โรคหัวใจเป็นอะไรที่ต้องเพิกเฉยและสามารถตีทั้งเก่าและวัยได้ ในความเป็นจริงโรคหัวใจเป็นสาเหตุสำคัญของการเสียชีวิตระหว่างชายและหญิงในสหรัฐอเมริกา ตามศูนย์ควบคุมโรคและการป้องกันโรคคนในอเมริกามีโรคหลอดเลือดหัวใจตีบทุกๆ 25 วินาทีความเสี่ยงโรคหัวใจ: เมื่อต้องกังวล
อาการของโรคหัวใจอาจเกิดขึ้นได้ทุกอายุและเป็นอาการแรกของโรคหัวใจ อาจเป็นอาการหัวใจวาย
สำหรับผู้หญิง
-
ถึงแม้ว่าอายุเฉลี่ยของโรคหัวใจวายสำหรับผู้หญิงจะอยู่ในช่วงอายุเจ็ดสิบต้น ๆ อย่าหลงเชื่อว่าโรคหัวใจจะเกิดขึ้นเมื่อคุณแก่กว่า < ผู้หญิงที่อายุยี่สิบต้น ๆ ของพวกเขาเสียชีวิตจากโรคหัวใจมากกว่าโรคมะเร็งเต้านม Noel Bairey Merz, MD ผู้อำนวยการศูนย์หัวใจสตรีแห่งสถาบันหัวใจ Cedars-Sinai ใน Los Angeles กล่าวว่า นอกจากนี้อัตราการเกิดหัวใจวาย ผู้หญิงที่อายุน้อยกว่าอายุ 35-54 ปีเพิ่มขึ้นในช่วง 20 ปีที่ผ่านมา
ที่เกี่ยวข้อง: ผู้หญิงฮอร์โมนและโรคหัวใจ
สำหรับผู้ชาย
อายุเฉลี่ยของโรคหัวใจวายในผู้ชายคือ 66 แต่เช่นเดียวกับผู้หญิงโรคหัวใจสามารถตีที่อายุใดและต้องได้รับการพิจารณาอย่างจริงจังทุกเพศทุกวัย ตามรายงานของศูนย์สถิติสาธารณสุขแห่งชาติระบุว่ามีผู้เสียชีวิต 1 ใน 4 รายในปีพ. ศ. 2549
- สุขภาพหัวใจ: การตรวจคัดกรอง แพทย์หลายคนแนะนำให้ผู้ใหญ่ทุกคนได้รับการตรวจคัดกรองโรคหัวใจทุกปีโดยหลัก แพทย์; นี้ควรรวมถึงการตรวจสอบความดันโลหิตคอเลสเตอรอลในเลือดระดับน้ำตาลในเลือดและความสูงและน้ำหนัก ดร. เบียเร Merz กล่าวว่าแพทย์ควรให้ข้อมูลเกี่ยวกับการสูบบุหรี่การออกกำลังกายและพฤติกรรมทางโภชนาการทุกปี
อย่างไรก็ตามสมาคมเพื่อการป้องกันและกำจัดโรคหัวใจ (SHAPE) เป็นส่วนหนึ่งของ " รณรงค์เพื่อขจัดอาการหัวใจวาย "แนะนำว่าผู้ชายส่วนใหญ่ที่อายุ 45 ปีควรไปขั้นตอนเดียวนอกเหนือจากการตรวจเลือดครั้งต่อไปนี้และได้รับการทดสอบการถ่ายภาพที่ไม่รุกรานซึ่งเรียกว่าการทดสอบแคลเซียมแคลเซียมหรือการทดสอบ Carotid IMT เพื่อหาหลักฐานของคราบจุลินทรีย์ในหลอดเลือดแดง ก่อนที่จะมีอาการของโรคหัวใจ สำหรับผู้หญิงที่ไม่มีปัจจัยเสี่ยงหรืออาการ SHAPE แนะนำให้ตรวจคัดกรองที่อายุ 55 ปี Prediman K. Shah, MD, ผู้อำนวยการแผนกโรคหัวใจที่สถาบัน Cedars-Sinai Heart Institute เมืองลอสแอนเจลิสกล่าวว่า: โรคหัวใจ การวินิจฉัยโรค
