สารบัญ:
- "ฉันใช้ลาเวนเดอร์ใน diffuser" เธอกล่าว "เมื่อฉันกลับถึงบ้านฉันวางมันไว้ในช่องอากาศในห้องนอนของฉัน" เธอกล่าว ก่อนที่นอนเธอลุกขึ้นอาบน้ำฟองสบมือลาเวนเดอร์
- "ฉันพยายามทุกอย่าง" เขากล่าว ซึ่งรวมถึงการนวดการจัดการ chiropractic และขั้นตอนอื่น ๆ ยังคงระดับความเจ็บปวดของเขายังคงอยู่ที่ปากแข็ง 8 ออกจาก 10
- , ทนายความใน Lexington, Kentucky, กล่าวว่าอาการปวดจากโรคไขข้ออักเสบของเขาสามารถเข้าถึง 9 หรือ 10 ในระดับ 1 ถึง 10 "มีบางวันที่ฉันไม่สามารถขยับขากรรไกรของฉันกินได้" เขาพูด "
- แต่วันนี้ฮอลบรูเป็นยายารักษาโรคข้ออักเสบของเธออยู่ในการบรรเทาอาการปวดและระดับความเจ็บปวดของเธออยู่ที่ระดับ 2.
"ฉันเป็นคนปกติที่มีการนวด - Rucker ที่มี RA ช่วยให้ Holbrook สามารถรับมือกับอาการปวดข้ออักเสบของสะเก็ดเงินได้ "It ช่วยให้คุณเคลื่อนไหวได้เร็วขึ้นเมื่อร่างกายสามารถเคลื่อนย้ายได้คุณไม่มีอาการปวดมากนัก
ไม่ว่าจะเป็นเรื่องที่คมชัดหมองคล้ำหรือน่าปวดหัวธรรมชาติอาการปวดก็เป็นอีกอาการหนึ่งที่เป็นข้อบ่งชี้ของโรคไขข้ออักเสบ
ต่อไปนี้ห้าคนที่อาศัยอยู่กับโรคข้ออักเสบประเภทต่างๆทุกวันรวมทั้งโรคไขข้ออักเสบ, โรคสะเก็ดเงินและโรคข้อเข่าเสื่อมหลังจากพยายามจำนวนมาก พวกเขาได้ทั้งหมดในที่สุดก็พบวิธีที่จะควบคุมความเจ็บปวดหนึ่งในกลยุทธ์การทดสอบเวลาของพวกเขาอาจทำงานให้คุณ,
น้ำมันหอมระเหย
ฤดูร้อน Scirocco, 28
, ของ Vidalia, Louisiana, ได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคข้ออักเสบสะเก็ดเงินในปี 2013 อาการปวดของ Scirocco มักถึง 8 หรือ 9 ใน 10 ราย จากนั้นเธอก็พบน้ำมันหอมระเหย
"ฉันใช้ลาเวนเดอร์ใน diffuser" เธอกล่าว "เมื่อฉันกลับถึงบ้านฉันวางมันไว้ในช่องอากาศในห้องนอนของฉัน" เธอกล่าว ก่อนที่นอนเธอลุกขึ้นอาบน้ำฟองสบมือลาเวนเดอร์
Scirocco ยังใช้ยา แต่เธอรู้สึกว่าน้ำมันหอมระเหยทำให้เธอมีอาการปวดเมื่อย นักวิจัยยังคงสำรวจน้ำมันหอมระเหยและการศึกษาเล็ก ๆ น้อย ๆ แนะนำข้อดี ในการศึกษาหนึ่งนักวิจัยพบว่าน้ำมันหอมระเหยสามารถลดอาการปวดและภาวะซึมเศร้าในผู้ที่มีโรคข้ออักเสบ การศึกษาขนาดเล็กใน วารสารสุขภาพกล้ามเนื้อและข้อต่อ
พบว่าน้ำมันหอมระเหยสามารถลดอาการปวดข้อมือบวมและอ่อนโยนในผู้ที่เป็นโรคข้ออักเสบรูมาตอยด์
THC Cream Phillip Sutton, 61 , Woodland Hills, California มีโรคข้อเข่าเสื่อมในลำคอของเขาที่มีความซับซ้อนโดยกระดูกกระตุ้น ในช่วงสองปีที่ผ่านมาระดับความเจ็บปวดของเขาได้แทรกแซงการทำงานและกิจกรรมทางสังคมของเขา
"ฉันพยายามทุกอย่าง" เขากล่าว ซึ่งรวมถึงการนวดการจัดการ chiropractic และขั้นตอนอื่น ๆ ยังคงระดับความเจ็บปวดของเขายังคงอยู่ที่ปากแข็ง 8 ออกจาก 10
เมื่อเร็ว ๆ นี้ซัตตันพยายามครีมที่มี THC, สารออกฤทธิ์ในกัญชา "ฉันถูมันในวันละสองครั้ง" เขากล่าว "มันดูเหมือนจะช่วยฉันไม่มีอาการปวดอีกต่อไปแล้ว" การวิจัยเกี่ยวกับผลของกัญชาต่อความเจ็บปวดเรื้อรังได้รับการสะสม การทบทวนการศึกษาในวารสาร
