บทบาทของวิตามินซีในโรคหวัด - ไข้หวัดใหญ่และไข้หวัดใหญ่ -

วิตามินซีได้รับการจัดแต่งทรงผมไว้เพื่อเป็นตัวช่วยสำหรับทุกอย่างตั้งแต่ริ้วรอยจนถึงโรคมะเร็งจนถึงโรคหวัด ความคิดที่ว่าวิตามินซีเป็นตัวกระตุ้นระบบภูมิคุ้มกันไม่ใหม่ แต่หลักฐานที่อยู่เบื้องหลังข้อเรียกร้องนั้นขัดแย้งกัน บรรทัดล่าง: วิตามินซีไม่ใช่กระเจี๊ยบเงินสำหรับโรคไข้หวัด แต่อาจมีประโยชน์บางอย่างสำหรับผู้ที่ทุกข์ทรมานจากอาการเจ็บคอคอและความทุกข์ยากโดยทั่วไปของโรคหวัด

เพียงแค่วิตามินซีคืออะไร

วิตามินซีหรือที่เรียกว่าแอล - แอสคอร์บิกแอซิดเป็นวิตามินที่จำเป็นสำหรับการเจริญเติบโตและการซ่อมแซมเนื้อเยื่อทั่วร่างกายรวมทั้งเหงือกกระดูกอ่อนและผิวหนัง วิตามินซีละลายน้ำได้ซึ่งหมายความว่าละลายในน้ำ มันไม่ได้ถูกเก็บไว้ในร่างกายและต้องถูกแทนที่ในแต่ละวัน นอกจากจะพบตามธรรมชาติในอาหารหลายชนิดเช่นผลไม้เช่นมะนาวมะเขือเทศและผักชนิดหนึ่งแล้วยังสามารถใช้ได้เป็นอาหารเสริม

ประโยชน์ที่อาจเกิดขึ้นจากวิตามินซียังคงไม่ชัดเจน นักวิจัยกำลังตรวจสอบว่าสารต้านอนุมูลอิสระที่มีศักยภาพนี้สามารถช่วยป้องกันหรือชะลอการเป็นมะเร็งและโรคหัวใจได้หรือไม่เช่นการลดความเสียหายที่เกิดจากอนุมูลอิสระ นอกเหนือจากความพยายามที่ยาวนานเป็นเวลานานหลายสิบปีแล้วที่นักวิทยาศาสตร์พยายามที่จะตรวจสอบว่าวิตามินซีสามารถช่วยป้องกันหรือลดความรุนแรงของโรคไข้หวัดได้หรือไม่

วิตามินซีและโรคทั่วไป

ความคิดที่ว่าวิตามินซีสามารถช่วยป้องกันหรือ การรักษาอาการหวัดกลับไปในปี 1970 เมื่อนักเคมีและผู้ได้รับรางวัลโนเบล Linus Pauling แนะนำให้คนรับประทานวิตามินซีขนาดใหญ่เพื่อป้องกันการติดเชื้อไวรัสเหล่านี้ พิจารณาว่ามากกว่าหนึ่งพันล้านกรณีของโรคไข้หวัดเกิดขึ้นในประเทศสหรัฐอเมริกาในแต่ละปีไม่น่าแปลกใจที่นักวิจัยใส่ทฤษฎีของเขาเพื่อการทดสอบ

ตั้งแต่นั้นมีการศึกษาเกี่ยวกับการตรวจสอบผลกระทบด้านสุขภาพของวิตามินซีที่มีการผลิต ผลการโต้เถียงและอภิปรายว่าวิตามินซีมีผลกระทบต่อโรคหวัดหรือไม่

การศึกษาก่อนหน้านี้เกี่ยวกับผลการป้องกันวิตามินซีที่เป็นไปได้ซึ่งตีพิมพ์ใน Cochrane Database of Systematic Reviews in 2013, รวมทั้งการศึกษาที่เกี่ยวข้องกับการใช้วิตามินซีอย่างน้อย 200 มิลลิกรัมต่อวันเป็นมาตรการป้องกันหรือการรักษาโรคไข้หวัด

