หากคุณมีภาวะกลั้นปัสสาวะไม่เพียงพอหรือมีน้ำค้างแข็งบ่อยครั้งคุณจำเป็นต้องใช้ห้องน้ำในยามค่ำคืนบ่อยครั้งคุณอาจทราบดีว่าปัญหาการควบคุมกระเพาะปัสสาวะสามารถทำลายคืนที่ดีได้อย่างไร นอน. แต่ปัญหาเรื่องการนอนหลับของคุณอาจเป็นปัญหา ทำให้เกิดปัญหาเหล่านี้หรือไม่? "แสดงให้เห็นว่าหลายคนที่มีภาวะกลั้นปัสสาวะหรือมีภาวะระงับปัสสาวะระหว่างวันหรือคืนมีอุบัติการณ์การหยุดหายใจขณะหลับอุดกั้นสูง" Y. Park, MD, ผู้ช่วยศาสตราจารย์วิชาโสตศอนาสิกวิทยาที่ Albert Einstein College of Medicine ใน Bronx, NY และผู้เขียน Sleep, Interrupted: แพทย์เปิดเผยเหตุผล # 1 ว่าทำไมเราหลายคนป่วยและเหนื่อยล้า
"การระงับอาการหยุดหายใจ [เหตุการณ์] ช่วยป้องกันเลือดจากหัวใจ เมื่อคุณเริ่มหายใจอีกครั้งเลือดจะรีบกลับเข้าไปในหัวใจและห้องหัวใจจะขยายตัวซึ่งทำให้หัวใจรู้สึกว่าคุณมีอาการหนักเกินไป สิ่งนี้นำไปสู่การสร้างฮอร์โมน natriuretic ในตอนกลางคืนซึ่งเป็นสาเหตุให้ไตผลิตปัสสาวะมากขึ้น "และปัสสาวะมากขึ้นหมายถึงการเดินทางมากขึ้นไปที่ห้องน้ำ ความมักกะสันการนอนหลับและสุขภาพโดยรวมของคุณ คนมักตื่นขึ้นมาในช่วงเวลา จาก 90 นาทีถึงสองชั่วโมงหรือความยาวของรอบการนอนหลับหนึ่งรอบ เมื่อคุณมาถึงช่วงการนอนหลับลึกกล้ามเนื้อผ่อนคลายหยุดหายใจและจากนั้นคุณตื่นขึ้นและรู้สึกว่าคุณต้องไปที่ห้องน้ำ ตามที่ดร. ปาร์ค
อย่างไรก็ตามนี่ไม่ใช่การบอกว่าทุกคนที่มีปัญหาเรื่องการควบคุมกระเพาะปัสสาวะอยู่ที่นี่ คืนมีภาวะหยุดหายใจขณะนอนหลับหรือการนอนไม่หลับนั้นจำเป็นต้องทำให้เกิดภาวะกลั้นไม่ได้ Kevin Bigelow, MD, ผู้อำนวยการด้านระบบทางเดินปัสสาวะที่ได้รับการรับรองจากคณะกรรมการที่ศูนย์บริการทางเดินปัสสาวะของ Ironwood กล่าวว่า "ผู้ป่วยหลายรายมีปฐมภูมิทางเดินปัสสาวะที่เป็นสาเหตุหลักเช่นกระเพาะปัสสาวะไวเกินในสตรีและต่อมลูกหมากโตในผู้ชายซึ่งอาจทำให้เกิดการรบกวนการนอนหลับได้" ในฟินิกซ์
การมีภาวะหัวใจเป็นปัจจัยที่มีความซับซ้อน เมื่อคุณนอนในเวลากลางคืนของเหลวอาจเพิ่มขึ้นกลับไปยังหัวใจและไตส่งผลให้มีการผลิตปัสสาวะมากขึ้น ยาเช่นยาขับปัสสาวะมักใช้ในการช่วยให้ปัญหาเกี่ยวกับหัวใจอาจทำให้เกิดการกระตุ้นให้ไปห้องน้ำบ่อยขึ้นเช่นกันเนื่องจากเงื่อนไขเช่นโรคเบาหวานความดันโลหิตสูงและโรคหลอดเลือดหัวใจ
การนอนหลับพักผ่อนในส่วนที่เหลือ
โชคดีที่มีวิธีที่จะช่วยลดการนอนหลับที่ถูกขัดจังหวะและการออกปัสสาวะในเวลากลางคืนและพักผ่อนได้ดีกว่า:
หาเหตุผลทางการแพทย์อื่น ๆ
ให้แพทย์ของคุณตรวจหาสาเหตุที่เป็นไปได้ว่าอาจทำให้เกิดการปัสสาวะเพิ่มขึ้นได้ที่ กลางคืน. ยังออกกฎการติดเชื้อ John Kowalczyk, DO ผู้อำนวยการระบบทางเดินปัสสาวะที่ได้รับการรับรองจากคณะกรรมการที่ศูนย์การแพทย์เซนต์วินเซนต์ในลอสแอนเจลิสกล่าวว่า "การติดเชื้อของกระเพาะปัสสาวะอาจทวีความรุนแรงขึ้นเรื่อย ๆ " สามารถตรวจสอบได้โดยการตรวจปัสสาวะแบบง่ายๆ
- หลีกเลี่ยงการดื่มมากเกินไปก่อนนอน ถ้าเป็นไปได้ให้หยุดของเหลวทุกๆ 1-2 ชั่วโมงก่อนนอนและหลีกเลี่ยงคาเฟอีนทั้งหมดในตอนเย็น ระวังการทานสลัดขนาดใหญ่ที่รับประทานในตอนเย็นเช่นกัน - พวกเขามีของเหลวมาก ๆ
- พยายามลดการสะสมของของเหลว "งีบช่วงบ่ายขาสูงและถุงน่องที่บีบอัดอาจลดการสร้างของเหลว เอลเลนแมคอินนิสนักการศึกษาด้านสุขภาพของสมาคมแห่งชาติเพื่อการคงอยู่ในชาร์ลสตันรัฐเซาท์แคโรไลนา
- ระวังเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ แอลกอฮอล์ทำตัวเป็นยาขับปัสสาวะและอาจเป็นสาเหตุทำให้บ่อยขึ้น ปัสสาวะ
- ประเมินยาของคุณ ยาบางอย่างเช่นยาซึมเศร้าอาจทำให้กระเพาะปัสสาวะไม่ว่างเปล่า อื่น ๆ เช่นยาขับปัสสาวะเพิ่มความถี่ ในกรณีของยาขับปัสสาวะให้ปรึกษาแพทย์เพื่อดูว่าสามารถนำไปใช้ในตอนเช้าเพื่อลดผลกระทบได้หรือไม่
- "ผู้ป่วยบางรายอาจจำเป็นต้องปัสสาวะสองครั้งก่อนที่จะเข้านอน - พวกเขาอาจจะไม่สามารถล้างกระเพาะปัสสาวะได้ดีเป็นครั้งแรก" ไมเคิล Safir, MD, คณะกรรมการที่ผ่านการรับรองจากคณะกรรมการได้รับการรับรองการฝึกอบรมจากสถาบันทางพันธุกรรมจากภารกิจ โรงพยาบาลชุมชนในเมืองพาโนรามา, แคลิฟอร์เนีย
