ชื่อ: Morgan Dixon
อายุ: 30
สถานที่: ฤดูหนาว Park, Florida
ก่อน: 255 ปอนด์
หลังจาก: 177 ปอนด์
อะไรคือจุดเปลี่ยนที่ทำให้คุณรู้สึกสูญเสียน้ำหนัก?
หลังจากสามทารกในช่วง หกปีสิ่งที่เพิ่งคลิก ฉันรู้ว่าฉันต้องลดน้ำหนักลงในขณะนี้และรักษาให้ดี น้ำหนักที่สูงที่สุดเท่าที่เคยมีมาทำให้ฉันตระหนักว่าฉันไม่สามารถทำได้
เมื่อไหร่ที่คุณเริ่มลดความอ้วน
เมื่อวันที่ 18 มกราคม 2555 ฉันได้รับอนุญาตให้ออกกำลังกายที่ การตรวจหลังคลอดสัปดาห์ที่แปด ฉันไม่ได้สูญเสียน้ำหนักที่เขาต้องการให้ฉันไปแล้วและรู้สึกท้อแท้มาก แพทย์ของฉันแนะนำ Weight Watchers ดังนั้นฉันจึงไปพบปะกับผู้ป่วยหลังจากได้รับการแต่งตั้ง
คุณเริ่มต้นได้อย่างไร?
Weight Watchers ช่วยให้ส่วนต่างๆของฉันได้รับการควบคุมอย่างรวดเร็วและทำงานให้ฉันเป็นเวลาสองสามเดือน จากนั้นผมก็เริ่มนับแคลอรี่ในแอปที่เรียกว่า My Fit Pal ฉันก็กลับไปออกกำลังกายกันเป็นเวลา 5 วันต่อสัปดาห์สลับระหว่างการเต้นแอโรบิกในน้ำและการฝึกความแข็งแรง
ความท้าทายที่ใหญ่ที่สุดของคุณคืออะไร?
แน่นอนว่าเส้นทางนี้ง่ายมาก ที่จุดเริ่มต้นของการสูญเสียน้ำหนักของฉันฉันยังคงมีลูกสามคนอยู่ที่บ้านเพื่อดูแล ฉันต้องหาเวลาออกกำลังกายและกินอาหารที่เหมาะสมในขณะเลี้ยงลูกสามคน ฉันจะใช้เส้นทางที่ง่ายในบางครั้งซึ่งหมายถึงอาหารอย่างรวดเร็วสำหรับมื้อค่ำหรือข้ามโรงยิม เป็นเรื่องยากที่จะอยู่ในเส้นทางแรก
เคยมีเวลาไหนที่คุณอยากจะเลิกหรือเลิก? คุณรู้สึกยังไงบ้าง?
มีช่วงเวลามากมาย! ฉันรู้สึกไม่ดีที่ปล่อยให้ลูก ๆ ของฉันอยู่ที่โรงยิมเป็นระยะเวลานาน ฉันเกลียดที่ไม่สามารถเพลิดเพลินกับสิ่งที่คนอื่นทำในงานปาร์ตี้และภัตตาคาร ฉันรู้สึกถูกทิ้งไว้ ชีวิตของฉันหมุนไปรอบ ๆ เด็ก ๆ และได้รับรูปร่าง ฉันมีที่ราบไปพร้อมกันบางคนก็กินเวลานานหลายเดือน แต่ฉันยังคงพยายามผลักดัน ฉันคิดว่าฉันต้องการที่จะบรรลุเป้าหมายของฉันสู้ความรู้สึกอื่น ๆ ทั้งหมด ฉันต้องการให้เรื่องนี้แย่มากจนฉันไม่ได้ปล่อยให้ใครหรืออะไรที่จะหยุดฉัน
ถ้าคุณไปถึงที่ราบสูงที่สูญเสียน้ำหนักคุณแยกออกจากร่องได้อย่างไร?
การออกกำลังกายและแคลอรี่ของฉันมักเปลี่ยนไป แต่มีช่วงเวลาที่น้ำหนักของฉันไม่มีการเคลื่อนไหว เป็นเวลา 5 เดือนฉันนั่งที่ 195 ปอนด์และมันกำลังฆ่าฉัน ในที่สุดฉันก็ต้องละแวกเดียวกันและคิดว่าฉันทำอะไรผิด ฉันพบว่าฉันกำลังง่อยสักหน่อย ฉันไม่ได้ติดตามอย่างมากและฉันโกงหน่อยมากเกินไปในการรับประทานอาหารของฉัน ดังนั้นฉันจึงวางกำหนดการของฉันออกและเริ่มติดตามอีกครั้ง ฉันยังตัดออก Diet Coke ซึ่งฉันอธิบายว่าเป็นตัวกระตุ้นความกระหายของฉัน นั่นเป็นสิ่งที่แตกต่างกันมาก
การออกกำลังกายในปัจจุบันของคุณคืออะไร?
