Thinkstock

การรักษาโรคงูสวัดข้อกระดูกสันหลังยี่: คุณควรลองอาหารเสริมหรือไม่?

7 เหตุผลที่การออกกำลังกายเหมาะสำหรับ Ankylosing Spondylitis

Watch: Yoga โพสท่าเพื่อช่วยปรับปรุงความคล่องตัวและความคล่องตัว

ลงทะเบียนสำหรับการใช้ชีวิตของเรากับอาการปวดเรื้อรัง

ขอขอบคุณที่ลงทะเบียน

ลงทะเบียนจดหมายข่าวสุขภาพฟรีทุกวัน

หากคุณมี ankylosing spondylitis - แบบฟอร์ม ของโรคไขข้ออักเสบที่มีผลต่อกระดูกสันหลังส่วนใหญ่แล้วคุณอาจมีความเสี่ยงต่อการเกิดกระดูกหักที่กระดูกสันหลังได้ดีแม้จะมีอาการบาดเจ็บที่ไม่รุนแรงนักก็ตามอาจทำให้เกิดกระดูกสันหลังใหม่และก่อให้เกิดกระดูกสันหลังเพื่อหลอมรวมกัน Susan Goodman, MD, นักกายภาพบำบัดจากโรงพยาบาลพิเศษแห่งมหานครนิวยอร์กกล่าวว่า "มันขัดแย้งกับความรู้สึกเนื่องจากกระบวนการของโรคเป็นลักษณะของการงอกของกระดูก - ปริมาณของ กระดูกจะเพิ่มขึ้น แต่เมื่อเรามองไปที่กระดูกบร็อกโคลีเราจะเห็นว่ามันอ่อนแอจริงๆ "ดร. กู๊ดแมนกล่าว กระดูกแห่งนี้มีชั้นภายในของกระดูกและมีโครงสร้างที่เป็นรูพรุนตามที่หอสมุดเวชศาสตร์แห่งชาติสหรัฐฯนอกจากนี้ยังมีโรคกระดูกพรุนประมาณครึ่งหนึ่งของทุกคนที่เป็นโรคกระดูกพรุนตามที่ American College of Rheumatology โรคกระดูกพรุนอาจทำให้กระดูกอ่อนแอและเพิ่มความเสี่ยงต่อการแตกหักของกระดูกสันหลังได้

นี่เป็นเหตุผลว่าทำไมคุณควรหาวิธีรักษาความแข็งแรงของกระดูกและลดความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บ นี่เป็นวิธีเริ่มต้นใช้งาน

คุณเสี่ยงต่อการแตกหักหรือไม่?

วิธีที่ดีที่สุดในการทำให้เกิดการแตกหักของรอยแตกลายคือการทดสอบความหนาแน่นของกระดูกของคุณ Runsheng Wang, MD, นักกายภาพบำบัดและผู้สอนที่มหาวิทยาลัยโคลัมเบียกล่าว ศูนย์การแพทย์ในนิวยอร์กซิตี้ การค้นพบความหนาแน่นของกระดูก (DEXA) เป็นจุดเริ่มต้นที่ดี แต่ "การวิเคราะห์กระดูกอย่างละเอียดเช่นการสแกน CT scan อาจจำเป็นต้องมีมาตรวัดความหนาแน่นของกระดูกที่ถูกต้อง" ดร. วังกล่าวว่า

เก่ากว่า คนไข้ที่มีภาวะกระดูกเชิงกรานสูงกว่าผู้ที่มีความหนาแน่นของกระดูกต่ำในสะโพกและผู้ที่มีวิถีชีวิตที่มีสุขภาพน้อยจะมีความเสี่ยงต่อการเกิดกระดูกสันหลังส่วนใหญ่ตามการวิจัยที่ตีพิมพ์ใน

Arthritis Care and Research

ในเดือนกรกฎาคม เพราะอาจทำให้กระดูกหักได้แม้กระทั่งกับการบาดเจ็บเล็ก ๆ น้อย ๆ แต่คุณอาจไม่ได้รู้ว่าคุณอดทน Goodman กล่าว "คนที่เป็นโรคกระดูกสันหลังร้าว ankylosing spearylitis มักถูกใช้เพื่อความเจ็บปวดที่พวกเขาอาจจะทนทุกข์ทรมานกับมัน" เธอกล่าว

นอกจากความเจ็บปวดแล้วสัญญาณที่เป็นไปได้ในการเกิดการแตกหักอาจเป็นผลดีในช่วงการเคลื่อนไหว ที่สามารถเกิดขึ้นได้เนื่องจากสไปซ์กระดูกไม่สามารถป้องกันการเคลื่อนไหวได้อีกต่อไป Goodman อธิบาย แต่ถ้าเกิดกระดูกหักในกระดูกสันหลังของคุณเธอจะเพิ่มกระดูกสันหลังของคุณอาจยุบลงและทำให้หลังของคุณงอไปข้างหน้าได้มากยิ่งขึ้นกว่าที่เป็นอยู่แล้ว กระดูกหักบางส่วนสามารถบีบอัดเส้นประสาทในกระดูกสันหลังและทำให้เกิดอัมพาตได้

วิธีป้องกันอาการแตกหัก

"ยิ่งกิจกรรมของโรคมีความเสี่ยงต่อการแตกหักมากขึ้นเท่านั้น" วังกล่าว ดังนั้นการรักษาโรคกระดูกข้อกระดูกสันหลังอ่อนและการลดการอักเสบควรช่วยปรับปรุงความหนาแน่นของกระดูกของคุณ พูดคุยกับนักกายภาพบำบัดของคุณเพื่อให้แน่ใจว่าคุณกำลังทำทุกอย่างที่สามารถทำได้เพื่อรักษากระดูกสันหลังข้อinhของคุณและลดความเสี่ยงในการแตกหัก การเพิ่มประสิทธิภาพสุขภาพกระดูกเป็นสิ่งสำคัญ "การได้รับแคลเซียมและวิตามินดีอย่างเพียงพอและมีส่วนร่วมในการออกกำลังกายเป็นประจำทุกวันสามารถช่วยรักษาความแข็งแรงและความสมบูรณ์ของกระดูกได้" Goodman กล่าว " ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับผลการสแกนกระดูกของคุณและปัจจัยเสี่ยงอื่น ๆ "ให้ความใส่ใจกับสภาพแวดล้อมรอบตัวของคุณและระวัง" Wang กล่าวว่าสวมเข็มขัดนิรภัยในรถ (whiplash อาจทำให้เกิดการแตกหักของคอ) และหลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่และการดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไปซึ่ง ยังสามารถทำให้กระดูกของคุณอ่อนแอได้ตามที่มูลนิธิโรคกระดูกพรุนแห่งชาติ