แต่ถ้าคุณมีปัจจัยเสี่ยงเช่นโรคเบาหวานหรือมีประวัติครอบครัวที่รุนแรงของโรคหัวใจคุณควรได้รับการตรวจคัดกรองในช่วงอายุ 40 ดร. ชาห์กล่าวแม้ว่าคุณจะไม่มีอาการของโรคหัวใจ
การเดินทาง การทดสอบเหล่านี้มีความหมายเนื่องจากร้อยละ 50 ของเวลาสัญญาณแรกของโรคหัวใจคืออาการหัวใจวายหรือเสียชีวิตอย่างกะทันหันชาห์เพิ่ม
วิธีลดความเสี่ยงโรคหัวใจ
เพื่อสุขภาพหัวใจที่ดีขึ้นคุณสามารถลดระดับ ความเสี่ยงของโรคหัวใจโดยการใช้มาตรการเหล่านี้:
เลิกสูบบุหรี่
การสูบบุหรี่ทำให้ความเสี่ยงของโรคหัวใจวายเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว แต่หนึ่งปีหลังจากเลิกสูบบุหรี่ลดลงครึ่งหนึ่งและยังคงลดลงเมื่อคุณไม่สูบบุหรี่
ติดตามความดันโลหิตของคุณ
- เนื่องจากความดันโลหิตสูงทำให้หัวใจทำงานได้ ยากขึ้นจะเพิ่มความเสี่ยงของโรคหัวใจ การออกกำลังกายการลดน้ำหนักการกินอาหารเพื่อสุขภาพลดปริมาณโซเดียมและ จำกัด จำนวนเครื่องดื่มแอลกอฮอล์สูงสุดไม่เกินหนึ่งวันสำหรับผู้หญิงหรือสองวันเพื่อให้ผู้ชายสามารถช่วยรักษาระดับความดันโลหิตของคุณไว้ได้ในช่วงที่มีสุขภาพดี ให้คอเลสเตอรอลของคุณอยู่ในระดับต่ำสุดเท่าที่จะเป็นไปได้
- คอเลสเตอรอลในเลือดของคุณสูงขึ้น (ซึ่งเป็นเหตุให้เกิดคราบจุลินทรีย์ในผนังหลอดเลือด) ความเสี่ยงของโรคหัวใจ หลายขั้นตอนเดียวกันที่ช่วยลดความดันโลหิต - การรับประทานอาหารสุขภาพการออกกำลังกายและการลดน้ำหนัก - ช่วยลดคอเลสเตอรอลของคุณด้วย ลดน้ำหนักลงสู่ระดับสุขภาพ
- การมีน้ำหนักเกินทำให้คุณมีแนวโน้มที่จะมีความดันโลหิตสูงคอเลสเตอรอลสูงและโรคเบาหวานและเพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจ หากคุณมีน้ำหนักลดลงให้กำหนดเป้าหมายในการลดประมาณ 10 เปอร์เซ็นต์ซึ่งจะช่วยลดความเสี่ยงได้มากขึ้น ออกกำลังให้เหงื่อ
- การออกกำลังกายที่ความเข้มปานกลางเป็นเวลาอย่างน้อย 30 นาที วันของสัปดาห์ยังช่วยปกป้องหัวใจของคุณ ข่าวดีสำหรับการทำตามไลฟ์สไตล์เพื่อสุขภาพหัวใจก็คือว่ามันมีประโยชน์ต่อสุขภาพโดยรวมของคุณ ดังนั้นเมื่อคุณรักษาสุขภาพให้ดีขึ้นคุณจะรู้สึกดีขึ้นและช่วยตัวเองในแบบที่คุณต้องการปีที่ผ่านมา
