Alamy

ดู: การมีชีวิตที่ดีด้วยโรคสะเก็ดเงิน Psoriatic

14 เรื่องราวในชีวิตจริงเกี่ยวกับโรคข้ออักเสบ Psoriatic

ลงทะเบียนสำหรับการใช้ชีวิตของเราด้วย โรคสะเก็ดเงินจดหมายข่าว

ขอขอบคุณที่ลงทะเบียน

ลงทะเบียนเพื่อรับจดหมายข่าวสุขภาพประจำวันฟรีเพิ่มเติม

การเป็นสังคมและการติดต่อกับคนอื่น ๆ สามารถมีบทบาทสำคัญในสุขภาพทางอารมณ์และร่างกายของคุณ แต่ถ้าคุณกำลังเผชิญกับอาการโรคข้ออักเสบสะเก็ดเงินเช่นความเจ็บปวดและความเมื่อยล้าสิ่งสุดท้ายที่คุณอาจรู้สึกอยากทำก็คือการออกไปและการพบปะกับผู้อื่น

โรคข้ออักเสบสะเก็ดเงินสามารถส่งผลกระทบต่อชีวิตทางสังคมของคุณได้หลายวิธี Sergio Schwartzman, MD, ศาสตราจารย์ Franchellie M. Cadwell รองศาสตราจารย์ด้านเวชศาสตร์คลินิกที่ Weill Cornell Medical College ในนครนิวยอร์กกล่าวว่า "หนึ่งในความท้าทายที่ใหญ่ที่สุดของโรคข้ออักเสบสะเก็ดเงินคือการที่ทุกคนมองไม่เห็นเสมอ" "เพื่อนครอบครัวและเพื่อนร่วมงานอาจไม่ทราบว่าคุณกำลังทุกข์ทรมานและการรักษาที่ให้กับตัวเองสามารถแยกมาก" ดังนั้นการแยกในความเป็นจริงว่าตามการศึกษาที่ตีพิมพ์พฤษภาคม 2014 ใน

วารสารโรคข้อ

คนที่เป็นโรคสะเก็ดเงินจะมีความรู้สึกหดหู่เป็นสองเท่าเนื่องจากมีอาการโรคสะเก็ดเงินเพียงลำพัง ยิ่งไปกว่านั้นเพราะความเจ็บปวดและความเมื่อยล้าอาจรุนแรงมากในบางครั้งคุณอาจรู้สึกลำบากในการทำกิจกรรมที่คุณชอบหรือ มีส่วนร่วมในกิจกรรมทางสังคม คุณอาจวางแผนกับเพื่อน ๆ แต่ต้องยกเลิกเพราะรู้สึกไม่สบายหรือเพื่อนอาจไม่สามารถเชิญคุณออกได้บ่อยเท่าที่คุณต้องการ ทั้งหมดนี้อาจทำให้คุณรู้สึกไม่ได้ การใช้งานทั้งทางร่างกายและทางสังคมแม้ว่าจะสามารถช่วยบรรเทาความรู้สึกเหล่านี้ได้จากการแยกตัวและความเศร้า Manika Zeri, MD, นักกายภาพบำบัดที่มี Carolinas HealthCare System ใน Concord, North Carolina อธิบายว่า "มันสำคัญมากสำหรับคนที่เป็นโรคข้ออักเสบจากโรคสะเก็ดเงินในหมู่คนเพื่อดำเนินการต่อหากทำได้และไม่ปิดโลก "การมีส่วนร่วมทางสังคมจะเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพของคุณในหลาย ๆ ด้าน" การอยู่ร่วมกันทางสังคมช่วยให้คุณสามารถหลุดพ้นจากสภาพอารมณ์ของคุณเพิ่มอารมณ์และลดความหดหู่ คนที่มีความสัมพันธ์ทางสังคมอาจจะมีชีวิตยืนยาวกว่าคนที่แยกทางสังคมมากขึ้นตามการทบทวนที่เผยแพร่ในเดือนมีนาคม 2015 ใน

มุมมองทางวิทยาศาสตร์ทางจิตวิทยา

เพื่อเก็บเกี่ยวผลประโยชน์เหล่านี้ พักอยู่กับสังคมเมื่อคุณมีโรคข้ออักเสบสะเก็ดเงิน: 1. เข้าร่วมชุมชนออนไลน์

ถ้าคุณไม่รู้สึกว่าจะออกไปการเข้าร่วมชุมชนออนไลน์อาจเป็นวิธีที่ดีในการติดต่อกับคนอื่น ๆ ที่เข้าใจสิ่งที่คุณกำลังประสบอยู่ แทนที่จะเป็นชุมชนสื่อสังคมที่ไม่ได้รับการตรวจสอบ Dr. Zeri แนะนำให้ผู้ที่เป็นโรคข้ออักเสบสะเก็ดเงินเชื่อมต่อออนไลน์ผ่านพอร์ทัลผู้ป่วยโรคสะเก็ดเงินแห่งชาติ (NPF) TalkPsoriasis ชุมชนออนไลน์นี้ช่วยให้ผู้ที่ได้รับผลกระทบจากโรคสะเก็ดเงินและโรคข้ออักเสบสะเก็ดเงินในการเชื่อมต่อแลกเปลี่ยนข้อมูลและพบเพื่อนใหม่ ด้วยจำนวนสมาชิกกว่า 140,000 คน "มันเป็นฐานสนับสนุนผู้ป่วยอย่างท่วมท้น" Zeri กล่าว NPF ได้สร้างโปรแกรม One-One ซึ่งตรงกับคนอื่นที่ได้รับการรักษาและประสบการณ์ที่คล้ายกัน

