุกสนาน พยายามอย่างเต็มที่ในการสลับช่วงเวลาทำงานและส่วนที่เหลือ อย่าผลักดันตัวเองให้เสร็จสิ้นภารกิจทั้งหมดในครั้งเดียวถ้ามันครอบงำ เมื่อทำโครงการการจัดวัสดุและพื้นที่ทำงานของคุณจะช่วยประหยัดพลังงาน การนอนหลับที่มีคุณภาพ
MS อาจทำให้นอนไม่ปกติ Halper กล่าว และเมื่อคุณนอนไม่หลับคุณก็จะได้รับความเจ็บปวดความเมื่อยล้าความหดหู่และปัญหาเกี่ยวกับการประสานงานและความคิดทางกายภาพ
นอนหลับเป็นยาเสริมที่ได้รับการพิสูจน์แล้ว Halper กล่าว เพื่อปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับให้พ้นจากคาเฟอีนและแอลกอฮอล์โดยเฉพาะเวลานอน สร้างกิจวัตรการนอนหลับปกติ: ไปที่เตียงในเวลาเดียวกันทุกเย็นแม้ในวันสุดสัปดาห์และตื่นนอนในเวลาเดียวกันทุกเช้า เก็บห้องนอนให้เย็นและเงียบและลดการรบกวนเช่นโทรทัศน์หรืออุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์อื่น ๆ ไม่สนใจสุขภาพของคุณ
"บ่อยครั้งที่คนเรามี MS คุณก็อยากจะพูดถึงเรื่องนี้" Halper กล่าว แต่มุ่งเน้นเฉพาะ MS ของคุณไม่ดีที่สุด ให้ความสำคัญกับสุขภาพโดยรวมไม่ใช่เฉพาะโรคของคุณและจับประเด็นปัญหาสุขภาพก่อนที่จะกลายเป็นปัญหาได้ สำหรับผู้เริ่มต้นให้ไปหาหมอฟันเพื่อตรวจสุขภาพเป็นประจำโปรดปรึกษาแพทย์หญิงของคุณหากคุณเป็นหญิงและมีการตรวจคัดกรองโรคมะเร็งที่เหมาะสมกับอายุและเพศของคุณ
โดยทั่วไปให้ทำตามคำแนะนำของแพทย์ว่าควรตรวจสุขภาพอื่น ๆ และเมื่อ. โปรดจำไว้ว่าพระราชบัญญัติการดูแลราคาไม่แพงต้องใช้ บริษัท ประกันสุขภาพเพื่อให้ครอบคลุมบริการป้องกันรวมทั้งการตรวจคัดกรองความดันโลหิตและการเยี่ยมชมเป็นอย่างดีของผู้หญิงดังนั้นบริการเหล่านี้ไม่ควรเสียค่าใช้จ่ายใด ๆ ทั้งสิ้นออกจากกระเป๋า
