การออกกำลังกายที่สำคัญ
การออกกำลังกายช่วยให้คุณสามารถจัดการกับโรคระบบประสาทส่วนกลางเสื่อมได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น คุณจะรู้สึกดีขึ้นและมีพลังงานมากขึ้น
ร่วมงานกับแพทย์และนักบำบัดโรคทางร่างกายของคุณในการออกแบบโปรแกรมที่เหมาะกับความต้องการและความต้องการของคุณ
กำหนดเป้าหมายให้เป็นจริงสำหรับคุณและไปตามพวกเขา
primary progressive multiple sclerosis (PPMS) เป็นที่ทราบกันดีว่าเป็นสาเหตุสำคัญของความพิการทางร่างกาย แต่ถิ่นที่อยู่ในแอตแลนตา Joann Dickson-Smith ไม่ยอมปล่อยให้เธอหยุดยั้งการออกกำลังกาย ถ้ามีอะไรเธอเริ่มใช้งานมากขึ้นตั้งแต่การวินิจฉัยเมื่อปี 2537 ตอนอายุ 35 ปี
ในขณะนั้น Dickson-Smith มีลูกคนหนึ่งและลูกชายวัย 3 ขวบ ขณะที่เด็กชายของเธอโตขึ้นและเรียนที่บ้านเธอก็มีส่วนร่วมกับทีมเบสบอลและว่ายน้ำ "มันทำให้ฉันใช้งานได้เช่นกัน" เธอกล่าว "ฉันไม่สามารถปล่อยให้พวกเขามีความสุขได้"
การหมุนรอบตัวจริงเกิดขึ้นเมื่อ Dickson-Smith ซึ่งเป็นอดีตพนักงานบริการสาธารณสุขของสหรัฐอยู่ที่ Veterans Administration สำหรับการนัดหมายของแพทย์และได้เห็นชายคนหนึ่งสวมเหรียญเธอถามว่าพวกเขาเป็นใครและเขาบอกกับเธอว่าเป็นการมีส่วนร่วมใน National Veterans Wheelchair Game
จัดขึ้นเป็นประจำทุกปีเกมนี้อนุญาตให้ทหารผ่านศึกที่มีการตัดแขนขา MS , การบาดเจ็บไขสันหลังอักเสบและการบาดเจ็บทางระบบประสาทอื่น ๆ เพื่อเข้าร่วมการเล่นกีฬาเช่นว่ายน้ำการเล่นโบว์ลิ่งการติดตามและสนามและฟุตบอลสำหรับกิจกรรมส่วนใหญ่ผู้เข้าร่วมจะใช้รถเข็นหรืออุปกรณ์ปรับตัวเช่นรถจักรยานยนต์เพื่อแข่งขัน
RELATED: How Exercise Can "ฉันรู้ว่าฉันสามารถว่ายน้ำได้" ดิกสัน - สมิ ธ กล่าว "แต่ฉันไม่คิดว่าจะสามารถแข่งขันได้" แต่เมื่อเธอเห็นว่ามีผู้เข้าร่วมบางคนเป็นคนพิการเธอตัดสินใจว่า "ถ้าพวกเขา ลองคิดดูสิ "
ดิกสัน - สมิ ธ เข้าร่วมใน National Vete ที่ 5 ของเธอ rans เกมรถเข็นในเดือนมิถุนายน 2015 ในดัลลัส, การวางที่สองในระดับชั้นโท IV ของการชุมนุมมอเตอร์ - เหตุการณ์ที่เกี่ยวข้องกับการใช้แผนที่และชุดของคำแนะนำเพื่อนำทางหลักสูตรจาก 10 จุดตรวจ ผู้แข่งขันจะต้องตอบคำถามเล็กน้อยหรือสังเกตการณ์และบันทึกคำตอบ
ประโยชน์ของการออกกำลังกายสำหรับ MS
ดิกสัน - สมิ ธ ใช้รถเข็นและบอกว่าการฝึกอบรมสำหรับเกมนั้นทำให้เธอรู้สึกกระปรี้กระเปร่าและรู้สึกว่า ดีที่สุดเท่าที่เธอทำได้ เพื่อเตรียมความพร้อมเธอเป็นประจำจะมีส่วนร่วมในชั้นเรียนหัวใจเพิ่มการออกกำลังกายและว่ายน้ำมากของมันผ่านศูนย์เลี้ยงแกะ, โรงพยาบาลฟื้นฟูสมรรถภาพที่ไม่แสวงหากำไรในแอตแลนตาที่เน้นการบาดเจ็บไขสันหลังหลังและสมอง
