คุณจะคิดว่าอาการหัวใจวายเมื่ออายุ 32 จะเพียงพอที่จะทำให้ Shawna ยังคงมีแรงจูงใจในการดำเนินชีวิตที่มีสุขภาพดี แต่ก็ไม่ได้
แดกดันยังคงตอนนี้อายุ 35 ปีได้เริ่มทำงานให้กับ American Heart Association ใน Fayetteville, Ark. ในฐานะผู้ช่วยผู้ดูแลเพียงไม่กี่สัปดาห์ก่อนที่หัวใจวายกุมภาพันธ์ 2007
"ในช่วงเวลาที่คึกคักที่สุดของปีนี้ ยังคงทำงานเพื่อไปทานอาหารกลางวัน "Still กล่าว "ในขณะที่ฉันกำลังขับรถความกดดันเริ่มต้นขึ้นที่หน้าอกของฉันและแขนของฉันเริ่มรู้สึกเสียวซ่าฉันเรียกสามีของฉันและบอกเขาว่าฉันกลัวว่าฉันกำลังมีอาการหัวใจวาย" เขากระตุ้นให้เธอไปโรงพยาบาลดังนั้นเธอจึงขับรถไปที่นั่นที่นั่น
ที่โรงพยาบาลยังบอกด้วยว่าเธอบอกพยาบาลที่เธอคิดว่าเธอกำลังมีอาการหัวใจวาย แต่หลังจากที่รอเกือบสามชั่วโมงและยังไม่เห็นเธอก็ยอมขึ้นและกลับบ้านโดยไม่ได้พบหมอ
"ฉันโทรหาหมอของฉันในวันรุ่งขึ้นและเมื่อฉันไปถึงที่ทำงานเธอก็พลิกกลับเธอเรียกโรงพยาบาล ที่ฉันไม่เคยเห็นวันก่อนและเคี้ยวพวกเขาออกมา "Still กล่าว ในที่สุดเธอก็เห็นแพทย์หัวใจซึ่งยืนยันว่าเธอมีอาการหัวใจวายและมีความเสียหายอย่างมากต่อหัวใจของเธอ
ยังคงได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคความดันโลหิตสูงยาความดันโลหิตสูงและควรลดน้ำหนัก (เธอชั่งน้ำหนัก 250 ปอนด์ที่ เวลา). "แพทย์ของฉันคิดว่าความเครียดและน้ำหนักของฉันรวมกับความดันโลหิตสูงของฉันเป็นปัจจัยที่ทำให้หัวใจวายของฉันเป็นโรคหัวใจ"
อาการหัวใจวายหลังจากการออกกำลังกายในระยะสั้น
อาการหัวใจวายของเธอยังคงเดิมอยู่ กลัวและอับอาย "ฉันยังเด็กเกินไปสำหรับเรื่องนี้" เธอจำได้ว่าคิด "ฉันรู้สึกอับอายเพราะมันไม่ใช่ความผิดของตัวเอง แต่ฉันเองก็ยังอยู่ในตำแหน่งนี้และร่างกายของฉันกำลังบังคับให้ฉันจัดการกับมัน"
พ่อของ Still ยังมีความดันโลหิตสูงและเป็นโรคหลอดเลือดสมอง ความเสี่ยงต่อการเกิดโรคหัวใจของเธอเองเพิ่มขึ้นอย่างมีนัยสำคัญ แต่เธอไม่ได้มีส่วนร่วมในเรื่องสุขภาพของตัวเอง เธอไม่เคยไปพบหมอประมาณสองปีก่อนเกิดอาการหัวใจวาย "ครั้งสุดท้ายที่ฉันไปก็คือการติดเชื้อไซนัสที่น่าสังเวช"
ไม่นานหลังจากอาการหัวใจวายนิสัยการกินของ Still ก็ไม่ดีไปกว่าที่เคยเป็นมาก่อน