2. มีส่วนเกี่ยวข้องกับเหตุการณ์โรคข้ออักเสบสะเก็ดเงิน

การออกจากด้านหลังหน้าจอคอมพิวเตอร์และการพบปะกับผู้อื่นสามารถมีประสิทธิภาพในการเพิ่มอารมณ์ของคุณ ตลอดทั้งปีและทั่วประเทศ NPF มีกิจกรรมการศึกษาฟรีที่ชื่อ Be Joint Smart และ More Than Skin Deep ซึ่งเป็นโอกาสสำหรับผู้ที่มีโรคสะเก็ดเงินและโรคไขข้ออักเสบและครอบครัวของพวกเขาเพื่อเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับเงื่อนไขและเชื่อมต่อกับผู้เชี่ยวชาญทางการแพทย์, หุ้นส่วนการดูแลทางเลือกและอื่น ๆ ในชุมชนของพวกเขา "การมีส่วนร่วมในเหตุการณ์ NPF ของทีมเป็นอีกหนึ่งวิธีที่ดีสำหรับผู้ป่วยในการติดต่อกับคนอื่นที่มีโรคสะเก็ดเงินและโรคสะเก็ดเงิน" Meredith Mills ของ NPF กล่าวว่า

3. การใช้งานอดิเรกที่คุณชอบ

การเพิ่มงานอดิเรกในชีวิตของคุณอาจเป็นหนึ่งในสิ่งที่เป็นประโยชน์มากที่สุดที่คุณสามารถทำได้ดร. ชวาร์ทซแมนกล่าว "ดียิ่งขึ้นหางานอดิเรกที่ส่งเสริมการออกกำลังกาย" เขากล่าว การเข้าร่วมกลุ่มเทนนิสการวิ่งสโมสรหรือการออกกำลังกายกลุ่มเป็นวิธีที่ดีในการบีบอัดการออกกำลังกาย แต่ยังเป็นการขัดเกลาทางสังคมด้วย งานวิจัยที่ตีพิมพ์ในวารสาร

Journal of Psychosomatic Research

พบว่าผู้ที่มีงานอดิเรกมักคิดว่าการถักหัตถกรรมหรือเล่นกีตาร์และมีส่วนร่วมในกิจกรรมสันทนาการและกิจกรรมทางสังคมอื่น ๆ ลดความดันโลหิตลดระดับคอร์ติซอลลดดัชนีมวลกายและเส้นรอบเอวน้อยกว่าผู้ที่ไม่ได้รับงานอดิเรก หาวิธีที่จะเปลี่ยนงานอดิเรกที่ชื่นชอบในกิจกรรมทางสังคม - เริ่มต้นชมรมหนังสือกับเพื่อน ๆ ถ้าคุณชอบอ่านหนังสือเช่น 4. การเลือกกิจกรรมอย่างชาญฉลาด การออกไปและการทำสิ่งที่คุณชอบไม่ได้เป็นไปไม่ได้เมื่อคุณมีโรคข้ออักเสบสะเก็ดเงิน - มันอาจจำเป็นต้องมีการวางแผนล่วงหน้า ถ้าคุณกำลังจะออกไปกับเพื่อน ๆ ให้เลือกกิจกรรมที่ง่ายสำหรับข้อต่อของคุณ นอกจากนี้คุณควรวางแผนกิจกรรมสำหรับช่วงเวลาที่ดีที่สุดสำหรับคุณ ถ้าข้อต่อของคุณแข็งในตอนเช้าเช่นวางแผนกิจกรรมในวันต่อ ๆ ไป และแจ้งให้เพื่อนของคุณทราบเกี่ยวกับข้อ จำกัด ที่คุณอาจมีและแจ้งให้ทราบว่าคุณต้องพักเพื่อพักผ่อน

5. เปิดกว้างขึ้นสำหรับคนอื่น ๆ

เป็นการดีที่จะออกไปและใช้งานได้ดีทั้งในด้านสังคมและร่างกาย แต่ก็สามารถทำให้ผู้ป่วยโรคข้ออักเสบสะเก็ดเงินเสียค่าใช้จ่ายได้ Schwartzman กล่าวว่าการเปิดกว้างเกี่ยวกับความรู้สึกของคุณอาจเป็นประโยชน์อย่างมากในการตั้งค่าทางสังคม "ข้อดีในการบอกให้คนอื่นรู้ว่าคุณจะมีวันที่ดีและไม่ดีด้วยเงื่อนไขคือพวกเขาจะมีความเข้าใจมากขึ้น" เขากล่าว "สิ่งสำคัญคือเพื่อนและครอบครัวของคุณจะรู้ว่าโรคข้ออักเสบสะเก็ดเงินไม่ได้หมายความว่าคุณพิการและไม่สามารถใช้ชีวิตได้ตลอดชีวิตของคุณ" Zeri กล่าว การทำให้สิ่งนี้เข้าสู่โลกใบนี้ช่วยให้ผู้ที่รักคุณรู้จักข้อ จำกัด ของคุณ แต่ยังช่วยให้พวกเขารวมคุณเข้าร่วมการชุมนุมทางสังคมและการออกนอกสถานที่ได้

6. รู้ว่าควรทำอย่างไรเมื่อทำได้ง่ายๆ

ในขณะที่ประโยชน์ของการมีส่วนร่วมทางสังคมสามารถมีประสิทธิภาพในการพัฒนาสุขภาพของคุณ แต่ก็สามารถสวมใส่ร่างกายของคุณได้ สิ่งสำคัญคือให้เวลาว่างระหว่างกิจกรรมทางสังคม "ถ้าคุณรู้สึกถึงกิจกรรมบางอย่างทำมัน" Zeri พูด "แต่รู้ขีด จำกัด ของคุณและอย่าผลักดันตัวเอง" เพราะการที่ทำเกินไปอาจทำให้เกิดเปลวไฟขึ้นได้