การออกกำลังกายพิลาทิสสามารถปรับเปลี่ยนเพื่อให้เหมาะกับความต้องการของบุคคลที่มี MS.Getty Images

เมื่อฉันทำ Pilates ฉันรู้สึกดีขึ้นหลังจากนั้น แต่ฉันรู้ว่ามันช่วยให้กับ MS ของฉันคือเมื่อฉันไม่ได้ทำ Pilates ไม่กี่วันและกลับไปที่ชั้นเรียน - ฉันสามารถบอกได้ว่าร่างกายของฉันลดลงมากและ ฉันรู้สึกไม่เป็นระเบียบมากขึ้นกว่าปกติ "เธอกล่าว"

สวนสาธารณะได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคระบบประสาทส่วนกลางเสื่อม (multiple sclerosis - MS) ในปีพ. ศ. 2537 อาการช้ำของเธอเกิดจากเท้าของเธอและบางครั้งใช้ไม้เท้าเพื่อช่วยเดิน ตั้งแต่การวินิจฉัยของเธอเธอได้เรียนโยคะและว่ายน้ำ ไม่กี่ปีที่ผ่านมาเธอได้เข้าชั้นเรียนพิลาทิสฟรีที่นำเสนอโดย National Multiple Sclerosis Society

"พิลาทิสเป็นสิ่งที่น่ากลัว 100 เปอร์เซ็นต์" สวนกล่าว "ฉันรู้สึกเหมือนกำลังเสริมสร้างร่างกายให้แข็งแรง แย่ลงร่างกายของฉันจะจัดการกับมันให้ดีขึ้น "

ปัจจุบันเธอกำลังเรียนอยู่ 2 ครั้งต่อสัปดาห์ที่ศูนย์ Multiple Sclerosis Centre ของสถาบันประสาทวิทยาแห่งสวีเดนในซีแอตเติลซึ่งมีห้องเรียนสุขภาพฟรีมากมายสำหรับผู้ที่อาศัยอยู่กับ MS และผู้ดูแล หรือคู่ค้า ศูนย์ฝึกฝนพิลาทิสสัปดาห์ละสองครั้งต่อสัปดาห์ ชั้นหนึ่งมุ่งเน้นไปที่การทำเสื่อและอื่น ๆ บนเก้าอี้ทำงานสำหรับผู้ที่ไม่สามารถลงชั้นได้อย่างง่ายดาย

การตัดแต่งพิลาทิสเพื่อตอบสนองความต้องการของนักเรียนด้วยการใช้ MS

การออกกำลังกายสำหรับโยคะมักต้องได้รับการปรับเปลี่ยนสำหรับนักเรียนที่มี MS และ แอนนาเลสลี่ผู้สอนพิลาตุสจากศูนย์ระบาดวิทยาหลายแห่งของสวีเดนในซีแอตเติลได้พัฒนาหลักสูตรที่สอนโดย Pilates Mariska Breland จาก Fuse Pilates ในกรุงวอชิงตัน ดี.ซี. ที่มี MS ด้วย

"คุณสามารถปรับเปลี่ยนได้ การออกกำลังกายเพื่อแก้ไขปัญหาหรือคุณสามารถแก้ไขปัญหาเพื่อแก้ไขปัญหาหรือบาดเจ็บได้ "เลสลี่กล่าว

ตัวอย่างเช่นถ้านักเรียนมีจุดอ่อนด้านเดียวเช่นขาขวาของพวกเขาแข็งแรง แต่ซ้าย ขาอ่อนแอเลสลี่บอกว่าตามธรรมเนียมในการบำบัดคุณจะทำงานด้านที่อ่อนแอก่อนแล้วก็แข็งแรงและทำชุดที่สองด้านอ่อนแอ

แต่ "สิ่งที่เราพบในพิลาทิส" "ถ้าเราทำชุดที่แข็งแกร่งด้านแรกที่จะช่วยให้สมองมีโอกาสที่จะใส่กัน wha เมื่อคุณทำงานด้านที่อ่อนแอการเคลื่อนไหวที่คุ้นเคย "

เนื่องจากอาการของ MS อาจส่งผลต่อคนที่แตกต่างจากวันหนึ่งไปในวันถัดไปการปรับเปลี่ยนที่นักเรียนอาจต้องใช้ในชั้นเรียนพิลาทิส อาจจะเปลี่ยนจากวันหนึ่งไปอีกวันหนึ่ง