ก่อนหน้านี้เธอเคยเป็น Dr. Pepper ที่ประกาศตนเอง ติดยาเสพติดและกินอาหารอย่างรวดเร็วหลายคืนต่อสัปดาห์ "สามีของฉันและฉันทำงานกะที่แตกต่างกันดังนั้นฉันจะกินออกแทนการพยายามที่จะปรุงอาหารสำหรับคนคนหนึ่ง" หลังจากอาการหัวใจวายของเธอยังคงหยุดกินอาหารจานด่วนและอาหารทอดและตัดขนม "ฉันแม้แต่ตัดขาดคาเฟอีนออกไป แต่ก็ไม่นาน" เธอสารภาพ
ความรู้สึกที่ไม่ดีต่อสุขภาพ
ในความพยายามที่จะลดน้ำหนักการทดลองกับ Jenny Craig, Atkins ที่ใหญ่ที่สุด แพ้หนังสือ diet และ Weight Watchers แต่น้ำหนักของเธอ yoed "แล้วสวยได้อย่างรวดเร็วแรงจูงใจมาและเดินชีวิตก็ยุ่งมากและสุขภาพของฉันเอาที่นั่งด้านหลังอีกครั้ง" เธอกล่าว "ฉันยังคิดว่ายาความดันโลหิตของฉันจะช่วยแก้ปัญหาให้ฉันดังนั้นฉันจึงไม่จำเป็นต้องรับประทานอาหารและการออกกำลังกาย"
ยังคงเดินย้อนกลับไปหาวิธีที่กินอาหารและออกกำลังกายเร็ว ๆ นี้ ยังคงบอกว่าเขาบอกกับเธอว่า "มันเป็นทางเลือกของฉัน แต่เวลาและเวลาที่เขาป่วยของเขาเสียใจที่ให้ขึ้นกับโภชนาการที่เหมาะสมและการออกกำลังกายเขาไม่ต้องการให้ฉันมี
แรงจูงใจที่ยิ่งใหญ่ที่สุด
ยังคงได้รับการฝึกฝนอย่างหนักที่นักวิทยาศาสตรมหาบัณฑิตมีความถูกต้อง ในเดือนพฤษภาคมปี 2011 เธอเริ่มมีภาวะแทรกซ้อน: เนื้อเยื่อแผลเป็นจากหัวใจวายของเธอกดหนึ่งลิ้นหัวใจและความดันโลหิตเพิ่มขึ้นสถานการณ์น้ำหนักของเธอแย่ลง
"เขาบอกให้ฉันเสีย 60 ปอนด์ในวันขอบคุณพระเจ้า หรือฉันอาจจะต้องผ่าตัดเปิดหัวใจ "Still กล่าว "จริงๆแล้วมันมีก้นของฉันอยู่ในเกียร์มีความแตกต่างที่สำคัญระหว่าง laparoscopically ลบเนื้อเยื่อแผลเป็นและการผ่าตัดหัวใจเปิด"
ความกลัวต่อสุขภาพของเธอได้รับแจ้งยังคงเริ่มต้นอาหารที่เข้มงวดและการออกกำลังกายอีกครั้ง จนถึงตอนนี้เธอสูญเสียน้ำหนักไป 30 ปอนด์และสังเกตเห็นว่าเธอไม่ใช่ลมหายใจที่เดินขึ้นบันได
กลยุทธ์ที่ยังคงมีประสิทธิภาพมากที่สุดคือการใช้วารสารออนไลน์เพื่อติดตามวารสารอาหารแคลอรี่, และการออกกำลังกาย "มันทำให้ฉันซื่อสัตย์" เธอกล่าว
อีกอย่างหนึ่งคือการพึ่งพาเพื่อนและครอบครัวเพื่อรับการสนับสนุน "ตอนแรกฉันพยายามทำด้วยตัวเอง" เธอกล่าว "ดีที่ไม่ได้ทำงานฉันพยายามและล้มเหลวหลายครั้งเพราะฉันรู้สึกละอายใจและไม่ต้องการความช่วยเหลือฉันรู้ดีกว่าตอนนี้มันง่ายมากด้วยความช่วยเหลือของคนที่คุณรู้จักอย่างแท้จริงดูแลเกี่ยวกับคุณ."