การทบทวนพบว่านักกีฬาที่มีความอดทนหรือผู้ที่สัมผัสกับการออกกำลังกายที่รุนแรงหรืออุณหภูมิต่ำที่อาจเป็น การขาดวิตามินซีอาจได้รับประโยชน์จากอาหารเสริม ในความเป็นจริงคนในหมวดนี้ลดอุบัติการณ์ของโรคหวัดโดย 50% โดยการกินวิตามินซีเป็นรายวัน

แม้ว่าอาจเป็นข่าวดีสำหรับผู้วิ่งมาราธอนและนักเล่นสกีโอลิมปิกได้การศึกษาพบว่าสำหรับคนส่วนใหญ่วิตามินซี ไม่ลดความเสี่ยงในการจับตัวเป็นหวัด

อย่างไรก็ตามนักวิจัยตั้งข้อสังเกตว่าการเสริมวิตามินซีในขณะที่คุณมีสุขภาพดีอาจช่วยลดความรุนแรงของอาการของคุณและช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้นได้หากป่วย พบว่าลดลงร้อยละ 8 ในระยะเวลาของโรคหวัดในผู้ใหญ่และลดลงร้อยละ 14 ในเด็กที่ทานวิตามินซีอย่างน้อย 1 กรัมต่อวัน นักวิจัยยังชี้ให้เห็นว่าผู้ใหญ่ที่มีสุขภาพแข็งแรงส่วนใหญ่จะมีอาการเย็นเพียง 2-3 ครั้งต่อปีดังนั้นการรับประทานวิตามินซีในปริมาณมาก วันเพื่อลดระยะเวลาเพียงเล็กน้อยของโรคหวัดไม่กี่อาจจะไม่ได้วิธีที่ดีที่สุด การศึกษายังแสดงให้เห็นว่าการได้รับวิตามินซีหลังเกิดอาการหวัดจะไม่ส่งผลกระทบต่อความรุนแรงหรือระยะเวลาของการเจ็บป่วย

"ความล้มเหลวของการเสริมวิตามินซีเพื่อลดอัตราการเกิดโรคหวัดในประชากรปกติแสดงให้เห็นว่า นักวิจัยสรุปว่าการป้องกันโรคไม่ถูกต้องตามเหตุผลสำหรับการใช้งานของชุมชน "แต่หลักฐานแสดงให้เห็นว่ามันอาจเป็นที่ชอบธรรมในคนที่สัมผัสกับช่วงเวลาสั้น ๆ ของการออกกำลังกายที่รุนแรงหรือสภาพแวดล้อมที่หนาวเย็น"

เคล็ดลับการป้องกันโรคผิวหนัง

แม้ว่าการใช้วิตามินซีอาจไม่ใช่วิธีรักษาโรคหวัดหรือโรคไข้หวัดใหญ่ก็ตามคุณสามารถทำตามขั้นตอนเพื่อป้องกันตัวเองจากการติดเชื้อไวรัสที่พบบ่อยเหล่านี้

ล้างมือให้สะอาดด้วยสบู่และน้ำอุ่น . เป็นสิ่งสำคัญโดยเฉพาะอย่างยิ่งในการล้างมือหลังจากเป่าจมูกจาม, ไอ, เปลี่ยนผ้าอ้อมหรือใช้ห้องน้ำ และหลีกเลี่ยงการสัมผัสดวงตาจมูกหรือปากของคุณ

• หลีกเลี่ยงจากผู้ป่วยและอยู่บ้านถ้าคุณมีอาการหวัดหรือมีไข้หวัด
• หลีกเลี่ยงการสัมผัสกับคนอื่น ๆ
• ปิดปากและจมูกของคุณเมื่อคุณไอหรือจาม
• ทิ้งเนื้อเยื่อที่ใช้แล้วทิ้ง
• ทำความสะอาดหรือฆ่าเชื้อโรคตามพื้นผิวและวัตถุที่ใช้ร่วมกันเช่นผ้าขี้ริ้วของเล่นและแสง สวิทช์.