ฉันอาจทำงานได้ดีกว่าที่สุด ฉันอยู่ที่บ้านแม่ดังนั้นฉันมีความยืดหยุ่นมากขึ้นเล็กน้อยรวมทั้งเด็ก ๆ ของฉันรักโรงยิมที่แตกต่างกัน ขณะนี้ฉันกำลังทำงานสองชั่วโมงต่อวันพร้อมกับวันหยุดพักผ่อนหนึ่งวัน บางวันฉันแยกชั่วโมงขึ้นและอื่น ๆ ที่ฉันจะกลับไปกลับ สูตรการออกกำลังกายประจำสัปดาห์ของฉันประกอบด้วยขั้นตอน Les Mills, Pump & Attack และ Zumba ฉันเป็นชนชั้นเลสมิลเลส! ฉันพบว่าฉันผลักดันตัวเองมากขึ้นในชั้นเรียนมากกว่าที่ฉันทำด้วยตัวเอง และมีตัวเลือกมากมายสำหรับทุกระดับ
อาหารประจำวันของคุณมีลักษณะอย่างไร
ฉันอยู่ที่ระดับแคลอรี 1200-1300 ในแต่ละวัน ฉันส่วนใหญ่ทำสั่นบางสำหรับอาหารเช้า ถ้าฉันต้องออกไปข้างนอกฉันก็คว้า Slimfast ถ้าฉันมีเวลาฉันก็ลองเขย่านมอัลมอนด์วานิลลาโปรตีนผงและ PB2 (เป็นรูปแบบผงของเนยถั่วลิสงที่มีแคลอรี่ต่ำมากและใช้งานได้ดี)
อาหารว่าง / มื้ออาหารเพื่อสุขภาพที่คุณชื่นชอบ ?
ฉันรักผลไม้ดังนั้นกับสิ่งที่ฉันมีอยู่ในมือฉันมักจะกลายเป็นสลัดผลไม้ขนาดใหญ่และมีที่ตลอดทั้งสัปดาห์ ฉันยังรักข้าวโพดคั่วข้าวโพดกาต้มน้ำให้เฉพาะ มันช่วยให้ฉันสามารถติดตามเมื่อฉันต้องการบางสิ่งบางอย่างหวานและเผ็ดกับกระทืบ
คุณมีข้อเสนอแนะเฉพาะเพื่อหลีกเลี่ยงการล่อลวงหรือไม่?
เตรียมตัวก่อน ฉันจำได้ว่าตอนที่ฉันหนักกว่าฉันจะมองไปที่เมนูอาหารเพียงเพื่อวางแผนมื้ออาหารของฉัน ในฐานะที่เป็นรุ่นทินเนอร์ของตัวเองฉันทำสิ่งเดียวกัน ฉันวางแผนล่วงหน้าและติดตามก่อนที่ฉันจะได้กินมันเพื่อให้แน่ใจว่าฉันอยู่ในการติดตามตลอดทั้งวัน App Fit ของฉันพอดีฉันใช้เป็นที่น่ากลัวและยังมีเครื่องสแกนบาร์โค้ดดังนั้นเมื่อฉันอยู่ในร้านขายของชำที่ฉันมีติดตามของฉันที่นั่น
ชีวิตของคุณชอบอะไรหลังจากการสูญเสียน้ำหนัก
แม้ว่าฉันไม่ได้ ที่เป้าหมายสูงสุดของฉันฉัน£ 78 ลงและที่รู้สึกดีงาม! ฉันยังคงเห็นสาวอ้วนที่ฉันเคยอยู่ในกระจกในบางวันและในสมัยนั้นฉันต้องกดหนักขึ้นเล็กน้อย นั่นคือสิ่งที่ฉันกำลังทำอยู่ ฉันมีพลังงานมากขึ้นและเนื่องจากฉันกินอาหารที่มีสุขภาพดีฉันพบว่าฉันไม่อยากอาหารขยะอีกต่อไป ฉันยังมีบล็อกที่เรียกว่า Fat to Fit Confessions ฉันคิดว่าบล็อกเป็นความช่วยเหลือที่ใหญ่ที่สุดของฉัน เพราะฉันใส่ความรู้สึกทั้งหมดของฉันออกไปที่นั่นเพื่อให้โลกเห็นมันช่วยให้ฉันมุ่งเน้น … และทำให้ฉันรับผิดชอบ
ถ้าคุณมีคำแนะนำใด ๆ กับคนอื่น ๆ สิ่งที่พวกเขาจะเป็นอย่างไร
ฉันบอกให้ทุกคนลองชั้นเรียน คุณจะต้องแปลกใจกับความสนุกสนานของพวกเขาและเนื่องจากมีคนทุกรูปทรงและขนาดไม่มีการตัดสิน ฉันยังแนะนำให้คุณได้รับระบบเพื่อน คนที่ฉันได้พบที่โรงยิมได้กลายเป็นเพื่อนของฉันแล้ว เราไปเรียนที่ต่างกัน เราให้แต่ละคนมีส่วนรับผิดชอบและสนับสนุนซึ่งกันและกัน พวกเขาเป็นระบบสนับสนุนที่ใหญ่ที่สุดของฉัน