การเอาชนะปัญหาสุขภาพหัวใจ
ยังคงต่อสู้กับสิ่งที่เธอเรียกว่า "มึนเมาดึก" ดังนั้นตอนนี้เธอจึงแปรงฟันเวลา 9:00 น. ดังนั้นเธอจะไม่ต้องการกินอะไรอีก "เมื่อฉันทำความสะอาดฟันแล้วก็ไม่มีอะไรนอกจากน้ำจนกว่าจะนอน"
เธอก็ขยันมากขึ้นเกี่ยวกับการออกกำลังกายด้วย ก่อนที่หัวใจวายของเธอยังคงเดินสองครั้งต่อสัปดาห์ที่ดีที่สุด ตอนนี้เธอออกกำลังกายทันทีที่เธอกลับบ้านจากที่ทำงาน "ทุกสิ่งทุกอย่างสามารถรอได้" เธอกล่าว ยังคงเหยียดทุกเช้าการออกกำลังกายบนลู่วิ่ง 3 ครั้งต่อสัปดาห์และขี่จักรยานนิ่ง 2 วันต่อสัปดาห์ "ฉันเพิ่งเปิดทีวีและไม่นานก็นาน 30 นาทีขึ้น"
เพราะยังคงพยายามรักษานิสัยที่ดีต่อสุขภาพในอดีตเธอเรียนรู้ที่จะเปลี่ยนโฟกัสเมื่อรู้สึกว่าแรงจูงใจของเธอลดลง หนึ่งสัปดาห์เธออาจจะกระตุ้นด้วยความสนุกสนานมากเท่าไรในการเล่นในสวนกับหลานสาวของเธอในขณะที่อีกสัปดาห์หนึ่งเธอจะมุ่งมั่นในการก้าวสู่เป้าหมายใหม่ของกางเกง "ฉันต้องเปลี่ยนมันให้มีแรงจูงใจมากขึ้นเธอพูด"
เคล็ดลับของ Shawna สำหรับสุขภาพหัวใจที่ดีขึ้น
สำหรับทุกคนที่ต้องการปรับปรุงสุขภาพหัวใจของพวกเขายังคงมีคำแนะนำที่ดีที่สุดของเธอ:
- ไม่ได้ เสร็จสิ้นทุกสิ่งทุกอย่างบนจานของคุณหรือใส่อาหารน้อยลง "ฉันกินอาหารมาก ๆ กับสิ่งที่ฉันกินสามีของฉันล้อเลียนฉันด้วยการถามว่าทำไมฉันถึงไม่จบมื้ออาหารคำตอบของฉันคือฉัน ไม่อยากเสียแคลอรีในตอนที่ฉันรู้ว่าฉันสามารถมีอะไรที่ดีกว่าได้ในภายหลัง "
- ดื่มน้ำก่อนที่คุณจะไปหาขนมขบเคี้ยว อาจเพียงพอที่จะเติมคุณขึ้น
- กำหนดการ การออกกำลังกาย ในเวลาที่คุณจะทำมันได้อย่างสมจริงและทำให้เป็นเรื่องสำคัญ
- ถ้าคุณต้องพลาดการออกกำลังกายสักวันหนึ่ง อย่าปล่อยให้อารมณ์เสียคุณมากจนทำให้ทั้งคุณหมดแรง แผนออกกำลังกาย "ฉันรู้ว่าฉันจะทำให้มันขึ้นกับการออกกำลังกายต่อไป" ยังคงพูดว่า
- ติดตามแคลอรี่กินและเผา คุณอาจไม่ทราบเท่าใดขนมทั้งหมดเหล่านั้นและการปฏิบัติงานสำนักงานเพิ่มขึ้นเว้นแต่คุณจะเขียนลง ทุกอย่าง คุณสามารถทำเช่นนี้ได้ฟรีด้วยเครื่องมือออนไลน์เช่น My Calorie Counter
- อย่ารอจนกว่าพรุ่งนี้จะมีสุขภาพดี "เริ่มเดี๋ยวนี้อย่ารอจนกว่าคุณจะมีความดันโลหิตสูงไม่ได้ รอจนกว่าคุณจะต้องผ่าตัดหัวใจ "เธอพูด
" คุณอาจคิดว่าคุณทำร้ายตัวคุณเอง แต่คุณยังไม่ได้ " "เพื่อนและครอบครัวของคุณต้องทนทุกข์ทรมานเพราะพวกเขาห่วงใยคุณช่วยให้พวกเขาได้"
สำหรับวิธีการปรับปรุงสุขภาพหัวใจของคุณให้มากขึ้นโปรดไปที่ศูนย์สุขภาพหัวใจทุกวัน
