เป็นสิ่งสำคัญสำหรับทุกคนโดยเฉพาะอย่างยิ่งผู้ที่มีอาการป่วยทางจิตเช่นโรคจิตเภทออกกำลังกายและรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพเนื่องจากการดำเนินชีวิตที่อยู่ประจำและโรคอ้วนสามารถนำไปสู่ปัญหาทางการแพทย์มากมายรวมทั้ง โรคหัวใจ, โรคเบาหวานและความดันโลหิตสูง
อย่างไรก็ตามคนที่เป็นโรคจิตเภทอาจมีช่วงเวลาที่ยากลำบากในการดูแลตนเองซึ่งมักจะละเลยที่จะฝึกพฤติกรรมสุขภาพเช่นการออกกำลังกายและควบคุมน้ำหนัก หนึ่งในอาการของโรคจิตเภทขาดแรงจูงใจเป็นส่วนหนึ่งของปัญหา Thomas E. Smith, MD, รองศาสตราจารย์ด้านจิตเวชคลินิกที่ศูนย์การแพทย์มหาวิทยาลัยโคลัมเบียและผู้อำนวยการด้านการแพทย์ของ New York City จิตวิทยาสุขภาพการตรวจสอบการริเริ่ม
ปัญหาอีกอย่างหนึ่งคือ การเพิ่มน้ำหนักอย่างมากซึ่งอาจเป็นผลข้างเคียงของยาเพื่อควบคุมความเจ็บป่วย ดร. สมิ ธ กล่าวเสริมว่าการใช้ยาที่มีความเกี่ยวกับโรคจิตเภทมักจะได้รับการสั่งสอนเป็นที่น่าสังเกตสำหรับการกระตุ้นความกระหายนั้นดร. สมิ ธ กล่าวเสริมว่าการวางน้ำหนัก 100 ปอนด์ไม่ใช่เรื่องผิดปกติ
โรคจิตเภทแบบ Self-Care Strategies
นี่คือนิสัยที่ดีที่ผู้ป่วยจิตเภทควร ปฏิบัติตามเพื่อปรับปรุงคุณภาพชีวิต:
- เป็นผู้ให้การสนับสนุนด้านการดูแลสุขภาพของคุณเอง น่าเสียดายที่ผู้ให้บริการด้านสุขภาพอาจมีความกังวลน้อยกว่าผู้ที่เป็นโรคทางจิต คุณต้องไม่เพียง แต่สื่อสารความกังวลของคุณเกี่ยวกับโรคจิตเภทของคุณ แต่ยังพูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับร่างกายของคุณและสิ่งที่คุณควรจะทำเพื่อให้มันมีสุขภาพดี ถ้าคุณไม่เข้าใจคำแนะนำของแพทย์ให้ถามคำถามติดตามผล เขียนคำแนะนำเกี่ยวกับเวลาที่ควรใช้ยาและเมื่อจำเป็นต้องเติมยาตามใบสั่งแพทย์
- เลิกสูบบุหรี่ ผู้ที่เป็นโรคทางจิตมีแนวโน้มสูบบุหรี่เป็นสองเท่าเมื่อเทียบกับคนอื่น ๆ การสูบบุหรี่เพิ่มความเสี่ยงต่อโรคหัวใจมะเร็งปอดและโรคอื่น ๆ และยังสามารถแทรกแซงการดูดซึมยาของคุณได้ การศึกษาแสดงให้เห็นว่าการเลิกสูบบุหรี่ไม่ทำให้อาการของความเจ็บป่วยทางจิตแย่ลง ในความเป็นจริงถ้าคุณเลิกสูบบุหรี่คุณอาจจะสามารถลดปริมาณและมีผลข้างเคียงน้อยลงเช่นน้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นหรือปัญหาการนอนหลับ สอบถามทีมแพทย์ของคุณเกี่ยวกับโรคเอดส์เพื่อช่วยให้คุณเลิกสูบบุหรี่
- รักษาน้ำหนักให้แข็งแรง เมื่อคุณมีน้ำหนักเกินหัวใจของคุณต้องทำงานหนักขึ้น ซึ่งหมายความว่าคุณมีแนวโน้มที่จะพัฒนาความดันโลหิตสูงซึ่งอาจนำไปสู่โรคหลอดเลือดสมองได้ วิธีที่ดีที่สุดในการรักษาน้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพคือการกินอาหารที่อุดมไปด้วยผักและผลไม้เนื้อสัตว์ไม่ติดมันและเมล็ดธัญพืชไขมันต่ำเกลือและน้ำตาล การรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพยังช่วยให้คุณมีพลังงานมากขึ้นและรู้สึกดีขึ้นนั่นเป็นสิ่งสำคัญที่สุดอย่างหนึ่งที่คุณสามารถทำได้ด้วยตัวคุณเอง ถ้าคุณใช้ยาลดความอ้วนทำให้คุณมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นให้ปรึกษาปัญหากับผู้ให้บริการด้านสุขภาพของคุณ Smith กล่าว แต่อย่าหยุดยาด้วยตัวคุณเอง
- ใช้งานได้ ไลฟ์สไตล์ที่ใช้งานได้สามารถช่วยป้องกันโรคเบาหวานได้ , ภาวะหัวใจและการเพิ่มน้ำหนัก "ถ้าปัจจัยที่เกี่ยวข้องกับความเจ็บป่วยเช่นภาวะซึมเศร้าหรืออาการทางลบ จำกัด แรงจูงใจของคุณให้ตื่นตัวและออกไปลองพยายามแก้ไขอาการเหล่านั้นด้วยการรักษาทางจิตวิทยา" สมิ ธ กล่าว พูดคุยกับผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตของคุณเกี่ยวกับทางเลือกในการรักษา
- นอนหลับให้เพียงพอ คนที่มีอาการป่วยทางจิตมักมีปัญหาเกี่ยวกับการนอนหลับ คุณอาจมีปัญหาในการนอนหลับหรือนอนมากเกินไป เพื่อปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับของคุณอย่าดื่มแอลกอฮอล์หรือเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนหรือสูบบุหรี่ก่อนนอน - สิ่งเหล่านี้เป็นสารกระตุ้นทั้งหมด มีขนมขบเคี้ยวก่อนนอนขนาดเล็กเช่นนมหรือไก่งวงที่มี L-tryptophan ยานอนหลับตามธรรมชาติ ไปนอนในเวลาเดียวกันในแต่ละคืน อย่างไรก็ตามอย่าพยายามนอนหลับหากคุณตื่นตา พักผ่อนก่อนนอนโดยการอาบน้ำอ่านหนังสือหรือนิตยสารหรือฟังเพลงผ่อนคลาย
ผู้ที่เป็นโรคจิตเภทต้องดูแลร่างกายและจิตใจ ร่างกายของคุณแข็งแรงขึ้นคุณจะรู้สึกดีขึ้นทั้งร่างกายและจิตใจ กุญแจสำคัญคือการปฏิบัติตามวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีโดยการรับประทานอย่างถูกต้องออกกำลังกายและนอนหลับสบายดี ถ้าคุณต้องการแรงจูงใจในการปรับนิสัยที่ดีต่อสุขภาพควรปรึกษาแพทย์ของคุณ