สวนสาธารณะกล่าวว่า "ถ้าวันนี้ฉันรู้สึกไม่สบายเท้าของฉันมากกว่าปกติครูผู้สอนช่วยฉันปรับสิ่งที่เรากำลังทำอยู่ในชั้นเรียน แทนที่จะนั่งลงฉันสามารถยืนหรือนอนลงได้ พวกเขาเข้าใจว่าคุณรู้สึกอย่างไรในแต่ละวันอาจแตกต่างกันไป "

Core of Pilates คือแกนหลัก

Donna Fettig ผู้สอนพิลาเทสใน El Dorado Hills รัฐแคลิฟอร์เนีย การออกกำลังกายของ Pilates ได้รับการออกแบบมาเพื่อให้การเคลื่อนไหวเกิดขึ้นจากกล้ามเนื้อหลักของร่างกาย

"นี่ไม่ใช่การออกกำลังกายหลักที่คุณเห็นในแบบฝึกหัดประเภทอื่น Fettig กล่าว "เรากำลังพูดถึงกล้ามเนื้อหลักขนาดใหญ่ที่โจพิลาทิสเองได้คิดหาวิธีเข้าถึงและออกกำลังกาย"

การสร้างความแข็งแรงของแกนมีผลกระทบเชิงบวกต่อภาวะแทรกซ้อนที่มักเกี่ยวข้องกับความผิดปกติของระบบประสาทเช่นความไม่สมดุลและความอ่อนแอทำให้ Fettig เพิ่มขึ้น

"ถ้าคุณแข็งแรงขึ้นในแกนก็จะง่ายต่อการเคลื่อนย้ายโดยไม่ทำให้เครียดกล้ามเนื้ออื่น ๆ หากคุณอยู่ในรถเข็นหรือใช้ไม้เท้าหรือไม้เท้าซึ่งไม่สมดุลย์มากเราต้องการให้คุณมีกล้ามเนื้อตรงกลางและตรงกลางที่แข็งแรง เราไม่ต้องการให้คุณพังทลายลงและลดลงเมื่อเวลาผ่านไป "Fettig กล่าวว่า

การจัดตำแหน่งและการจัดตำแหน่งของกระดูกสันหลัง - รักษาเส้นโค้งตามธรรมชาติไว้เป็นส่วนใหญ่ของ Pilates

"ถ้ากระดูกสันหลังของคุณอยู่ในตำแหน่งที่สมบูรณ์แบบไหล่, ข้อต่อสะโพกข้อต่อข้อเข่าและการจัดตำแหน่งเต็มร่างกายของคุณจะเสริมสร้างความแข็งแกร่งในแบบที่ทำให้ตัวเองมีพลังมากขึ้น" Fettig กล่าวในระหว่างการประชุมของเธอนักเรียน Fettig ทำงาน หนวดของพวกเขาในทุกทิศทางผ่านงอ (งอไปข้างหน้าหรือย้ายร่างกายเข้าด้านใน) และการขยาย (ตำแหน่งที่ต้องมีส่วนร่วมกล้ามเนื้อหลังและบางครั้งรวมดัดย้อนกลับ)

"มุ่งเน้นการหมุนมีประสิทธิภาพมากเกินไปเพราะมี กล้ามเนื้อจำนวนมากที่คนไม่ทราบว่าพวกเขามีหรือไม่ใช้เพื่อความมั่นคงปกติท่าที่สามารถเข้าถึงได้เฉพาะเมื่อคุณหมุนกระดูกสันหลัง "Fettig พูดว่า

การใช้เครื่องปฏิรูปเพื่อปรับแต่งการออกกำลังกาย

นอกเหนือจากการเรียนเสื่อและเก้าอี้ Fettig ยังทำงานแบบตัวต่อตัวกับนักเรียนโดยใช้เครื่องปฏิรูปพิลาเทสซึ่งเป็นเครื่องออกกำลังกายที่ออกแบบมาเฉพาะเพื่อใช้กับเทคนิคพิลาเทส

