เคล็ดลับสำหรับ Jillian Michaels ในการเลี้ยงสัตว์ในครั้งต่อไปที่คุณนั่งกินอาหาร:
สวมชุดที่ติดตั้งแล้ว ครั้งต่อไปที่คุณจะออกไปรับประทานอาหารค่ำอย่าสวมกางเกงที่มีรอบเอวที่ยืดหยุ่น แทนที่จะเลือกเสื้อผ้าที่อบอุ่นซึ่งจะบอกคุณเมื่อคุณเต็มอิ่ม
ลองเสริมเส้นใย อาหารเสริมเช่นแคปซูลแคปซูลชะล้างขยายตัวในกระเพาะอาหารของคุณเติมเต็มความรู้สึกให้กับตัวคุณเองและลดความอยากอาหารที่ไม่อยู่ภายใต้การควบคุม นอกจากนี้ยังมีแคลอรี่ฟรีและเต็มไปด้วยเส้นใยซึ่งเป็นวิธีที่มีสุขภาพดีในการเคลื่อนย้ายสิ่งต่างๆไว้
อย่าลืมชุ่มชื้น ไม่เพียงเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของร่างกายเท่านั้น แต่ยังกระตุ้นความอยากอาหารว่างและบรรเทาความกระหายของคุณก่อน มื้ออาหาร. ถ้าคุณรู้สึกว่าคุณสามารถกินลาซานญ่าทั้งตัวได้แล้วให้ดื่มน้ำหรือน้ำอุ่นขนาดใหญ่ก่อน
อย่าทานมื้ออาหาร คุณต้องมีสามสแควร์ต่อวันพร้อมอาหารว่างระหว่างมื้อกลางวันและมื้อค่ำ อย่าไปนานกว่าสี่ชั่วโมงโดยไม่รับประทานอาหาร นั่นคือเมื่อระดับน้ำตาลในเลือดของคุณไปยุ่งเหยิงและคุณมีแนวโน้มที่จะไปลงน้ำเมื่อคุณกิน