วารสารสมาคมการแพทย์อเมริกัน
พบว่ากัญชามีประสิทธิภาพในการลดอาการปวด
การนวดและให้ความสำคัญกับอาหาร Mark Rucker , 47
, ทนายความใน Lexington, Kentucky, กล่าวว่าอาการปวดจากโรคไขข้ออักเสบของเขาสามารถเข้าถึง 9 หรือ 10 ในระดับ 1 ถึง 10 "มีบางวันที่ฉันไม่สามารถขยับขากรรไกรของฉันกินได้" เขาพูด "
ตอนนี้ Rucker ได้ค้นพบพลังของการนวดผ่อนคลาย "สำหรับฉันแล้วผลงานนี้" เขากล่าว "ฉันเป็นคนปกติกับการนวด - ฉันไปอย่างน้อยเดือนละครั้งดูเหมือนว่าจะช่วยให้ข้อต่อของฉันและมันผ่อนคลายผมคิดว่าส่วนหนึ่งของการรักษาของฉันฉันมักจะทำชั่วโมง" เขาเชื่อว่า การผ่อนคลายที่เขารู้สึกแปลให้ความเครียดน้อยลง และการที่เครียดน้อยลงอาจส่งผลต่ออาการปวดที่คุณพบ ผลการศึกษาล่าสุดพบว่าการนวดสามารถลดอาการปวดไหล่และข้อเข่าได้อย่างน้อยในระยะสั้น >
6 เคล็ดลับในการเปลี่ยนชีวิตจากคนที่มีชีวิตด้วยโรคข้ออักเสบ
Rucker ตั้งข้อสังเกตว่าเขาให้ความสนใจมากขึ้น กับอาหารของเขา "ฉันเริ่มตัดอาหารที่ทำให้เกิดการอักเสบ" เขากล่าว ตอนนี้เขาหลีกเลี่ยงอาหารที่การวิเคราะห์อาหารแสดงว่าเขาอาจแพ้
แม้ว่าการเปลี่ยนแปลงอาหารของคุณไม่สามารถรักษาโรคข้ออักเสบได้การรับประทานอาหารต้านการอักเสบคล้ายกับอาหารเมดิเตอเรเนียนอาจช่วยบรรเทาอาการ RA บางอย่างได้ อาหารอื่น ๆ ที่อาจช่วยให้มีอาการโรคข้ออักเสบรวมถึงแผนการมังสวิรัติหรือตังฟรี การวิจัยเกี่ยวกับการรับประทานอาหารที่มีผลต่อ RA ยังคงเกิดขึ้น แต่การศึกษาบางส่วนและคนที่เป็นโรคข้ออักเสบพบว่าอาหารที่มีอิทธิพลต่ออาการของพวกเขา ไม่มีการศึกษาเพื่อแนะนำว่าอาหารประเภทใดดีที่สุดอย่างไรก็ตาม คนที่เป็นโรคอ้วนที่รับประทานอาหารมังสวิรัติและปราศจากกลูเตก็มีพัฒนาการเล็กน้อยในอาการโรคข้ออักเสบตามการศึกษาในปี 2008 ที่ การวิจัยและบำบัดโรคข้ออักเสบ
บางคนที่มี RA อาจมีความไวของตังซึ่งอาจทำให้เกิดการอักเสบในลำไส้ซึ่งอาจจะบรรเทาได้โดยทำตามอาหารปลอด gluten อาหารเหล่านี้อาจช่วยบรรเทาอาการโรคข้ออักเสบบางอย่างเนื่องจากพวกเขาส่งเสริมนิสัยการกินเพื่อสุขภาพและอาหารทั้งตัวและหลีกเลี่ยงผลิตภัณฑ์ที่มีการประมวลผลสูงทอดหรือบรรจุน้ำตาลซึ่งจะทำให้เกิดการอักเสบได้
ตอนนี้อาการของ RA Rucker อยู่ภายใต้การควบคุมที่ดีขึ้น วางแผนที่จะแข่งขันกันในการแข่งขัน Ironman ครั้งที่ 2 ในฟลอริดาในเดือนพฤศจิกายนนี้ Lori-Ann Holbrook (ซ้าย) ใช้โยคะเพื่อลดอาการปวดข้อสะโพกเทียม ไมเคิลคลาร์ก (ขวา) พบว่าการออกกำลังกายและอาหารเสริมช่วยลดความเจ็บปวดจากโรคข้อเข่าเสื่อมของเขา โยคะ ยาไม่ใช่เส้นทางที่ต้องการในการบรรเทาอาการปวดสำหรับ
Lori-Ann Holbrook, 47
แต่วันนี้ฮอลบรูเป็นยายารักษาโรคข้ออักเสบของเธออยู่ในการบรรเทาอาการปวดและระดับความเจ็บปวดของเธออยู่ที่ระดับ 2.