"นักเรียนของฉันนั่งบนเครื่องซึ่ง มีระบบรอกสำหรับแขนและขา ฉันสามารถปรับความตึงเครียดให้ตรงระดับความท้าทายที่พวกเขาต้องการ การเปลี่ยนแปลงที่เพิ่มขึ้นด้วยการทำงานของนักปฏิรูปคือสิ่งที่มีค่ามาก ผู้คนสามารถออกกำลังกายได้อย่างแข็งแรงที่พวกเขาจะไม่สามารถแม้แต่จะลอง "Fettig พูด" คุณสามารถทำงานได้ยาวถึงคอของคุณไปที่ด้านบนของนิ้วเท้า "Fettig กล่าวเสริม "เมื่อพวกเขากำลังทำอย่างถูกต้องในที่สุดพวกเขาก็กำลังทำอะไรบางอย่างที่พวกเขาไม่สามารถเชื่อได้ว่าจะทำได้ Janis Weber ผู้ซึ่งได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรค MS ที่กลับมาใหม่ในปีพ. ศ. 2537 เห็นด้วยเธอใช้เครื่องปฏิรูปด้วยความช่วยเหลือของ Fettig

"สิ่งที่ฉันทำมี เคยอยู่บนเครื่องกับอาจารย์ผู้สอน ฉันไม่ต้องการได้รับบาดเจ็บ "เวเบอร์กล่าว" พิลาทิสและนักปฏิรูปช่วยเสริมสร้างและยืดกระดูกสันหลังของฉัน "

เวเบอร์ประสบปัญหาการรู้สึกเสียวซ่าในมือและเท้าเหนื่อยล้าความสมดุลและความยืดหยุ่นของเธอ เช่นเดียวกับความบกพร่องทางสติปัญญาและการพูดเธอบอกว่าพิลาทิสช่วยให้สมดุลกับความสมดุลได้มากที่สุด

"ฉันมีประเด็นสมดุลด้านซ้าย Weber เสริมว่าเทคนิคการหายใจที่เธอได้เรียนรู้ในขณะที่ทำพิลาทิสช่วยให้เธอจัดการกับความเครียดและสอนการเชื่อมต่อระหว่างร่างกายกับจิตใจของเธอได้

ค้นหาชั้นเรียนพิลาเต้

สถานที่หนึ่งแห่งที่กำลังมองหาชั้นพิลาทิสอยู่ที่ศูนย์บำบัดหลายเส้นหากมีที่อยู่ใกล้ ๆ คุณ

นอกจากนี้คุณยังสามารถหารายชื่อผู้ฝึกพิลาเทสที่ได้รับการฝึกฝนมาร่วมด้วย นักเรียนที่มีภาวะเกี่ยวกับระบบประสาทในเว็บไซต์พิลาทิสสำหรับ MS

หรือคุณสามารถเรียกสตูดิโอพิลาทิสในพื้นที่ของคุณและถามว่าอาจารย์คนใดของพวกเขามีการฝึกอบรมเฉพาะด้านในด้านการฟื้นฟูสมรรถภาพเช่นเดียวกับชั้นเรียนที่มีขนาดใหญ่เท่าไร ผู้สอนจะสามารถปรับเปลี่ยนแบบฝึกหัดเพื่อตอบสนองความต้องการของคุณได้มากขึ้น

ก่อนที่จะเรียนเลสลี่เลสลี่จะพูดคุยกับอาจารย์ของคุณเกี่ยวกับการมี MS และภาวะแทรกซ้อนต่างๆที่คุณมีอยู่

คุณมีเงื่อนไขใด ๆ ที่มีผลต่อกระดูกกระดูกสันหลังหรือข้อต่อของคุณ

"ตัวอย่างเช่นถ้าคุณเป็นโรคกระดูกพรุนหรือโรคกระดูกพรุนก็เป็นเรื่องสำคัญที่ต้องแบ่งปันสิ่งนี้กับอาจารย์ผู้สอนของคุณเพราะมีชุดของการออกกำลังกายที่ต้องมีการเปลี่ยนแปลง และถ้าคุณมีปัญหาร่วมกันหรือเกี่ยวกับกระดูกสันหลังคุณสามารถปรับเปลี่ยนการออกกำลังกายเพื่อให้ร่างกายของคุณได้ออกกำลังกายที่ดีที่สุด "เลสลี่พูดว่า

บางครั้งผลประโยชน์จากการเข้าร่วมชั้นเรียนพิลาทิสจะไปไกลกว่าการออกกำลังกายในชั้นเรียนของเลสลี่ ในซีแอตเติลเช่นนักเรียนบางคนได้จัดตั้งกลุ่มสนับสนุนอย่างไม่เป็นทางการ

"มีกลุ่มผู้หญิงที่ขับรถมาใกล้ 45 นาทีจากอีกด้านหนึ่งของซีแอตเทิลเพื่อเข้าร่วมชั้นเรียนด้วยกัน" เลสลี่กล่าว "ทุกคนมีส่วนร่วมในการทำงานร่วมกับ MS"