ฉันเคยได้ยินเกี่ยวกับประโยชน์ของน้ำมันจากมันฝรั่งเป็นอย่างมากหรือไม่และช่วยลดคอเลสเตอรอลได้อย่างไร? - วินนี, ฮาวาย
ในฐานะที่เป็นหลายท่านทราบดีฉันเป็นผู้เสนอรายใหญ่ของน้ำมันปลาโอเมก้า 3 ฉันไม่เพียง แต่ทานอาหารเสริมโอเมก้า 3 แต่ฉันขอแนะนำให้ทานกับผู้ป่วยของฉันเป็นจำนวนมาก Omega-3s ได้รับการแสดงให้เห็นว่ามีบทบาทสำคัญในสุขภาพของหัวใจตั้งแต่การลดไตรกลีเซอไรด์และความดันโลหิตเพื่อยับยั้งการอักเสบ
ในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมามีข่าวลือเกี่ยวกับน้ำมัน krill มากกว่าน้ำมันปลา สุขภาพและฉันได้กล่าวฉัน intrigued น้ำมันจากทะเลนี้ซึ่งผลิตจากกุ้งกุ้งที่เก็บเกี่ยวจากน่านน้ำแอนตาร์กติกไม่เพียง แต่มีกรดไขมันโอเมก้า 3 EPA และ DHA จำนวนมากเท่านั้น แต่ยังรวมไปถึง phospholipids ซึ่งเป็นส่วนประกอบสำคัญในการสร้างเยื่อหุ้มเซลล์และสารต้านอนุมูลอิสระที่มีศักยภาพ ได้แก่ astaxanthin, carotenoid จากตระกูลสารอาหารที่มีเบต้าแคโรทีน lutein และไลโคปีน
น้ำมัน Krill ได้รับการยอมรับอย่างแพร่หลายไม่เพียง แต่ช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลรวมและ "ไม่ดี" เท่านั้น แต่ยังช่วยได้อีกด้วย มีอาการปวดข้ออักเสบและอาการทางร่างกายและอารมณ์ของโรค premenstrual (PMS) เห็นได้ชัดว่านี่คือแอนตาร์กติก krill ( Euphausia superba ) ไม่ใช่แค่ krill (มี 85 ชนิดที่ระบุไว้ทั่วโลก) นั่นคือแหล่งที่มาของน้ำมันที่มีประสิทธิภาพ
น้ำมัน krill ทำงานอย่างไร ลดคอเลสเตอรอล? ไม่มีใครมั่นใจได้เลยว่า แต่ในการศึกษา 12 สัปดาห์ที่เกี่ยวข้องกับ 120 ชายและหญิงอายุ 25 ถึง 75 นักวิจัยชาวแคนาดาทดสอบผลกระทบของน้ำมัน krill (น้ำมันเนยแข็งดาวเนปจูนถูกนำมาใช้ในการศึกษา) เทียบกับน้ำมันปลาที่ระดับไขมันในเลือดสูงและพบว่ามันดีกว่าปลา น้ำมันในการลดคอเลสเตอรอลรวมคอเลสเตอรอล "ไม่ดี" และระดับไตรกลีเซอไรด์สูง - ในขณะที่ในเวลาเดียวกันการเพิ่มจำนวนของ "ดี" HDL คอเลสเตอรอล ในการศึกษาครั้งนี้น้ำมันกลูต้าไธรด์ 1 ถึง 1.5 กรัมต่อวันประสบความสำเร็จอย่างมากในการลดระดับ LDL และไตรกลีเซอไรด์มากกว่าน้ำมันปลา 3 เท่า (3 กรัม) น้ำมันไส้กรับในปริมาณที่สูงขึ้น (3 กรัม) ยังลดระดับไตรกลีเซอไรด์ในเลือดในขณะที่น้ำมันปลาไม่ได้ นักวิจัยค้นพบว่าเป็นโครงสร้างโมเลกุลที่ไม่ซ้ำกันของน้ำมันจากไพลซึ่งทำให้เกิดผลที่มีประสิทธิภาพ
โดยทั่วไปแล้วน้ำมันปลาไม่ได้รับการลดคอเลสเตอรอล LDL ยกเว้นว่าจะทดแทนไขมันอิ่มตัวจากอาหารที่เพิ่มขึ้นเอง LDL ฉันไม่อยากแนะนำให้ใช้น้ำมันจากมันฝรั่งหรือโอเมก้า 3 อื่น ๆ เพื่อลด LDL และคุณควรปรึกษาแพทย์ของคุณก่อนที่จะพิจารณา แต่เป็นวิธีการเพิ่มการบริโภคโอเมก้า 3 ของคุณรวมถึงประโยชน์ต่อสุขภาพที่อาจเกิดขึ้นอีกด้วยดูเหมือนว่าจะมีแนวโน้ม
คุณสามารถซื้อน้ำมันจากไพลได้ในรูปแบบแคปซูลที่ร้านวิตามินหรือออนไลน์มากที่สุด (ซึ่งยังไม่มีในร้านขายของชำ) ซึ่งแตกต่างจากน้ำมันปลามันไม่ได้กลายเป็นหืนที่อุณหภูมิห้องและไม่ทำให้เป็นโรคเรื้อน "burps." ฉันขอแนะนำให้มองหาผลิตภัณฑ์ที่มีน้ำมันเนยแข็งเนยแข็ง krill (NKO) เนื่องจากเป็น น้ำมันจาก krill ที่ใช้ในการศึกษาคอเลสเตอรอล ปริมาณของน้ำมันกลิลจาก 1,000 มิลลิกรัมต่อวันอาจเป็นประโยชน์ในการลดคอเลสเตอรอลรวมและปรับปรุงไตรกลีเซอไรด์ ปริมาณของ 500 มิลลิกรัมวันละครั้งอาจช่วยให้คุณรักษาระดับคอเลสเตอรอลได้ดีเมื่อคุณบรรลุ ถ้าคุณได้รับ statin แล้วอย่าหยุดยั้งน้ำมันที่ได้จาก krill