reliever ปวดที่ดีที่สุดคือโยคะ Hatha, ชุดของท่าทางที่มุ่งเปิดช่องร่างกายเพื่อให้พลังงานจะไหลได้อย่างอิสระ "มันช่วยให้มีช่วงเคลื่อนไหวเมื่อร่างกายสามารถเคลื่อนย้ายได้คุณไม่มีอาการปวดมากพอ" เธอกล่าวเพื่อช่วยบรรเทาความเจ็บปวด Holbrook ได้รับการฝึกโยคะประมาณ 30 นาทีในแต่ละวัน บางรายเล็ก การศึกษาแสดงให้เห็นว่าโยคะสามารถช่วยลดอาการปวดเมื่อยล้าบวมและโรคไขข้ออักเสบได้แม้ว่างานวิจัยจะยังคงอยู่ในระยะเริ่มแรกในการศึกษาทางเลือกในปี 2552 ในด้านสุขภาพและเวชศาสตร์หญิงที่ใช้เวลาสาม 75 เรียนโยคะสั้น ๆ ต่อสัปดาห์เป็นเวลา 10 สัปดาห์รายงานความรู้สึกเจ็บปวดและภาวะซึมเศร้าน้อยกว่า ช็อปรอบ ๆ ประเภทโยคะที่เหมาะกับคุณที่สุดฮอลบรูคกล่าวว่าชั้นเรียนโยคะครั้งแรกที่เธอพยายามเดินเร็วเกินไป Hatha ดีกว่า การยืดกล้ามเนื้อขายก SAMe Tumeric Mike Clark จาก Rancho Palos Verdes รัฐแคลิฟอร์เนียได้พัฒนาโรคข้อเข่าเสื่อมประมาณ 12 ปีที่ผ่านมาเข่าแรก ปัญหาที่พัฒนาแล้วคนอื่น ๆ ตามเหมาะสม แต่ก็ไม่ได้ชะลอตัวลงนี้นักเทนนิสและนักว่ายน้ำว่ายน้ำแม้ว่า อาการปวดอาจรุนแรงมากขึ้น
"ถ้าฉันเดินไปไกลอาการปวดอาจเป็น 6 หรือ 7 ในระดับ 1 ถึง 10" เขากล่าว ระดับความเจ็บปวดยังแตกต่างกันไปตามอุณหภูมิและความชื้นที่เขาค้นพบ อากาศที่เย็นและมีความชื้นสูงเป็นสถานการณ์ที่เลวร้ายที่สุดสำหรับสภาพอากาศของหัวเข่า
ยุทธศาสตร์ใหม่สำหรับการบรรเทาอาการปวดไม่เกี่ยวข้องกับยาตามใบสั่งแพทย์ แต่คลาร์กไม่ออกกำลังกายก่อนที่จะเหยียดให้อบอุ่นหัวเข่าที่เจ็บปวดของเขา นอกจากนี้เขายังทำขายกน้ำหนักเบาเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อรอบเข่าและใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร SAMe และขมิ้น
การวิจัยเกี่ยวกับ SAMe (ย่อมาจาก S-Adenosyl-L-methionine) แสดงว่าอาจช่วยบรรเทาอาการอักเสบและอาการปวดในผู้ที่มี โรคข้อเข่าเสื่อม การศึกษาบางชิ้นแสดงให้เห็นว่ายานี้เทียบได้กับยาที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์และยาตามใบสั่งแพทย์เช่น Celebrex และ nabumetone ตามที่มูลนิธิโรคข้ออักเสบ หลักฐานที่แสดงถึงความสามารถในการขจัดอาการปวดของขมิ้นซึ่งเป็นหนึ่งในเครื่องเทศที่ให้รสแกงอินเดียมีความเชื่อมั่นน้อยลง เรื่องราวที่ไม่ค่อยน่าสนใจเช่นการแสดงของคลาร์กประสบความสำเร็จ: ด้วยความช่วยเหลือของแผนการของเขาเขายังคงเหมาะกับคู่ผสมสองคู่ เล่นเทนนิสประมาณหกชั่วโมงและพยายามว่ายน้ำทุกวัน แม้ว่าคุณจะไม่ได้เป็นโยคะหรือน้ำมันหอมระเหยสิ่งที่นอกเหนือจากกิจวัตรประจำวันของคุณอาจช่วยบรรเทาอาการปวดบางอย่างได้ โปรดจำไว้ว่าให้ตรวจสอบกับผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณเสมอเพื่อให้แน่ใจว่าผลิตภัณฑ์เสริมอาหารหรือการรักษาแบบอื่น ๆ เหมาะสมกับสูตรการรักษาของคุณอย่างถูกต้อง