แพทย์ของเธอ Ben W. Thrower , MD, ผู้อำนวยการด้านการแพทย์ของสถาบัน Multiple Sclerosis Institute ที่ Shepherd Center กล่าวถึงความมุ่งมั่นของ Dickson-Smith ในการเคลื่อนไหว
"การออกกำลังกายเป็นเรื่องที่ต้องได้รับการรักษาเป็นอันดับแรกของเรา" Dr. Thrower กล่าว ในขณะที่การออกกำลังกายมีความสำคัญสำหรับทุกคนที่มี MS ซึ่งเป็นประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับคนที่ชอบ Dickson-Smith ซึ่ง MS ไม่มียาที่ได้รับอนุมัติจากองค์การอาหารและยาของสหรัฐฯเขากล่าว
การออกกำลังกายสามารถช่วยจัดการอาการของ MS และ ภาวะแทรกซ้อนและอาจมีการป้องกันจากความเสียหายเพิ่มเติมตามรายงานในพฤษภาคม 2015 ปัญหาความก้าวหน้าในการรักษาความผิดปกติทางระบบประสาท นอกจากนี้ยังช่วยเพิ่มระดับอารมณ์และพลังงานอีกด้วย Thrower กล่าวว่า
5 เคล็ดลับสำหรับการออกกำลังกายด้วย MS
ใช้หน้าจาก Playbook ของ Dickson-Smith และดูว่าคุณสามารถใช้การออกกำลังกายเพื่อช่วยในการจัดการ MS ได้อย่างไร:
1 เริ่มต้นการย้ายเดี๋ยวนี้
Thrower กล่าวว่าผู้ป่วยที่ยากที่สุดที่จะกระตุ้นให้ออกกำลังกายคือคนที่ไม่เคยใช้งานมาก่อนและขณะนี้มี MS "พวกเขาคิดว่า 'ฉันเป็นสุนัขที่เหนื่อยล้าและตอนนี้คุณต้องการให้ฉันออกกำลังกาย?" เขากล่าว การออกกำลังกายเป็นประจำให้เร็วที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ในความก้าวหน้าของ MS จะทำให้ง่ายต่อการรักษาตามปกติ 2. มีเป้าหมายที่เหมาะสม
"ไม่มีเป้าหมายขนาดใดที่เหมาะสมกับเป้าหมายของ MS" Thrower กล่าว มีนักกีฬากับ MS ที่พยายามจะเทือกเขาทั่วโลก "สำหรับคนอื่นการเดินทางไปที่กล่องจดหมายอาจเป็น Mount Everest ของพวกเขา" เขากล่าว พูดคุยกับแพทย์และนักบำบัดโรคทางร่างกายของคุณเพื่อหาแผนทึบที่เหมาะสมกับคุณ 3. ลองใช้สิ่งใหม่ ๆ
การออกกำลังกายประเภทหนึ่งอาจไม่เหมาะกับคุณมากนักดังนั้นให้มองหาจนกว่าคุณจะพบกับบางสิ่งที่คุณชอบ Dickson-Smith แนะนำ คุณอาจพิจารณาการตั้งค่าต่างๆเช่นศูนย์พิเศษสำหรับผู้ที่มี MS และกลุ่มแทนที่จะเป็นกิจกรรมเดี่ยว ตราบเท่าที่คุณรวมแอโรบิคกับกิจกรรมช่วงการเคลื่อนไหวด้วยความเห็นชอบจากแพทย์คุณสามารถทำงานให้พอดีกับที่เป็นไปได้ Thrower กล่าวว่า 4. ฟังร่างกายของคุณ
จำนวนกิจกรรมที่คุณสามารถทำได้ในเวลาใดก็ตามเป็นเป้าหมายที่เคลื่อนที่กับ MS เคารพขีด จำกัด ของร่างกายในแต่ละวัน "คุณอาจจะอยู่บนลู่วิ่ง 20 นาทีในวันเดียวและอีกห้านาทีถัดไป" Thrower กล่าวว่า 5. ปล่อยให้การออกกำลังกายได้รับความคิดของคุณออก MS
ใน Dickson-Smith ทำงานกับคนอื่น ๆ ที่มี MS เธอชอบที่จะไม่เพียง แต่มุ่งเน้นไปที่การช่วยคนในการจัดการสภาพของพวกเขา แต่ยังเพื่อกระตุ้นให้พวกเขาทำอะไรทุกวันเพื่อช่วยคนอื่น ๆ "คุณไม่จำเป็นต้องคิดเกี่ยวกับ MS เท่านั้น" เธอกล่าว การออกกำลังกายอาจเป็นเวลาเดียวในวันของคุณเมื่อสภาพของคุณใช้เบาะหลัง
