สารบัญ:
THURSDAY, June 13, 2013 - การทำดีอาจเป็นสิ่งที่ดีสำหรับคุณโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณอายุตามการศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสารจิตวิทยาและผู้สูงอายุ นักวิจัยพบว่าอาสาสมัครสามารถลดความเสี่ยงต่อความดันโลหิตสูงในผู้สูงอายุได้มากถึงร้อยละ 40 และ 65 ล้านคนอเมริกันที่ได้รับผลกระทบจากความดันโลหิตสูงอาสาสมัครอาจเป็นหนทางที่จะช่วยตัวเองในขณะที่ช่วยเหลือผู้อื่นได้ทุกวัน เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับปัจจัยการดำเนินชีวิตเชิงลบเช่นอาหารที่ไม่ดีและการขาดการออกกำลังกายเพิ่มความเสี่ยงโรคความดันโลหิตสูงผู้เขียน Rodlescia Sneed ผู้เขียนปริญญาเอกด้านจิตวิทยาที่ Dietrich College of Humanities and Social Sciences มหาวิทยาลัย Pittsburgh ใน Carnegie Mellon University กล่าวว่า "นี่เราต้องการทราบว่าปัจจัยการดำเนินชีวิตที่เป็นบวกเช่นงานอาสาสมัครจริงสามารถลดความเสี่ยงของโรคได้หรือไม่และผลที่ได้แสดงให้เห็นว่าผู้สูงอายุเป็นตัวอย่างของสิ่งที่พวกเขาสามารถทำเพื่อรักษาสุขภาพและอายุได้อย่างประสบความสำเร็จ"
นักวิจัยมอง ที่ 1,164 ผู้ใหญ่ระหว่างอายุ 51 และ 91 มากกว่าสี่ปีและพบว่าผู้ที่อาสาสมัครอย่างน้อย 200 ชั่วโมงต่อปีลดความเสี่ยงของความดันโลหิตสูงได้ถึง 40 เปอร์เซ็นต์โดยไม่คำนึงถึงประเภทของอาสาสมัครที่พวกเขาได้
ประโยชน์ที่ได้รับเพิ่มเข้ามาอาจมาจากปฏิสัมพันธ์ทางสังคมที่มาจากการเป็นอาสาสมัครซึ่งการวิจัยพบว่าเป็นสิ่งที่ดีต่อหัวใจของคุณ
"ในขณะที่ผู้สูงอายุเกิดการเปลี่ยนแปลงทางสังคมเช่นการเกษียณอายุการเสียสมบัติและการออกเดินทางของเด็กจากบ้านบ่อยๆ Sneed กล่าวในแถลงการณ์ว่า "ผู้สูงอายุที่มีโอกาสทางธรรมชาติน้อยลง "การมีส่วนร่วมในกิจกรรมอาสาสมัครอาจทำให้ผู้สูงอายุที่มีความสัมพันธ์ทางสังคมอาจไม่เป็นอย่างอื่นมีหลักฐานที่ชัดเจนว่าการมีปฏิสัมพันธ์ทางสังคมที่ดีจะช่วยให้อายุยืนและลดความเสี่ยงต่อผลลัพธ์ด้านสุขภาพที่เป็นลบได้" <เจฟฟรีย์เบอร์, แมรี่แลนด์ หัวหน้าแผนกเวชศาสตร์โลหิตแห่งศูนย์การแพทย์ SUNY Downstate กล่าวว่าอาสาสมัครสามารถช่วยป้องกันภาวะซึมเศร้าซึ่งเป็นปัจจัยเสี่ยงต่อโรคหัวใจและหลอดเลือดได้ "
" เมื่อผู้คนมีจุดมุ่งหมาย ซึ่งมีความสัมพันธ์เชิงลบกับสุขภาพของหัวใจ "Dr. Borer กล่าว การลดความเสี่ยงของความดันโลหิตสูง
เมื่อคุณอายุความเสี่ยงต่อการเกิดความดันโลหิตสูงเพิ่มมากขึ้น - แต่ก็ไม่เป็นเช่นนั้น "เราไม่สามารถทำอะไรเกี่ยวกับอายุของเราได้ แต่เราสามารถทำอะไรบางอย่างเกี่ยวกับวิถีการดำเนินชีวิตของเราได้" นายเกเบนกาโอเบ็คเบ้อร์, MPH, ผู้เชี่ยวชาญด้านความดันโลหิตสูงทางคลินิกและรองศาสตราจารย์ด้านเวชศาสตร์แห่งใหม่กล่าว คณะแพทยศาสตร์มหาวิทยาลัย York
การรักษาน้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพและรับประทานอาหารที่สมดุลเป็นวิธีที่ดีที่สุดสองวิธีในการลดความเสี่ยงต่อความดันโลหิตสูง ดร. Ogedegbe กล่าวว่า "ยิ่งปริมาณโซเดียมสูงเท่าไหร่ก็ยิ่งทำให้ความดันโลหิตสูงขึ้นเท่านั้น "ฉันบอกให้คนอื่นหลีกเลี่ยงการใช้เครื่องปั่นเกลือ"
นอกจากนี้การทานวิตามินดีอาจช่วยลดความดันโลหิตและลดความดันโลหิตสูงและโรคหัวใจและหลอดเลือดอื่น ๆ ได้
"มีการศึกษาหลายเรื่องที่แสดงให้เห็นว่าวิตามิน D สามารถลดการอ่านค่าความดันโลหิตสูงได้ถึงสี่จุด "เควินแคมเบลล์, MD, FACC, ผู้ชำนาญด้านหัวใจที่ UNC Rex Health Care กล่าว ลดความสำคัญโดยเฉพาะอย่างยิ่งในการกำหนดความสามารถในการลดความดันโลหิตอื่น ๆ
Borer กล่าวว่าการออกกำลังกายเป็นสิ่งที่สำคัญ แต่ยังเพิ่มอีกว่าคุณไม่จำเป็นต้องยกน้ำหนักหรือออกไปเพื่อวิ่งเหยาะๆ ความเสี่ยงต่อความดันโลหิตสูง
"การเดินเร็ว ๆ ทุกวันอาจมีประโยชน์" เขากล่าว
